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Health Coaching online und vor Ort.

Unser Fokus liegt auf der individuellen sportwissenschaftlichen Gesundheitsberatung direkt am Arbeitsplatz in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung.

23/02/2025

Magnesium – Der Schlüssel zu mehr Energie und Gesundheit!

Magnesium ist ein unverzichtbarer Mineralstoff, der nicht nur für deine Muskeln wichtig ist, sondern auch zahlreiche Vorteile für deine Zellgesundheit und dein allgemeines Wohlbefinden bietet!

🌱 Was ist Magnesium?
Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, den wir über die Nahrung oder Supplements aufnehmen müssen, da unser Körper ihn nicht selbst herstellen kann. Es spielt eine zentrale Rolle in vielen lebenswichtigen Körperprozessen – von der Energieproduktion bis zur Zellregeneration.

💪 Wie trägt Magnesium zur Zellgesundheit bei?
Magnesium unterstützt die Energieproduktion in deinen Zellen, indem es den ATP-Stoffwechsel fördert. Es hilft bei der DNA-Reparatur, Zellteilung und Zellregeneration, was für das Wachstum und die Gesundheit deiner Zellen unerlässlich ist.

🔍 Warum solltest du Magnesium einnehmen?
✔️Unterstützt die Zellregeneration und den Zellstoffwechsel
✔️Fördert gesunden Schlaf und hilft bei Stressabbau
✔️Hilft bei Muskel- und Nervengesundheit
✔️Stärkt Knochen und unterstützt den Energiestoffwechsel
✔️Fördert die normale Funktion des Immunsystems
✔️Trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks bei
✔️Unterstützt die Stabilität des Blutzuckerspiegels

🧘‍♀️ Die Vorteile von Magnesium:
✔️Mehr Energie und verbesserte Leistungsfähigkeit
✔️Weniger Muskelverspannungen und Krämpfe
✔️Besserer Schlaf und mehr Entspannung
✔️Gesundes Nervensystem und reduzierter Stress
✔️Stärkere Knochen und Zähne
✔️Unterstützt die Herzgesundheit
✔️Hilft bei der Regeneration und Entgiftung der Zellen
✔️Fördert einen stabilen Blutdruck und Blutzuckerspiegel

Hol dir dein Magnesium – für starke Zellen, mehr Energie und ein gesundes Leben!

⚠️Tipp: Wenn du Schwierigkeiten hast, genug Magnesium aus der Ernährung zu bekommen, kann ein Magnesiumpräparat eine gute Ergänzung sein – achte dabei jedoch auf die richtige Dosierung!

28/01/2025

Mikronährstoffe – Kleine Helden für deinen Körper!

Mikronährstoffe sind lebenswichtige Bausteine, die dein Körper braucht, um optimal zu funktionieren. Sie liefern keine Energie (wie Makronährstoffe), sind aber unerlässlich für:
✅ Ein starkes Immunsystem
✅ Gesunde Haut, Haare und Nägel
✅ Energie und Vitalität

Welche Mikronährstoffe gibt es?
1️⃣ Vitamine: z. B. Vitamin C für deine Abwehrkräfte 🍊
2️⃣ Mineralstoffe: z. B. Magnesium für deine Muskeln 💪
3️⃣ Spurenelemente: z. B. Eisen für den Sauerstofftransport im Blut ❤️

Sie stecken in frischem Obst, Gemüse, Nüssen und Co. 🌿 Aber manchmal braucht dein Körper ein bisschen extra Unterstützung – z. B. durch hochwertige Nahrungsergänzungsmittel.

12/01/2025

Willkommen bei OLAO Health, deiner Praxis für moderne Gesundheitsanalysen und individuelle Betreuung! 🌟

Wusstest du, dass dein biologisches Alter entscheidend für deine Gesundheit und Lebensqualität ist?

