Was ist die Webseite?

https://www.naturheilpraxis-spies.de/

Naturheilpraxis Thomas Spies, Dietrich-Bonhoeffer-Str. 14, Nieder-Olm (2025)

05/12/2025

🔥 Meerrettich: heiß und scharf! 🔥

Ingwer ist ja ganz nett. Aber Meerrettich – das ist ein anderes Kaliber 😉 und eine heimische Wurzel! Meerrettich, schon in TCM und TEM genutzt, bringt Wärme und Gesundheit im Handumdrehen. Keine Chance für Kälte und Schnupfennasen!🤗

👉 Folge ,
wenn du mehr über Wildkräuter sowie Ernährung nach TEM und TCM erfahren willst. Danke!🙏

Meerrettich ist gut, weil:

• er deine Mitte wärmt und deine Verdauung in Schwung bringt. Kälte und Trägheit haben keine Chance!🔥
• er Atemwege & Schleimlösung unterstützt.
• er die Durchblutung fördert & anregend wirkt: mal wieder die Senföle, die du vielleicht von den Kohlsorten kennst.

▶️ Tipp: Meerrettich-Honig (Booster 🔥😉):

1 EL frisch geriebenen Meerrettich mit 1 EL Honig gut verrühren. Bei Bedarf 2-3 x täglich 1 TL nehmen. Perfekt an kalten Tagen oder wenn du das Gefühl hast, „da kommt was“.

Oder in der Küche: als Topping über Rote-Bete-Salat, in Butter eingerührt über Ofengemüse oder über Linsen: der warme und aromatische Wow-Effekt!

☀️ Rezepte und Tipps für deine Mitte gibt es jede Woche in meinem Newsletter. Am besten gleich anmelden. ➡️ Link in Bio!

Für deine starke Mitte!🤗

MEERRETTICH
TEM
TCM
NIMMSLEICHT
MITTE
REZEPTEPOST

03/12/2025

🌽 Maisbart: mehr als nur „Haare“

Die feinen Härchen am Maiskolben sind nicht nur zum Wegwerfen. In der TEM und TCM werden sie als Heilkraut genutzt, das die Mitte unterstützt.

Für weitere Infos zur Mitte, TCM und TEM folge mir: . Danke!🙏

Maisbart schmeckt, ich gebe es zu, eher nach „nix“ 😉, also ziemlich neutral. Gerade das macht den Maisbart so wertvoll für die Mitte:

– Maisbart leitet Feuchtigkeit aus ▶️ unterstützt die Mitte und auch das Nieren-Blasen-System

– Maisbart löst Stauungen auf (Leber und Mitte werden es dir danken!)

– Maisbart sorgt für mehr Leichtigkeit im Bauch

✨ Gerade jetzt in der Adventszeit, wenn es vielleicht ein bisschen zuviel Plätzchen, Punsch & Co. gibt, ist Maisbart super. Er hilft, das Zuviel an Zucker und Feuchtigkeit auszugleichen. Deine Mitte wird es lieben.🤗

👉 Für einen Tee:
1 TL getrockneten oder frischen Maisbart mit heißem Wasser übergießen, 5-6 Minuten ziehen lassen, genießen.
🔥Tipp: Gib noch ein paar Fenchelkörner dazu für ein bisschen mehr Geschmack und zusätzlicher Mitte-Unterstützung.

Du willst mehr einfache Tipps für deine starke Mitte?
🌸 Hol dir die wöchentlichen Rezeptideen in meinem Newsletter ➡️ Link in Bio!

MITTEMITTWOCH
GENUSS
TCM
TEM
BAUCHGEFÜHL
NIMMSLEICHT

02/12/2025

✨ GUT ZU WISSEN! ERNÄHRUNG & DU! ✨
Kurz, alltagstauglich & mit einer Portion Humor – Wissen, Tipps & Tricks rund um 🌿 Naturheilkunde & 👩‍🦳 Wechseljahre.

Letzte Woche hat uns Thomas seine Top 3 Kräuter & Gewürze für die Mitte vorgestellt.
👉 Was hat dich am meisten angesprochen?
👉 Hast du schon etwas ausprobiert?
👉 Und: Wie waren deine Erfahrungen?

