GiselleFuchs, Maistr. 12 Rückgebäude, Munich (2026)

16/02/2026

Du schaffst viel.
Und Du bist es gewohnt, noch mehr zu schaffen.
Nicht, weil Du musst,
sondern weil Du es schon immer so gemacht hast.

In den Wechseljahren verändert sich nicht nur Dein Körper.
Auch Dein Tempo darf sich verändern.

Manchmal ist das "Da geht noch mehr" nur eine alte Gewohnheit.

Wenn die alte Gewohnheit den "Platz" räumt, entsteht Raum für Neues.

Wann ist genug für heute?

Folge mir für mehr Impulse in den Wechseljahren.

Herzensgrüße 💞
Giselle

#Ü50

WECHSELJAHRE
MENOPAUSE
SELBSTFÜRSORGE
SELBSTWAHRNEHMUNG

Ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung

15/02/2026

Du sagst den ganzen Tag Ja, erledigt alles, bist für Alle da und bist ständig im Funktionsmodus.

Und merkst erst am Abend, wie leer Du Dich fühlst.
Diese Müdigkeit und Erschöpfung kommt nicht aus dem Nichts.
Sie ist ein Signal, was leider immer wieder übersehen wird.
Ein Signal, dass Du nicht alles weitertragen musst.

❣️Ein klares Nein nach Außen,
Ist ein klares JA zu Dir.

Dieses JA kann z. B. auch eine kleine Pause sein, eine Pause zum Innehalten

Stelle Dich vor ein Fenster, lege beide Hände auf Deinen Brustkorb. Atme bewusst dabei ein und aus.
Du kannst dabei die Augen schließen.
Durch das kleine Innehalten, bekommst Du wieder mehr Fokus auf Dich.
Danach kannst Du entscheiden, was Du für heute nicht mehr erledigt werden muss.
Und was vielleicht auch jemand anders erledigen kann.
Nicht alles muss auf Deinen Schultern lasten.

Bewusste Atem-Rituale können Deine Ruhepausen unterstützen. Schreibe ATEM und Du bekommst mein Atemritual 🎁als DM von mir.

WICHTIG: Anhaltende Erschöpfung bitte ärztlich abklären lassen.

Herzensgrüße 💞
Giselle

#Ü50

WECHSELJAHRE
MENOPAUSE
SELBSTFÜRSORGE
ATEMRITUAL
SELBSTWAHRNEHMUNG

Ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung

14/02/2026

Ü50, mitten in den Wechseljahren ist der Moment der Entscheidung.

🔸️Nicht gegen Dein Alter.
🔸️Nicht gegen Deinen Körper.
❣️Sondern für Dich.

🩷Raus aus dem Funktionsmodus.
🩷Raus aus dem inneren DAUER-Anpassen.
🩷Raus aus dem "Das halte ich schon aus"

Rein die Klarheit.
Rein in die Selbstfürsorge
Rein in den neuen Lebensabschnitt voller wertvoller und erfüllendem Momenten, in denen Du an erster Stelle stehst.

Klarheit heißt:
Wissen, was Du nicht mehr willst.
Wissen, wofür Du stehen willst.
Mehr braucht es nicht.

Für mehr Klarheit, brauchst Du Momente der Ruhe und des Innehaltens.
Schreibe "Atem" und Du bekommst das Atem-Ritual per DM von mir.

Herzensgrüße 💞
Giselle
-Coaching

MENOPAUSE
WECHSELJAHREUNDGELENKE
MENOPAUSESUPPORT
MINU-PAUSE
KÖRPER-COACHING

Dies ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Kein Heilversprechen

13/02/2026

Du hast den ganzen Tag funktioniert, bist viel gesessen, konntest Dich wenig bewegen...Dein Fokus war zu wenig bei Deinem Körper...mit dem Ergebnis, dass abends Deine Beine wieder einmal geschwollen waren.

Diese 7 Übungen können bei abendlich schweren und/oder geschwollenen Beinen wohltuend sein. Die sanften Bewegungen unterstützen den natürlichen Fluss Im Gewebe, können Spannungen lösen sowie Dein allgemeines Wohlbefinden verbessern.

📌Speichere Dir das Reel am besten ab, damit Du es immer wieder nachschauen kannst. ODER noch besser 😉

📝Schreibe "Beine" und Du bekommst das Bein-Abendrotual als PDF per DM von mir.

❗️Bitte stehe nach der Übung langsam auf, damit Dein Kreislauf nicht überfordert wird
❗️Trinke danach ein Glas Wasser um Deinen Körper zu unterstützen.

Viel Erfolg beim Üben🩷

Bitte führe die Übungen in Deiner eigenen Verantwortung aus und achte gut auf Deine Grenzen. Diese Routine ersetzt keine medizinische Abklärung.
Wenn Du künstliche Gelenke hast, stärkere Beschwerden spürst oder unsicher bist, kläre die Durchführung bitte vorher ärztlich oder therapeutisch ab.