📊 Was ist das biologische Alter?
Es zeigt, wie fit und gesund dein Körper wirklich ist – unabhängig von deinem Geburtsalter.
Ein niedrigeres biologisches Alter bedeutet:
✔️ Weniger Risiko für Krankheiten
✔️ Mehr Energie und Vitalität
✔️ Längere, gesündere Lebensjahre

✨ Warum ist es wichtig, dein biologisches Alter zu kennen?
Dein Körper spricht mit dir – und wir helfen dir, die Sprache deines Körpers zu verstehen. Mit unseren präzisen Messungen erhältst du einen klaren Einblick in deine Gesundheit. Aber wir gehen noch einen Schritt weiter:
💡 Individuelle Betreuung für nachhaltige Ergebnisse
Wir begleiten dich auf deinem Weg zu einem jüngeren biologischen Alter – mit maßgeschneiderten Empfehlungen für:
✅ Ernährung
✅ Bewegung
✅ Stressmanagement
✅ Erholung und Schlaf
Unser Ziel: Deine Gesundheit langfristig zu stärken und dein biologisches Alter Schritt für Schritt zu senken.

📍 Besuche uns in der OLAO Health Praxis und starte deine Reise zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Dein Weg zu einem jüngeren, gesünderen Ich beginnt hier!

👉 Jetzt kostenfreien Termin vereinbaren – gemeinsam erreichen wir dein Ziel.

16/12/2024

Neues Kapitel bei OLAO Health! ✨

Nach einer einjährigen Pause melden wir uns zurück – mit einer großen Veränderung! 🚀

Unsere OLAO Health Praxis öffnet jetzt für alle Privatpersonen, die ihre Gesundheit aktiv verbessern wollen.
💡 Was bedeutet das für dich?
Bei uns kannst du:
✔️ Dein biologisches Alter messen lassen
✔️ Deine Gesundheit analysieren und verstehen
✔️ Mit einem individuellen Plan deine Vitalität steigern

📊 Warum ist das wichtig?
Dein biologisches Alter zeigt, wie fit und gesund dein Körper wirklich ist – unabhängig von deinem Geburtsalter. Durch kleine, gezielte Veränderungen kannst du:
✔️Krankheiten vorbeugen
✔️Mehr Energie gewinnen
✔️Länger gesund leben

📍 Besuche uns in der neuen OLAO Health Praxis und entdecke, wie du dein biologisches Alter senken kannst – für ein gesünderes, vitaleres Leben.
Dein Neustart beginnt hier!

👉 Jetzt kostenfreien Termin vereinbaren – wir freuen uns auf dich!
https://koalendar.com/e/kostenfreiertermin

21/11/2022

𝗪𝗮𝘀 𝗵𝗮𝘁 𝗱𝗶𝗲 𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹𝗺𝗮𝘀𝘀𝗲 𝗺𝗶𝘁 𝗔𝗿𝗯𝗲𝗶𝘁𝘀𝘂𝗻𝗳ä𝗹𝗹𝗲𝗻 𝘇𝘂 𝘁𝘂𝗻?

In Medizin und Wissenschaft ist seit langem bekannt, dass der 𝗩𝗲𝗿𝗹𝘂𝘀𝘁 𝘃𝗼𝗻 𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹𝗺𝗮𝘀𝘀𝗲 im Unterkörper kurz- und mittelfristig 𝘀𝗶𝗰𝗵𝘁𝗯𝗮𝗿𝗲 𝗴𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗙𝗼𝗹𝗴𝗲𝗻 𝗵𝗮𝘁.

Wenn das Volumen der Muskelmasse kontinuierlich abnimmt, greift der Körper auf statische Anpassungen zurück, die unter anderem sogar den Winkel der Wirbelkrümmung und damit die Stabilität verändern können.

Wie viele Arbeitgeber wissen, dass die Zahl der Arbeitsunfälle durch die Kontrolle der Muskelmasse reduziert werden kann? Und wie viele Führungskräfte sind sich dessen bewusst?

