MaKe you feel good

29/04/2025

01/02/2025

Das nenn ich Leidenschaft!

27/12/2024

Eigentlich hat nahezu jeder Kräutertee potentiell den Stempel ☆Arznei-Tee☆ verdient.

Jedem Kraut ist eine Wirkung zugeordnet: Kamille beruhigt einen gereizten Magen, Fenchel entkrampft .... und vieles mehr.

Aber insbesondere rund um die Feiertage gibt es ein Kraut, dass sich sehr positiv auf unser Wohlbefinden auswirkt:

WERMUT, schmeckt bitter, aber regt den Bauch an die Verdauung zu optimieren.
Die Bitterstoffe regen die Galle an - und die ist mit ihrem Saft massgeblich an der Fettverdauung beteiligt!

So hilft Wermut-Tee dir dabei das Völlegefühl zu bekämpfen und besser in die Fettverbrennung zu starten!

VORSICHT ist allerdings bei Gallensteinen geboten.

12/12/2024

👆👆👆👇👇👇

👉 https://1.ard.de/ARDGESUND-Cardio_vs_Kraftsport Steppen, Jogging, Walken – Cardio hält den Kreislauf in Gang, sorgt für Ausdauer und trainiert vor allem die Beinmuskeln. Andere schwören dagegen auf Kraftsport – also Übungen mit Gewichten, um alle Muskelgruppen anzusprechen und Fett zu verbrennen. Die Frage, was ist nun besser? - vor allem, wenn man nur begrenzte Zeit hat. Dr. Julia Fischer vergleicht Vor- und Nachteile von Cardio und Kraftsport und zeigt, wie sich beides miteinander vereinbaren lässt.

11/12/2024

10/12/2024

"Zwischen Weihnachten und Neujahr ist noch keiner dick geworden"
hat meine Oma immer gesagt.

Wenn ich mich heute manchmal umgucke, ich weiss nicht - vielleicht wirklich nicht zwischen dem heiligen Abend und der Silvesternacht - aber vielleicht doch schon in der Vorweihnachtszeit?

Jetzt will natürlich keiner an gesunde Ernährung denken - das hat Zeit bis nächtes Jahr, oder?

Wie seht ihr das?

21/11/2024

**Boost Your Immune System Naturally** 💪✨

Unser Immunsystem ist die erste Verteidigungslinie gegen Krankheiten. Hier sind einige kraftvolle Unterstützer:

🍊 **Vitamin C**: Bekannt als starkes Antioxidans, das hilft, unsere Zellen vor Schäden zu schützen und die Produktion von weißen Blutkörperchen anzukurbeln, die entscheidend für die Abwehr von Infektionen sind. **Natürliche Quellen:** Zitrusfrüchte, Paprika, Kiwi, Erdbeeren und Brokkoli.

🥙 **Selen**: Dieses Mineral unterstützt die Immunfunktion und schützt unsere Zellen vor oxidativem Stress. Es stärkt die Immunantwort und ist wichtig für die Bildung von Antikörpern. **Natürliche Quellen:** Paranüsse, Fisch, Fleisch, Eier und Vollkornprodukte.

🥜 **Zink**: Zink spielt eine Rolle in der Wundheilung und unterstützt die Funktion der Immunzellen. Es ist ein Schlüsselmineral, das unserem Körper hilft, Infektionen zu bekämpfen. **Natürliche Quellen:** Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte.

🏋️‍♂️ **Muskelaktivität**: Körperliche Bewegung hat mächtige Vorteile für unser Immunsystem! Regelmäßiges Training erhöht die Durchblutung und hilft, schädliche Bakterien aus den Atemwegen zu entfernen. Es reduziert Stress, der die Immunfunktion beeinträchtigen kann. Besonders interessant sind **Myokine** – das sind Proteine, die von unseren Muskeln während der Bewegung freigesetzt werden. Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften und fördern die Gesundheit des gesamten Körpers, einschließlich unseres Immunsystems.

