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I offer gentle and generally accessible yoga in order to show healthy movement & relaxation methods

09/02/2026

Was haben Emotionen mit deiner Hüfte zu tun? Vielleicht viel. Vielleicht auch gar nichts. Vielleicht ist dein Skelett so, dass du einige der Hüftöffner nicht so wie im Bilderbuch praktizieren kannst. Und falls deine Hüften nun wirklich wegen Emotionen verschlossen sind, was dann? Dann praktizierst du liebevoll weiter - nichts entfaltet sich mit Gewalt, nichts entwickelt sich auf die Schnelle, und Schnelle und Pushen gehören eh nicht ins Yoga. Weiterhin bleibt immer die Frage: was hilft es dir, falls du sehr offene Hüften hast, und dann eine Asana perfekt ausschaut? Mobil und kräftig bleiben sollte unser Ziel sein, um gesund zu altern. Selbstfürsorge und Selbstliebe sollte dabei unser Guide sein 🩷✨⭐️

🌸in Liebe
Eure Elif

08/02/2026

Warum ich keine Hands-on Assists gebe. Habe ich mir das ausgedacht? Nein, ich habe diese wertvolle Meinung gehört von der langjährigen Yogalehrerin Zeynep Aksoy, die seit 30 Jahren ausbildet, und seit über 10 Jahren auvh keine Hands-on assists mehr gibt, seitdem sie mehr über Anatomie gelernt hat (durch Ausbildungen bei Paul Grilley, Tom Myers, und Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten) und auch über das Nervensystem und somatische Arbeit gelernt hat. Ich bin so dankbar, auf meinem Yogaweg auf sie, sowie auch auf Markus Henning Gieß gestoßen zu sein.

In diesem Video erfährst du 3 Gründe, warum ich keine Hands-on Assists gebe im Yoga.

30/01/2026

Balance heißt nicht: alles im Gleichgewicht.
Balance heißt: merken, wenn du rausfällst –
und liebevoll zurückkehren.
Wieder. Und wieder. 🧘🏻‍♀️🪷

Das ist übrigens auch die Essenz vieler Praktiken:
🌿Meditationspraxis: Du schweifst ab in Gedanken, bemerkst es, und rufst deine Gedanken zurück zu deinem Atem, ins hier und jetzt
🌿Balanceübungen: deine Fuß- und Beinmuskulatur arbeitet wahnsinnig, während du schwankst und zitterst
🌿 Alltag: dieser bringt dich immer wieder raus aus deinen Vorhaben, wegen Krankheit, unvorhersehbaren Ereignissen, Launen…und die eigentliche Arbeit liegt darin, nie komplett aufzugeben, sondern wieder anzufangen, wo du aufgehört hast

Wo tust du dir schwer, am Ball zu bleiben, und täglich Disziplin zu zeigen? Und kannst du hier an diesem Punkt wieder dort ansetzen, wo du aufgehört hast- und Schritt für Schritt lernen, dir kleine Pausen und Mensch sein zu gönnen? Teile gerne deine Geschichte mit uns in den Kommentaren☺️

25/01/2026

Fällt es dir auch schwer, all den Verpflichtungen und To Do’s nachzukommen, deinen Zielen zu folgen, und bist du auch immer gestresst, und es fällt dir schwer, zu relaxen und loszulassen? Hier ein Buchtipp für dich: „4000 weeks - Time management for mortals” (4000 Wochen) von Oliver Burkeman

Lass mich gerne wissen, ob du hier auch ein Thema hast;)

12/12/2025

Zwischen Job, Familie, Haushalt, Gesundheit, Geburtstagen, Urlaubsplanung und tausend unvorhersehbaren Dingen… es ist immer viel los. Stress gehört für viele längst zum Alltag – und er ist ein wesentlicher Faktor für Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit, Schlafstörungen, ein geschwächtes Immunsystem oder chronische Entzündungen.

Genau deshalb war ich im September auf einer Restorative Yoga Weiterbildung. Dieser Stil bringt ein überlastetes Nervensystem zurück ins Gleichgewicht. Anders als in vielen anderen Yogastilen geht es hier nicht mehr ums Tun, sondern ums Sein. Die Haltung tritt in den Hintergrund; du brauchst keine Kraft, keine Aktivität – nur Erlaubnis, anzukommen. Selbst Yin Yoga ist im Vergleich dazu noch aktiver.

