Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 06:00 - 22:00 Dienstag 06:00 - 22:00 Mittwoch 06:00 - 22:00 Donnerstag 06:00 - 22:00 Freitag 06:00 - 22:00 Samstag 06:00 - 22:00 Sonntag 06:00 - 22:00

fit+ Engers

Täglich ab 6 Uhr geöffnet für unsere Kunden

10/11/2025

Starke Haltung fängt im Core an. 💪🔥

Die Plank ist mehr als nur „Unterarmstütz“.
Sie ist die Basis für Kraft, Stabilität & eine gesunde Wirbelsäule.

🎯 Aktiviert tiefe Core-Muskulatur, verbessert Haltung & schult Körperkontrolle.

Egal ob du sprintest, hebst oder einfach aufrecht durchs Leben gehen willst – alles beginnt mit Stabilität.

👉 Speichere diesen Post & tag deinen Gym-Buddy,
der beim Core-Training immer „morgen“ sagt. 😏

07/11/2025

🍫✨ High-Protein Schoko-Mousse – Genuss ohne Reue!
Schokolade, aber fit+ Style 😎
Cremig, schokoladig und vollgepackt mit 32 g Protein – das Dessert, das du ohne schlechtes Gewissen genießen kannst.

👉 In 5 Minuten zubereitet, 10 Minuten gekühlt und fertig ist dein gesunder Schoko-Traum.

✅ Clean & einfach
✅ Süß, aber fitnessgerecht
✅ Perfekt als Snack oder Dessert

Speichere dir das Rezept ab & markiere deinen fit+ Buddy, der auch mal wieder was Süßes verdient hat 🍫💪

05/11/2025

🥗 Intervallfasten – der Hype, der einfach nicht schläft.
Von 16:8 bis 5:2 – jeder spricht darüber, aber kaum jemand versteht, warum es funktioniert.

🔬 Studien zeigen:
👉 Fasten hilft, wenn es die Kalorienaufnahme reduziert – nicht wegen magischer Prozesse.
👉 Es kann den Stoffwechsel, Blutzucker und Fokus positiv beeinflussen.
👉 Aber: Extrem kurze Essfenster (

03/11/2025

Kleine Bewegung – große Wirkung. 💪
Seitheben mit Kurzhanteln ist eine der effektivsten Übungen für deine Schultern – und ein echter Gamechanger für Haltung, Kraft & Stabilität.

🎯 Warum du sie machen solltest:

- Trainiert gezielt den lateralen Deltamuskel – das sorgt für breitere Schultern und ein ästhetisches V-Profil.

- Stabilisiert den gesamten Schultergürtel und unterstützt jedes Drücken & Ziehen – egal ob im Gym oder im Alltag.

- Verbessert deine Haltung, gleicht muskuläre Dysbalancen aus (besonders bei viel Sitzen & Rundrücken Haltung).

- Fördert Gelenkschutz, weil die Schultermuskulatur dynamisch und kontrolliert arbeitet.

💡 Tipp: Qualität > Gewicht.
Kleine Bewegung, kontrollierte Ausführung – 3 Sätze 12 sauberer Wiederholungen reichen völlig.

👉 Speichere diesen Post & schick ihn deinem Gym-Buddy, der seine Schultern endlich ernst nehmen sollte.

31/10/2025

🍝💪 High-Protein Linsenpasta mit Spinat & Hähnchen
Pasta-Time – aber in der fit+ Version! 😎
Schnell gemacht, voll mit Geschmack und 48 g Protein pro Portion.

👉 Das perfekte Gericht für Muskelaufbau & Sättigung ohne schlechtes Gewissen.
Und das Beste: Fertig in unter 20 Minuten!

✅ Clean & ausgewogen
✅ Ideal für Mealprep oder nach dem Workout
✅ Nur 520 kcal pro Portion

Speichere dir das Rezept & teile es mit deinem fit+ Buddy 👇

29/10/2025

😴 „Besser schlafen, besser leben“ – klingt einfach, oder?
Doch nicht jeder Trend hält, was er verspricht.
Von Cold Plunge bis rotem Licht – Sleepmaxxing ist der neue Hype in der Fitnesswelt.

