Birgit Brandes

05/01/2026

Neues Jahr - neuer Raum: am kommenden Wochenende eröffne ich meinen Behandlungsraum für die Liebscher& Bracht Schmerztherapie: im schönen Mülheim-Ruhr!
🔴 Freitag 16-19 Uhr
🔴 Samstag 10-13 Uhr
🔴 Mannacker 12
Falls ihr in der Nähe seid, kommt vorbei! Ich freue mich darauf, euch alles zu erklären und eure Fragen zu beantworten. Viele Infos findet ihr auch auf meiner website https://birgitbrandes.de/
Und hier ein kleiner Anreiz, um die guten Vorsätze für das neue Jahr gleich umzusetzen: die fünf ersten neuen Kund:innen schenke ich je ein Fasziensetz von Liebscher&Bracht im Wert von 49,95. Da gibt es dann auch keine Ausreden mehr 😉..... Ich freue mich auf euch!

06/05/2025

Wenn Du Interesse an der Liebscher&Bracht Schmerztherapie hast, vereinbaren wir ein telefonisches Erstgespräch, das natürlich kostenfrei und ganz unverbindlich ist. In diesem Gespräch erzählst Du mir über Deine Schmerzen. Wichtig dabei vor allem: wo genau tritt der Schmerz auf? Wir gehen davon aus, dass verkürzte Muskeln und Faszien die Ursache der meisten Schmerzen des Bewegungsapparats sind. Daher kümmern wir uns um Schmerz-Orte, nicht um Diagnosen. So erreichen wir die entsprechenden Muskeln und Faszien.
Mit Deinen Infos kann ich die Anwendung und die dazu passenden Übungen (= Hausaufgaben 😇) für unseren ersten Termin vorbereiten. In der Regel reichen 3-5 Termine aus, damit es Dir deutlich besser geht. Dann hast Du alle Übungen, die ich individuell für Dich ausgewählt habe. Das ist Dein Handwerkszeug, mit dem Du schnell unabhängig von weiteren oder sich wiederholenden Anwendungen bist. Du solltest die Übungen von nun an täglich ausführen - mit ca. 15 Min./Tag ist das bereits geschehen.
https://birgitbrandes.de/

02/05/2025

Wenn es um Schmerzen des Bewegungsapparats geht, ist richtig Dehnen das Mittel der Wahl. Zur Vorbeugung und um Schmerzen wegzutrainieren.
Hier ist es sinnvoll, an einer Gruppe teilzunehmen: Es gibt immer mehrere Variationen, die im Einzelfall ausprobiert werden sollten, damit der beste Effekt erzielt wird. Auch ist die richtige Ausführung entscheidend, was Winkel, Länge und Intensität der Übungen betrifft. Last but not least macht das Üben in der Gruppe einfach Spaß und es motiviert, wenn auch die anderen bei anstrengenden Übungen auf ihrer Matte stöhnen 😉. Ich weiß dann: wir erreichen die richtigen Muskeln.
Neben der wöchentlichen gemeinsamen Übungs- (und Korrektur-)einheit soll täglich für ca. 15 Minuten gedehnt werden. Warum? Muskeln und Faszien ziehen sich im Lauf von 48 Stunden wieder auf ihre Ursprungslänge zurück. Wir hätten also bei einem nur wöchentlichen Training nicht viel erreicht. 15 Min./ Tag sollten gut in den Tagesablauf einzubauen sein.
Mein Ziel ist es, dass Sie / Du möglichst bald das nötige individuelle Werkzeug beisammen hast, um dauerhaft schmerzfrei zu bleiben oder zu werden.
Ich mache es genauso: Wenn ich meinen Rücken belastet habe (z.B. durch eine lange Autofahrt), dehne ich alle 2 Stunden bei einer kleinen Pause und komme so im Gegensatz zu früher ohne Schmerzen ans Ziel!
https://birgitbrandes.de/

22/04/2025

Unser Alltag ist eine Herausforderung! Beispiel Sitzen: Wenn unsere Vorderseite permanent gebeugt ist, verkürzen hier die Muskeln und Faszien. Das Resultat: Rückenschmerzen! Denn sowohl die verkürzten Muskeln vorn als auch die umso kräftiger gegenziehenden Rücken-Muskeln leisten ganze Arbeit und ziehen unsere Wirbel zu eng aufeinander. Gottseidank schickt unser Körper einen Alarmschmerz, bevor etwas wirklich beschädigt ist.
Spätestens jetzt ist es Zeit, unseren Alltag auszugleichen: durch intensive Dehnung vorn und hinten, damit unsere Gelenke wieder mehr Platz haben. Und damit wir schmerzfrei und beweglich sind.
Ganz einfach.
In meiner Liebscher&Bracht-Dehngruppe zeige ich, wie das genau geht.
www.birgitbrandes.de

