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maketimeforyourself ist eine Einladung, dir bewusst Zeit für Dich zu nehmen.

20/04/2026

Die Selfcare Revolution für Mamas ist eine liebevolle Einladung, den Weg der Mutterschaft neu zu gehen. 💜

Ist es nicht so, als Mama vertröstest du viele Male am Tag deine Bedürfnisse auf einen Zeitpunkt in der Zukunft. ⬇️

Doch ist dir schon mal aufgefallen, dass dieser Zeitpunkt nie kommt!

Wenn du nicht endlich beginnst deine Bedürfnisse auch wichtig zu nehmen, wirst du noch lange auf den Moment warten, an dem du endlich durchatmen kannt.

✨️ Hier beginnt deine Selfcare Revolution als Mama! (Revolution = neue Wege gehen)

Mehr Infos zu meinem neuesten Online Angebot
👉 siehe BIO

05/04/2026

Erstes Deep Dive der Mama Balance Community!

Wir nutzen direkt die Zeitqualität und gehen neue Wege! 🦄 An Ostern bringt der Hase die Ostereier.

Das bedeutet JETZT ist alles möglich! 🥳

Lasst uns als Mamas neue Wege gehen!
Lasst uns die vielen ungesunden inneren Bilder von "der perfekten Mama" zum platzen bringen! 🎉

Ich kannns kaum erwarten! 😘
Sei direkt dabei und werde Teil der Community ⬇️

https://chat.whatsapp.com/IXAUwzfEPUKH1FABbTXucm?mode=gi_t

22/03/2026

Wie funktioniert MAMA BALANCE?

• Monatliche Anmeldung über die Website

• 1. Monat kostenlos

• Thema des Monats wird von der Community gewählt

• Deep Dive via Zoom jeden 1. Sonntag im Monat

• Jeden Dienstag ein kurzes Übungsvideo per Mail – für deinen eigenen Rhythmus

Hier beginnt deine persönliche Selfcare‑Revolution als Mama.

Ich freue mich so sehr auf dich.

Investment: 20 € / Monat

💜 Anmeldung über den Link in der Bio

25/02/2026

Die "ganzheitliche Beckenbodenatmung" ist die physiologisch korrekte Atemform.

Während du tief und vollständig einatmest, deine Lunge maximal mit Sauerstoff füllst, drückt es das Zwerchfell nach unten. Die Bauch- und Beckenorgane entweichen dem Druck von oben nach vorne, hinten, zu den Seiten und nach unten.
Unten, als Abschluss unseres Beckens, befindet sich der Beckenboden.

👉 Damit dehnt sich der Beckenboden mit der Einatmung nach unten außen.

👉 Mit der Ausatmung zieht er sich nach innen- oben wieder zurück. (Ausgangsposition)

Übung: Atme tief durch die Nase ein und aus. Nimm dabei wahr wie sich mit der Einatmung die Bauchdecke hebt und senkt. Stelle dir vor wie das Zwerchfell und der Beckenboden im Ryhtmus der Ein-und Ausatmung mitschwingt.

👉 Nutze die inneren Bilder um deinen Beckenboden zu visualisieren und die neuronale Verbindung zu stärken.

❗️Es kann gut sein, dass du zu Beginn noch nicht so viel wahrnehmen kannst. Mit dem regelmäßigen Üben und der Imagination kommt dann auch das Bewusstsein im Körper. 💛

Mehr Übungsvideos
mit Verena Schuder

22/02/2026

Was ich an der Lomi Lomi Nui so liebe..

Sie ist eine Berührungskunst, die die Ganzheit des Menschen in den Fokus legt und ist damit sehr nervensystemfreunlich. 💛

👉 Mehr unter www.mondzeit.eu

26/01/2026

Weiter geht's...

In dieser Reihe stelle ich dir meine 6 liebsten Mini-Yoga-Flows für deine Schwangerschaft vor.

4 # MINI-FLOW - die Beckenschaukel 🍑

Für einen lebendigen Beckenboden sind sanfte Übungen im Rythmus der Atmung ideal.

❗️❗️ Du solltest unbedingt bereits in der Schwangerschaft die Wahnehmung für deinen Beckenboden schulen.

15/01/2026

Übergangsrituale geben Halt & Orientierung in Zeiten großer Veränderungen.

Sowohl das MOTHERS BLESSING in der Schwangerschaft, als auch das REBOZO ABSCHLUSSRITUAL in der frühen Mutterschaft, begleiten die Frau ganzheitlich auf ihrem individuellen Weg in die Mutterschaft.

👉 In meiner Doula-Begleitung biete ich die Rituale an, um holistisch in einer Lebensphase, die geprägt ist von emotionalen Höhen und Tiefen, zu unterstützen.

09/01/2026

Weiter geht es mit meinen lieblings MIINI YOGA FLOWS für die Schwangerschaft. 🧘🏼‍♀️🤰🏻

3 # Sahaja Flow 🐅

"Erwecke die weibliche Intuituion in dir!"

In der Geburtsreise sind die eigenen Impulse und Eingebungen oft der allerbeste Kompass, für einen sicheren und natürlichen Geburtsverlauf. 🧭

08/01/2026

Schön wars! 🤗💛

Danke für alle, die mit mir gemeinsam tiefer in das Thema BECKENBODEN und ENTSPANNUNG eingetaucht sind.

Für mehr Entspannungsimpulse schaue gerne bei .yoga.entspannung vorbei. 🫶

06/01/2026

Weiter geht es mit meinen liebsten MINI-YOGA-FLOWS für die Schwangerschaft...

2 # Tiefe Hocke 🐒

Der Mini Flow entspannt deinen Beckenboden und öffnet das Becken und fördert die Durchblutung im Bauch- und Beckenraum.

"Die tiefe Hocke ist eine natürliche Geburtsposition und beste Vorbereitung auf eine aktive Geburt."

Wenn du Lust auf mehr Yoga in der Schwangerschaft hast dann besuche meine Webseite www.mondzeit.eu 🌕 (in der BIO)

05/01/2026

Ein liebevolles Feedback von meinen Teilnehmerinnen ist wie ein großes Stück Lieblingsschokoladenkuchen am Ende eines Arbeitstages. 🍰😍

Danke ihr Lieben! 🫶

04/01/2026

Liebevolles Feedback ist für mich wie ein riesen Stück Schokoladenkuchen am Ende meines Arbeitstages. Danke. Danke. Danke. 🙏

Adresse

Nesselwang

Telefon

+4915223391651

Webseite

http://www.mondzeit.eu/, http://www.mondzeit-studio.at/

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