👉 **Besuch uns jetzt!**
Wir bieten Kurse und Trainingsmöglichkeiten, die dir helfen, nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Immunsystem zu stärken. Beginne deine Reise zu einem stärkeren, gesünderen Leben.

Bleib aktiv, bleib gesund! 🌟



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10/11/2024

02/11/2024

KONTINUITÄT vor Intensität!

leider hat facebook und Insta aus dem Beitrag 2 aussagekräftige Fotos entfernt

SCANECA macht deine Erfolge sichtbar!

- 3,5 Kilo weniger in 6 Monaten
hört sich nach gar nicht viel an.

Doch abgebaut wurde

🔴 nur Körperfett ⬇️
🟢 Muskulatur ⬆️
wurde dazu aufgebaut!

😔 klassische Diäten
😭 ohne Training

⛔️ sind nicht effektiv !

Was du brauchst um eine dauerhafte Veränderung zu erziehlen ist ❎️Kontinuität!❎️

✅️ Training nach Deinem individuellen Plan

✅️ gesunde und nährstoffreiche Mahlzeiten nach deinem Geschmack und ohne Verzicht

⚠️ willst du mehr Infos zu Ernährung, Training und Erfolg?

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27/10/2024

Zack! Weiter gehts! In den kommemden Wochen gejts weiter unter neuer Leitung - lasst Euch überraschen!

30/09/2024

Der Unterschied zwischen einer Nahrungsmittel-Allergie und - Intoleranz

Eine Nahrungsmittel-Allergie ist eine autoimmune Reaktion des Immunsystems auf bestimmte Proteine in Lebensmitteln.

Wenn jemand mit einer Nahrungsmittel-Allergie ein bestimmtes Lebensmittel konsumiert, erkennt das Immunsystem diese Proteine fälschlicherweise als Bedrohung und reagiert darauf.

Die Symptome können sofort oder innerhalb von wenigen Stunden auftreten und umfassen Hautreaktionen (wie Nesselsucht), Atembeschwerden, Schwellungen im Gesicht oder Hals, Magen-Darm-Beschwerden und in schweren Fällen einen anaphylaktischen Schock.

Allergien werden häufig durch Hauttests oder Bluttests mit
🧨 Immunglobulin E 🧨diagnostiziert.

Eine Desensibilisierung sollte angestrebt werden - weil nicht immer erkenntlich ist, was im Lebensmittel drin ist - nur Lebensmittel im Verkauf müssen deklariert werden.

Deshalb begegnet uns häufig der Satz "kann Spuren von .... enthalten"

Häufige Allergien sind Allergien gegen Nüsse, Hühnereiweiss, Milcheiweiss, Soja oder Sesam

Die Nahrungsmittel-Intoleranz bezieht sich auf die Unfähigkeit des Körpers, bestimmte Lebensmittel oder Nahrungsbestandteile zu verdauen oder zu verarbeiten.

Dies kann auf einen MANGEL an bestimmten Enzymen (wie Laktase bei Laktoseintoleranz) oder auf die Reaktion des Körpers auf bestimmte Nahrungsbestandteile zurückzuführen sein (wie Fruktose oder bestimmte Zusatzstoffe).

Die Symptome treten normalerweise einige Stunden nach dem Verzehr auf und können Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall, Übelkeit und andere Magen-Darm-Beschwerden umfassen. Sie sind in der Regel NICHT lebensbedrohlich.

Intoleranzen werden oft durch Ernährungstagebücher oder Eliminationsdiäten identifiziert. Auch mittels Bluttest kommt man Intoleranzen auf die Schliche - dabei werden dann eher die
🎈 Immunglobuline G 🎈analysiert

Der Hauptunterschied liegt also darin, dass eine Nahrungsmittel-Allergie eine präzise immunologische Reaktion ist, die theoretisch tödlich enden könnte - während eine Nahrungsmittel-Intoleranz häufig mit der Verdauung und Verarbeitung von Lebensmitteln im Körper zu tun hat.