Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 18:00 Dienstag 08:00 - 20:00 Mittwoch 08:00 - 20:00 Donnerstag 08:00 - 20:00 Freitag 08:00 - 12:00

Was ist die Webseite?

http://nutritioninlife.com/contacto/

Nutrition In Life, Schwanthalerstraße 32, Munich (2025)

21/09/2021

🔝¿𝐍𝐨 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐭𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐜𝐢𝐧𝐚𝐫? Que la falta de tiempo no sea una excusa para no comer saludable. Si quieres un plato saludable que no te llevará más de 5’ prepararlo sigue leyendo 🥗𝐄𝐍𝐒𝐀𝐋𝐀𝐃𝐀 𝐃𝐄 𝐀𝐓Ú𝐍🥗⁣
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⚖️ 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐓𝐀: ⁣
🛒𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 (1ración) : 1 lata de atún al natural, 3 alcachofas de bote, 5 olivas negras, 5 tomates cherry, 2 cucharadas de maíz, 1/4 de pepino, 20 g de queso feta y 2 cucharadas de garbanzos cocidos (eran sobras de otro día).⁣
⁣
🫕𝐏𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧: Lava bien todos los ingredientes, corta y pon en el plato bien mezclado. Aliña con un poco de AOVE, sal y orégano, mezcla bien.⁣
Y, ¡listo para servir! ⁣
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🧠𝘊𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘴𝘢𝘯𝘰 𝘴𝘪𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦 𝘦𝘴 𝘶𝘯𝘢 𝘰𝘱𝘤𝘪ó𝘯, la clave esta en encontrar el equilibrio🧠⁣
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⚠️𝐒𝐢 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫e𝐬 𝐬𝐚𝐛𝐞r 𝐦𝐚́𝐬 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬, 𝐝𝐞́𝐣𝐚𝐦𝐞𝐥𝐨 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬👇🏼👇🏼👇🏼⁣
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🧠𝘊𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘦𝘴 𝘶𝘯𝘢 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘥𝘢𝘥, 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳𝘭𝘰 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘦𝘳𝘢 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘭𝘪𝘨𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘦𝘴 𝘶𝘯 𝘢𝘳𝘵𝘦. ⁣
🏃🏽🏃🏼‍♀️Como corredor, adaptar tu alimentación a tus necesidades y objetivos te ayudará a mejorar tu rendimiento. ☝🏼¡𝐘𝐨 𝐭𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐨 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐫!☝🏼⁣
👩🏼‍💻Si quieres saber cómo, puedes 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐞𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚 en mi perfil y te cuento como te puede ayudar una alimentación 100% personalizada.⁣
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💟 𝘚𝘪 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦𝘴, 𝘨𝘶𝘢𝘳𝘥𝘢𝘴 𝘰 𝘭𝘦 𝘥𝘢𝘴 𝘭𝘪𝘬𝘦 𝘢 𝘭𝘢 𝘱𝘶𝘣𝘭𝘪𝘤𝘢𝘤𝘪ó𝘯 𝘮𝘦 𝘢𝘺𝘶𝘥𝘢𝘴 𝘢 𝘴𝘦𝘨𝘶𝘪𝘳 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘯𝘪𝘥𝘰 𝘨𝘳𝘢𝘵𝘶𝘪𝘵𝘰 𝘱𝘰𝘳 𝘢𝘲𝘶í ¡𝘎𝘳𝘢𝘤𝘪𝘢𝘴! ❣️⁣
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06/09/2021

