GiselleFuchs, MaiStr. 12 Rückgebäude, Munich (2026)

15/03/2026

Das ist leider ein Phänomen der Wechseljahre, dass Du Dich mit den heftigen Gelenksschmerzen, die nicht einzuordnen sind, fremd im eigenen Körper fühlst und dadurch immer mehr in der Müdigkeitschleife gefangen bist.

Du funktionierst im Alltag weiter, während Dein Körper gleichzeitig an mehreren Stellen spricht.
🔸️Das verunsichert
🔸️Das erschöpft
🔸️Das fühlt sich oft einsam an - auch wenn Du nach Außen "gut klarkommst"

Du darfst Dich neu orientieren
🔹️Nicht mit neuen Anforderungen.
🔹️Nicht mit noch mehr Durchhalten

❣️Sondern mit der Entscheidung, Dich selbst ernst zu nehmen.
Zuzuhören, statt weiter über Dich hinwegzugehen. Und Dir zu erlauben, wieder bei Dir anzukommen.

💫❣️Du brauchst diesen Weg nicht allein zu gehen. Du brauchst nur den ersten Schritt für Dich wählen.

Hi, ich bin Giselle, Wechseljahre-Mentorin.
Ich begleite Frauen Ü50 dabei, sich wieder selbst zu steuern - statt nur zu funktionieren. 💞
❣️DEIN Weg vom Wechsel in den Wandel

Wenn Du das für Dich fühlst und möchtest, bleib hier.🩷 Hier geht es um echte Selbstführung.

Du suchst nach Neuorientierung.
Dann schreibe NEU und ich sende Dir per DM meine 5 Schritte zur Neuorientierung

Von Herzen💞
Giselle

#Ü50

WECHSELJAHRE
MENOPAUSE
SELBSTFÜRSORGE
WECHSELJAHREUNDGELENKE
SELBSTWAHRNEHMUNG

Ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung

14/03/2026

Leider habe ich viel zu lange meine Gelenkschmerzen am Anfang der Wechseljahre "ignoriert" oder auch ihnen keinen Raum gegeben.

Nicht, weil ich es nicht wollte, sondern weil mein Beruf und der Alltag keinen Raum dafür ließ.

Wenn ich heute zurückblicke, gab es 3 Hauptgründe dafür:

1️⃣Ich habe einfach weiter funktioniert
Termine, Selbstständigkeit, Familie - alles lief weiter. Also habe ich im gleichen Rhythmus weitergemacht.

2️⃣Ich habe die Schmerzen klein geredet
"Das geht schon wieder weg"
"Ist nur Stress"
"Ist wieder mal das Wetter"

3️⃣Ich habe mich selbst zuletzt ernst genommen
Alle anderen Zuerst.
Mein Körper und ich irgendwann

Heute weiß ich:
Mein Körper hat längst versucht, mich zu bremsen.

Und genau da beginnt oft der Moment, in dem wir wieder lernen dürfen, besser auf uns zu hören.

Genau daraus ist meine "Neuorientierung für Frauen mit Gelenkschmerzen in den Wechseljahren" entstanden.
Darin zeige ich Dir erste einfache Schritte, wie die Signale Deines Körpers besser verstehen und Deinen Alltsg wieder besser für Dich erleben kannst.

Hi, ich bin Giselle, Wechseljahre-Mentorin.
Ich begleite Frauen Ü50 dabei, sich wieder selbst zu steuern - statt nur zu funktionieren. 💞
❣️DEIN Weg vom Wechsel in den Wandel

Wenn Du gerade merkst, dass Dein Körper Dir ähnliche Symptome "sendet",
schreibe "NEU" und ich sende Dir eine DM mit meinen 5 Punkten zur Neuorientierung per DM

Herzensgrüße 💞
Giselle

MENOPAUSE
WECHSELJAHREUNDGELENKE
MENOPAUSESUPPORT
FROZENSHOULDER
KÖRPER-COACHING

Dies ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Kein Heilversprechen. Eine medizinische Abklärung ist immer wichtig.

