Sophia Thora

04/12/2025

Was, wenn Rückzug genau das ist was du gerade brauchst
…und du ihn dir einfach nimmst!

Nicht warten, einfach machen - und lieber mit den Konsequenzen leben.

Wie oft machen wir die Dinge nicht, die wir uns wünschen, weil wir die Konsequenzen fürchten?

Dann versuchen wir erst die Konsequenzen aus dem Weg zu räumen um dann endlich das machen zu können, was wir uns wünschen.

Aber so rum funktioniert das nicht wirklich gut. Erst wenn wir uns das nehmen was wir wünschen, kann sich das Leben an uns anpassen. Das ruckelt vielleicht ein wenig, aber es hilft sehr viel effektiver als ewig zu warten.

Damit es nicht ganz so schlimm ruckelt mache ich das im kleinen. Im Dezember gibt es daher wieder öfter: Laptop zu und ins Kino gehen, mich mit Freunden treffen, Nickerchen machen, auf der Couch liegen und mein Inneres verarbeiten, ausschlafen, richtig lange Spazieren gehen, mir Langsamkeit erlauben, zum Sport gehen, Badewanne.

persönlichkeitsentwicklung

02/12/2025

Ach dieses Leben😂

Ich bin froh in einer Zeit zu leben, in der innere Arbeit so leicht zugänglich ist und es so unfassbar tolle Methoden gibt, die mir helfen.

Ich bin so offen und sensibel dass mein einziger Weg ist, den Umgang mit dem zu lernen was ich aufnehme, wenn ich nicht kaputt gehen möchte.

In dieser Welt, zu dieser Zeit kann ich heilen und eine wunderschöne Verbindung zu mir finden. Ich glaube das war früher so viel schwieriger.

Und dadurch auch noch richtig gut in meinem Job als Mentorin und Wegbegleiterin werden.

Lucky me✨🌿

Umarmungen an dich, egal wo du dich gerade befindest auf diesem Roller Coaster Ride 🎢🤍

30/11/2025

November Erkenntnisse

🍁 Dass ich meinen Job liebe. Die Unsicherheit ist zwar manchmal herausfordernd aber der Umgang damit ist meine Aufgabe. Bin richtig hier.
🍁 Girls-Time zum Auftanken. Einfach nur zusammen abhängen, reden, arbeiten, schweigen und unseren Hexenkram machen auf Mallorca hat so unendlich gut getan.
🍁Dass ich eine wunderschöne Zeit mit meinem Papa und meiner Familie bei meinem Retreat verbringen kann, wenn ich zwei Dinge beachte: Nicht in die Verantwortung für irgendwen zu gehen und mich in aller Liebe genauso zeigen wie ich bin. Auch wenn ich Angst habe, dafür verurteilt zu werden.
🍁Wenn ich loslasse entsteht Leichtigkeit. Auch wenn der Prozess dorthin oft schwer ist. Ich habe die Yogalehrerausbildungen losgelassen und freue mich unendlich auf eine letze Runde in 2026.
🍁Hab mal wieder zu viel gearbeitet. Aaaaber mich so viel schneller und besser einfangen können & meine Treiber erkannt.
🍁Wie schön es ist endlich einen eigenen Coaching Raum zu haben, der nicht in meiner Wohnung ist. Freue mich darauf in die Tiefe zu gehen mit euch und schöne Dinge zu erschaffen.
🍁Wie weit ich gekommen bin im letzten Jahr und wie sehr ich mich wiedergefunden habe. Ich bin dankbar für all die Innere Arbeit, die ich in mich selbst gesteckt habe.
🍁 Dass die nächste Lernaufgabe immer hinter der nächsten Ecke wartet. Denn mehr bei mir anzukommen bedeutet auch, dass ich besser hinschauen kann. Was dann eben manchmal heißt sich wirklich tiefen und unangenehmen Mustern zu stellen, die Zeit und Hingabe brauchen um sich zu lösen. Finde ich erst immer doof, aber ich weiß, ich bin bereit. Denn das was leichter und liebevoller wird sind nicht die Themen sondern mein Umgang damit.

Freue mich auf alles was kommt 🌿🐦‍🔥✨🤍

30/11/2025

10/11/2025

„Jeder macht ein 200h YTT“ - aber in Wirklichkeit sind es immer noch zu wenige.
Denn bei dieser Reise geht es nicht nur darum Yogalehrer*in zu werden, sondern vor allem darum mehr du selbst zu werden. Durch tiefe Erfahrungen in einer Gruppe von Gleichgesinnten, in Räumen in denen egal ist, was dich im außen definiert. Hier treffen wir uns auf Augenhöhe und das ist heilsam.

Wir gehen zusammen durch Herausforderungen und ja, du erlernst auch alles was du wissen musst um damit anfangen zu können, diese tiefe und wundervolle Praxis auf deine Art und Weise an andere weitergeben zu können.

