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I offer gentle and generally accessible yoga in order to show healthy movement & relaxation methods

15/03/2026

Hier kommen für dich für diese kalte Frühlingwoche 3 Yin Yoga Asanas. Mit einer Shavasana verbunden hast du hiermit eine 20-25 Minütige Praxis, den du auch gerne vor dem Schlafengehen üben kannst, um dein Nervensystem in den Ruhemodus vor dem Schlafengehen zu bringen, und deine Schlafqualität zu verbessern.

Wusstest du auch, dass diese sanften Übungen sogar gut für seine Verdauung und sogar fürs Abnehmen sind? Alles, was dein Nervensytsem reguliert, und das macht Yin Yoga, senkt den Cortisol Spiegel, und bringt all diese positiven Effekte: weniger Verspannungen, besserer Fokus, mehr Verbindung, bessere Haut, bessere Verdauung, weniger Kalorienreserven die gespeichert werden, die Liste ist wirklich lang…
Hast du schon mal Yin Yoga probiert?

25/02/2026

Ich finde es sehr sehr schade, dass viele Menschen immer noch denken, dass Yoga Akrobatik ist, und somit nur für super flexible oder mega spirtliche und stets junge Menschen. Nein. Im Yoga geht es um Nervensystemregulation. Man kann aus Yoga ein Workout machen - das ist ab und an super mal um in die Kraft zu kommen. Muss? Überhaupt nicht. Finde deinen Lehrer, und den Stil, und den Ort, der dir hilft, dein Nervensystem zu regulieren.

17/02/2026

Wie kann Yoga besser wirken? Paar Gedanken dazu…die ich größtenteils meiner sehr erfahrenen Yogalehrerin Zeynep Aksoy zu Verdanken habe, die seit 30 Jahren schon Yoga unterrichtet und Generationen von Yogalehrern ausgebildet hat - und sich immer weiterbildet. Falls du dich für Yoga interessierst und Yoga praktizierst, dann hast du hier paar Inputs. Bin gespannt, wie sich das für dich anhört. Falls du in München bist, kannst du diese Art von Yoga auch in meinen Klassen erfahren.

15/02/2026

Dein Körper ist eine Einheit. Eine Einheit mit deinem Geist und Emotionen, eine Einheit in seinem Fasziennetz, und in seiner Bewegungsstruktur. Den Körper im Yoga in den langkettigen Bewegungen in Segmente zu untergliedern, bringt dich weg von deiner Wahrnehmung, und macht dich wieder kopflastig. Du kannst deine Verbindung zu dir verstärken , indem du deine Körperwahrnehmung verschärfst. Dafür hilft es, nicht so kopflastig zu üben, und auch hilft es m it der Zeit deiner Bewegungsqualität im Yoga, mehr über das Spüren deine eigene Asanaausrichtung zu finden.

13/02/2026

Meine ungefilterte Meinung zu Yoga-Adjustments?
Sie reproduzieren oft genau das, wovon Yoga uns eigentlich befreien soll.

Besonders weibliche Körper werden korrigiert, geformt, angepasst.
Subtil wird vermittelt: „So bist du nicht richtig.“

Für mich ist das kein Empowerment.
Das ist Körpernormierung im spirituellen Gewand.

Freiheit im Yoga entsteht nicht durch Vorgben von außen.
Freiheit entsteht, wenn wir unsere Sinne schärfen.
Wenn wir lernen, uns selbst zu spüren – statt korrigiert zu werden.

Ich zeige Asanas, ich gebe Sprache, ich gebe Optionen.
Und dann lasse ich meine Schüler*innen erforschen.
Sie finden ihre Balance.
Sie entscheiden, was sich stimmig anfühlt.

Yoga ist für mich kein Optimieren von Körpern.
Yoga für mich ist Selbstbestimmung im Körper.

09/02/2026

Was haben Emotionen mit deiner Hüfte zu tun? Vielleicht viel. Vielleicht auch gar nichts. Vielleicht ist dein Skelett so, dass du einige der Hüftöffner nicht so wie im Bilderbuch praktizieren kannst. Und falls deine Hüften nun wirklich wegen Emotionen verschlossen sind, was dann? Dann praktizierst du liebevoll weiter - nichts entfaltet sich mit Gewalt, nichts entwickelt sich auf die Schnelle, und Schnelle und Pushen gehören eh nicht ins Yoga. Weiterhin bleibt immer die Frage: was hilft es dir, falls du sehr offene Hüften hast, und dann eine Asana perfekt ausschaut? Mobil und kräftig bleiben sollte unser Ziel sein, um gesund zu altern. Selbstfürsorge und Selbstliebe sollte dabei unser Guide sein 🩷✨⭐️

🌸in Liebe
Eure Elif

08/02/2026

Warum ich keine Hands-on Assists gebe. Habe ich mir das ausgedacht? Nein, ich habe diese wertvolle Meinung gehört von der langjährigen Yogalehrerin Zeynep Aksoy, die seit 30 Jahren ausbildet, und seit über 10 Jahren auvh keine Hands-on assists mehr gibt, seitdem sie mehr über Anatomie gelernt hat (durch Ausbildungen bei Paul Grilley, Tom Myers, und Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten) und auch über das Nervensystem und somatische Arbeit gelernt hat. Ich bin so dankbar, auf meinem Yogaweg auf sie, sowie auch auf Markus Henning Gieß gestoßen zu sein.