Heute gibt’s ein neues Wissenshäppchen für dich – und das hat’s in sich:
✨ SAFRAN – DAS ROTE GOLD! ✨

Wusstest du, dass Safran eines der kostbarsten Gewürze der Welt ist? Die zarten Krokusblüten müssen komplett händisch geerntet werden – und genau daraus entstehen die berühmten Safranfäden.

💛 WOFÜR SAFRAN GUT IST:
Safran kann unterstützen bei
• Stimmungsschwankungen
• diffusen Ängsten
• leichten Depressionen
• Stress & innerer Unruhe

Die Wirkstoffe Crocine und Safranal fördern das emotionale Gleichgewicht – besonders wertvoll in den Wechseljahren.

🍽️ ANWENDUNG IN DER KÜCHE:
Einfach 3–4 Fäden in etwas Wasser auflösen und damit
• Reis
• Currys
• Eintöpfe
• Fleischgerichte
aromatisieren und färben.
Der Geschmack: leicht bitter, etwas scharf.
Die Farbe: ein warmes Sonnengelb – Stimmungskick inklusive. ☀️

❗ WICHTIG:
Safran ist im Allgemeinen gut verträglich – aber die Dosis macht das Gift!
Nicht mehr als 1,5 g pro Tag, sonst kann es zu Übelkeit, Erbrechen oder inneren Blutungen kommen.

💊 SAFRAN ALS EXTRAKT:
Gibt’s in der Apotheke – aber bitte immer vorher Rücksprache mit Arzt, Heilpraktiker oder Apotheker halten!

Wer braucht gerade etwas Sonnengelb auf dem Teller? 😅
👉 Dann kommentiere 💛und wir senden dir ein stimmungsaufhellendes Rezept zu.

Die Adventszeit hat begonnen und wir wünschen dir eine entspannte und leuchtende Zeit ✨🎄💫🌟

Thomas & Susanne 🌿

01/12/2025

1. Dezember, Welt-Aids-Tag (ja, immer noch Thema!), erster Adventskalendertürchen, Bette Middler 80. (Happy Birthday!), meteorologischer Winterbeginn, Cyber Monday, ...
.. und ich mache mir Gedanken zum Christmond, wie der Dezember auch genannt wurde.

28/11/2025

🌊 Queller: knackiges Salzkraut aus dem Meer

Dieses Wildkraut, auch Meeresspargel genannt, bringt frischen Küsten-Flavor auf deinen Teller und versorgt deinen Körper mit wertvollen Mineralstoffen wie Magnesium, Kalium und Jod. 🌊

👉 Folge ,
wenn du mehr über Wildkräuter sowie Ernährung nach TEM und TCM erfahren willst. Danke!🙏

Was Queller aus Sicht von TCM & TEM so spannend macht:

🌊 Unterstützt den Wasserhaushalt
🌊 Ist reich an Mineralien und Spurenelementen (v.a. Jod: Achtung bei Schilddrüsenerkrankungen!)
🌊 gut für Leber, Niere, Immunsystem
🌊 Eine gute Salzalternative!

🔥 Mein Tipp:
Eine Handvoll Queller waschen. In einer Pfanne etwas Öl erhitzen und den Queller darin ein paar Minuten schwenken. Nicht zulange drin lassen, damit der Queller knackig bleibt. 🌿

☀️ Rezepte und Tipps für deine Mitte gibt es jede Woche in meinem Newsletter. Am besten gleich anmelden. ➡️ Link in Bio!

Für deine starke Mitte!🤗

QUELLER
TEM
TCM
NIMMSLEICHT
MITTE
REZEPTEPOST

26/11/2025

🌰 Nüsse anrösten! Wohlfühlgarantie für deine Mitte🤗

Rohe Nüsse sind gesund, keine Frage. Geröstet werden sie noch ein wenig gesünder, weil diese kleinen Kraftpakete für deine Verdauung bekömmlicher werden. Außerdem schmecken die Nüsse noch besser! Du hast einfach mehr von den Nüssen 😉! Mehr Genuss, weniger Bauchgrummeln!

Für weitere Infos zur Mitte, TCM und TEM folge mir: . Danke!🙏

Darum liebt deine Mitte geröstete Nüsse:
🔥Wärme unterstützt das Verdauungsfeuer
🔥Rösten macht Fette besser bekömmlich
🔥besserer Geschmack, mehr Genuss = mehr Qi!

