REHAMED

REHAMED Wir sind ein Gesundheitszentrum im Herzen Neu-Ulms mit verschiedenen Therapie- und Trainingsangeboten

Der Partner für Ihren kurz- und langfristigen Gesundheitserfolg
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☑️ medizinisches Training
☑️ Erweiterte ambulante Physiotherapie
☑️ T- Rena, RV- Fit
☑️ Präventionskurse
☑️ Rehabilitationssport
☑️ Spiraldynamik®
☑️ Gesundheitsberatung
☑️ Fitness

20/03/2026

Tag 5 (Sprunggelenk): Single-Leg Jump💪
Fördert die Stabilität.

Sucht euch eine kleine Erhöhung.
Gestartet wird mit einem Fuß auf dem Boden, das andere Bein stellt auf der Erhöhung auf.
Holt etwas Schwung in dem ihr das erhöte bein kurz nach oben zieht und springt nach oben ab.
Gelandet wird auf einem Bein.
Je höher ihr springt desto mehr muss das Sprungegelnk bei der Landung arbeiten.
--> Startet also gerne mit einem kleinen Sprung.

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19/03/2026

Tag 4 (Sprunggelenk): Ausfallschritte auf Zehenspitzen🩰
Heute gibt es eine etwas anspruchsvollere Übung.

Stellt einen Fuß nach vorne um in einen Ausfalschritt zu kommen.
Richtet den Oberkörper auf und drückt euch langsam nach oben auf die Zehenspitzen.
schiebt dann das hintere Knie nach unten Richtung Boden - wichtig, im Oberkörper bleibt ihr aufrecht!

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18/03/2026

Tag 3 (Sprunggelenk): Einbeinstand🦵🏋
Legt ein Kissen auf den Boden, oder rollt eine Sportmatte zusammen und stellt euch darauf.
Hebt dann langsam ein Bein an und versucht dies so lange wie möglich zu halten.

Leichtere Variante: an der Wand zum festhalten oder auf dem Boden (fester Untergrund).

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17/03/2026

Tag 2 (Sprunggelenk): Außenrotation🦶
Setzt euch aufrecht hin und streckt eure Beine aus.
Eure Beine sollten soweit außeinander liegen, dass das Band schon leicht auf Spannung ist.
Rotiert jetzt den Fuß nach außen.

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16/03/2026

Dein Sprunggelnk arbeitet bei jedem Schritt mit. Umso wichtiger ist es, Mobilität und Stabilität regelmäßig zu trainieren.👟🏋
Die nächsten 5 Tage geben wir euch ein paar kleine Übungen an die Hand um dies zu tun.

Tag 1: Wadenheben
Achtet darauf mit dem Oberkörper aufrecht zu bleiben. Ihr könnt euch auch einer Wand gegenüberstellen, für etwas mehr Sichereheit.

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03/03/2026

Physiorezept für KG-Gerät?🏋
Wie die Behandlung bei einem Rezept für Krankengymnastik am Gerät abläuft, erklärt euch Vivien:
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28/02/2026

Was machen Physiotherapeuten eigentlich?💪
Heute zeigt euch Raphael seinen Alltag als Physiotherapeut bei uns im Rehamed.😊
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24/02/2026

Was genau steckt hinter einem Physiotherapie-Rezept für Krankengymnastik (KG)?

Unsere Therapeutin Eva erklärt euch, wie die Behandlung bei einer Verordnung für Krankengymnastik abläuft und was euch während der Therapie erwartet.☺🏋

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22/02/2026

Wie sieht der Alltag als duale Studentin für Sporttherapie bei uns im Rehamed aus?
Mona gibt euch einen Einblick in Arbeit und Studium.🏋🏼‍♀️📝

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07/02/2026

Heute gibt es mal wieder eine Challenge von uns🏋
Schafft ihr das auch? Probiert es aus!💪

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03/02/2026

Fortbildung time🔥 Letzte Woche durften wir mit Susi unser Wissen rund um das ISG vertiefen – spannend und lehrreich. Danke dir, Susi, für den tollen Input

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30/01/2026

Schmerzen im unteren Rücken oder sitzende Tätigkeit?🧑‍💻
-> So kannst du deinem Rücken etwas gutes tun:
Peziball unter Hüfte/Schambein legen.
Fersen berühren nicht den Boden, sind aber an einer Wand etc. angelehnt (für mehr Stabilität).
Daumen liegen sanft an den Schläfen an
Dann aus dem unteren Rücken den Oberkörper nach oben ziehen.

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