In diesem Video erfährst du 3 Gründe, warum ich keine Hands-on Assists gebe im Yoga.

30/01/2026

Balance heißt nicht: alles im Gleichgewicht.
Balance heißt: merken, wenn du rausfällst –
und liebevoll zurückkehren.
Wieder. Und wieder. 🧘🏻‍♀️🪷

Das ist übrigens auch die Essenz vieler Praktiken:
🌿Meditationspraxis: Du schweifst ab in Gedanken, bemerkst es, und rufst deine Gedanken zurück zu deinem Atem, ins hier und jetzt
🌿Balanceübungen: deine Fuß- und Beinmuskulatur arbeitet wahnsinnig, während du schwankst und zitterst
🌿 Alltag: dieser bringt dich immer wieder raus aus deinen Vorhaben, wegen Krankheit, unvorhersehbaren Ereignissen, Launen…und die eigentliche Arbeit liegt darin, nie komplett aufzugeben, sondern wieder anzufangen, wo du aufgehört hast

Wo tust du dir schwer, am Ball zu bleiben, und täglich Disziplin zu zeigen? Und kannst du hier an diesem Punkt wieder dort ansetzen, wo du aufgehört hast- und Schritt für Schritt lernen, dir kleine Pausen und Mensch sein zu gönnen? Teile gerne deine Geschichte mit uns in den Kommentaren☺️

25/01/2026

Fällt es dir auch schwer, all den Verpflichtungen und To Do’s nachzukommen, deinen Zielen zu folgen, und bist du auch immer gestresst, und es fällt dir schwer, zu relaxen und loszulassen? Hier ein Buchtipp für dich: „4000 weeks - Time management for mortals” (4000 Wochen) von Oliver Burkeman

Lass mich gerne wissen, ob du hier auch ein Thema hast;)

12/12/2025

Zwischen Job, Familie, Haushalt, Gesundheit, Geburtstagen, Urlaubsplanung und tausend unvorhersehbaren Dingen… es ist immer viel los. Stress gehört für viele längst zum Alltag – und er ist ein wesentlicher Faktor für Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit, Schlafstörungen, ein geschwächtes Immunsystem oder chronische Entzündungen.

Genau deshalb war ich im September auf einer Restorative Yoga Weiterbildung. Dieser Stil bringt ein überlastetes Nervensystem zurück ins Gleichgewicht. Anders als in vielen anderen Yogastilen geht es hier nicht mehr ums Tun, sondern ums Sein. Die Haltung tritt in den Hintergrund; du brauchst keine Kraft, keine Aktivität – nur Erlaubnis, anzukommen. Selbst Yin Yoga ist im Vergleich dazu noch aktiver.

Aus dieser Inspiration heraus möchte ich dieses Jahr mit dir gemeinsam ausklingen lassen:

⸻

🌟 Restorative Jahresausklang – ein Abend nur fürs Sein

Am 18. Dezember lade ich meine bisherigen Schüler*innen zu einem besonderen Yoga-Special ein – einem Abend, der unser Nervensystem, unsere Seele und unseren inneren Frieden nährt.
Wir schenken uns:

✨ Sein statt Tun
✨ Freude, Kontemplation und Gelassenheit
✨ Eine gemeinsame Meditation
✨ Eine tief regenerierende Restorative-Shavasana – eingehüllt in mehrere Decken in einer besonders wohltuenden Lagerungstechnik

Dazu gibt es Lebkuchen & Tee für die Kontemplationsrunde.
Ein liebevoller Moment der Ruhe – kurz vor Weihnachten und mitten im Trubel des Dezembers.

Bitte PN für Anmeldung und Infos

09/12/2025

Wir brauchen beide Energien: Aktivierung und Ruhe.
Doch die wahre Praxis beginnt dort, wo wir lernen zuzuhören:
Was brauche ich jetzt?
Mehr Herausforderung – oder mehr Weichheit?

Diese Frage ist der Schlüssel zu gesunder, langfristiger Bewegung und innerer Balance.

07/12/2025

Loslassen und akzeptieren erfordert manchmal mehr Kraft als an etwas ziehen. Unser Körper ist ein großer Lehrer, Yoga. Asanas können sehr herausfordernd und manchmal unmöglich zu erreichen sein. Es liegt an dir zu entscheiden, welche Asana du mehr üben möchtest und vertiefen möchtest und welche du noch weiter forcierst.
Wie immer lautet hier der Schlüssel zur Weisheit, den goldenen Mittelweg zu finden, und untersheiden zu können, wo man mehr pushen will, und wo man mehr loslassen darf.

Adresse

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81379

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https://wellbeingwithelif.com/

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