🥄 So geht’s ganz einfach:
Erhitze eine Pfanne ohne Fett, gib eine Handvoll Mandeln, Wal- oder Haselnüsse hinein und rühre bei mittlerer Hitze, bis sie duften. Du kannst die gerösteten Nüsse über dein Congee streuen, in Salate mischen oder pur genießen.

🌸Mein Tipp: Röste gleich ein paar mehr Nüsse, dann hast du gleich einen kleinen Vorrat für ein paar Tage.

❓️Welche Nüsse magst du am liebsten: Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse oder …? Welche Gewürze würdest du mit gerösteten Nüssen kombinieren?

Du willst mehr solcher unkomplizierten Rituale für deine starke Mitte?
👉 Hol dir die wöchentlichen Rezeptideen in meinem Newsletter. ▶️Link in Bio!

MITTEMITTWOCH
GENUSS
TCM
TEM
BAUCHGEFÜHL
NIMMSLEICHT
NÜSSE RÖSTEN

25/11/2025

✨ Gut zu wissen! Ernährung & Du! ✨
Kurz, alltagstauglich & mit einer Portion Humor – Wissen, Tipps & Tricks rund um 🌿 Naturheilkunde & 👩‍🦳 Wechseljahre.

Letzte Woche ging’s ums Congee – DIE wohltuende Reissuppe zur Stärkung deiner Mitte & deines Qi (Lebensenergie). 🍚✨

Heute gibt’s wieder ein Wissenshäppchen:
👉 Thomas’ aktuelle 3 Kräuter & Gewürze für die Mitte!

Ja – „aktuell“ ist kein Zufall 😉
Die Auswahl ändert sich je nach Jahreszeit & Klimabedingungen.

🌱 1 | Fenchelsaat

DER Klassiker für den Bauch
• wärmt und harmonisiert
• stärkt die Verdauung
• lindert Bauchkrämpfe (auch bei Kindern!)
• wirkt schleimlösend – z.B. als Fenchelhonig

🌿 2 | Lorbeerblatt

unscheinbar – aber Power pur!
• fördert die Durchblutung
• entspannt & entkrampft
• antibakteriell & antiviral
• Lorbeeröl unterstützt das Lymphsystem

🍊 3 | Mandarinenschale

bitte unbedingt Bio!
• würzig aromatisch
• bitter – süß – sauer
• wärmend (anders als die Frucht!)
• als Tee aufgegossen
→ hilft Feuchtigkeit & Schleim auszuleiten
→ unterstützt in den Wechseljahren
→ gut bei Verdauung & Atemwegen

Wir sind neugierig 😉:
👉Welches der 3 Kräuter benutzt du bereits im Alltag?
👉 Möchtest du mehr Tipps zur Stärkung der Mitte?

Wir wünschen dir eine schöne Herbstwoche 🍂
und gemütliche Vorboten auf die Adventszeit ✨

Thomas & Susanne 🌿

DIE MITTE STÄRKEN
TCM MITTE
TEM MITTE
VERDAUUNG UND ENERGIE
QI UND LEBENSENERGIE
BALANCE IM KÖRPER
GESUNDE MITTE
ERNÄHRUNG FÜR DIE MITTE

21/11/2025

🌿 Oliven: Lecker und gesund!
Sie sind aus der Mittelmeerküche nicht wegzudenken. Aber Oliven sind nicht nur köstlich, sondern auch ein „must have“ für deine Gesundheit!

👉 Folge ,
wenn du mehr über Wildkräuter sowie Ernährung nach TEM und TCM erfahren willst. Danke!🙏

Warum Oliven so wertvoll sind:🌿
• unterstützen die Leber und fördern eine harmonische Verdauung
• prima für Stoffwechsel & Zellschutz
• die Olivenblätter wirken kühlend, klärend und ausgleichend (z.B. Herz-Kreislauf)

Tipp für deinen Alltag:
Probiere einen Olivenblatt-Tee, wenn du das Gefühl von innerer Hitze oder Unruhe kennst:
👉 1 TL getrocknete Olivenblätter
👉 mit heißem Wasser übergießen
👉 6 Minuten ziehen lassen

☀️ Rezepte (auch mit Oliven😉) gibt es jede Woche in meinem Newsletter. Am besten gleich anmelden. Link in Bio!

