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Psychotherapie-Hahn

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Psychotherapie-Hahn

Dipl. Entspannungspädagogin, Therapeutin Psychotherapie (HP), Ehrenamtliche Traumtherapeutin Kinderhospiz München RUF 24

07/03/2026

EMDR in 3 Punkten.
Eine der wirksamsten Methoden in der Traumatherapie – kurz erklärt.

02/03/2026

Medienkonsum oder Mediensucht?
Wir sprechen viel über „zu viel Bildschirmzeit“. Aber ab wann wird aus Nutzung ein Kontrollverlust?
Digitale Medien sind nicht per se problematisch. Sie sind Werkzeug, Bühne, Verbindung.
Problematisch wird es, wenn …
• Gedanken dauerhaft ums Online-Sein kreisen • Offline-Zeiten Unruhe oder Reizbarkeit auslösen • Schlaf, Leistung oder Beziehungen leiden • Grenzen immer wieder nicht eingehalten werden
Mediensucht ist kein Erziehungsfehler. Und kein „Disziplinproblem“.
Sie hat neurobiologische Mechanismen, psychologische Funktionen und oft tiefere Hintergründe.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Mediensucht-Expertin arbeite ich mit Jugendlichen, jungen Erwachsenen, Eltern, Trainern und Unternehmen an:
✔ Früherkennung ✔ Differenzialdiagnostischer Einordnung (z. B. ADHS, Depression, Impulskontrollstörungen) ✔ Prävention & klare Medienstrukturen ✔ nachhaltiger Veränderung statt kurzfristiger Verbote
Wenn du das Gefühl hast, dass Medien bei dir, deinem Kind oder im Team mehr Raum einnehmen als gut tut, darf man hinschauen. -julia-hahn
Frühzeitig. Sachlich. Ohne Drama.
📩 Schreib mir gerne oder buche direkt über den Link in der Bio.

25/02/2026

🧠✨ EMDR – wenn das Nervensystem endlich aufatmen darf

In meiner Arbeit mit EMDR nutze ich u. a. dieses EMDR-Kit zur bilateralen Stimulation.
(Und ja – manchmal fühlt es sich wirklich ein bisschen wie ein kleines Wunder an.)

Was dieses Gerät auslöst, ist oft schwer in Worte zu fassen:
Gedanken, die vorher feststeckten, kommen in Bewegung.
Gefühle verlieren ihre Schärfe.
Erinnerungen dürfen sich neu sortieren, statt immer wieder ungefragt aufzutauchen.

In der Traumatherapie erlebe ich immer wieder, wie Patient:innen sagen:
„Es ist noch da – aber es fühlt sich nicht mehr überwältigend an.“
Genau das ist der Punkt. EMDR löscht nichts.
Aber es hilft dem Gehirn, das Erlebte endlich zu verarbeiten, statt es ständig neu zu durchleben.

Für mich ist EMDR kein „Tool“, sondern ein Prozess:
sicher, strukturiert, traumasensibel – und oft tief berührend.
Und dieses Kit ist dabei ein wertvoller Begleiter, der den Körper mitnimmt, nicht nur den Kopf.

🤍 Trauma braucht Zeit, Sicherheit und die richtige Methode.
Und manchmal eben auch zwei kleine Impulse, links und rechts.

bilateralestimulation

23/02/2026

Beratung bei Mediensucht – mehr als nur „zu viel Handy“.

Wenn Konzentration fehlt, Schlaf leidet oder Motivation kippt, wird schnell gesagt:
„Der hängt nur am Handy.“

Doch so einfach ist es nicht.

Digitale Übernutzung kann Ausdruck sein von:
▪ ADHS
▪ Stressüberlastung
▪ beginnendem Burnout
▪ Selbstwertproblemen
▪ emotionaler Überforderung

In meiner Praxis verbinde ich:

✔ Beratung bei Mediensucht
✔ psychologische Differenzialdiagnostik
✔ ADHS-Diagnostik für Jugendliche & Erwachsene
✔ Burnout-Prävention für Unternehmen & Azubis

Nicht jede intensive Mediennutzung ist eine Sucht.
Und nicht jede Erschöpfung ist mangelnde Disziplin.

Was es braucht, ist eine fundierte Einordnung – ohne Moralisierung, ohne Panik, aber mit Klarheit.

Ich arbeite mit Jugendlichen, jungen Erwachsenen und Ausbildungsbetrieben sowie Unternehmen, die mentale Gesundheit ernst nehmen.

Digitale Selbstwirksamkeit statt digitale Abhängigkeit.