Aus dieser Inspiration heraus möchte ich dieses Jahr mit dir gemeinsam ausklingen lassen:

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🌟 Restorative Jahresausklang – ein Abend nur fürs Sein

Am 18. Dezember lade ich meine bisherigen Schüler*innen zu einem besonderen Yoga-Special ein – einem Abend, der unser Nervensystem, unsere Seele und unseren inneren Frieden nährt.
Wir schenken uns:

✨ Sein statt Tun
✨ Freude, Kontemplation und Gelassenheit
✨ Eine gemeinsame Meditation
✨ Eine tief regenerierende Restorative-Shavasana – eingehüllt in mehrere Decken in einer besonders wohltuenden Lagerungstechnik

Dazu gibt es Lebkuchen & Tee für die Kontemplationsrunde.
Ein liebevoller Moment der Ruhe – kurz vor Weihnachten und mitten im Trubel des Dezembers.

Bitte PN für Anmeldung und Infos

09/12/2025

Wir brauchen beide Energien: Aktivierung und Ruhe.
Doch die wahre Praxis beginnt dort, wo wir lernen zuzuhören:
Was brauche ich jetzt?
Mehr Herausforderung – oder mehr Weichheit?

Diese Frage ist der Schlüssel zu gesunder, langfristiger Bewegung und innerer Balance.

07/12/2025

Loslassen und akzeptieren erfordert manchmal mehr Kraft als an etwas ziehen. Unser Körper ist ein großer Lehrer, Yoga. Asanas können sehr herausfordernd und manchmal unmöglich zu erreichen sein. Es liegt an dir zu entscheiden, welche Asana du mehr üben möchtest und vertiefen möchtest und welche du noch weiter forcierst.
Wie immer lautet hier der Schlüssel zur Weisheit, den goldenen Mittelweg zu finden, und untersheiden zu können, wo man mehr pushen will, und wo man mehr loslassen darf.

05/12/2025

Diesen Sommer hatte ich eine Schulterverletzung, die meinen Bewegungsradius stark eingeschränkt hat. Und dieser Satz aus einer Podcast-Zusammenfassung von Dr. Rangan Chatterjee beschreibt genau, was ich dabei gelernt habe:

„Wie Verletzungen Resilienz und Geduld aufbauen.“

Jede Herausforderung erinnert uns an zwei Dinge:
➡️ Akzeptanz – anzunehmen, was gerade ist, ohne dagegen anzukämpfen.
➡️ Resilienz – den Mut zu entwickeln, sich der Situation anzupassen und Schritt für Schritt weiterzugehen.

Zuerst habe ich Pilates und Fitnessstudio pausiert. Yoga wurde auch schwierig und weniger. Stattdessen: Physiotherapie, regelmäßiges Training und eine gute Portion Geduld haben dazu geführt, dass ich heute fast schmerzfrei bin. Und ich trainiere weiterhin zweimal pro Woche, um meine Schulter zu stärken, Muskeln aufzubauen und präventiv zu handeln.

Challenges im Leben gehören dazu und lehren uns, flexibel zu bleiben. Sie zeigen uns, wie kraftvoll wir wirklich sind, wenn wir dranbleiben – sanft und achtsam mit uns selbst, mit Akzeptanz, Flexibilität und Vertrauen in den Prozess. 🪷

02/12/2025

🌟 Restorative Jahresausklang – ein Abend nur fürs Sein

Am 18. Dezember lade ich meine bisherigen Schülerinnen ein, gemeinsam einen wohltuenden Raum der Stille zu betreten – fern von der Hektik, die diese Jahreszeit meist mit sich bringt.

Dich erwartet:

✨ Freude und Gelassenheit mit Spiel und Spaß
✨ eine Kontemplationsrunde (für Denkanstöße und Besinnen)
✨ eine gemeinsame Meditation
✨ eine lange Restorative-Shavasana in wohliger Deckenumhüllung
✨ Lebkuchen & Tee für unsere Kontemplationsrunde

Ein liebevoller Moment der Entschleunigung – kurz bevor das Jahresende seinen Höhepunkt erreicht.

Bitte PM für Anmeldung und mehr Infos.

09/11/2025

bei Freunden und Bekannten…was kannst du sagen, wie kannst du reagieren? bei

08/11/2025

bei Bekannten? wie mit Krebs bei Bekannten und Freunden umgehen ? bedeutet sich Zeit nehmen, da zu sein für jemanden. Eine Schulter anbieten. Sich nicht in den Vordergrund stellen mit Ratschlägen… zeigen
Für mehr miteinander

09/10/2025

Wie beweglich musst du sein, um Yoga zu machen?

Adresse

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81379

Webseite

https://wellbeingwithelif.com/

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