Herzensgrüße 💞
Giselle

#Ü50

WECHSELJAHRE
MENOPAUSE
ABENDRITUAL
SELBSTFÜRSORGE

12/02/2026

Du kennst bestimmt solche Momente.
Kleine Situationen im Alltag....nur die Haarspraydose drücken🙄...und plötzlich ist es schwerer als früher.

Steife Fingergelenke werden oft nicht mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht.
Dabei können hormonelle Veränderungen in dieser Lebensphase auch die Gelenke sensibler reagieren lassen.

Doch Du darfst jetzt reagieren, nicht erst wenn es schlimmer wird. Du hast die Möglichkeit die Symptome einzuordnen und warte nicht bis es unerträglich wird.
Hier beginnt der Perspektivenwechsel.

🔸️Nicht mehr Druck
🔸️Mehr Verständnis.

Schreibe PERSPEKTIVE und der Perspektivenwechsel-Guide kommt per DM
zu Dir 🩷 für Deinen ersten Schritt💞Sei es Dir wert.

Wichtig: Anhaltende oder zunehmende Beschwerden gehören medizinische abgeklärt. Verständnis und Abklärung gehören zusammen

Von Herzen💞
Giselle

#Ü50

WECHSELJAHRE
MENOPAUSE
SELBSTFÜRSORGE
WECHSELJAHREUNDGELENKE
SELBSTWAHRNEHMUNG

Ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung

11/02/2026

Durch diese 3 kleinen Routinen, die ich bewusst in den Winter-Alltag integriert habe, ist es mit den Schlüsseln einfacher geworden 😉

🔸️Mein Wärmekissen in der Manteltasche, lässt die Finger nicht so kalt werden
🔸️Handschuhe sind ein absolutes Muss
🔸️Regelmäßige Handbäder mit Basenpulver

Kein großes Programm
Keine Selbstoptimierung -
Sondern gelebte Fürsorge.

Genau hier beginnt für mich Perspektivenwechsel:
🩷nicht erst reagieren, wenn es schmerzt
🩷vorher wahrnehmen und handeln

Der Perspektivenwechsel ist nicht nur ein Wort.
Er ist eine Entscheidung ❣️
DEINE Entscheidung mit Deinen Schmerzen bewusst anders umzugehen.
🔸️Wie kannst Du auf die Schmerzen reagieren?
🔸️Wie kannst Du vorher reagieren um sie zu reduzieren?

Ich lebe ihn- jeden Tag mal klein, mal groß.
Und Du kannst ihn ebenfalls leben.

Schreibe PERSPEKTIVE und der Perspektivenwechsel-Guide kommt per DM
zu Dir 🩷 für Deinen ersten Schritt💞Sei es Dir wert.

Von Herzen💞
Giselle

#Ü50

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WECHSELJAHREUNDGELENKE
SELBSTWAHRNEHMUNG

Ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung

10/02/2026

Du hast schon so viel probiert.
Mehr Übungen. Ärztemarathon. Noch mehr Übungen. Und das alles gepaart mit viel Disziplin und Durchhaltevermögen 🥺

Und trotzdem bleibt dieses Gefühl, dass Dein Körper schmerzt und Du innerlich immer erschöpfter wirst.

Genau dort war ich auch.
Bis ich etwas ENTSCHEIDENDES verstanden habe, habe ich vor allem eines getan:
Immer weitergemacht 🙄

SO GING ES NICHT WEITER..

Der Perspektivenwechsel kam nicht durch mehr Tun. Sondern durch eine andere Haltung mit selbst gegenüber 💞

Ich habe hier gleich eine kleine Übung für Dich:

Halte für einen Moment inne.
Atme ruhig ein und aus.
Und sage Dir innerlich nur diesen einen Satz:

🩷"ICH MUSS MICH GERADE NICHT
VERBESSERN" 🩷

Spüre was dieser Satz mit Dir macht. Mehr braucht es in diesem Moment nicht.

Oft beginnt Veränderung nicht im Körper, sondern im Umgang mit ihm.

Zur Vertiefung habe ich hier den Perspektivenwechsel-Guide schreibe PERSPEKTIVE und ich sende ihn Dir per DM

Von Herzen💞
Giselle

#Ü50

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SELBSTWAHRNEHMUNG

Ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung

09/02/2026

Du machst alles gegen Deine Gelenkschmerzen...
🔸️Therapie
🔸️Training
🔸️Durchhalten...
Und die Gelenkschmerzen bleiben trotzdem und werden oft noch schlimmer...

Das Problem liegt nicht bei Dir.

Der Ausweg liegt oft im "weniger ist mehr"
Nicht im nächsten Versuch.
Nicht im nächsten Plan.

Sondern in einem anderen Blick auf das, was Dein Körper gerade zeigt.
Du bist den Weg des Durchhaltens so lange gegangen.