Danke an alle mutigen Seelen die sich mit uns auf diesen Weg gemacht haben.

Ich freue mich auf eine letzte Runde mit euch ab 2026.
Wenn du Fragen hast: am 18. November gibt es um 17:45 eine Class mit mir und du kannst mir ab 19 Uhr alle deine Fragen stellen.

Infos findest du im Linktree🙏✨🤍

09/11/2025

Mallorca Retreat Recap - besser spät als nie ✨

Keine Worte für die Fülle und Schönheit dieser Tage auf Mallorca.
So viel Verbindung, Tiefe, Lachen, Loslassen, Einladen und Sonne. Und dieses ganz besondere Gefühl von Ankommen.

So viel Dankbarkeit, für jede Begegnung, jedes Gespräch, jede Träne, jedes Lachen. Für diesen Raum, den wir gemeinsam mit so viel Herz gefüllt haben.

Man möchte meinen, dass irgendwann Routine reinkommt. Irgendwie ja und irgendwie nein. Jedes mal nehme ich selbst so viel mit an Erkenntnissen, Wissen, Inspiration und neuen Verbindungen und bin so unendlich dankbar, für alles was wir kreieren dürfen.

Was für ein Geschenk, dieses Retreat mit dir, .rexha , zu halten.

30/10/2025

Hach dieses Leben🍁🌿🐦‍🔥

Wer hat eigentlich die Bedienungsanleitung verlegt?

Danke dass ihr alle hier mit mir seins, um sie uns neu zu erarbeiten🙏

Der Herbst erinnert uns daran, dass Wachstum nicht nur im „Mehr“, sondern auch im „Weniger“ liegt.

Was darf bei dir gerade gehen?

29/10/2025

Diese Wunde saß so tief.
Und auf einmal ist der Punkt da, an dem ich sie verstanden habe - die Lernaufgabe dahinter - und der Schmerz gehen darf und sich in kraftvolles Licht wandelt.

Byron Katie sagt: forgiveness is, that what you thought happened, didn’t.

Mir wurden diese Gefühle nie genommen, ich war nie zu irgendwas. Ich habe nur aufgehört daran zu glauben. Mir selbst zu glauben. Ich dachte das was die anderen sagen stimmt.

Jetzt weiß ich, alles stimmt!
Ja klar war ich dick, und ich war dünn und schön und nicht so schön - je nachdem von wem und in welchem Kontext ich betrachtet wurde.
Ich dachte immer ich muss das nehmen was andere sagen und habe nicht verstanden, dass ich es mir einfach aussuchen darf.

Also wähle ich mich.
Mein ureigenes Gefühl. Mein Genuss, meine Schönheit, meine Verletzlichkeit und auch alles andere was ich abgegeben habe, weil ich dachte dazugehören zu wollen.
Ich fordere sie zurück, sooft es nötig ist, bis sie alle wieder meine sind✨

Sie sind deine! Und sie sind da und warten auf dich, bis du bereit bist, sie zu sehen 🤍

28/10/2025

Mein Buch ist da! Von Herzen für dich 🤍✨

Ziele richten deine Energie aus & geben dir Orientierung. Vor allem wenn sie wirklich FÜR dich sind und dir dabei helfen dich in diese Welt zu bringen, auszudrücken, zu wachsen, zu erleben.
Was aber nicht immer so easy ist. Denn Ziele sind so oft an äußeren Faktoren ausgerichtet und lassen uns leicht in eine Richtung laufen die nicht immer stimmig ist.

Dieses Buch begleitet dich auf dem Weg deine Ziele, Wünsche, Vorstellungen, Träume auf beiden Ebenen zu betrachten und beides bei der Umsetzung im Blick zu haben.
Mit Übungen die eigenen Bedürfnisse zu erkennen, deine Ziele nach ihnen zu setzten und mit smarten Methoden ambitioniert zu sein ohne sich zu verbiegen oder ständig über die eigenen Grenzen zu gehen.

Mit vielen Erkenntnissen aus der Psychologie, Tools die ich über die letzten Jahre gesammelt habe und eigenen Erfahrungen, die ich mit dir teile.

„Smart & Steady - erfolgreich sein ohne sich zu verbiegen“
Ab heute im Handel😍 überall da, wo es Bücher gibt📖

27/10/2025

Lieblingsoutfit Jogginghose aber so sehen wir eigentlich auch ganz gut aus🤔

Bild 3 & 4 magic 🪄

23/10/2025

So oft ist die Frage nicht ob wir es wissen, sondern wie hartnäckig wir darin bleiben uns zu erinnern und immer wieder von neuem anzufangen.

So lange bis Wissen eine gelebte Wahrheit wird✨