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Einfache manuelle Techniken 🤍
Massage | Taping | Lymphdrainage
Onlinekurse & Schritt-für-Schritt-Anleitungen
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31/03/2026

Dein Körper hat ein eigenes „Abflusssystem“ – das Lymphsystem. Es sorgt dafür, dass überschüssige Flüssigkeit, Stoffwechselreste und Toxine abtransportiert werden.

Das Problem:
Im Gegensatz zum Blutkreislauf hat es keine eigene Pumpe. Das bedeutet: Es ist darauf angewiesen, dass wir es unterstützen.

Wenn es träge ist, kann sich das zeigen durch:
– schwere Beine
– ein geschwollenes Gesicht
– Wassereinlagerungen

Genau hier setzt die Lymphdrainage an.

Ich zeige in meinem Kurs Schritt für Schritt, wie du das Lymphsystem gezielt unterstützen kannst – im Gesicht, an Armen und Beinen.

Wenn dich das interessiert, schreib mir einfach „Lymphe“ 💬 und ich schicke dir den Link zum ausführlichen Onlinekurs zu, für nur 59,99 Euro!

30/03/2026

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30/03/2026

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29/03/2026

Warum hat mir das niemand früheren gezeigt...😳

28/03/2026

Der Rückenstrecker stabilisiert deinen gesamten Oberkörper und sorgt dafür, dass du aufrecht stehen, gehen und dich sicher bewegen kannst. Besonders in unserem Alltag, der oft von langem Sitzen geprägt ist, wird dieser Muskel viel zu wenig aktiviert – und genau hier entstehen häufig Rückenschmerzen.

👉 Warum ist der Rückenstrecker so wichtig bei Rückenschmerzen?
Ein schwacher Rückenstrecker führt dazu, dass deine Wirbelsäule nicht ausreichend gestützt wird. Dadurch kommt es schneller zu Fehlhaltungen, Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken. Ein gezieltes Training kann:

- deine Haltung deutlich verbessern
- die Belastung auf Bandscheiben reduzieren
- Schmerzen vorbeugen und lindern
- deine gesamte Rumpfstabilität stärken

27/03/2026

Das Video ist zwar schon etwas über ein Jahr alt, aber da in letzter Zeit so viele neuen Zuschauer dazugekommen sind und mich noch nicht kennen, möchte ich mich bei euch vorstellen. Vielen Dank für eure vielen Kommentare und euer Interesse an meinem Content!

26/03/2026

Schwindel, Gleichgewichtsstörungen, Sehstörungen, Hinterkopfschmerzen, Tinnitus oder Ohrengeräusche,
Übelkeit und Benommenheit können durch eine Irritation der Wirbelarterien entstehen.

Bei chronischer Fehlhaltung (z. B. "Handy-Nacken" oder langes Arbeiten am PC) können sich die kurzen Nackenmuskeln verhärten. Da die Arterie direkt unter bzw. tief zum Muskel verläuft, kann eine Verdickung des Muskelbauchs (Hypertrophie) oder eine dauerhafte Kontraktion den ohnehin engen Raum weiter verkleinern.

Ein aktives Training für eine aufrechte Körperhaltung ist wichtig, denn nur so kann man die Haltung des Kopfes dauerhaft verbessern!

Wichtiger Hinweis: Diese Symptome können auch andere Ursachen haben (z. B. Probleme im Innenohr oder neurologische Erkrankungen). Bei Schwindel oder Sehstörungen sollte immer eine ärztliche Abklärung
(z. B. durch einen Neurologen oder Orthopäden) erfolgen.

25/03/2026

Wenn du Kinesiotapes sicher und effektiv anwenden willst, dann kommentiere mit "Taping" und ich schicke dir meinen ausführlichen Onlinekurs zu.

24/03/2026

Der nächste Live Tapingkurs in Österreich ist bereits ausgebucht, es können im Moment keine weiteren Anmeldungen angenommen werden.

22/03/2026

Viele Menschen dehnen ständig die Rhomboiden und arbeiten direkt auf dem Bereich, der sich fest anfühlt. Dabei sind die Rhomboiden bei runder Haltung oft ohnehin schon überdehnt. Viel wichtiger ist es, die Gegenspieler zu verstehen und gezielt zu bearbeiten.

Genau solche Zusammenhänge erkläre ich in meinem kommenden Kurs zu den Rückenmuskeln.

Kommentiere mit RÜCKEN, wenn du informiert werden willst, sobald mein Kurs zu den Rückenmuskeln online ist.

20/03/2026

Wenn du Schulterschmerzen hast – besonders beim Heben des Arms oder beim Training, dann solltest du die Haltung und Bewegung deiner Schulterblätter anschauen. Die Patientin hat auf beiden Seiten eine sogenannte Scapula alata (abstehende Schulterblätter). Insbesondere hat sie eine vermehrte Instabilität des linken Schulterblattes auf dem Brustkorb, das ist sehr gut in der Bewegung sichtbar.

Wenn die Schulterblätter, wie Flügel vom Brustkorb abstehen, könnte ein Muskel die Ursache sein, der oft im Traning vernachlässigt wird: der Serratus anterior.

Der Serratus anterior hat seinen Ursprung an der ersten bis neunten Rippe und seinen Anstatz an der Innenseite des Schulterblattes. Er ist dafür verantwortlich, das Schulterblatt stabil zu halten und es nach außen oben zu drehen, wenn du deinen Arm hebst. Damit richtet er die Schultergelenkspfanne so aus, dass ein reibungsloser Bewegungsablauf möglich ist.

Wenn der Serratus anterior aber zu schwach ist, dann dreht sich das Schulterblatt nicht ausreichend nach außen, der Oberarmkopf wird nicht sauber geführt und dadurch gegen das Schulterdach gedrückt.

Das führt dazu, dass Strukturen im Gelenk eingeengt werden – zum Beispiel Sehnen oder der Schleimbeutel.

➡️ Ergebnis:

Schmerzen beim Armheben

Impingement-Probleme

Reizungen und Entzündungen im Schultergelenk

Die gute Nachricht: Du kannst das gezielt verbessern – und genau dafür zeige ich dir in einem ausführlichen Video Übungen für den Serratus anterior. Kommentiere mit "Schulter" und ich schicke dir das ausführliche Video zu.

14/03/2026

Literweise Öl, nur eine Hand und Bewegungen wie ein Scheibenwischer.
Keine gezielten Griffe, keine Reibungen, kein Kneten – einfach nur hin und her.

Eine gute Massage funktioniert anders:
✔️ Beide Hände arbeiten gleichzeitig
✔️ Nur wenig Öl – damit man überhaupt greifen kann
✔️ Zielgerichtete Griffe statt planlosem Streichen

Worauf achtest du bei einer Massage?

👉 Wenn du Massage richtig lernen willst: Mein Onlinekurs ist in der Bio.

Adresse

Albert-Krieg-Straße 27/1
Nagold
72202

Telefon

+4974526053805

Webseite

https://wonderl.ink/@therapie.onlinekurse

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