Sophia Thora

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Yoga, Mental/Life Coaching, Funktionelles Training im Herzen von München. Gruppen, Privat und Firmen.

Unseren Stundenplan, weitere Informationen und Preise findet ihr unter www.strong-balance.com und in unserer Facebook-Gruppe https://www.facebook.com/groups/697095393761117/

30/10/2025

Hach dieses Leben🍁🌿🐦‍🔥

Wer hat eigentlich die Bedienungsanleitung verlegt?

Danke dass ihr alle hier mit mir seins, um sie uns neu zu erarbeiten🙏

Der Herbst erinnert uns daran, dass Wachstum nicht nur im „Mehr“, sondern auch im „Weniger“ liegt.

Was darf bei dir gerade gehen?

29/10/2025

Diese Wunde saß so tief.
Und auf einmal ist der Punkt da, an dem ich sie verstanden habe - die Lernaufgabe dahinter - und der Schmerz gehen darf und sich in kraftvolles Licht wandelt.

Byron Katie sagt: forgiveness is, that what you thought happened, didn’t.

Mir wurden diese Gefühle nie genommen, ich war nie zu irgendwas. Ich habe nur aufgehört daran zu glauben. Mir selbst zu glauben. Ich dachte das was die anderen sagen stimmt.

Jetzt weiß ich, alles stimmt!
Ja klar war ich dick, und ich war dünn und schön und nicht so schön - je nachdem von wem und in welchem Kontext ich betrachtet wurde.
Ich dachte immer ich muss das nehmen was andere sagen und habe nicht verstanden, dass ich es mir einfach aussuchen darf.

Also wähle ich mich.
Mein ureigenes Gefühl. Mein Genuss, meine Schönheit, meine Verletzlichkeit und auch alles andere was ich abgegeben habe, weil ich dachte dazugehören zu wollen.
Ich fordere sie zurück, sooft es nötig ist, bis sie alle wieder meine sind✨

Sie sind deine! Und sie sind da und warten auf dich, bis du bereit bist, sie zu sehen 🤍

28/10/2025

Mein Buch ist da! Von Herzen für dich 🤍✨

Ziele richten deine Energie aus & geben dir Orientierung. Vor allem wenn sie wirklich FÜR dich sind und dir dabei helfen dich in diese Welt zu bringen, auszudrücken, zu wachsen, zu erleben.
Was aber nicht immer so easy ist. Denn Ziele sind so oft an äußeren Faktoren ausgerichtet und lassen uns leicht in eine Richtung laufen die nicht immer stimmig ist.

Dieses Buch begleitet dich auf dem Weg deine Ziele, Wünsche, Vorstellungen, Träume auf beiden Ebenen zu betrachten und beides bei der Umsetzung im Blick zu haben.
Mit Übungen die eigenen Bedürfnisse zu erkennen, deine Ziele nach ihnen zu setzten und mit smarten Methoden ambitioniert zu sein ohne sich zu verbiegen oder ständig über die eigenen Grenzen zu gehen.

Mit vielen Erkenntnissen aus der Psychologie, Tools die ich über die letzten Jahre gesammelt habe und eigenen Erfahrungen, die ich mit dir teile.

„Smart & Steady - erfolgreich sein ohne sich zu verbiegen“
Ab heute im Handel😍 überall da, wo es Bücher gibt📖

27/10/2025

Lieblingsoutfit Jogginghose aber so sehen wir eigentlich auch ganz gut aus🤔

Bild 3 & 4 magic 🪄

23/10/2025

So oft ist die Frage nicht ob wir es wissen, sondern wie hartnäckig wir darin bleiben uns zu erinnern und immer wieder von neuem anzufangen.

So lange bis Wissen eine gelebte Wahrheit wird✨

19/10/2025

Die kommenden Monate sind für mich eine Einladung, Räume zu öffnen –
für Ruhe, Verbindung und Wachstum. 🌿

Ob beim Rest & Recharge Abend in München,
auf Mallorca beim Connection Retreat,
in Südtirol beim Inner Freedom Retreat
oder beim Transformation Day am Jahresende –
jedes Event trägt dieselbe Intention:
Dich wieder mit dir selbst in Kontakt zu bringen.

✨ Und 2026 geht’s weiter mit dem Rest & Recharge Retreat in Südtirol
und dem Yoga Teacher Training mit Kale & Cake.

Alle Termine & Buchungen findest du auf sophiathora.de

🤍 Ich freue mich, dich auf einem dieser Wege zu begleiten –
und gemeinsam Räume zu schaffen, in denen du einfach sein darfst.

15/10/2025

Wenn ich eines im letzten halben Jahr gelernt habe, dann wie sehr vor uns selbst vertrauen können.

Wie richtig wir sind, wie gut wir fühlen was stimmig ist, wie viel Weisheit in uns steckt.

Wir zweifeln und blicken nach außen um Orientierung zu finden, weil es wirklich Sau schwer ist sich selbst zu verstehen - wo wir doch die einzigen unserer Bauart sind.

Aber genau deshalb verspreche ich dir: Niemand kann dich so gut beraten wie dein Gefühl. Wenn du lernst darauf zu hören, wirst du sehen wie perfekt du bist und wie leicht und wundervoll es eigentlich ist, du selbst zu sein…wenn du aufhörst gegen dich zu kämpfen.