¡Hola! Hoy te cuento por aquí en lo que he estado trabajando este mes de Agosto para 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐭𝐮 𝐯𝐮𝐞𝐥𝐭𝐚 𝐚 𝐥𝐚 𝐫𝐮𝐭𝐢𝐧𝐚 🔝⁣
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💪🏼¡𝘝𝘰𝘭𝘷𝘦𝘳 𝘢 𝘭𝘢 𝘳𝘶𝘵𝘪𝘯𝘢 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦 𝘴𝘦𝘳 𝘴𝘦𝘯𝘤𝘪𝘭𝘭𝘰 𝘺 𝘲𝘶𝘪𝘦𝘳𝘰 𝘢𝘺𝘶𝘥𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘤𝘰𝘯 𝘦𝘭𝘭𝘰!💪🏼⁣
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De momento, te presento el 𝐄𝐛𝐨𝐨𝐤 que te ayudará para empezar Septiembre con unos buenos hábitos nutricionales ❣️⁣
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¿𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐄𝐛𝐨𝐨𝐤 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐨? Tan solo tienes que seguir los siguientes pasos:⁣
1️⃣ Date de alta en la Newsletter (tienes el link en mi perfil)⁣
2️⃣ Localiza el email de bienvenida en tu bandeja de entrada⁣
3️⃣ Descarga el Ebook gratuito⁣
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¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐯𝐚𝐬 𝐚 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚𝐫 𝐞𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐄𝐛𝐨𝐨𝐤? ⁣
♦️ Introducción⁣
♦️ Una buena rutina⁣
♦️ Planificar => Actuar⁣
♦️ Pasamos a la acción (menú semanal & lista de la compra & recetas)⁣
♦️ Batch Cooking ⁣
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🔜 Si quieres más, 𝘩𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘱𝘢𝘳𝘢𝘥𝘰 𝘮á𝘴 𝘤𝘰𝘴𝘢𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘢𝘺𝘶𝘥𝘢𝘳𝘵𝘦, no tan solo una lectura,. Sino que, 𝐭𝐞 𝐯𝐨𝐲 𝐚𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚ñ𝐚𝐫 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞 𝟑 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬 y ofrecerte el contenido nutricional que necesitas para que en las próximas 3 semanas puedas adquirir una alimentación saludable con un 𝐆𝐫𝐮𝐩𝐚𝐥 𝐆𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐳𝐚𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐝𝐚𝐬.⁣
⁣
⚠️¡𝐀𝐓𝐄𝐍𝐓𝐎/𝐀 𝐀 𝐓𝐔 𝐁𝐀𝐍𝐃𝐄𝐉𝐀 𝐃𝐄 𝐄𝐍𝐓𝐑𝐀𝐃𝐀 𝐏𝐎𝐑𝐐𝐔𝐄 𝐋𝐎 𝐌𝐄𝐉𝐎𝐑 𝐀Ú𝐍 𝐄𝐒𝐓𝐀 𝐏𝐎𝐑 𝐋𝐋𝐄𝐆𝐀𝐑!⚠️⁣
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🤘🏼

23/08/2021

🔝¿𝐓𝐞 𝐚𝐩𝐞𝐭𝐞𝐜𝐞 𝐮n 𝐩𝐥𝐚𝐭𝐨 𝐫𝐚́𝐩𝐢𝐝𝐨 𝐲 𝐟𝐫𝐞𝐬𝐜𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐢́𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫? Aquí te dejo una opción que no te llevará más de 10 minutos en la cocina y te acercará a tus objetivos: 🥗𝐄𝐍𝐒𝐀𝐋𝐀𝐃𝐀 𝐃𝐄 𝐋𝐄𝐆𝐔𝐌𝐁𝐑𝐄𝐒🥗

⚖️ 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐓𝐀:
🛒𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 (𝟐 𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬): 1 lata pequeña de garbanzos cocidos, 1 lata dude guisantes cocidos con zanahoria, 8 tomates cherry, 1 cup de quinoa, 2 huevos duros, una pizca de queso feta, aceite de oliva, sal, romero y pimienta.

🫕𝐏𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧: Cocina la quinoa como indique el paquete. Mientras, pasa por agua los garbanzos y los guisantes. Coloca en el plato y añade los huevos duros picados. Una vez este la quinoa añádela al plato junto con los tomates cherry partidos por la mitad y mezcla bien. Añade un poco de aceite de oliva virgen extra, el toque de queso feta, sal, pimienta y orégano y vuelve a mezclar.
Y, ¡listo para servir!

🚦Puedes compartirla o guardar la mitad en la nevera y así tienes lista la comida de otro día de la semana🚦

🧠𝘊𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘴𝘢𝘯𝘰 𝘴𝘪𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦 𝘦𝘴 𝘶𝘯𝘢 𝘰𝘱𝘤𝘪ó𝘯, la clave esta en encontrar el equilibrio🧠

⚠️𝐒𝐢 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫e𝐬 𝐬𝐚𝐛𝐞r 𝐦𝐚́𝐬 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬, 𝐝𝐞́𝐣𝐚𝐦𝐞𝐥𝐨 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬👇🏼👇🏼👇🏼

🧠𝘊𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘦𝘴 𝘶𝘯𝘢 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘥𝘢𝘥, 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳𝘭𝘰 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘦𝘳𝘢 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘭𝘪𝘨𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘦𝘴 𝘶𝘯 𝘢𝘳𝘵𝘦.
🏃🏽🏃🏼‍♀️Como corredor, adaptar tu alimentación a tus necesidades y objetivos te ayudará a mejorar tu rendimiento. ☝🏼¡𝐘𝐨 𝐭𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐨 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐫!☝🏼
👩🏼‍💻Si quieres saber cómo, puedes 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐞𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚 en mi perfil y te cuento como te puede ayudar una alimentación 100% personalizada.

