MaKe you feel good

01/12/2025

01/12/2025

Ohne viele Worte zu verlieren: mach mit!
TÜRCHEN Nr. 2 öffnet deinen Brustkorb und bringt deine Schultern wieder schön nach hinten! Fast mühelos wird deine Brustwirbelsäule wieder beweglicher!

Natürlich nicht mit einem Mal - aber wenn du unseren Adventskale der verfolgt ergibt sich Tah für Tag eine Übung die bis zum Fest ein Workout ergibt.

So lässt sich die heutige Übung mit der von gestern verbinden und verschafft dir so nochmal mehr Beweglichkeit!

30/11/2025

Am 1. DEZEMBER beginnt unser Adventskalender ganz schön sanft:
Gönne die ein bisschen Zeit für dich alleine - flute deinen Körper in einer Mini-Auszeit mit Sauerstoff und fördere damit sanft die Beweglichkeit deiner Brustwirbelsäule und des Brustkorbs.

Atme tief ein und aus - bewege deine Arme dabei mit: Arme heben beim einatmen - Arme senken beim ausatmen. Du entscheidest selber welche Intensität und welcher Bewegungsumfang gut für dich ist!

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01/02/2025

Das nenn ich Leidenschaft!

27/12/2024

Eigentlich hat nahezu jeder Kräutertee potentiell den Stempel ☆Arznei-Tee☆ verdient.

Jedem Kraut ist eine Wirkung zugeordnet: Kamille beruhigt einen gereizten Magen, Fenchel entkrampft .... und vieles mehr.

Aber insbesondere rund um die Feiertage gibt es ein Kraut, dass sich sehr positiv auf unser Wohlbefinden auswirkt:

WERMUT, schmeckt bitter, aber regt den Bauch an die Verdauung zu optimieren.
Die Bitterstoffe regen die Galle an - und die ist mit ihrem Saft massgeblich an der Fettverdauung beteiligt!

So hilft Wermut-Tee dir dabei das Völlegefühl zu bekämpfen und besser in die Fettverbrennung zu starten!

VORSICHT ist allerdings bei Gallensteinen geboten.

12/12/2024

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👉 https://1.ard.de/ARDGESUND-Cardio_vs_Kraftsport Steppen, Jogging, Walken – Cardio hält den Kreislauf in Gang, sorgt für Ausdauer und trainiert vor allem die Beinmuskeln. Andere schwören dagegen auf Kraftsport – also Übungen mit Gewichten, um alle Muskelgruppen anzusprechen und Fett zu verbrennen. Die Frage, was ist nun besser? - vor allem, wenn man nur begrenzte Zeit hat. Dr. Julia Fischer vergleicht Vor- und Nachteile von Cardio und Kraftsport und zeigt, wie sich beides miteinander vereinbaren lässt.

11/12/2024

10/12/2024

"Zwischen Weihnachten und Neujahr ist noch keiner dick geworden"
hat meine Oma immer gesagt.

Wenn ich mich heute manchmal umgucke, ich weiss nicht - vielleicht wirklich nicht zwischen dem heiligen Abend und der Silvesternacht - aber vielleicht doch schon in der Vorweihnachtszeit?

Jetzt will natürlich keiner an gesunde Ernährung denken - das hat Zeit bis nächtes Jahr, oder?

Wie seht ihr das?

21/11/2024

**Boost Your Immune System Naturally** 💪✨

Unser Immunsystem ist die erste Verteidigungslinie gegen Krankheiten. Hier sind einige kraftvolle Unterstützer:

🍊 **Vitamin C**: Bekannt als starkes Antioxidans, das hilft, unsere Zellen vor Schäden zu schützen und die Produktion von weißen Blutkörperchen anzukurbeln, die entscheidend für die Abwehr von Infektionen sind. **Natürliche Quellen:** Zitrusfrüchte, Paprika, Kiwi, Erdbeeren und Brokkoli.

🥙 **Selen**: Dieses Mineral unterstützt die Immunfunktion und schützt unsere Zellen vor oxidativem Stress. Es stärkt die Immunantwort und ist wichtig für die Bildung von Antikörpern. **Natürliche Quellen:** Paranüsse, Fisch, Fleisch, Eier und Vollkornprodukte.

🥜 **Zink**: Zink spielt eine Rolle in der Wundheilung und unterstützt die Funktion der Immunzellen. Es ist ein Schlüsselmineral, das unserem Körper hilft, Infektionen zu bekämpfen. **Natürliche Quellen:** Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte.

🏋️‍♂️ **Muskelaktivität**: Körperliche Bewegung hat mächtige Vorteile für unser Immunsystem! Regelmäßiges Training erhöht die Durchblutung und hilft, schädliche Bakterien aus den Atemwegen zu entfernen. Es reduziert Stress, der die Immunfunktion beeinträchtigen kann. Besonders interessant sind **Myokine** – das sind Proteine, die von unseren Muskeln während der Bewegung freigesetzt werden. Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften und fördern die Gesundheit des gesamten Körpers, einschließlich unseres Immunsystems.

👉 **Besuch uns jetzt!**
Wir bieten Kurse und Trainingsmöglichkeiten, die dir helfen, nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Immunsystem zu stärken. Beginne deine Reise zu einem stärkeren, gesünderen Leben.

Bleib aktiv, bleib gesund! 🌟



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