📍 Praxis in München
📩 Workshops & Erstgespräche über den Link in der Bio

Medienkompetenz Unternehmen Stressmanagement DigitaleBalance PraxisMünchen

10/02/2026

Sitzen, denken, tippen, sortieren. 🧠✨
Manchmal beginnt Klarheit ganz leise an meinem Schreibtisch – und endet in einem fundierten Blick darauf, was in dir los ist.

ADHS ist kein Gefühl, kein Trend und keine schnelle Checkliste. Es ist komplex, vielschichtig und verdient eine Diagnostik, die genauso sorgfältig ist. Genau deshalb arbeite ich mit einer umfassenden, in Deutschland besonders hochwertigen Testbatterie: gründlich, differenziert, wissenschaftlich fundiert – und individuell auf dich abgestimmt. Am Ende steht ein ausführliches Gutachten, das dir Orientierung gibt: Hast du ADHS oder nicht? Und was bedeutet das für dich?

Alles bequem online buchbar.
Mit oder ohne anschließende Therapie – ganz nach deinem Bedarf. Ich begleite dich gern auf dem Weg zu mehr Verständnis über dich selbst.

Wenn du dich wiederfindest oder einfach neugierig bist: Der erste Schritt beginnt mit einem Klick.

03/02/2026

Heute: Fortbildung statt Patienten🚀

Ich bin bei der DGVT in der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) unterwegs, um mein Wissen weiter zu schärfen und neue Impulse mitzunehmen. Weiterbildung ist für mich kein Pflichtprogramm, sondern Teil meiner Verantwortung gegenüber meinen Patienten.

Dranbleiben lohnt sich – für mich und für euch. 🧠✨

27/01/2026

Neujahrsvorsätze haben etwas Hoffnungsvolles.
Und etwas Zerbrechliches.

Vielleicht haben Sie sich Anfang des Jahres vorgenommen, gelassener zu sein.
Oder mutiger.
Oder endlich etwas zu verändern, das sich schon lange schwer anfühlt.

Und dann kam der Alltag.
Termine, Verpflichtungen, alte Muster.
Nicht aus Schwäche, sondern aus Gewohnheit.

Wenn Vorsätze bröckeln, meldet sich oft die innere Kritik.
Dabei ist genau das ein Moment, der Mitgefühl verdient.
Veränderung ist kein Sprint, sondern ein Prozess. Und selten ein einsamer.

Manchmal braucht es einen geschützten Raum, um innezuhalten, sortieren zu dürfen, verstehen zu lernen.
Professionelle Unterstützung ist kein Zeichen von Scheitern, sondern von Selbstfürsorge.
Und sie ist nicht an einen bestimmten Zeitpunkt gebunden. Nicht an den 1. Januar. Nicht an perfekte Voraussetzungen.

Vielleicht ist jetzt genau der richtige Moment, sich selbst ernst zu nehmen.
Sich begleiten zu lassen.
Sich Hilfe zu erlauben.

In meiner ruhigen, lichtdurchfluteten Praxis entsteht Raum für genau diese Schritte.
Ohne Druck. In Ihrem Tempo. -julia-hahn ?

21/01/2026

Manchmal fühlt sich die Welt gerade schwer an.
Zu laut. Zu schnell. Zu viel.

Krisen, Kriege, Unsicherheiten, soziale Spannungen.
Viele von uns tragen diesen Weltschmerz still mit sich herum.
Ein diffuses Gefühl von Angst, Traurigkeit oder Erschöpfung, ohne genau benennen zu können, woher es kommt.

Und vielleicht fragst du dich:
„Warum nimmt mich das so mit?“
„Darf es mir schlecht gehen, obwohl ich persönlich doch eigentlich funktioniere?“

Ja. Darf es. 🤍

Therapie beginnt nicht erst bei einer Diagnose.
Manchmal beginnt sie dort, wo wir merken, dass wir Halt brauchen.
Einen Raum, um zu sortieren, was wir fühlen.
Zu unterscheiden zwischen dem, was unsere eigene Geschichte ist
und dem, was wir aus der Welt um uns herum aufnehmen.

Therapie kann helfen, wieder innere Grenzen zu spüren.
Zu verstehen, was dich gerade belastet.
Und einen Umgang zu finden, der dich stärkt statt erschöpft.

Du musst da nicht alleine durch.
Es ist okay, sich Unterstützung zu holen.

04/01/2026

✨ Jahresrückblick 2025 & Ausblick 2026 ✨

2025 war für mich ein Jahr des Aufbruchs und der neuen Wege.
Mit dem Podcast Couple Classics (aktuell in Pause) durfte ich Räume für Beziehung, Reflexion und echten Dialog öffnen.