Für deine starke Mitte!

OLIVEN
TEM
TCM
NIMMSLEICHT
MITTE
REZEPTEPOST

19/11/2025

🤗 Mein Mittwochs-MITTE-Tipp: CONGEE 🍚

Was ist Congee?

Congee ist eine sehr lange gekochte Reissuppe – ursprünglich aus Vollkornreis, heute noch in Asien ein beliebtes Frühstück.😋
Du kannst es aber auch aus Gerste, Hafer, Buchweizen, Hirse & Co. zubereiten.

👉Für weitere Infos zur Mitte, TCM und TEM folge mir: . Danke! 🙏

🌸 Congee unterstützt dich bei:
• Magen-Darm-Beschwerden
• Allergien & Unverträglichkeiten
• diversen Wechseljahresbeschwerden

Durch die mind. 2-stündige Kochzeit stärkt es das Qi – deine Lebensenergie, baut Körpersäfte auf und leitet feuchte Hitze aus - besonders wohltuend in den Wechseljahren!

Mehr zum Congee in unserem kleinen Talk "GUT ZU WISSEN! ERNÄHRUNG UND DU!" - Folge vom 18.11.2025. 🔥

💌 Lust auf mehr einfache Rezepte und Tipps für eine starke Mitte?
Dann melde dich für meinen Newsletter an. Link in Bio!

Für deine starke Mitte!

MITTEMITTWOCH
GENUSS
TCM
TEM
BAUCHGEFÜHL
NIMMSLEICHT

18/11/2025

✨ Nach einer kleinen Pause geht’s heute weiter mit:
Gut zu wissen! Ernährung & Du! ✨
Kurz, alltagstauglich & mit einer Portion Humor – Wissen, Tipps & Tricks rund um 🌿 Naturheilkunde & 👩‍🦳 Wechseljahre.

In der letzten Folge Ende Oktober hat uns Thomas gezeigt, warum eine starke Mitte der Schlüssel für ein gutes Bauchgefühl ist.
Heute bleiben wir im Rhythmus – und Susanne ist wieder dran.

Ihr Thema: Die Mitte stärken mit einem Klassiker aus der Küche – dem Congee. 🍚✨

🍚 Was ist Congee?

Congee ist eine sehr lange gekochte Reissuppe – ursprünglich aus Vollkornreis, heute noch in Asien ein beliebtes Frühstück.
Du kannst es aber auch aus Gerste, Hafer, Buchweizen, Hirse & Co. zubereiten.

Congee unterstützt dich bei:
• Magen-Darm-Beschwerden
• Allergien & Unverträglichkeiten
• diversen Wechseljahresbeschwerden

Durch die mind. 2-stündige Kochzeit stärkt es das Qi – deine Lebensenergie, baut Körpersäfte auf und leitet feuchte Hitze aus - besonders wohltuend in den Wechseljahren!

✨ Buddha über Congee:

Congee schenkt neun Dinge:
Leben und Schönheit • Wohlbefinden und Stärke •
vertreibt den Hunger • stillt den Durst •
reguliert körperliche Gase • reinigt die Blase •
und bringt Unverdautes zur Verdauung.
Der um sein Wohl Besorgte preist es als Medizin.

🥣 Wie bereitest du Congee zu?

Für 1 Tagesration (3 Mahlzeiten):
• 150 g Vollreis waschen
• mit 1,5 l Wasser aufkochen
• mind. 2 Stunden sanft köcheln lassen
• immer mal wieder umrühren, ggf. Wasser nachgießen, damit nichts anbrennt

💛 Wie oft solltest du Congee essen?

• 1 Congee-Tag pro Woche
oder
• eine 5–10-tägige Congee-Kur
Wichtig: Während der Kur unbedingt mit gedünstetem Gemüse & Obst ergänzen, um eine Übersäuerung zu vermeiden.

🌟 Neu!

Spontan haben wir heute beschlossen:
2026 gibt es eine kostenfreie Congeewoche!
Vielleicht machst du mit? Alle Infos folgen bald.