17/07/2021

🔝¿𝐀𝐛𝐮𝐫𝐫𝐢𝐝𝐨/𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐭𝐚𝐬 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 ? Aquí tienes una opción con un poco más de elaboración de lo habitual pero que merece la pena 🤤

⚖️ 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐓𝐀: Masa de quiche con cebolla caramelizada, tomates Cherry y aceitunas.

𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬: 1 masa de quiche, 400 g de tomates cherry, 1 cebolla, un puñado de olivas verdes, tomillo fresco, 3 cucharadas de miel, 1 cucharada de vino blanco, sal, pimienta, albahaca, 20 g de mantequilla y queso feta desmenuzado.

𝐏𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧: ¡muy sencillo! Primero corta la cebolla en tiras finas y carameliza en una sartén a fuego bajo con la mantequilla. En otra sartén, pon la miel con el vino blanco, mezcla y añade los tomates, las olivas, el tomillo, la sal y la pimienta. Cocina 10‘. Para acabar coloca la quiche en un molde, añade los tomates con la cebolla y hornea 30‘ a 200C. Para decorar, añade el queso feta desmenuzado y las hojas de albahaca.

🔝Está es mi versión del 𝘛𝘢𝘵𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘵𝘰𝘮𝘢𝘵𝘦𝘴 del libro de Masterchef.

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⚠️𝐒𝐢 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫e𝐬 𝐬𝐚𝐛𝐞r 𝐦𝐚́𝐬 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬, 𝐝𝐞́𝐣𝐚𝐦𝐞𝐥𝐨 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬👇🏼👇🏼👇🏼

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👩🏼‍💻Si quieres saber cómo, puedes 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐞𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚 en mi perfil y te cuento como te puede ayudar una alimentación 100% personalizada.

28/06/2021

⚠️¿𝐐𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐪𝐮𝐢𝐞́𝐧 𝐬𝐨𝐲 𝐲 𝐜𝐨́𝐦𝐨 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐨 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐫𝐭𝐞?⚠️ Hoy te lo cuento todo 👇🏼

👩🏼‍💻𝐂𝐞𝐜𝐢𝐥𝐢𝐚 𝐋𝐞𝐨́𝐧
👩🏼‍🎓𝐓𝐞́𝐜𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 𝐞𝐧 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐞́𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝟐𝟎𝟎𝟖

🧠Curso de 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐧 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧 𝐃𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚 en ICNS

🧠𝐌𝐚́𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐃𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐲 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐨𝐬𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐂𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥 en ISAF

🧠𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐝𝐨𝐫𝐚 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 certificada por la NSCA

¿𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐦𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭𝐚𝐫? Escríbeme sin compromiso 👇🏼:

📲 Por mensaje directo
💻Dejando un mensaje en la web o reservando una sesión conmigo (𝘵𝘪𝘦𝘯𝘦𝘴 𝘦𝘭 𝘭𝘪𝘯𝘬 𝘦𝘯 𝘮𝘪 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘪𝘭 / www.nutritioninlife.com)
💌 Por email a cecilia@nutritioninlife.com

🤘🏼Link en mi perfil 🔝

14/06/2021

🏃🏼‍♀️¡Corredor/a!🏃🏽 ¿𝐍𝐨 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐬 𝐜𝐨́𝐦𝐨 𝐜𝐚𝐥𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢́𝐧𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬 𝐚𝐥 𝐝𝐢́𝐚?¿𝐍𝐨 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐬 𝐜𝐨́𝐦𝐨 𝐥𝐥𝐞𝐠𝐚𝐫 𝐚 𝐭𝐮𝐬 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢́𝐧𝐚 𝐚𝐥 𝐝𝐢́𝐚?