12/03/2026

Kennst Du diesen Moment, in dem Dein Körper einfach nur noch runterfahren möchte.
Diese kleine Stimulation des Nervus vagus am Ohr kann eine Unterstützung sein, wieder etwas ruhiger zu werden.

Kein großer Aufwand.
Nur 60 Sekunden Pause 😉

Sei es Dir wert:
Gönne Dir immer wieder eine Minute ❣️➡️ und baue diese MINU-PAUSE immer wieder in Deinen Alltag ein.

Hi, ich bin Giselle, Wechseljahre-Mentorin und Körpercoach.
Ich begleite Frauen Ü50 dabei, Körpersignale früher wahrzunehmen, statt sie zu übergehen und darauf mit einfachen MINU-PAUSEN reagieren zu können.

💫Speichere Dir dieses Reel für Deinen nächsten Bildschirm-Block😉

❣️Folge mir für mehr Impulse in den Wechseljahren in die Wandeljahre 💞

Melde Dich auch gerne für eine individuelle Betreuung per DM❣️

Herzensgrüße 💞
Giselle

#Ü50

WECHSELJAHRE
MENOPAUSE
SELBSTFÜRSORGE
SELBSTWAHRNEHMUNG
MINU-PAUSE

Ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Die Übungen werden in Eigenverantwortung durchgeführt. Bei anhaltenden Beschwerden bitte fachlich prüfen lassen

11/03/2026

Diese 3 Fehler habe ich zu Beginn der Wechseljahre viel zu lange gemacht:

1️⃣Schmerz übergehen
Ich "hatte keine Zeit dafür, habe sie ignoriert in der Hoffnung sie gehen wieder weg.

2️⃣ Weiter funktionieren
Tempo rausnehmen kam für mich nicht infrage. Ich habe einfach weitergemacht

3️⃣Mich auf andere verlassen
Diagnosen, Meinungen, Therapien.
Ich habe lange darauf gewartet, dass es im Außen eine Lösung gibt.

Der Wendepunkt kam erst, als ich begonnen habe, meinem eigenen Körper wieder mehr zuzuhören.
So wie ich es immer meinen Patienten erzähle und nahe gebracht habe...
Das ist kein Statement gegen Ärzte oder Therapeuten.
Doch die Verantwortung für Deinen Körper hast Du selbst. Und auch für den Umgang mit ihm.

Genau daraus ist meine "Neuorientierung für Frauen mit Gelenkschmerzen in den Wechseljahren" entstanden.
Darin zeige ich Dir erste einfache Schritte, wie die Signale Deines Körpers besser verstehen und Deinen Alltsg wieder besser für Dich erleben kannst.

Hi, ich bin Giselle, Wechseljahre-Mentorin.
Ich begleite Frauen Ü50 dabei, sich wieder selbst zu steuern - statt nur zu funktionieren. 💞
❣️DEIN Weg vom Wechsel in den Wandel

Wenn Du gerade merkst, dass Dein Körper Dir ähnliche Symptome "sendet",
schreibe "NEU" und ich sende Dir eine DM mit meinen 5 Punkten zur Neuorientierung per DM

Herzensgrüße 💞
Giselle

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Dies ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Kein Heilversprechen. Eine medizinische Abklärung ist immer wichtig.

10/03/2026

Viel zu lange habe ich geglaubt,
stark zu sein bedeutet: Durchhalten...
🔸️Für.andere da zu sein- beruflich wie privat 24/7
🔸️Erwartungen zu erfüllen
🔸️Nicht zur Last fallen

Und irgendwann merkst Du, besonders in den Wechseljahren:
Du funktionierst - jedoch Dein Körper bleibt dabei auf der Strecke

Bei mir kam der Moment- so kann ich nicht weitermachen, weil mein Körper rebelliert hat.
💫Ich musste lernen innenzuhalten.
Nicht stundenlang.
Manchmal reichte eine Minute.
💫Ich lernte NEIN zu sagen, das war mein klares JA zu mir
💫Ich lernte Hilfe anzunehmen, weil ich es mir wert war

Hi, ich bin Giselle, Wechseljahre-Mentorin.
Ich begleite Frauen Ü50 dabei, sich wieder selbst zu steuern - statt nur zu funktionieren. 💞
❣️DEIN Weg vom Wechsel in den Wandel

Mein Atem-Ritual 🎁ist eine sanfte Einladung, bei Dir anzukommen und innezuhalten.
Es kann den Körper unterstützen aus dem inneren Stressmodus zu kommen und den Kopf zu klären. Dadurch spürst Du wieder, was Du wirklich brauchst.