Jetzt beginnt der Perspektivenwechsel:
❣️Weg vom Kampf
❣️hin zur Einordnung

Hier ist Dein Perspektivenwechsel-Guide schreibe PERSPEKTIVE und ich sende ihn Dir per DM

Von Herzen💞
Giselle

#Ü50

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Ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung

08/02/2026

Das ist leider ein Phänomen der Wechseljahre, dass Du Dich mit den heftigen Gelenksschmerzen, die nicht einzuordnen sind, fremd im eigenen Körper fühlst. Und Du Dich dadurch erschöpft fühlst.

Du funktionierst im Alltag weiter, während Dein Körper gleichzeitig an mehreren Stellen spricht.
🔸️Das verunsichert
🔸️Das erschöpft
🔸️Das fühlt sich oft einsam an - auch wenn Du nach Außen "gut klarkommst"

Der Perspektivenwechsel beginnt hier.
🔹️Nicht mit neuen Anforderungen.
🔹️Nicht mit noch mehr Durchhalten

❣️Sondern mit der Entscheidung, Dich selbst ernst zu nehmen.
Zuzuhören, statt weiter über Dich hinwegzugehen. Und Dir zu erlauben, wieder bei Dir anzukommen.

💫❣️Du brauchst diesen Weg nicht allein zu gehen. Du brauchst nur den ersten Schritt für Dich wählen.

Hier ist Dein Perspektivenwechsel-Guide schreibe PERSPEKTIVE und ich sende ihn Dir per DM

Von Herzen💞
Giselle

#Ü50

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SELBSTWAHRNEHMUNG

Ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung

07/02/2026

Du weißt, dass es die Wechseljahre gibt.
Jedoch was sie im Alltag bedeuten, darauf warst Du nicht vorbereitet. Weil sie wie ein Tabuthema...🥺🙄behandelt werden.

Nicht ein einzelnes Symptom.
Sondern vieles gleichzeitig:
🔸️Erschöpfung
🔸️Brain Fog
🔸️Gelenkschmerzen
🔸️Innere Unruhe
🔸️und und und
Und dann dieses Gefühl, Dich selbst nicht mehr richtig einordnen zu können.

Das macht müde.
Und manchmal auch still.
Weil Worte fehlen.
Oder weil Du denkst, Du müsstest da irgendwie allein durch.

Hier beginnt ein anderer Weg.
DEIN Perspektivenwechsel

Nicht weiter über Dich hinwegsehen.
Sondern zuzuhören, was Dein Körper Dir JETZT zeigt - und das Erleben einzuordnen, statt es zu bewerten.

Du musst das nicht sofort verstehen.
Es reicht anzufangen, Dich ernst zu nehmen.

Perspektivenwechsel heißt nicht:
anders zu funktionieren.
Sondern Dich im Wandel besser zu orientieren.

Hier ist Dein Perspektivenwechsel-Guide schreibe PERSPEKTIVE und ich sende ihn Dir per DM

Von Herzen💞
Giselle

#Ü50

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SELBSTWAHRNEHMUNG

Ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung

06/02/2026

Der Körper meldet sich in den Wechseljahren oft auf sovielen Ebenen gleichzeitig.

Nicht punktuell.
Nicht ordentlich nacheinander.
Energie, Schlaf, innere Unruhe, Konzentration und dann melden sich auch noch die Gelenke🙄

Nicht als Einzelproblem.
Sondern als Teil einer größeren Botschaft.
Genau diese Gleichzeitigkeit kann überfordern.
Weil alles auf einmal "spricht". Und nichts mehr klar einzuordnen scheint.

Der Perspektivenwechsel beginnt dort, wo Du nicht versuchst, jede Stimme einzeln zum Schweigen zu bringen, sondern die Sprache dahinter verstehst.

🔸️Zuhören statt kämpfen
🔸️Einordnen statt verzweifeln
🔸️Orientierung finden im Wandel

Für mehr Orientierung
kommentiere PERSPEKTIVE und ich sende Dir Dein Persektivenwechsel- PDF per DM

Von Herzen💞
Giselle

#Ü50

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05/02/2026

Viele Frauen sind am Durchhalten im Funktionsmodus und finden keine Ruhe. Die Gelenke schmerzen und sie sind permanent erschöpft 🥺

Es ist nicht, dass sie nichts merken.
Der Alltag läuft einfach weiter und sie haben gelernt, sich selbst nach hinten zu stellen.

💫Andere wechseln die Perspektive und gewinnen Orientierung.
Nicht, weil plötzlich alles leicht ist.
Sondern weil sie anfangen zu verstehen, was hier gerade wirklich passiert.

Ich bin Giselle, Wechseljahrementorin und begleite Frauen im Wandel, wenn Körper und die Seelenebene nicht mehr zusammenpassen.

Wenn Du aus dem Funktionsmodus aussteigen willst, dann
kommentiere PERSPEKTIVE und ich sende Dir 5 Persektivenwechsel per DM

Von Herzen💞
Giselle

#Ü50

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GiselleFuchs

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