10/11/2025
Was ist eure Lieblingsübung gegen Knieschmerzen? 🤔
Viele probieren alles Mögliche aus: Dehnübungen, Blackroll, Salben oder sogar Tapes. Kurzzeitig hilft das vielleicht – aber der Schmerz kommt immer wieder zurück.
Das liegt daran, dass die meisten nur die Symptome bekämpfen, anstatt die Ursache zu verstehen.
Knieschmerzen entstehen selten direkt im Knie. Meist fehlt es an Stabilität – an Kontrolle und Kraft in den Muskeln rund um das Gelenk.
Wenn deine Hüfte, dein Oberschenkel oder dein Sprunggelenk zu schwach sind, muss dein Knie ständig Überstunden machen.
Ohne Stabilität kann dein Körper keine saubere Bewegung halten.
Ohne Muskeln fehlt der Schutz bei jeder Belastung.
Und ohne gezielten Aufbau wirst du nie dauerhaft schmerzfrei.
Das Einzige, was wirklich hilft, ist konsequenter Muskelaufbau und funktionelle Stabilisierung. Erst wenn dein Körper wieder stabil arbeitet, hört dein Knie auf, zu schmerzen.
Also bevor du das nächste Mal dehnst oder rollst, frag dich: Unterstützt das wirklich die Ursache – oder nur das Symptom?
💪 Folge uns, wenn du verstehen willst, wie dein Körper wirklich funktioniert und wie du Schmerzen langfristig loswirst statt sie nur zu verstecken.
