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Internal Family Systems. Ein integraler Ansatz für Therapie, Coaching und Beratung

02/03/2026

Ich muss … stark sein, funktionieren, darf keine Fehler machen? Kennst du das? IFS erkennt darin Teile von dir und nicht dich als Person!

01/03/2026

Stress entsteht selten nur im Außen.
Er entsteht im Inneren – wenn ein Teil von dir dauerhaft versucht, dich zu schützen.

Viele kämpfen gegen Stress.
Sie lenken sich ab, funktionieren weiter oder drücken ihn weg.

Doch was, wenn Stress kein Gegner ist, sondern ein Teil mit einer Aufgabe?

IFS lädt dich ein, stehen zu bleiben.
Hinsehen statt verdrängen.
In Beziehung gehen statt bekämpfen.

Kapazität wächst dort, wo du führst.
Wo du erkennst: Ein Teil ist gestresst – und ich kann ihm begegnen.

Blättere durch die 6 Schritte und probiere es aus.

InnereArbeit
Traumasensibel Emotionsregulation
Psychologie Therapieimpulse
Selbstentwicklung MentalHealthGermany

23/02/2026

Kennst du das auch? Du willst dich spüren und fühlst gar nichts?

16/02/2026

Hast du dir über zu wenig Nähe eines Neugeborenen zu seinen Eltern schon mal Gedanken gemacht und wie such hier IFS unterstützen kann?

09/02/2026

Fühlst du dich häufig überfordert und ausgelaugt? Privat und/oder beruflich? IFS kann dir dabei sehr gut helfen …

05/02/2026

Manchmal wirkt es, als wäre alles verloren.
Gefühle. Vertrauen. Nähe.

Doch oft hat einfach ein Teil übernommen –
meist ein ängstlicher oder verletzter.

Wenn wir beginnen, unsere inneren Stimmen wahrzunehmen
und uns wieder mit unserer Selbstenergie zu verbinden,
verändert sich der Blick.

Nicht weil im Außen sofort alles anders ist.
Sondern weil innen wieder mehr Raum entsteht.

Wir sind mehr als der Teil, der gerade am lautesten ist.

Kennst du solche inneren Übernahmen?
Im Privaten – und vielleicht auch im Job, wenn plötzlich Unsicherheit, Rückzug oder Härte das Steuer übernimmt?

02/02/2026

Wie häufig passiert es uns, dass wir in einer Beziehung getriggert werden? Und wie reagieren wir? Häufig gehen wir ins Drama!

01/02/2026

Viele unserer stärksten Reaktionen entstehen nicht im „Hier und Jetzt“.
Sie sind Ausdruck innerer Anteile, die gelernt haben, uns zu schützen.
In der Internal Family Systems (IFS) Arbeit verstehen wir diese Dynamiken nicht als Störung — sondern als intelligente Überlebensstrategien.
Manager und Firefighter versuchen, Überforderung zu verhindern.
Exiles tragen alte Verletzungen.
Und das Selbst bringt die Fähigkeit zu Regulation, Mitgefühl und Integration mit.
Heilung bedeutet nicht, Anteile zu kontrollieren oder „wegzumachen“.
Heilung entsteht durch Beziehung — zu uns selbst.
Welche Schutzstrategie erkennst du bei dir am häufigsten?

29/01/2026

Manchmal stockt Kommunikation im Team und es liegt nicht am fehlenden Willen, sondern an den inneren Teams, die jede:r von uns mitbringt.

Ein Teil von Klaus drängt, ein Teil von Mathilde ist unsicher, ein Teil von Sarah denkt: „Lass die anderen erst mal zu Wort kommen.

Wenn wir innehalten und erkennen, welcher Teil gerade aktiv ist, und aus unserem Selbst handeln, verändert sich die Dynamik spürbar: Mehr Klarheit, Sicherheit und Kooperation.

Waa hilft in euren Teams, um wieder gut in Selbstenergie zu kommen?
Teile deine Erfahrungen gern in den Kommentaren.

26/01/2026

Wie oft passiert es uns nicht, dass wir von Gefühlen quasi in Besitz genommen werden …

22/01/2026

Manchmal braucht es nur einen Ort, um bei sich selbst anzukommen.
Ein Platz, an dem innere Anteile wahrgenommen werden – ohne sie verändern zu müssen.
Das IFS-Tagebuch von Simone Schäfer begleitet dich dabei: klar strukturiert, achtsam formuliert,
für Menschen mit und ohne IFS-Vorerfahrung.

Wie schaffst du es in deinem Alltag, mit deinen inneren Anteilen in Kontakt zu bleiben?
Teile es gern in den Kommentaren.

19/01/2026

Wünschen wir uns nicht alle Verbundenheit, in Verbindung gehen und bleiben. Doch können wir‘s wirklich oder trügt uns nicht manchmal sogar die Abhängigkeit?

Adresse

Munich
80469

Webseite

https://ifsgermany.de/

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