Ein zentraler Schwerpunkt war meine Arbeit bei Analogwerk zum Thema Mediensucht. Gemeinsam setzen wir uns dafür ein, Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene nicht zu bewerten, sondern zu stärken – in ihrer Empathie, Selbstwahrnehmung und Beziehungsfähigkeit.

Was mir dieses Jahr besonders klar geworden ist:
👉 Jugendliche sind nicht faul.
👉 Erwachsene sind nicht böse.
👉 Uns fehlt oft nur gegenseitiges Verständnis und echte Übersetzung zwischen den Generationen.

🔮 2026 richtet sich mein Blick nach vorn:
mehr Kooperationen mit Schulen, Weiterbildungen und Aufklärung. Ziel ist es, Brücken zu bauen zwischen Gen Z, Millennials und der jungen Generation – mit Empathie, Haltung und Verantwortung.

Ich freue mich auf alles, was wächst. 🌱

27/12/2025

EMDR-Traumatherapie – für wen & wann?

🧠✨ Manchmal bleiben belastende Erlebnisse im Nervensystem „stecken“.
EMDR kann helfen, diese Erfahrungen sanft zu verarbeiten, statt sie immer wieder zu durchleben.

Für wen ist EMDR geeignet?
EMDR kann hilfreich sein bei:
• traumatischen Erfahrungen (z. B. Unfall, Gewalt, Schock)
• Entwicklungstrauma & frühen Belastungen
• Ängsten & Panik
• belastenden Erinnerungen, die sich „immer wieder aufdrängen“
• starken emotionalen Reaktionen ohne klaren Auslöser
• niedrigem Selbstwert nach belastenden Erfahrungen

Wann ist EMDR sinnvoll?
✔️ Wenn Gespräche allein nicht weiterhelfen
✔️ Wenn dein Körper „mitreagiert“ (Anspannung, Herzklopfen, Erstarren)
✔️ Wenn alte Erlebnisse sich im Heute anfühlen, als wären sie noch da
✔️ Wenn du etwas verarbeiten möchtest – nicht nur darüber reden

Wie wirkt EMDR?
Durch bilaterale Stimulation (z. B. Augenbewegungen) kann das Gehirn
🔁 blockierte Erinnerungen neu verarbeiten
🧩 Gefühle, Körperreaktionen & Gedanken integrieren
🌱 innere Entlastung und Stabilität ermöglichen

EMDR ist keine Konfrontation um jeden Preis.
Die Arbeit erfolgt ressourcenorientiert, achtsam und in deinem Tempo.

🤍 Wichtig: EMDR braucht einen sicheren Rahmen und eine gute Vorbereitung.
Nicht jede Phase im Leben ist der richtige Zeitpunkt – und das ist völlig okay.

📩 Wenn du unsicher bist, ob EMDR für dich passend ist, klären wir das gemeinsam.

17/12/2025

🧠 „Haben plötzlich alle ADHS – oder ist es nur ein Trend?“

Diese Frage stellen sich viele Erwachsene – oft erst dann, wenn sie beginnen, ihr eigenes Erleben rückblickend zu hinterfragen.
Konzentrationsschwierigkeiten, innere Unruhe, Überforderung, ständiges „Zu-viel-Denken“ oder das Gefühl, anders zu funktionieren als andere – vieles davon begleitet Betroffene oft schon ein Leben lang.

ADHS ist keine Modeerscheinung.
Was sich verändert hat, ist das Wissen darüber – und der Mut, sich selbst besser verstehen zu wollen.
Nicht jede Erschöpfung oder Unruhe ist ADHS. Doch für manche Menschen ist es eine wichtige Erklärung, die Klarheit, Entlastung und neue Wege eröffnen kann.

✨ Neu in meiner privaten Praxis:
Ich biete ADHS-Diagnostik für Erwachsene sowie begleitende therapeutische Unterstützung nach einer Diagnose an.
🤍 individuell · wertschätzend · auf Augenhöhe
💻 Komplett online möglich

📩 Bei Fragen oder Interesse melde dich gern.

05/10/2025

Hi 🙋‍♀️ sehr viele von euch haben ja schon mitbekommen, dass ich neben meiner Praxis nun auch als Beraterin für tätig bin. Und sie hat mich geholt. Das ist Sabine. Sie ist der Kopf, das Herz und die Seele von . Im Oktober geben wir unseren Elternworkshop in München, in meiner Praxis in der Isabellastraße. Es sind noch ein paar wenige Plätze frei. Schreibt mir eine pn, dann lasse ich euch alle Infos zukommen.

Adresse

Isabellastraße 17
Munich
80798

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Dienstag	09:00 - 17:00
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