🆘Muchas veces no sabemos la proteína que estamos consumiendo, no sabemos calcularla o no sabemos como llegar a cubrir nuestras necesidades. Hoy te cuento:

1️⃣ Que 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 nos aportan proteína
2️⃣ 𝐂𝐮𝐚𝐧𝐭𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢́𝐧𝐚 nos aporta cada alimento
3️⃣ 𝐂𝐨𝐦𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐢𝐧𝐚𝐫𝐥𝐨𝐬 para llegar a nuestras necesidades diarias

🧠Si quieres 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 tu recuperación, aprende a cubrir tus necesidades de proteína diaria.

✍🏼 Tienes un ejemplo de hombre y mujer con el menú diario para llegar a sus necesidades de proteína 😉

⚠️𝐒𝐢 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫e𝐬 𝐬𝐚𝐛𝐞r 𝐦𝐚́𝐬 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬, 𝐝𝐞́𝐣𝐚𝐦𝐞𝐥𝐨 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬👇🏼👇🏼👇🏼

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🏃🏽🏃🏼‍♀️Como corredor, adaptar tu alimentación a tus necesidades y objetivos te ayudará a mejorar tu rendimiento. ☝🏼¡𝐘𝐨 𝐭𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐨 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐫!☝🏼
👩🏼‍💻Si quieres saber cómo, puedes 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐞𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚 en mi perfil y te cuento como te puede ayudar una alimentación 100% personalizada.

11/06/2021

🔝¿𝐓𝐞 𝐚𝐩𝐞𝐭𝐞𝐜𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐝𝐞 𝐡𝐮𝐞𝐯𝐨𝐬 𝐲 𝐩𝐚𝐭𝐚𝐭𝐚𝐬?🍳🍟 Esta opción es saludable y tienes un plano riquísimo 🤤

⚖️ 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐓𝐀: Mezcle una receta del libro de Beingbiotiful de patatas con olivas, cherry, feta y perejil con dos huevos a la plancha. ¡Plato completa y sencillo de preparar!

🧠𝘊𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘴𝘢𝘯𝘰 𝘴𝘪𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦 𝘦𝘴 𝘶𝘯𝘢 𝘰𝘱𝘤𝘪ó𝘯, la clave esta en encontrar el equilibrio🧠

⚠️𝐒𝐢 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫e𝐬 𝐬𝐚𝐛𝐞r 𝐦𝐚́𝐬 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬, 𝐝𝐞́𝐣𝐚𝐦𝐞𝐥𝐨 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬👇🏼👇🏼👇🏼

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👩🏼‍💻Si quieres saber cómo, puedes 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐞𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚 en mi perfil y te cuento como te puede ayudar una alimentación 100% personalizada.

09/06/2021

🏃🏼‍♀️¡Corredor/a!🏃🏽 ¿𝐬𝐚𝐛𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐪𝐮é 𝐞𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐭𝐮 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐝𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐨? ¿𝐒𝐚𝐛𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐪𝐮é 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞?

🆘Los corredores de ultra distancia tienen 3 factores que limitan el rendimiento en carrera:

1️⃣ La deshidratación
2️⃣ Los problemas gastrointestinales
3️⃣ Agotamiento del combustible

🧠Si quieres 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨, entrena tu sistema digestivo.

⚠️𝐒𝐢 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫e𝐬 𝐬𝐚𝐛𝐞r 𝐦𝐚́𝐬 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬, 𝐝𝐞́𝐣𝐚𝐦𝐞𝐥𝐨 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬👇🏼👇🏼👇🏼

🧠𝘊𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘦𝘴 𝘶𝘯𝘢 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘥𝘢𝘥, 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳𝘭𝘰 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘦𝘳𝘢 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘭𝘪𝘨𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘦𝘴 𝘶𝘯 𝘢𝘳𝘵𝘦.
🏃🏽🏃🏼‍♀️Como corredor, adaptar tu alimentación a tus necesidades y objetivos te ayudará a mejorar tu rendimiento. ☝🏼¡𝐘𝐨 𝐭𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐨 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐫!☝🏼
👩🏼‍💻Si quieres saber cómo, puedes 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐞𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚 en mi perfil y te cuento como te puede ayudar una alimentación 100% personalizada.

