17/12/2025
Diese 6 Tipps können euch gesund durch den Winter bringen! Manchmal ist es viel einfacher, als ihr denkt! STARTET GLEICH JETZT DAMIT!
1. Warm essen!
Suppen, Eintöpfe, warmes Frühstück – das stärkt das Immunsystem und liefert Energie.
je bunter und vielfältiger, desto besser!
2. Ausreichend trinken!
Auch im Winter! 1,5-2 l Wasser oder ungesundes Tee. Schleimhäute bleiben, befeuchtet und Abfallstoffe werden abtransportiert.
3. Schlaf priorisieren!
Sorgt für Regeneration und bessere Abwehrkräfte. Stresshormone werden reguliert für mehr Leistungsfähigkeit untertags.
4. Lachen!
Unser Gehirn kann echte von gespielter Freude nicht unterscheiden und wird in jedem Fall Glückshormone ausschütten.
5. Bewegt euch!
Bewegung stärkt das Immunsystem und aktiviert unsere Abwehrkräfte. Das Infektrisiko sinkt bereits bei 20-30 Minuten an der frischen Luft. Es verbessert die Durchblutung und setzt Glückshormone frei.
6. Stress bewusst reduzieren!
kleine Pausen, ein paar Minuten Atemübung, kurz dehnen und strecken am offenen Fenster. Dauerstress schwächt unsere Abwehrkräfte.
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