17/04/2025

Zu viel Sitzen, zu wenig Bewegung, einseitige Belastung, Stress:
Es gibt viele Ursachen für Schmerzen des Bewegungsapparats. So viele, dass mehr als 14% der Krankschreibungen auf dieses Konto gehen. Das ist zu viel! Dabei gibt es etwas, was wir vorbeugend tun können:
Dehnen, BEVOR der Arzt kommt!
Mit den intensiven Dehnübungen in meinen Liebscher&Bracht Dehngruppen beugen wir effektiv Schmerzen vor und reduzieren Stress!
in der privaten Gruppe oder im Unternehmen.
https://birgitbrandes.de/

26/03/2025

Liebe Frauen und Männer! Ab kommenden Montag, 31.3. unterrichte ich einen 8-teiligen Beckenboden-Yoga-Kurs an der Münchner VHS. Unser Beckenboden ist so wichtig und wird so oft vernachlässigt. Wenn du Probleme hast oder, noch besser, bevor sie anfangen: In diesem Kurs lernst du alles Wissenswerte über die Anatomie und welche Yoga-Übungen deinen Beckenboden kräftigen und entspannen. Zur Anmeldung geht es hier: https://www.mvhs.de/kurse/gesundheit-umwelt-kochkultur/bewegung-koerpererfahrung-entspannung/yoga/hatha-yoga/hatha-yoga/yoga-fuer-den-beckenboden-460-C-U352454
Ich freue mich sehr, wenn wir uns sehen 🙋🏻‍♀️🙃

23/12/2024

Schenk mal ganz stressfrei: mit einem Gutschein für Liebscher&Bracht (Schmerztherapie +Dehn-Kurs) oder Yoga - in jedem Fall kannst Du das Wichtigste überhaupt schenken: Gesundheit. Ganz einfach über meine Website oder schick mir ein Herz im Kommentar. Ich wünsch Dir schöne Weihnachten 🎄🤶🏼🙋🏻‍♀️

19/12/2024

❤️So kannst du dir den Last-Minute-Geschenke-Stress ersparen: Schenk doch mal Gesundheit: einen Gutschein für Yoga oder Liebscher&Bracht Anwendung oder Dehnübungen. Damit kannst du einem lieben Menschen nicht nur eine Freude machen, sondern ihr/ihm vielleicht auch einen riesen Gefallen tun…denn schmerzfrei, beweglich und ausgeglichen sein möchten wir alle. ❤️Auf meiner Website geht‘s ganz einfach zur Buchung 🙋🏻‍♀️😇

16/12/2024

Du brauchst noch ein Last-Minute-Geschenk? Wie wäre es mit einem Gutschein für gute Gesundheit? Ob Liebscher&Bracht - Schmerztherapie, Dehnübungen, Yoga oder Beckenboden-Yoga…ein Gutschein ist ein super Einstieg und vielleicht genau der liebevolle Schubser, den es braucht 😉… hier ist der link zur Buchung https://www.fyndery.de/course_product/15162/gutschein-fuer-yoga-beckenboden-yoga-oder-liebscherbracht-engpassdehnung/?ref=14550 oder schick mir ein Herz in den Nachrichten, dann sende ich dir den link zu 🙋🏻‍♀️.

05/09/2024

Starker Beckenboden: was ist das eigentlich genau? 🤔 Dein Beckenboden soll kräftig, aber auch elastisch sein, deine Bauchorgane halten, auf Herausforderungen reagieren, entspannen können. Wenn das nicht der Fall ist, merkst Du es zum Beispiel daran dass Du bei Belastungen wie Laufen, Springen oder Niesen ein paar Tröpfchen verlierst. Nichts dramatisches vielleicht, doch es schränkt Dich ein.
Aber: Inkontinenz muss nicht sein! Im Beckenboden - Yoga lernst du erst mal einiges über Anatomie und Funktion deines Beckenbodens, bevor wir mit den Übungen beginnen. Mit diesen kannst du Deinen Beckenboden entspannen und kräftigen. Jede (r) braucht beides, nur nicht im gleichen Verhältnis. Und auch das lernst du in meinem Workshop.
🔴Wann: 27. - 29. September jeweils 17-19 Uhr
🔴Wo: Online.
🔴Alle Infos findest Du auf meiner Website

30/07/2024

Hier ist von Liebscher&Bracht gut der Stand der Forschung zum Thema Arthrose und Knorpel-Regeneration zusammengefasst. Genau dafür machen wir die intensiven Dehnübungen: Um Platz in den Gelenken zu schaffen und dem Körper so die Möglichkeit zur Regeneration zu schaffen. Da ist noch viel Forschungsarbeit nötig, aber Fakt ist, dass bereits sehr viele Menschen Schmerz-Erleichterung oder Schmerzfreiheit durch die Anwendungen und vor allem auch die Übungen erreichen.
Meld dich gern zu einem (natürlichen kostenfreien ☺️) Erstgespräch, damit wir deine Fragen besprechen können.
Alle Infos findest du auf meiner Website.

"Was weg ist, ist weg!" – diesen Satz hören Millionen Arthrose-Patienten, wenn es um den zerstörten Knorpel in ihren Gelenken geht. Das stimmt so nicht.