24/12/2025
💫Die Rauhnächte wollen dich.
Echt. Wach. In dir ruhend.
Einfache Alltagsrituale
die dich täglich begleiten.
Nicht nur in den Rauhnächten.
📝 Schon am Morgen:
Ein Moment der Stille und des Sammelns.
Vielleicht magst du deinen Traum aufschreiben,
die Gefühle und Gedanken, die noch da sind.
Spür dein Aufwachen genauer.
Als Beispiel:
Mein Wecker klingelt um 6 Uhr.
Aber zehn Minuten vorher wird es langsam heller,
weil der Wecker diese Weckfunktion hat.
Vielleicht eine Idee, auch für dich 💕
So beginnt der Tag ruhiger, bewusster, entspannter.
🪞 Spiegelbegegnung
Begegne dir selbst.
Schau dich im Spiegel an.
Ohne Bewertung, ohne Urteil.
Bewertungen begegnen dir im Alltag oft genug.
Hier darf Neutralität sein.
Vielleicht sogar ein leiser, liebevoller Blick,
💕was du für ein einzigartiges Wesen, du bist.💕
☕️Dein erstes warmes Getränk am Morgen.
Bevor die Welt dich ruft.
Kein Handy.
Nur du und der vertraute Duft
deines warmen Getränks.
🕯️ Morgens schon die erste Kerze am Fenster
anzünden.
Danke
Du musst nichts weiter sagen.
Das Kerzenlicht allein reicht aus.
💫 Deinen eigenen Raum halten
Atme tief 3x ein … und aus.
Ich erlaube mir________
(zum Beispiel:)
liebevoll mit mir zu sein,
meine Stimme zu nutzen,
mein „Nein“ zu achten,
Raum für meine Wünsche zu nehmen.
Bleib für zwei bis drei Atemzüge
bei diesem Gedanken, bei diesem Gefühl.
Und dann….
👣..Geh ganz bewusst den ersten Schritt, über die Türschwelle.
In diesen Moment langsamer werden und den Schritt bewusst setzen.
Das gleiche auch beim wieder betreten.
Es ist hilfreich den Schritt bewusst zu tun,
in die Außenwelt
und rein zu kommen über die Schwelle,
in dein Heim.
Spürst du es?
Es ist ein bewusstes umschalten.
🕉️wenn du in den Rauhnächten, deine Wohnung reinigen willst. Sehr gut dafür geeignet ist Olibanum (Baumharz) oder Beifuß. Du räucherst vom Eingangsbereich im Uhrzeigersinn, durch die Wohnung zum Ausgang hin
alles raus, was nicht zu dir gehört.
Auch hier in der Praxis nehme ich mir Zeit
und Raum für Stille.
Habt eine gesegnete erfüllende Zeit
In liebe
Malama 📿