Sportwissenschaft im Dienste der Arbeitssicherheit!

11/10/2021

Uns geht es gut, wenn es unseren Zellen gut geht!

📍Zellen sind die kleinsten Einheiten unseres Körpers. 80 Billionen von ihnen bilden die Grundlage unseres Lebens. Alle Muskeln und Organe wie Herz und Lunge bestehen aus Zellen. Ohne sie geht also gar nichts.

📍Ein gesundes Zellmilieu ist die Basis unserer Gesundheit. Es hilft dabei, Prozessstörungen, aus denen sich später Beschwerden und Erkrankungen entwickeln können, genau dort anzugehen, wo sie entstehen oder - noch besser - bereits im Vorfeld zu vermeiden.

🔁Damit sie leben können, brauchen Zellen Sauerstoff, der vom Herzen über die Blutbahnen herantransportiert wird. Daneben befördert das Blut auch jede Menge anderer wichtiger Substanzen und Botenstoffe zur zellumgebenden, extrazellulären Matrix, aus der sich die Zelle versorgt.

Gleichzeitig gibt die Zelle dorthin Abfallprodukte ab, die über die Venen und das Lymphsystem aus der Zellumgebung abtransportiert werden. Den gesamten Austauschprozess von Stoffen zwischen Gefäßen und Zellen nennt man Stoffwechsel.

Wie gut der funktioniert und wie vital und leistungsfähig unsere Zellen sind, hängt von der Qualität des Materials ab, auf das die Zelle zugreifen kann und davon, wie reibungslos die Entsorgung der Abfallprodukte erfolgt.

Dazu könnt ihr selbst eine ganze Menge beitragen!

👎So nicht: Langes Sitzen, zu wenig Bewegung, mangelnde Sauerstoffversorgung, einseitige Ernährung und anhaltender Stress verschlechtern die Lebensbedingungen unserer Zellen. Zugemüllte Versorgungs- und Entsorgungswege zwischen Gefäßen und Zellen blockieren lebensnotwendige Stoffwechselprozesse und machen der Zelle das Leben schwer.

👍Aber so: Ein gesundheitsfördernder Lebensstil mit ausreichender Bewegung an der frischen Luft, angemessene Entspannungsphasen und eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse und Obst als Basis sind das Lebenselixier unserer Zellen. Sie beugen zahlreichen Erkrankungen nachhaltig vor – von Alterungsprozessen ganz zu schweigen.

15/09/2021

Jedem professionellen Leistungssportler stehen Ärzte, Physiotherapeuten, Psychologen und weitere Experten zur Seite, um dessen komplettes Potenzial zu entfalten, zu steigern und zu halten. Jeder Sportler wird individuell betrachtet und ein perfekt auf ihn abgestimmter Behandlungsplan erarbeitet.

🥇Wir betreuen unsere Kunden mit genau dieser Sorgfalt und Expertise und unter Einsatz modernster Therapiemethoden und -geräte.

Was wir tun: Wir stellen diese professionelle Betreuung Firmen, deren Mitarbeitern und euch als Privatpersonen zur Verfügung.

❗️Seid gespannt - Ihr bekommt zukünftig über unsere Social-Media-Kanäle einen Einblick in unser Coaching und ihr erfahrt noch mehr zu Therapiemethoden und -geräten.

27/08/2021

"Ich habe keine Zeit" zählt nicht mehr als Ausrede. OLAO begleitet euch mit der bewegten Pause online nicht nur im Büro sondern auch am Strand, während ihr mit dem Hund draußen seid oder während der wertvollen Familienzeit.

Wir sitzen Tag für Tag zu lange und das meist in einer ungünstigen Position. Für Rücken, Gelenke und Muskulatur ist das Gift.

Durch bewegte Pausen und den speziell dafür konzipierten Übungen werden Belastungsmuster des Arbeitsalltags bewusst ausgeglichen und dadurch Verspannungen, Rückenschmerzen und mentaler Stress reduziert.

