Breitfeld-Biohacking

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07/07/2023

📢 Important Reminder 📢

Das FlowFest startet heute, und morgen könnt ihr mich dort live sehen. Ich freue mich über jeden, der nach München kommt und sich anhört, was ich so zu erzählen habe. 😅

Also, bis morgen beim !

🎧 Die Biohacking Praxis The Red Bulletin Innovator

06/07/2023

Welcome to my Lab!

Egal ob im Reisegepäck als Urlaubslektüre, als Lesestoff im Nachttisch oder im Regal als Basis-Biohacking Exemplar: dieses Buch wird dein neues Lieblingsbuch!

Stefan Wagner und ich haben unsere besten Tipps zusammengefasst, um dir den Start für dein neues Leben zu erleichtern:

⚫ Sei deine beste Version: Ratgeber mit 112 Ideen und Methoden für die Selbstoptimierung
⚫ Gesund bleiben, gesund leben und gesund altern: erprobte Tipps vom Biohacking-Profi
⚫ Konzentration und Leistungsfähigkeit steigern für optimale Ergebnisse in der Arbeit und beim Sport

Jetzt überall erhältlich (Link in meiner Story). Lasst mir gerne ein Feedback da!

🎧 Die Biohacking Praxis The Red Bulletin Innovator

30/06/2023

Welcome to my Lab!

Es ist Sommer - die perfekte Zeit, um bei gutem Wetter einen neuen Start in Sachen Leistungsfähigkeit zu machen! Hier sind ein paar Hacks, die jeder noch heute (und ganz ohne Gadgets) anwenden kann, um fit und aktiv in den Sommer zu starten:

Beginne jeden Tag mit einer guten Morgenroutine: Aufstehen und in kurzer Zeit frische Luft schnappen oder zum Beispiel eine Yoga-Stunde machen.

Vermeide Ablenkung - schalte dein Handy aus und setze mit Mindfulness Prioritäten. Richte deine Aufmerksamkeit auf das Wichtige, damit du deinen Fokus behältst und mehr Leistung bringen kannst.

Mache eine Pause von Social Media - manchmal ist es besser, das Smartphone auszuschalten und offline zu sein.

Treibe Sport! Halte dich fit, indem du joggen oder regelmäßig ins Fitnessstudio gehst. Ein Workout wird dir helfen, Energie zu tanken und den Kopf frei zu bekommen. 💪

Priorisiere deine Schlafqualität: Vom Morgenspaziergang direkt nach dem Aufstehen bis hin zur Vermeidung von Smartphone und co. am Abend gibt es dutzende Möglichkeiten, für besseren Schlaf zu sorgen (siehe auch meine nützliche Checkliste dazu).

Fallen dir noch weitere Hacks ein, die wirklich jeder sofort umsetzen kann? Teile es gerne in den Kommentaren.

🎧 Die Biohacking Praxis The Red Bulletin Innovator

25/06/2023

Welcome to my Lab!

Nach all den Informationen der letzten Posts, hier noch mal eine Zusammenfassung der wichtigsten Punkte!

Liken - teilen - speichern. 😉

🎧 Die Biohacking Praxis

22/06/2023

Welcome to my Lab!

Teil 4 unserer Serie zum Thema Schmerzprävention ⚡⚡

Was also, wenn du deine Ernährung und Bewegung optimiert hast, alles in deiner Umgebung ergonomisch ist, du stressfrei und selig schläfst, und du trotzdem noch Schmerzen hast? Keine Sorge, das kommt vor. Aber auch hier kannst du durch Supplemente und weitere Biohacking-Tricks wie Kalte und Wärmebehandlungen nachhelfen:

⚫ Supplemente: Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium und Curcumin können entzündungshemmend und schmerzlindernd wirken. Es ist jedoch wichtig, dass du dich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln von einem Arzt beraten lässt, um unerwünschte Nebenwirkungen oder Interaktionen mit Medikamenten zu vermeiden. Grundsätzlich halte ich mich an den Ansatz: Erst messen - dann futtern. Also erst eine Bestandsanalyse, und dann wird geschaut, was du in welcher Dosierung zu dir nehmen solltest.

⚫ Kalte und Wärmebehandlung: Wechselwarme Duschen oder Kompressen können dazu beitragen, Schmerzen zu reduzieren und die Durchblutung zu fördern. Eine kalte Behandlung kann Entzündungen reduzieren und Schmerzen lindern, während eine Wärmebehandlung die Durchblutung fördern und Muskelverspannungen lösen kann. Zu diesem Thema habe ich noch viele andere Posts auf meinem Profil, die du dir dazu anschauen solltest.

🎧 Die Biohacking Praxis The Red Bulletin Innovator

16/06/2023

Aktuell ist Vitamin D quasi im Überfluss vorhanden! ☀️

Es ist jedes Jahr ein Segen, wenn die Sonne auch in unseren Gefilden wieder zum Vorschein kommt. Nach den Monaten der Dunkelheit ist es ein natürliches Bedürfnis, wieder raus zu gehen und Sonne zu tanken.

Wie ist es bei dir, nutzt du möglichst jeden Moment, der möglich ist, um raus zu kommen? Oder bist du eher der Typ Stubenhocker?

🎧 Die Biohacking Praxis The Red Bulletin Innovator

14/06/2023

Welcome to my Lab!