04/06/2021

El 𝐠𝐚𝐳𝐩𝐚𝐜𝐡𝐨 cuando llega el calor siempre es 𝘣𝘶𝘦𝘯𝘢 𝘰𝘱𝘤𝘪ó𝘯: fácil de preparar y saludable 🍅

👆🏼Yo lo suelo preparar siempre con un huevo duro picado, un poco de queso feta y pepino bien picado 🤤 Si quiero añadir más hidratos de carbono lo acompaño con un buen trozo de pan. 𝐑𝐞𝐜𝐮𝐞𝐫𝐝𝐚 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐫𝐥𝐨 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐟𝐫𝐢́𝐨 😍

👇🏼𝐂𝐮𝐞́𝐧𝐭𝐚𝐦𝐞, ¿𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐩𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐠𝐚𝐳𝐩𝐚𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐲𝐨 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐦𝐩𝐢𝐞𝐳𝐚 𝐞𝐥 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫?

🧠𝘊𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘦𝘴 𝘶𝘯𝘢 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘥𝘢𝘥, 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳𝘭𝘰 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘦𝘳𝘢 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘭𝘪𝘨𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘦𝘴 𝘶𝘯 𝘢𝘳𝘵𝘦.
🏃🏽🏃🏼‍♀️Como corredor, adaptar tu alimentación a tus necesidades y objetivos te ayudará a mejorar tu rendimiento.
👩🏼‍💻Si quieres saber cómo, puedes 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐞𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚 en mi perfil y te cuento como te puede ayudar una alimentación 100% personalizada.

31/05/2021

🏃🏼‍♀️¡Corredor/a!🏃🏽 ¿𝐬𝐚𝐛𝐞𝐬 𝐜ó𝐦𝐨 𝐜𝐚𝐥𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐧𝐭𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐚𝐬 qu𝐞 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐫𝐞𝐫𝐚? ¿𝐂𝐨𝐧𝐨𝐜𝐞𝐬 𝐥𝐚 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐚 𝐢𝐧𝐠𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐚𝐬?

🧠Los corredores 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐮𝐧𝐚𝐬 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐞́𝐭𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 y cuadrar la cantidad de macronutrientes adecuada marca la diferencia.

¿𝐏𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐞𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐚 𝐲 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐬𝐞 𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐨? Te lo cuento paso a paso 👉🏼 ¡Apunta!:

1️⃣ De tus calorías totales diarias saca el 30%.
2️⃣ Pasa las calorías a gramos de grasas => Divide las calorías entre 9.

🧠 Una vez tienes la cantidad de grasas que necesitas al día encuentra los alimentos que más se adaptan a tu día a día: AOVE, frutos secos, salmón, aguacate, mantequilla....

👩🏼‍💻𝘛𝘪𝘦𝘯𝘦𝘴 𝘶𝘯 𝘦𝘫𝘦𝘮𝘱𝘭𝘰 𝘦𝘯 𝘭𝘢𝘴 𝘥𝘪𝘢𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷𝘢𝘴.

⚠️𝐒𝐢 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫e𝐬 𝐬𝐚𝐛𝐞r 𝐦𝐚́𝐬 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬, 𝐝𝐞́𝐣𝐚𝐦𝐞𝐥𝐨 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬👇🏼👇🏼👇🏼

🧠𝘊𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘦𝘴 𝘶𝘯𝘢 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘥𝘢𝘥, 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳𝘭𝘰 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘦𝘳𝘢 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘭𝘪𝘨𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘦𝘴 𝘶𝘯 𝘢𝘳𝘵𝘦.
🏃🏽🏃🏼‍♀️Como corredor, adaptar tu alimentación a tus necesidades y objetivos te ayudará a mejorar tu rendimiento.
👩🏼‍💻Si quieres saber cómo, puedes 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐞𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚 en mi perfil y te cuento como te puede ayudar una alimentación 100% personalizada.

10/05/2021

🧇¡𝐆𝐎𝐅𝐑𝐄𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐃𝐄𝐒𝐀𝐘𝐔𝐍𝐀𝐑!🧇 ¿𝘘𝘶𝘪𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘤𝘢𝘳𝘨𝘢𝘳 𝘣𝘪𝘦𝘯 𝘥𝘦 𝘩𝘪𝘥𝘳𝘢𝘵𝘰𝘴 𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘴𝘢𝘭𝘪𝘳 𝘢 𝘱𝘰𝘳 𝘵𝘶 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘯𝘰? Aquí te dejo una opción perfecta para desayunar antes, incluso para llevártelo en el camino. 𝐆𝐎𝐅𝐑𝐄𝐒 𝐃𝐄 𝐀𝐕𝐄𝐍𝐀 𝐘 𝐏𝐋Á𝐓𝐀𝐍𝐎 🍌

Ingredientes:
➡️ 50 g de harina de avena
➡️ 1 huevo entero
➡️ 1 plátano
➡️ 100 ml de leche de cabra
➡️ 1 toque de canela

🔝TOPPING: Al gusto, deja volar tu imaginación: yogur, caramelo, chocolate...