🔬 Studien zeigen:
👉 Der größte Einflussfaktor auf Schlafqualität ist immer noch ein regelmäßiger Rhythmus, nicht Gadgets oder Supplements.
👉 Kälte, Licht oder Magnesium können unterstützen, sind aber kein Wundermittel.

💡 Fazit:
Schlaf ist keine Wissenschaft – sondern Konsequenz.
Kleine Routinen schlagen große Trends.

❓ Hast du schon mal einen Sleep-Hack ausprobiert – und hat er bei dir funktioniert? Schreib’s in die Kommentare! 👇

27/10/2025

„Dein Rücken arbeitet rund um die Uhr – Zeit, dass du ihn unterstützt. 💪
Der Rückenstrecker am Gerät ist einer der effektivsten Moves für eine starke, stabile Körpermitte.

🔥 Warum du ihn nicht skippen solltest:
✔️ Sorgt für eine aufrechte Haltung
✔️ Schützt vor Rückenschmerzen
✔️ Verbessert Core-Stabilität & Alltagskraft

👉 3 Sätze, 12 saubere Wiederholungen – und dein Rücken wird’s dir danken.
fit+ Smart Move – train smarter, not harder.

26/10/2025

Ein Dankeschön an alle, die gestern zu unserem Detox Protokoll da waren.
Es hat sehr viel inspiriert und auch die Diskussionen Ware super .
Dankeschön 🙏🏿

24/10/2025

Power für den Tag – in einer Bowl. 🥗💪

Hähnchen, Quinoa, Avocado & Brokkoli:
die fit+ Protein-Power Bowl liefert alles, was du für Energie, Muskelaufbau & Geschmack brauchst.

Schnell gemacht, gesund & richtig lecker – perfekt fürs Lunch-Game oder Mealprep!

👉 Speichere das Rezept & teile es mit deinem fit+ Buddy!

22/10/2025

🧠 Mehr Eiweiß = mehr Muskeln?

Je mehr Protein, desto mehr Wachstum – klingt logisch, oder?

Aber was sagt die Wissenschaft wirklich? 👀

Studien zeigen:
👉 Optimal sind 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht täglich.
👉 Mehr als 2,2 g bringen kaum zusätzliche Vorteile.
👉 Entscheidend ist Qualität & Verteilung, nicht die reine Menge.

Heißt: Mehr Shakes ≠ mehr Muskeln.
Dein Körper hat Grenzen – aber auch smarte Wege zum Erfolg. 💪

Tipp:
Hochwertige Proteinquellen + gleichmäßig über den Tag verteilt = maximaler Muskelaufbau.

💬 Wie viel Protein nimmst du aktuell zu dir?
Schreib’s in die Kommentare & tag deinen Gym-Buddy! 👇

20/10/2025

💪 Face Pulls – klein in der Bewegung, groß in der Wirkung.

Eine Übung, die Haltung rettet, Schmerzen vorbeugt und Leistung bringt.

👉 Aktiviere deine Haltungsmuskulatur, stabilisiere deine Schultern –
und trainiere smarter, nicht härter.

🔹 Keine Ausreden. Kein Schnickschnack.
Nur eine Bewegung, die jeder braucht.

💡 Speichere den Post und schick ihn deinem Gym-Buddy, der diese Übung dringend machen sollte.

18/10/2025

„Dieser Wrap hat mehr Protein als deine Ausreden. 💪🌯“

Lachs, Spinat, Frischkäse – fertig ist dein fit+ Power-Wrap.
Schnell gemacht, proteinreich & perfekt für unterwegs.

👉 Speichere das Rezept & teile es mit deinem fit+ Buddy!

Adresse

Neuwieder Straße 56
Neuwied
56566

Öffnungszeiten

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+491712100041

Webseite

https://engers.fitplus-club.de/

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