Im heutigen dritten Teil unserer Serie zur Schmerzprävention geht es darum, für den Muskel- und Bewegungsapparat die richtigen Voraussetzungen zu schaffen und dem Körper hier regelmäßig etwas Aufmerksamkeit zu widmen:

⚫ Ergonomie: Eine ergonomische Umgebung kann dazu beitragen, Verletzungen und Schmerzen zu vermeiden. Eine gute Haltung und Ausrichtung der Gelenke im Alltag, während der Arbeit am Schreibtisch oder auch beim Schlaf kann dazu beitragen, dass sich Muskeln und Gelenke nicht überanstrengen und dadurch Schmerzen verursachen. Mache dich am besten beim Kauf von neuen Möbeln über die Ergonomie-Vorteile schlau und lasse dich beraten, welche Konfiguration für deine Körpergröße am idealsten wäre. Und wie in Teil 2 schon angesprochen: Am allerwichtigsten ist natürlich deine Matratze, denn wir verbringen ja fast die Hälfte unseres Lebens darauf!

⚫ Dehnung und Massage: Regelmäßiges Dehnen und Massieren kann dazu beitragen, dass sich die Muskeln entspannen und Verklebungen oder Verspannungen lösen. Dies kann Schmerzen lindern oder verhindern. Dehnung nach dem Sport ist Pflicht. Ein regelmäßiger Massagetermin wäre natürlich zudem ideal, aber es gibt auch für Zuhause mittlerweile tolle Gadgets wie Faszienrolle oder Massage-Tools, die dir helfen können, Schmerzen zu lindern.

Was darf bei dir nicht fehlen oder wozu hast du noch Fragen? Lass es mich gerne in den Kommentaren wissen!

🎧 Die Biohacking Praxis The Red Bulletin Innovator

25/04/2023

Morgen ist es so weit: Ich bin beim diesjährigen Private Banking Kongress dabei, wo ich auf Einladung von Natixis Investment Managers als Biohacking-Experte meinen Vortrag zum Thema “WHO wants to live forever” halten werde!

Denn wenn alt werden ist schön, solange es mit geistiger und körperlicher Fitness einhergeht. Um das zu erreichen, solltest du bereits JETZT anfangen, etwas dafür zu tun. Mehr dazu erläutere ich dir morgen in meinem Vortrag!

Ich freue mich darauf, möglichst viele von euch morgen zu sehen!

Anmeldung unter www.private-banking-kongress.de.

🎧 Die Biohacking Praxis The Red Bulletin Innovator

23/04/2023

Teil 2 unserer Serie zur Schmerzprävention. ⚡ Heute geht es um die richtige Entspannung. Wusstest du zum Beispiel, dass Stress im Körper entzündungsverstärkende Stoffe vermehrt, die zu Schmerzen führen können? Deshalb gehören Entspannung, Stressbewältigung und ausreichend Schlaf genauso zur Schmerzprävention wie Ernährung und Bewegung.

⚫ Stressbewältigung: Chronischer Stress kann Schmerzen verschlimmern oder verursachen. Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga und Atemübungen können helfen, den Stress zu reduzieren und das Schmerzempfinden zu verbessern. Die einfachste Art, schnell für Stressreduktion zu sorgen, ist die 4-7-8 Atemtechnik. Atme tief und bewusst durch die Nase ein, während du auf 4 zählst. Halte die Luft für 7 Sekunden an und atme dann kontrolliert und langsam für 8 Sekunden aus. Je öfter du diese Technik anwendest, desto effektiver bekämpft es deinen Alltagsstress.

⚫ Schlaf: Ausreichender Schlaf ist wichtig, um Schmerzen vorzubeugen. Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, kann dies zu Muskelverspannungen und erhöhter Schmerzempfindlichkeit führen. Versuche, jede Nacht mindestens 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen, um deine Regenerationsprozesse im Körper zu fördern. Auch gute Schlafergonomie wie die richtige Matratze, das richtige Kopfkissen und die passende Zimmertemperatur (Empfohlen wird meist 18 Grad, also relativ kühl) gehören hier dazu. Lass dich hierzu am besten von einem Fachmann beraten!

🎧 Die Biohacking Praxis The Red Bulletin Innovator

22/04/2023

Hey Leute, ich freue mich riesig, euch mitteilen zu können, dass ich als Biohacking-Experte beim diesjährigen Private Banking Kongress am 26. April 2023 auf Einladung von Natixis Investment Managers einen Vortrag zum Thema “WHO wants to live forever” halten werde!

Ich werde meine Erkenntnisse und Erfahrungen teilen, wie man durch Biohacking und andere Techniken ein gesünderes und auch längeres Leben führen kann. Der Wunsch danach ist so alt wie die Menschheit selbst. Und gemäß dem Motto “Prevention Is Better Than Cure” gibt es einige sinnvolle Dinge, die du bereits heute tun kannst, um deine zweite Lebenshälfte vorzubereiten.

Seid dabei, um von meinem Wissen zu profitieren und die Gelegenheit zu nutzen, mich persönlich kennenzulernen.

Ich freue mich auf euch!

www.private-banking-kongress.de

🎧 Die Biohacking Praxis The Red Bulletin Innovator

Adresse

Neureutherstr 29
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80799

Telefon

+491728453230

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http://www.breitfeld-biohacking.com/

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