Schreib "ATEM" und Du bekommst es als DM von mir.

Wenn Du das für Dich fühlst und möchtest, bleib hier.🩷 Hier geht es um echte Selbstführung.

Herzensgrüße 💞
Giselle

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Dies ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Kein Heilversprechen

09/03/2026

Ich weiß wie verwirrend diese Zeit sein kann.
Ich stand selbst dort - mit der Diagnose Frozen shoulder beidseits, ohne Erklärung, ohne Klarheit und lange ohne den Gedanken, dass die Wechseljahre ein Teil davon sein könnten.

Ich "tappte" damals viel zu lange im Dunkeln bis ich die richtige Diagnose bekam und für mich den passenden Umgang damit fand.

📌Speichere Dir diesen Post am besten gleich, damit Du Dich immer wieder erinnern kannst❣️

Hi, ich bin Giselle, Wechseljahre-Mentorin.
Ich begleite Frauen Ü50 dabei, sich wieder selbst zu steuern - statt nur zu funktionieren. 💞
❣️DEIN Weg vom Wechsel in den Wandel

Hier meine 3 wichtigsten Erkenntnisse:

1️⃣Weniger ist manchmal mehr
Zuviel Therapie kann den Körper eher Verspannung als lösen.
Das heißt nicht, dass Du Therapien ablehnen sollst sondern...siehe Punkt 2

2️⃣Selbstwahrnehmung statt Außenorientierung
Was tut Dir gut? Was verschlimmert es? Nimm die Reaktionen Deines Körpers wahr.
Es gibt nicht "die" Therapie, sondern Erfahrungen. Und Du darfst für Dich reinschreiben was Dein Körper braucht.

3️⃣GEDULD
Eine Frozen shoulder löst sich nicht in 2 Wochen. Auch wenn Du das so nicht lesen willst...Doch Zeit und Selbstliebe, Selbstfürsorge sind jetzt Deine 🔑 Schlüssel.

Wichtig ist sich auf die Signale des Körpers einzulassen und neu zu orientieren.

Schreibe "NEU" und ich sende Dir eine DM mit meinen 5 Punkten zur Neuorientierung per DM

Herzensgrüße 💞
Giselle

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08/03/2026

Diese Erfahrung möchte ich Dir ersparen.

Hi, ich bin Giselle, Wechseljahre-Mentorin.
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❣️DEIN Weg vom Wechsel in den Wandel.

Mit Mitte 40 wurde ich von Gelenkschmerzen "überfallen", die ich lange nicht einordnen konnte.
Ehe ich mich versah, fühlte sich mein Körper plötzlich an wie über 70😢

Rückblickend habe ich 3 wichtige Zeichen übersehen:

1️⃣ Das morgendliche Ziehen
Es begann ganz leicht.
Ein Ziehen im den Fingern, ein Brennen in den Gelenken.
Ich nannte es Stress, Wetter und zuviel Arbeit

2️⃣Mein Körper wurde langsamer - ich wurde schneller
Ich habe funktioniert statt hingehört
Ich habe weitergemacht, statt nachzuspüren

3️⃣Ich wollte stark sein und Erwartungen erfüllen
Durchhalten und mehr leisten.
Mein Körper antwortete irgendwann mit mehr Schmerzen

✨️Nicht als Strafe, sondern als Signal.

Mit der Zeit habe ich gelernt, mich neu zu orientieren und anders mit meinem Körper umzugehen.
Diese Neuorientierung habe ich in ein Skript zusammengefasst, dass ich gerne mit Dir teilen möchte.
Schreib NEU und Du bekommst das PDF per DM

Wenn Du das für Dich fühlst und möchtest, bleib hier.🩷 Hier geht es um echte Selbstführung.

