10/02/2021
👉OSTEOPOROZA👈
👉Od najranijeg djetinjstva treba voditi računa da se formira maksimalna gustina kosti. U odrasloj dobi treba smanjiti faktore rozika za nastanak osteoporoze i imati redovnu fizičku aktivnost...
👉Osteoporoza je tiha i nijema bolest od koje boluje 10% ukupne populacije , a od toga je 90% žena.
Svaka treća žena i svaki osmi muškarac stariji od 50 godina imaju povećan rizik za prelom kostiju uslijed osteoporoze.
👉Osteoporoza počinje sa osteopenijom ( smanjenjem koštane gustine ) bez kliničkih simptoma, a najčešće se dijagnosticira kada se dogodi prijelom.
👉Najčešći problemi nastankom osteoporoze su :
- prelomi pršljenova
-prijelom donjeg dijela podlaktice
-prijelom kuka
👉Treba znati da:
80% koštane mase naslijeđujemo, a na 20% možemo uticati tokom života
👉U periodu puberteta i adolescencije dolazi do brzog rasta i razvoja kostiju ( u tom periodu stvaranje kosti veća je od rszgradnje), nakon tog perioda stvaranje i razgradnja kosti su u ravnoteži, a u periodu poslije 40-te godine počinje lagani gubitak koštane mase.
✅Pravilna i raznovrsna ishrana je opšta mjera u prevenciji osteoporoze ( unošenje dovoljne količine kalcijuma, vitamina D3 i bjelančevina-morska riba, voće i povrće).
👉Svakodnevna fizička aktivnost i bavljenje sportom imaju povoljan utjecaj na organizam i očuvanje koštane gustine.
👉Neophodno je održavati optimalnu tjelasnu težinu.
👉Obavezno unositi kalcijum i vitamin D3 kao dodatak terapiji osteoporoze.
👉Istraživanja su pokazala da nije dovoljno samo unositi količinu kalcijuma u organizam, nego je potrebno unositi oblik koji će organizam iskoristiti na adekvatan način.
👉Neiskorišteni kalcijum koji se nije ugradio u kosti taloži se u krvnim sudovima, bubrezima, dojkama, u hrskavicu. Ovim se povećava rizik za nastanak kalcifikata na krvnim sudovima, a time povećava rizik za razvoj kardiovaskularnih bolesti.
👉Važnu ulogu u procesu ugradnje kalcijuma u kosti , pored bitamina D3 ima i vitamin K2.
Za sve informacije 💬💬