Leichter gesagt als getan - I know - aber wir müssen das hören und erleben. Immer und immer wieder. Bis unsere Herzen verstehen💕✨

12/10/2025

Ich bin so dankbar diese Räume mit euch schaffen zu dürfen und dabei zuzusehen, wie im opening Circle so viele schöne, mutige Menschen sitzen, die denken sie wären alleine mit ihrem Schmerz, die irgendwo denken sie wären falsch, die bereit sind ehrlich nach innen zu blicken um dahinter zu blicken.

Und zu sehen wie am Ende die Herzen offen sind, Energie fließt und wir alle ein Stück mehr verinnerlicht haben dass wir nicht alleine sind und das wir schon immer gut genug waren🤍

Pure Magie für mich✨

CONNECTION – 1.–4. November, Mallorca

Unser letztes Retreat des Jahres öffnet einen besonderen Raum:
für Herzöffnung, Bewusstseinserweiterung, Körperarbeit und tiefe Gemeinschaft.

Zusammen mit Isabella begleiten wir dich auf eine Reise, in der du lernst, alte Konzepte zu sprengen, dich in deinem Nervensystem sicher zu fühlen und dich an das zu erinnern, was du tief in dir längst weißt.

Wir arbeiten mit Bewegung, Atem, Energie — aber auch mit tiefem Spüren, Stille und Integration. Diese Erfahrungen wirken weit über die Tage auf Mallorca hinaus: Sie geben dir ein inneres Gefühl, an das du dich im Alltag immer wieder erinnern kannst.

🤍 1.–4. November 2025
📍 Finca auf Mallorca
👭 Mit Jana, Sophia & Isabella

Link in Bio für mehr Infos & Anmeldung

11/10/2025

This is life right now✨

Alles verändert sich!

Ich schaue gerade viel zurück auf die letzten Jahre und sehe mich, in meiner Freude zu erschaffen, in meinem Bemühen die Welt zu retten, in der Angst nicht genug zu sein und der Angst nicht genug zu haben.

Wie verzwickt es doch ist, wenn wir losziehen weil wir etwas wundervolles erschaffen wollen, weil wir es gut meinen, weil wir für andere da sein wollen, weil wir Fülle kreieren wollen…aus so guten Absichten.

Aber diese Ängste treiben uns weg von uns selbst und vor lauter gut gemeinten sehen wir nicht, wie erst wir selbst unter die Räder geraten…und dann diejenigen die uns nah sind und dann alle anderen…je nachdem, wie weit wir es treiben bis wir es merken.

Ich habe viel Schönheit erschaffen für mich und andere und habe genauso viel mich und andere überfahren.

Wir sind oft so hart mit unseren Fehlern. Ich habe vieles sehr gut gemacht und viele Fehler begangen, die ich niemals begehen wollte weil ich dachte ich bekomme es besser hin, als die Personen, die ich für diese Fehler verurteilt habe😅

Wir sind oft so hart mit unseren Fehlern und den der anderen. Dabei sind wir doch alle so wundervoll fehlerhaft vielleicht ist es an der Zeit das Konzept von Schuld und Fehlern einfach sein zu lassen und mich zu fragen:

Was wenn wir alle einfach nur miteinander lernen?
In diesem Spiel mal als Engel, mal als Arschengel und zusammen, erschaffen wir ein wundervolles Lernfeld.

Also komme ich zurück zu mir und frage mich: Was gibt es hier zu lernen?

Für mich ist es gerade:
✨ Achtsamkeit und Respekt vor mir und meiner Energie
✨ Mir zuhören und zuführen
✨ Mut, falsche Verantwortung loszulassen und nicht anderen ihre Lernaufgaben wegzunehmen
✨ Freude zu erlauben ohne schlechtes Gewissen
✨ Milde gegenüber meinem Urteil über mich
✨ Die Konsequenz auszuhalten, wenn ich ehrlich und ich selbst bin

Und ich werde weiter Rollen und überrollen - von Lernaufgabe zu Lernaufgabe. Denn so läuft es doch dieses Spiel? Perfektion ist vielleicht gar nicht perfekt zu sein. Sondern gut im lernen und in der Milde die man auf dem Weg entwickelt?

09/10/2025

In „Smart & Steady“ zeige ich dir, wie du deine Ziele so setzt, dass sie für dich arbeiten – und nicht gegen dich.
✨
 ➡️ Finde dein Warum – entdecke, welche Werte und Bedürfnisse wirklich hinter deinen Zielen stecken. ➡️ Wachse in deinem Tempo – bleib ambitioniert, ohne dich zu verbiegen. ➡️ Nutze Wissen, das wirkt – mit Psychologie, Tools und Praxiserfahrung, die dich Schritt für Schritt begleiten.

Denn Erfolg ist kein Sprint. Er ist ein Weg, den du gehen darfst – bewusst, leicht und in deinem Rhythmus.

📖 „Smart & Steady“ erscheint am 28. Oktober 💌 Vorbestellung bis 14. Oktober = signierte Ausgabe direkt von mir
✨ Link in Bio

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