Wichtig:
Lass solche Beschwerden medizinisch abklären. Oft entstehen diese Beschwerden durch die hormonelle Umstellung der Wechseljahre. Besonders, wenn rheumatische Erkrankungen ausgeschlossen worden sind.

Herzensgrüße 💞
Giselle

-Coaching

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07/03/2026

Ein Phänomen der Wechseljahre ist immer wieder, dass Frauen viel mehr Zeit für alle Anderen haben und kaum Zeit für sich selbst.

Der Tag gehört Terminen, Aufgaben, Erwartungen.
🔸️Du funktionierst.
🔸️Du organisierst
🔸️Du erledigst

Und irgendwo dazwischen bleibst Du selbst oft an letzter Stelle.

Bis zu dem Moment, in dem Du kurz innehälst.
◽️Das Tablet schließt
🩷Ein Gedanke nur für Dich
💫Ein Atemzug

Manchmal beginnt Veränderung nicht mit weniger Aufgaben, sondern mit einem Moment, in dem.Du wieder bei Dir ankommst.

Nutze dazu gerne meine einfache Atemübung.
Mein Atem-Ritual 🎁ist eine sanfte Einladung, bei Dir anzukommen und innezuhalten.
Schreib "ATEM" und Du bekommst es als DM von mir.

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Herzensgrüße 💞
Giselle

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06/03/2026

Viele Frauen in den Wechseljahren kennen diese Rolle gut.

🔸️Die Zuverlässigkeit
🔸️Die Starke
🔸️Die, ohne die alles zusammenbricht

Alle fragen Dich.
Alles verlassen sich auf Dich
Und irgendwann fühlt es sich sogar gut an, gebraucht zu werden.

Denn gebraucht werden bedeutet:
◽️Ich bin wichtig
◽️Ich bin wertvoll
Doch hier beginnt ein stilles Muster.

Du funktionierst.
Immer weiter.
Auch wenn Dein Körper längst müde ist.

Nicht weil Du schwach bist.
Sondern, weil Du gelernt hast, dass Dein Wert davon anhängt, wie sehr Du gebraucht wirst.

Und irgendwann stellt sich eine einfache Frage.
Wie lange willst Du das noch durchhalten?

Eine Veränderung beginnt nicht mit einer großen Entscheidung, sondern mit einem kleinen Moment Pause.

💫Ein Atemzug.
💫Ein kurzes Innehalten
💫Ein Moment, in dem Du nicht funktionieren musst

Hi, ich bin Giselle, Wechseljahre-Mentorin.
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Mein Atem-Ritual 🎁ist eine sanfte Einladung, bei Dir anzukommen und innezuhalten.
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Herzensgrüße 💞
Giselle

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05/03/2026

Vielen Frauen in den Wechseljahren erleben abends eine bleierne Müdigkeit, obwohl sie stolz sind auf alles was sie geleistet haben..

Stolz entsteht oft nicht aus dem, was Dir gut getan hat, sondern aus dem, was Du alles geleistet hast.

Und genau hier beginnt das Muster.
Der Tag war erfolgreich.
Doch Dein Körper ist erschöpft.
NICHT, weil Du zuwenig geleistet hast, sondern, weil kein Raum mehr zum Innehalten war. KEIN Platz für eine Pause.

Es braucht keine große Veränderung, sondern immer wieder eine Minute, in de Dein Nervensystem herunterfahren darf.

Ich habe ein kleines Atem-Ritual für Dich, das Du immer wieder für Dich anwenden kannst.

Hi, ich bin Giselle, Wechseljahre-Mentorin.
Ich begleite Frauen Ü50 dabei, sich wieder selbst zu steuern - statt nur zu funktionieren. 💞
❣️DEIN Weg vom Wechsel in den Wandel

Wenn Du das für Dich fühlst und möchtest, bleib hier.🩷 Hier geht es um echte Selbstführung.

Mein Atem-Ritual 🎁ist eine sanfte Einladung, wieder hinter die Maske zu spüren.
Schreib "ATEM" und Du bekommst es als DM von mir.

Herzensgrüße 💞
Giselle

-Coaching

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Dies ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Kein Heilversprechen

03/03/2026

Stehst Du immer noch morgens voller Hektik auf...und plötzlich meldet sich Dein Rücken?

