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Praxis für Angstbewältigung- Sonja Grammel

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Praxis für Angstbewältigung- Sonja Grammel

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Für ein Leben ohne Angst 💪🏻
Hypnose bei Angst für Kinder und Erwachsene
Mut statt Angst- Hypnose hilft💫
Zur Alten Ruhr 16 59755 Arnsberg
Kontakt: 01520 892 982 6

30/11/2025

Ich mag die Lichter.
Ich mag die Stimmung.
Ich mag dieses leise Auslaufen des Jahres.
Trotzdem merke ich: Mein Körper fährt runter, während das Leben draußen hochfährt.
Mehr Menschen.
Mehr Termine.
Mehr Erwartungen.
Mehr Lautstärke.
Und genau das macht alte Muster sichtbar.
Die Verantwortliche.
Der Vermittler.
Die Ruhige, die es allen recht machen soll.
Es ist normal, wenn dein Nervensystem darauf reagiert.
Es ist normal, wenn du merkst: Ich kann das nicht alles so, wie es alle machen.
Und der wichtigste Satz für diesen Dezember ist einfach:
Du musst gar nichts.
Nicht mit allen feiern.
Nicht alles schaffen.
Nicht ausgleichen.
Nicht funktionieren.
Vielleicht feierst du kleiner.
Vielleicht ruhiger.
Vielleicht später zwischen den Jahren.
Alles davon ist richtig.
Weil es deinem Tempo entspricht.
Der Blogartikel dazu ist online.

Link in Bio.

02/11/2025

Immer auf Empfang.
Immer funktionieren.
Immer noch kurz was erledigen.
Der Körper nennt das nicht Fleiß.
Er nennt das Lebensgefahr.
Er fährt Cortisol hoch,
spannt an,
bleibt wach, weil er denkt, ich müsste überleben.
Aber ich muss nicht kämpfen.
Ich darf leben.
Langsamer. Echter. Ruhiger.

Ich schreibe das hier also nicht nur für dich.
Sondern leider auch für mich.😉🙈

16/10/2025

Kontrolle ist kein Halt.
Auch wenn sie sich manchmal so anfühlt.
Viele Menschen halten an Kontrolle fest,
weil sie glauben, dass sie sonst den Boden verlieren.
„Wenn ich loslasse, passiert etwas Schlimmes.“
„Wenn ich nicht alles im Griff habe, bricht alles zusammen.“
Der Grund: Das Nervensystem hat irgendwann gelernt,
Sicherheit = Kontrolle.
Aber Kontrolle ist keine Sicherheit.
Sie ist Anspannung.
Sie ist ein Versuch, Halt zu erzeugen, wo Vertrauen fehlt.
Vertrauen heißt nicht: Ich geb mich auf.
Sondern: Ich spüre mich wieder.
Ich darf Einfluss haben – ohne alles festzuhalten.
Und genau das erkläre ich in fast jeder ersten Stunde.
Und dieser Moment,
wenn jemand plötzlich sagt:
„Ich versuche, zu vertrauen – und das hilft“,
mich jedes Mal berührt.

12/10/2025

Ich finde es jedes Mal wieder berührend,
wie viel Mama und Papa in uns weiterleben.
Nicht nur in Erinnerungen –
sondern in der Art, wie wir fühlen,
wie wir denken,
wie wir lieben.
Schon in den ersten Jahren entsteht in uns ein inneres Bild:
Bin ich willkommen?
Darf ich so sein, wie ich bin?
Bin ich sicher, auch wenn ich Fehler mache?
Die Psychologie nennt das Bindung.
Sie prägt unser Vertrauen –
in andere und in uns selbst.
Nicht als bewusste Entscheidung,
sondern als leise, tief verwurzelte Erfahrung.
Aber wir sind nicht daran gebunden.
Wir können verstehen,
woher unsere Muster kommen.
Und wir können sie verändern –
Schritt für Schritt,
mit Bewusstsein, Mitgefühl und Zeit.
🩶
Freiheit entsteht nicht,
wenn wir uns von der Vergangenheit abwenden.
Sondern wenn wir erkennen,
dass wir heute wählen können,
wie es weitergeht.