Preparación:
¡𝐌𝐮𝐲 𝐟𝐚́𝐜𝐢𝐥! Mezcla todos los ingredientes en tu batidora mientras se calienta la gofrera. Pon un poco de aceite en la gofrera, y pon parte de la masa y cierra. Deja 5' y ves controlando hasta que estén hechos. Saca de la gofrera con cuidado y decora con lo que más te guste.

🧠𝘊𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘦𝘴 𝘶𝘯𝘢 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘥𝘢𝘥, 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳𝘭𝘰 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘦𝘳𝘢 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘭𝘪𝘨𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘦𝘴 𝘶𝘯 𝘢𝘳𝘵𝘦.
🏃🏽🏃🏼‍♀️Como corredor, adaptar tu alimentación a tus necesidades y objetivos te ayudará a mejorar tu rendimiento.
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01/05/2021

🏃🏼‍♀️¡Corredor/a!🏃🏽 ¿𝐬𝐚𝐛𝐞𝐬 𝐜𝐨́𝐦𝐨 𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐫 𝐭𝐮𝐬 𝐦𝐚𝐜𝐫𝐨𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐚𝐜𝐚𝐫𝐥𝐞 𝐞𝐥 𝐦𝐚𝐲𝐨𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐝𝐨 𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐞𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬? 𝘌𝘴 𝘤𝘭𝘢𝘷𝘦 𝘴𝘢𝘣𝘦𝘳 𝘺 𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘵𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘦𝘯 𝘤𝘢𝘥𝘢 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘢𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘢 𝘴𝘢𝘣𝘦𝘳 𝘤𝘶𝘣𝘳𝘪𝘳 𝘦𝘴𝘢 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘥𝘢𝘥.

🧠Los corredores 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐮𝐧𝐚𝐬 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐞́𝐭𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 y el reparto de macros varia teniendo en cuenta:

⚖️Nuestro 𝐩𝐞𝐬𝐨
⛰️Nuestros 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬
⏰La 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬

¿𝐒𝐚𝐛𝐞s 𝐜𝐨́𝐦𝐨 𝐜𝐚𝐥𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐭𝐮𝐬 𝐦𝐚𝐜𝐫𝐨𝐬? Te lo cuento paso a paso 👉🏼 ¡Apunta!:

1️⃣ Calcula los hidratos de carbono en base a tus entrenamientos (te contaré esta elección en la próxima publicación esta semana) => 𝟑-𝟏𝟐 𝐠/ 𝐤𝐠 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐬𝐨
2️⃣ Calcula las proteínas => 𝟏,𝟒 𝐠 / 𝐤𝐠 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐬𝐨
3️⃣ En base a tus calorías totales calcula la grasa ideal para tus objetivos => 𝟐𝟎-𝟑𝟎% 𝐝𝐞 𝐚𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐭𝐨𝐭𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐥𝐨́𝐫𝐢𝐜𝐨

👩🏼‍💻𝘛𝘪𝘦𝘯𝘦𝘴 𝘶𝘯 𝘦𝘫𝘦𝘮𝘱𝘭𝘰 𝘦𝘯 𝘭𝘢𝘴 𝘥𝘪𝘢𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷𝘢𝘴.

⚠️𝐒𝐢 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐬𝐚𝐛𝐞r 𝐜𝐨́𝐦𝐨 𝐭𝐮 𝐜𝐚𝐥𝐜𝐮𝐥𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐝𝐨 𝐲 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐚𝐧𝐭𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫, 𝐝𝐞́𝐣𝐚𝐦𝐞𝐥𝐨 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬👇🏼👇🏼👇🏼

🧠𝘊𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘦𝘴 𝘶𝘯𝘢 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘥𝘢𝘥, 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳𝘭𝘰 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘦𝘳𝘢 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘭𝘪𝘨𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘦𝘴 𝘶𝘯 𝘢𝘳𝘵𝘦.
🏃🏽🏃🏼‍♀️Como corredor, adaptar tu alimentación a tus necesidades y objetivos te ayudará a mejorar tu rendimiento.
👩🏼‍💻Si quieres saber cómo, puedes 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐞𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚 en mi perfil y te cuento como te puede ayudar una alimentación 100% personalizada.

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