In der Lebensmitte braucht Dein Körper keinen Schnellstart, sondern einen bewussten.
Du hast bis zur Lebensmitte genug auf "Turbo" funktioniert.🫶

📌Speichere Dir das Reel gleich ab, damit Du es immer wieder für Dich als Erinnerung hast💫

Hi, ich bin Giselle, Wechseljahre-Mentorin.
Ich begleite Frauen vom Wechsel in einen bewussten Wandel -
körperlich, mental und im Alltag.
Raus aus dem alten Tempo, hinein in eine neue innere Ordnung.

Wandel beginnt leise.
Mit Ehrlichkeit Dir selbst gegenüber.

Bleib hier, wenn Du Deinen Wandel bewusst gestalten willst.

Diese Morgenroutine ist schon mal ein wunderbarer Anfang 🩷

🫶💫Dein kleiner Morgenmoment für Dich:
🔸️Erst ins Sitzen kommen. Ein Atemzug nur für Dich
🔸️Arme, Brustkorb und Gesicht begrüßen
🔸️Beine und Füße abklopfen und massieren
🔸️Im Stand: Strecken, Gähnen, Dehnen - wie ein Baum dem Licht entgegen
🔸️Den Rücken abklopfen und dabei leise summen

Beginne den Tag: Nicht weil Du musst, sondern, weil Du Dir selbst Raum gibst.
Damit Dein Tag mit Dir allein startet und Du es Dir wert bist.

Guten Morgen in Deinem Tempo.🫶❣️

UND🩷denke auch untertags immer wieder einen Moment an Dich.
Mein 🎁 an Dich für diese ME-Time, meine kleine Atem-Routine, für Deinen MINI-Auszeit. Schreibe "Atem" und Du bekommst sie per DM.

Herzensgrüße 💞
Giselle

#Ü50

WECHSELJAHRE
MENOPAUSE
MORGENRITUAL
SELBSTFÜRSORGE
SELBSTLIEBE
SELBSTVERANTWORTUNG

Ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Mache diese Übung in eigener Verantwortung und achte darauf, was Dir guttut.

02/03/2026

Ich bin viel zu lange ohne Morgenroutine aufgesprungen und "losgerannt".
Doch ich bin so dankbar meine Morgenroutine entdeckt zu haben.

Hi, ich bin Giselle, Wechseljahre-Mentorin.
Ich begleite Frauen vom Wechsel in einen bewussten Wandel -
körperlich, mental und im Alltag.
Raus aus dem alten Tempo, hinein in eine neue innere Ordnung.

Wandel beginnt leise.
Mit Ehrlichkeit Dir selbst gegenüber.

In der Lebensmitte darf Dein neuer Morgen-Rhythmus beginnen, einer der nicht von Schnellebigkeit lebt, sondern von Achtsamkeit, Ankommen und einen liebevollen Start in den Tag.❣️
Du hast bis zur Lebensmitte genug auf "Turbo" funktioniert.🫶

📌Speichere Dir das Reel gleich ab, damit Du es immer wieder für Dich als Erinnerung hast💫

🫶💫Dein kleiner Morgenmoment für Dich:
🔸️Erst ins Sitzen kommen. Ein Atemzug nur für Dich
🔸️Arme, Brustkorb und Gesicht begrüßen
🔸️Beine und Füße abklopfen und massieren
🔸️Im Stand: Strecken, Gähnen, Dehnen - wie ein Baum dem Licht entgegen
🔸️Den Rücken abklopfen und dabei leise summen

Beginne den Tag: Nicht weil Du musst, sondern, weil Du Dir selbst Raum gibst.
Damit Dein Tag mit Dir allein startet und Du es Dir wert bist.

Guten Morgen in Deinem Tempo.🫶❣️

UND🩷denke auch untertags immer wieder einen Moment an Dich.
Mein 🎁 an Dich für diese ME-Time, meine kleine Atem-Routine, für Deinen MINI-Auszeit. Schreibe "Atem" und Du bekommst sie per DM.

Herzensgrüße 💞
Giselle

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15/03/2026

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03/03/2026

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