02/03/2022
Mit dem heutigen Aschermittwoch beginnt die Fastenzeit🍽.
Unter Fasten versteht man - im Unterschied zum Hungern – den bewussten, freiwilligen Verzicht von fester Nahrung und Genussmittel für einen beschränkten Zeitraum.
Religiös oder nicht, viele nehmen das Datum zum Anlass auf verschiedene Dinge zu verzichten❌ – häufig mit der Hoffnung, das eine oder andere Kilo zu verlieren⚖.
🤔 Doch warum muss die Fastenzeit immer mit Verzicht einhergehen?
Fasten eignet sich gut, um:
▶️ schlechtere Gewohnheiten abzulegen und im Besten Fall gleichzeitig durch günstigere Gewohnheiten einzutauschen😎
▶️ seinen Körper (wieder) besser kennenzulernen (z.B. Hunger- und Sättigungsgefühle (wieder) richtig deuten lernen)
▶️ mehr Bewusstsein und Genuss zu schaffen😌
Sinnvoll wäre es, die 40 Tage für kleine Anpassungen im Ernährungs- bzw. Lebensstil zu nutzen und diese dann so in den Alltag einzubauen, dass sie auch nach der Fastenzeit (leicht) beibehalten werden können.
☝ Denn: werden solche Gewohnheiten in einem definierten Zeitraum gut gepflegt, fällt es einem leichter, diese auch in Zukunft (öfter) besser in den Alltag zu integrieren.
Man kann sich bewusst vornehmen, etwas NEUES auszuprobieren. Beispiele dafür wären:
✔ über den Tag verteilt auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten🍶
✔ regelmäßig(er) Gemüse🍆🥕🥦🍅🥬🌽 und Obst🍊🍇🍎🍌🥝 in den Speiseplan zu integrieren
✔ neue Gerichte mit neuen Zutaten auszuprobieren🍲
✔ vermehrt auf Vollkornprodukte zurückzugreifen🍞🥯
✔ auf einen regelmäßigen Mahlzeiten-Rhythmus zu achten🍴
✔ bewusst mehr pflanzliche Lebensmittel in den Alltag zu integrieren
✔ mit Hülsenfrüchten🧆 zu experimentieren und häufiger in deine Ernährung zu integrieren
Ist etwas Passendes für dich dabei?🤓
Du wirst sehen: Kleine Veränderungen zeigen oft große Wirkung❣
Schöne Fastenzeit und schau auf dich!😊
Deine Melanie🌷
