14/02/2023
Unser heutiges Thema: Die Nasenatmung
"Die Atmung ist die einzige Körperfunktion, die der Mensch wirklich kontrollieren kann, bei der aber am meisten schief geht. Unsere Atmung kann uns helfen abzunehmen, unseren allgemeinen Gesundheitszustand positiv beeinflussen und sogar unser Leben verlängern. Wer richtig atmet, ist selbstbewusster und kann sich besser fokussieren." - James Nestor (ATEM)
Ein wertvoller Baustein der richtigen Atmung ist die Nasenatmung 😤. Sie ist gesund und hat einige Vorteile gegenüber der Mundatmung👄:
Bei der Nasenatmung 😤 ....
1. .... dient die Nase👃 als eine Art Temperaturregler. Die , die bei der Atmung einströmt, wird in der Nase durch die Schleimhäute befeuchtet. im und bei . Kalte Atemluft wird aufgewärmt und heiße, trockene Atemluft wird gekühlt und befeuchtet. *Bei der Mundatmung > vermehrte Mundtrockenheit, Halskratzen, & vermehrte Ansiedlung und Ausbreitung von Krankheitserregern.
➡ Sie werden vielleicht merken, dass Sie weniger häufig krank 😷 sind!
2. ... ist die Sauerstoffsättigung des Blutes bei der Atmung durch die Nase 10 - 15 % höher als bei der Atmung durch den Mund. Das in den Nasennebenhöhlen produzierte wird mit der Atmung in die Lungen befördert. *Stickstoffmonoxid erweitert Blutgefäße und begünstigt die Durchblutung der Alveolen, Lungenbläschen.
➡ So kann ein vermehrter Sauerstofftransport ins Blut und zu den Organen stattfinden 😊
3. ... wird die Atemluft durch die Nasennebenhöhlen dosiert. Dadurch verringert sich die Atemfrequenz (Atemzüge pro Minute) und das Gesamtlungenvolumen verbessert sich.
➡ LANGFRISTIG kann die Nasenatmung also zu einer verbesserten sportlichen Leistung führen. 💪
4. .. können die negativen Folgen der Mundatmung reduziert werden:
Mundtrockenheit, eventuell Schnarchen und in schweren Verläufen sogar ein gestörter Schlafrhythmus mit Tagesmüdigkeit 😴sowie ein geschwächtes Immunsystem, Infekte; betroffene leiden häufig unter einer chronischen Nasennebenhöhlenentzündung, die sich lang anhaltend unbehandelt zu einer chronischen Bronchitis und zu Asthma verschlechtern kann. (Nasenatmung, Dr. Gumpert)
Vielleicht erwischen Sie sich jetzt etwas häufiger bei der Mundatmung und schließen dann verlegen den Mund 🙃!