06/10/2025

Das, was du erlebt hast, bleibt ein Teil von dir.
Es geht nicht darum, es wegzumachen – sondern darum, dass es mit der Zeit weniger wehtut.
Viele sagen: „Ich weiß nicht, wie das geht.“
Genau da begleite ich.
Deine Gefühle gehören zu dir, und du kannst lernen, anders mit ihnen umzugehen.
Ich bin an deiner Seite, während du deine Schritte gehst.

27/09/2025

„Diese Woche in meiner Praxis ist mir wieder klar geworden:
🤍 Wie wichtig Freundschaften sind – und wie spürbar ihr Fehlen ist.

🤍 Wie schwer es uns oft gemacht wurde, den eigenen Wert zu fühlen.

🤍 Dass wir unterschiedlich fühlen – einer mehr, einer weniger – und das okay ist.

🤍 Dass wir nicht ins Schema passen müssen, um wertvoll zu sein.

Das alles gehört zu uns.
Und vielleicht macht genau das unser Menschsein aus.“ 🌿

25/08/2025

Wir sind gut darin, zu funktionieren. Gefühle wegzuschieben, weil keine Zeit dafür ist. Weil es „gerade nicht passt“.
Doch das, was du ignorierst, bleibt nicht stumm.
Der Körper übernimmt das Reden – mit Bauchschmerzen, Erschöpfung, Herzrasen oder Schwindel...
Nicht als Strafe. Sondern als letztes Mittel, dich zurück zu dir zu holen.

19/08/2025

Fünf Dinge, die Kinder bei mir lernen:
Gefühle dürfen da sein.
Gedanken sind nicht immer die Wahrheit.
Der Körper zeigt, was wichtig ist.
Mut geht auch mit Angst.
Vertrauen darf wachsen.

Das alles gilt nicht nur für Kinder.
Auch wir Großen brauchen manchmal genau diese Erinnerung.
Welcher Satz bleibt bei dir hängen?

12/08/2025

Manchmal merkst du, dass es Zeit ist, dich wieder wichtig zu nehmen.
Nicht, weil alles brennt – sondern weil du spürst, dass du zu oft hintenangestanden hast.

ROOTS ist ein Wochenende für dich.
Für Selbstwert, innere Klarheit und das, was im Alltag oft zu kurz kommt.

📍 Arnsberg | 25. & 26. Oktober

12/08/2025

Manche Kinder trauen sich nicht, vor der Klasse zu sprechen.
Manche vermeiden Neues oder sagen schnell: ,Das kann ich nicht."
Andere wirken ruhig und angepasst - aber im Inneren hält die Angst sie klein.

Im Mutkurs lernen Kinder,
• ihre Angst zu verstehen,
• Mut im Kopf, Herz und Bauch zu spüren
• und kleine Schritte zu gehen, die sicher machen.

Begleitet werden sie von drei Figuren: ○ Elli🦉 sieht klar und hilft, Gedanken zu sortieren
Kira 🐱 schenkt Ruhe und Geborgenheit Rex 🦎 ermutigt, Neues auszuprobieren und dranzubleiben💛

😂6 Termine 90 Minuten
🧒Für Kinder von 6-9 und 10-14 Jahren
📍Zur Alten Ruhr 16,59755 Arnsberg

10/08/2025

Manche Kinder lachen, spielen und wirken unbeschwert – und trotzdem tragen sie Angst in sich.
Oft zeigen sie sie nicht laut. Aber sie ist da.

Im Mutkurs erleben Kinder, wie sich Mut anfühlen kann – und dass er trotz Angst möglich ist.
In kleinen Gruppen, mit Raum für Sicherheit, Verbindung und Bewegung.

📍 Arnsberg | 6 Termine à 90 Min. | Für Kinder von 6–9 & 10–14 Jahren
📅 Start bald – Plätze begrenzt

06/08/2025

ROOTS ist entstanden, weil ich immer wieder Menschen begegne, die viel geben, stark sind und sich selbst dabei aus den Augen verlieren.

Die funktionieren, aushalten, weitermachen aber kaum noch spüren, was sie eigentlich brauchen.

Dieses Wochenende ist eine Einladung, wieder bei dir anzukommen.
Zu spüren, was dich stärkt.
Dich zu erinnern, wer du bist - ohne Druck, ohne Erwartungen.

Zwei Tage, die nachwirken.
Mit Übungen, die Mut machen. Mit Momenten, die bleiben.

" 25.-26. Oktober 2025 Arnsberg S Infos & Anmeldung über meine Website

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