🎥 Ausblick

Im nächsten Reel geht’s weiter mit:
3 Kräuter für die Mitte – neue Tipps, Wissen & kleine Genussmomente warten auf dich!

Hab eine genussvolle & ausgeglichene Herbstzeit 🍂
Thomas & Susanne 🌿

14/11/2025

✨ Beifuß

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist er das Kraut, das Hitze eliminiert und das Yin stärkt. Beifuß kühlt, beruhigt und regeneriert von innen.

👉 Folge ,
wenn du mehr über heimische Wildkräuter sowie Ernährung nach TEM und TCM erfahren willst. Danke!

💚 Das kann Beifuß für dich tun:
• lindert innere Hitze & Unruhe
• stärkt Leber & Verdauung
• unterstützt dein Immunsystem

🍃 Mein Tipp:
Beifuß kannst du im Garten leicht selbst anbauen – er liebt Sonne und kalkhaltige Böden. Die getrockneten Blätter eignen sich als Räucherkraut oder als Tee. Bitte nicht übertreiben!

Mit Bitterstoffen das Immunsystem stärken? Ja! In meinem Kurs „Nimm’s leicht“ zeige ich dir, mit welchen Bitterstoffen (und auch leckeren Sachen!) du dir ein gutes Immunsystem und eine starke Mitte aufbauen kannst! Der nächste Kurs startet am 17. November 2025. Oder du entscheidest dich für eine ganz individuelle 1:1-Begleitung, dann bestimmst du Start und Dauer. 🌱Kommentiere mit IMMUN für mehr Infos!

☀️ Rezepte (auch mit Wildkräutern) gibt es jede Woche in meinem Newsletter. Am besten gleich anmelden. Link in Bio!

Für deine starke Mitte!

BEIFUSS
TEM
TCM
NIMMSLEICHT
MITTE
REZEPTEPOST

12/11/2025

🍋 Zitronenschale: kleine Schale, große Wirkung! 🍋

In der Zitronenschale steckt jede Menge Kraft für Verdauung, Stimmung und Stoffwechsel! In der TEM und TCM gilt sie als wärmend, belebend und leicht bitter.

Für weitere Infos zur Mitte, TCM und TEM folge mir: . Danke!🙏

✨ ein echter Wachmacher für die Mitte:

– regt die Verdauungssäfte an und bringt dein Qi in Bewegung
– unterstützt Leber & Galle bei ihrer Entgiftungsarbeit
– wirkt stimmungsaufhellend

💛 So kannst du sie ganz einfach nutzen:
Frisch geriebene oder getrocknete Zitronenschale passt fast überall dazu: Suppe, Gemüse, Müsli, Süßes, …
Oder probier diesen kleinen Alltags-Booster:👉 Übergieße ein Stück Zitronenschale mit heißem Wasser, lass es 5 Minuten ziehen und genieße den „Mitte-Tee“.

Das ist Sonne im Becher, immer wenn du neue Energie brauchst. 🌞

🔥 Neue Energie für dein Immunsystem? Gibt es! In der Herbst-Edition ist "Nimm's leicht" ein wahrer Immunbooster. Online und alltagstauglich. Also am besten gleich anmelden! 🔥Die letzten Starttermine für 2025 sind 10. und 17. November 2025. Oder Du entscheidest Dich für eine ganz individuelle 1:1-Begleitung, dann bestimmst Du Start und Dauer. Schreib mir, welche Form für Dich passt oder wenn Du Fragen hast.

Kommentiere mit IMMUN für mehr Infos! 🌱

💌 Lust auf mehr einfache Rezepte und Tipps für eine starke Mitte? Dann melde dich für meinen Newsletter an. ➡️ Link in Bio!

Für deine starke Mitte! 🤗

MITTEMITTWOCH
GENUSS
TCM
TEM
BAUCHGEFÜHL
NIMMSLEICHT

Naturheilpraxis Thomas Spies

05/12/2025

03/12/2025

02/12/2025

01/12/2025

28/11/2025

26/11/2025

25/11/2025

21/11/2025

19/11/2025

18/11/2025

14/11/2025

12/11/2025

Adresse

Telefon

Webseite

Benachrichtigungen

Die Praxis Kontaktieren

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie