1a Gesundheit

13/11/2025

Es gibt Tage, da läuft alles.
Du hast Fokus, Flow, Freude.

Und es gibt Tage, da fühlst du dich wie eine Kopie deiner selbst.
Funktionierend. Aber leer.
Anwesend. Aber nicht verbunden.

Genau da liegt der Punkt: Erfolg ist mehr als Struktur.
Erfolg entsteht, wenn du in Kontakt bleibst.

Mit dir.
Mit dem, was dich bewegt.
Mit dem, warum du das hier überhaupt machst.

Vielleicht ist der nächste große Schritt in deinem Business gar kein neues Angebot.
Sondern eine Rückverbindung.

Kein System kann dich führen, wenn du bei dir selbst nicht hinhörst.

Was wäre heute anders, wenn du dich wieder fragst:
Was will durch mich entstehen?
Was muss ich tun?

13/11/2025

Liebevolle Erinnerung am Morgen

Schlaf wirkt wie Medizin.

7–9 Stunden Schlaf pro Nacht regenerieren Zellen, entlasten das Immunsystem und senken Entzündungen.

Wer gut schläft, lebt länger.

12/11/2025

Dein Gehirn besteht zu 60 % aus Fett.
Und der wichtigste Fettbaustein für deine Nervenzellen?

➝ DHA – Docosahexaensäure.

DHA ist keine Modeerscheinung.
Es ist ein struktureller Bestandteil deiner Zellmembranen, besonders im Gehirn, in der Netzhaut und im Herzgewebe.

Und doch bekommen die meisten Menschen zu wenig davon, oder in oxidierter Form.

In unserem Harmony verwenden wir hochreines, pflanzliches DHA aus Mikroalgen.

Warum Mikroalgen statt Fischöl?
+ nachhaltiger
+ reiner
+ frei von Schwermetallen und Oxidationsrückständen
+ direkt dort gewonnen, wo Fische es auch herhaben: aus dem Meerwasser

Studien zeigen: Eine regelmäßige DHA-Zufuhr kann:
+ die kognitive Leistungsfähigkeit unterstützen
+ Entzündungsprozesse regulieren
+ die neuronale Kommunikation verbessern

(Zhao et al., Nutrients 2020 | Yurko-Mauro et al., Alzheimer’s & Dementia, 2010)

Wir machen keine Heilaussagen.
Aber wir glauben: Wer sich führen will, braucht ein System, auch im Kopf. Und der beginnt mit den richtigen Bausteinen.

Was tust du für dein Gehirn, abseits von Kaffee und Kalender?

11/11/2025

Was, wenn gesunde Zellalterung kein Mythos ist, sondern eine biologische Option?

Spermidin ist einer der spannendsten Naturstoffe der letzten Jahre.

Warum?
Weil er genau da ansetzt, wo Alterung beginnt: in der Autophagie.
Autophagie heißt: Deine Zellen reinigen sich selbst. Sie sortieren aus, recyceln, bauen sich neu.

Und Spermidin kann genau diesen Prozess fördern, natürlich, still, tief im Inneren.

Studien – u. a. an der Universität Graz – zeigen: Spermidin kann helfen,
+ Zellen länger funktionsfähig zu halten
+ degenerative Prozesse zu verlangsamen
+ und kognitive Funktionen zu stabilisieren

(Quellen: Eisenberg et al., Cell Reports, 2016 / Hofer et al., Nature, 2021)
In unserem hajoona V.I.P. Vitality+ nutzen wir Spermidin aus Weizenkeimextrakt in Kombination mit OPC, Zink, Aronia, Selen und mehr.

Keine Pille.
Kein Hype.
Sondern ein stiller Prozess, der Zellmüll in Zellpflege verwandelt.

Wir machen keine Heilaussagen. Aber wir finden: Gesundheit darf heute schon beginnen, nicht erst, wenn sie fehlt.

Was tust du heute bewusst, um deine Zellen gesund zu halten?

10/11/2025

Du musst dich nicht lieben, um wertvoll zu sein.

Du bist es schon.
Auch mit Chaos im Kopf, Müdigkeit im Blick und Zweifeln im Gepäck.

Selbstliebe beginnt nicht beim Spiegelbild.
Sondern bei der Entscheidung: Ich höre auf, gegen mich zu kämpfen.

Schreib: Was wäre heute ein liebevoller erster Schritt?

08/11/2025

Samstag ist kein Tag.
Es ist ein Übergang.

Zwischen Funktionieren und Spüren.
Zwischen der Woche, die laut war und dem Körper, der leise fragt:
Hörst du mich?
Was brauchst du heute wirklich?
Nicht auf deiner To-do. Sondern in deiner Zelle. In deinem Nervensystem. In deinem Hormongarten.

Vielleicht ist es nur eine Tass Balance in Ruhe.
Oder eine Stunde ohne Input.

Vielleicht ein Nein, das sich nach Selbstachtung anfühlt.

Schreib mir in die Kommentare: Was gibst du dir heute? Nur für dich?

07/11/2025

Manchmal ist Schweigen auch Feigheit.
Manchmal ist Reden eine Form von Liebe.

Und manchmal… redest du, obwohl du längst eine Entscheidung treffen solltest.

Was ist es bei dir gerade?

06/11/2025

„Leistung ist kein Zufall. Cordyceps ist die stille Kraft der Höhe.“

Es gibt Substanzen, die schreien nach Aufmerksamkeit.
Und es gibt solche, die wirken im Hintergrund, wie eine saubere Energiequelle, leise, verlässlich, tief.

Cordyceps sinensis, ein parasitärer Pilz, der ursprünglich nur in über 3.000 Metern Höhe auf Raupen wuchs, war in der traditionellen chinesischen Medizin einst Kaisern und Kriegern vorbehalten.

Heute wird er kultiviert und wissenschaftlich untersucht.

Was sagt die Forschung?
In einer placebokontrollierten Doppelblindstudie (Chen et al., 2010) erhielten Probanden 3 Wochen lang täglich 3g fermentierten Cordyceps sinensis.

Ergebnis: Nach dieser kurzen Zeit zeigte sich eine signifikant erhöhte VO₂max (maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit). Dies ist ein anerkannter Marker für körperliche Ausdauer und Leistungsfähigkeit.

Die Gruppe mit Cordyceps hatte nicht nur bessere Sauerstoffverwertung, sondern auch schnellere Erholungszeiten nach Belastung im Vergleich zur Placebogruppe.

Studie: Chen S, Li Z, Krochmal R, Abrazado M, Kim W, Cooper CB. Effect of Cordyceps sinensis on VO₂max and endurance performance in healthy older adults: a randomized controlled trial. J Altern Complement Med. 2010;16(5):585–590. 👉 DOI: 10.1089/acm.2009.0432

Ein Fazit zwischen Wissenschaft und Weisheit:
Cordyceps ist kein Koffein.
Er feuert nicht, er stärkt.
Er flackert nicht, er trägt.

Und genau darin liegt seine Größe: nicht in der Reizung, sondern in der Regulation.

05/11/2025

Wer hat dir gesagt, dass Sicherheit wichtiger ist als Sinn?

Wer profitiert davon, wenn du dich selbst zurückhältst?

Heute darfst du dich fragen:
Was würde ich tun, wenn „sollte“ nicht zählt. Es zählt nur noch ich „will“?

Magst du mir erzählen, was dich wirklich glücklich machen würde?
Vielleicht ist es Zeit, genau da zu starten.

04/11/2025

„Die stille Kraft aus dem Norden: Aronia.“

Sie trägt die Farbe des Herbstes und die Kraft jahrhundertealter Resilienz.
Die Aronia-Beere ist tiefviolett, fast schwarz.

Das ist keine Zutat.
Sie ist ein Bekenntnis zur pflanzlichen Intelligenz.

Was sie so besonders macht, liegt im Unsichtbaren:
Anthocyane, jene Pflanzenfarbstoffe, die nicht nur die Beere färben, sondern auch in unseren Zellen Spuren hinterlassen, als potenter Schutz gegen oxidativen Stress.

Die Wissenschaft dahinter:
In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie von Basu et al. (2021) wurde untersucht, wie sich Aronia-Extrakt auf Entzündungsmarker im Körper auswirkt.

Das Ergebnis:
Nach 12 Wochen täglicher Einnahme zeigte die Verumgruppe eine signifikante Reduktion von C-reaktivem Protein (CRP) und Interleukin-6 (IL-6) – beides zentrale Marker für stille Entzündungen.

Auch die antioxidative Kapazität des Blutes stieg messbar an.
Ein zelluläres Aufräumen, das nicht spektakulär aussieht, aber vielleicht lebensverändernd ist.

Studie: Basu et al. (2021): “Effects of Aronia melanocarpa on Cardiovascular Risk Markers: A Randomized Controlled Trial”, in: Nutrients 13(6), 2054. 👉 DOI: 10.3390/nu13062054

03/11/2025

Wenn du dich selbst ständig ablehnst,
wirst du nie sehen,
was du längst geschafft hast.

Dankbarkeit beginnt da,
wo du dich nicht mehr kleinmachst.

Was fällt dir heute auf, wofür du dir selbst danken kannst?

01/11/2025