Dafür bedarf es lediglich 10-20 Minuten eurer Zeit - ortsunabhängig, ohne Schwitzen und in jedem Outfit.

Eine kleine Auswahl an Übungen findet ihr in unseren Story Highlights.

30/06/2021

Gesundes Grillvergnügen à la OLAO

Auch wir lieben es zu grillen - laue Sommerabende mit der Familie, Freunden und leckerem Essen.
Und mit den richtigen Zutaten ein absolut gesundes Schlemmervergnügen:

🍗Mit lecker (selbst) gewürztem Fleisch kommt ihr in Sachen Eiweiß voll auf eure Kosten.
Gepökelte Fleischwaren sind dabei nicht zu empfehlen, da beim Grillen krebserregende Nitrosamine freigesetzt werden.

🐟Gegrillter Fisch ist eine gute Alternative und liefert neben Eiweiß hochwertige Omega-3-Fettsäuren. Hier gilt die Devise: je fetter, desto besser.

🥗Statt stärkehaltiger Speisen wie Brot, Mutters hausgemachter Kartoffel- oder Nudelsalat, die durch vermehrte Insulinausschüttung den Stoffwechsel blockieren, ergänzt euren Grillteller mit frischen Salaten. Das gibt jede Menge Vitamine, Mineralstoffe und Co., die euch richtig fit halten.

🥕Wie wäre es mit gegrilltem Gemüse? Spießt einfach in bunter Reihenfolge auf, was ihr mögt – Zwiebeln, Paprika, Zucchini, Auberginen, Champignons – träufelt ein wenig Olivenöl darüber – und ab damit auf den Rost.

➡️ Das alles schmeckt mit einer selbstgemachten Olivencreme sehr erfrischend.

❗️Achtung bei Grillsoßen und sonstigen Fertigdips. Sie haben oftmals einen hohen Zuckergehalt – von anderen unerwünschten künstlichen Zutaten ganz zu schweigen.

In diesem Sinne: Ran an die Grillzange und guten Appetit!

07/06/2021

Bist du im Gleichgewicht?

Mithilfe von Gleichgewichtsübungen ist es möglich die Tiefenmuskulatur in Rücken und Rumpf zu stärken und somit deine Motorik und Koordination im Alltag zu verbessern.
❗️Denn Gleichgewichtsübungen fördern die neuromuskuläre Koordination, also die Zusammenarbeit zwischen deinem Gehirn und den Muskeln.
Du steigerst dadurch deine Konzentration und kannst z.B. Verletzungen vorbeugen.

Bereits mit kleinen Übungen - die sich hervorragend in den Alltag integrieren lassen - lässt sich deine Balance verbessern:

🤸🏼‍♂️Einbeinstand: Ein Bein anheben/anwinkeln und so lange wie möglich auf dem anderen Bein stehen bleiben.
🤸🏼‍♂️Zehenstand: Mit beiden Füßen auf die Zehenspitzen stellen und so lange wie möglich die Position halten.
🤸🏼‍♂️Seitliches Beinheben: Auf einem Bein stehend, das andere Bein seitlich abspreizen, so hoch es geht, dabei den Oberkörper gerade halten.

Probier es aus!

̈vention

18/05/2021

Dürfen wir vorstellen: Max O’nline – unser neustes OLAO Team-Mitglied.

Max ist unser erster digitaler Coach und 24/7 für euch im Einsatz. Er spricht mehrere Sprachen und ist unser Allround Experte, der euch auch gerne anschaulich die effektivsten Therapieeinheiten erklärt.

Herzlich Willkommen im OLAO Team. 💪🏼

Adresse

Landshuter Allee 14
Munich
80637

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 17:00
Dienstag	09:00 - 17:00
Mittwoch	09:00 - 17:00
Donnerstag	09:00 - 17:00
Freitag	09:00 - 17:00

Telefon

+4989392980749

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