Naturheilpraxis Thomas Spies

14/11/2025

✨ Beifuß

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist er das Kraut, das Hitze eliminiert und das Yin stärkt. Beifuß kühlt, beruhigt und regeneriert von innen.

👉 Folge ,
wenn du mehr über heimische Wildkräuter sowie Ernährung nach TEM und TCM erfahren willst. Danke!

💚 Das kann Beifuß für dich tun:
• lindert innere Hitze & Unruhe
• stärkt Leber & Verdauung
• unterstützt dein Immunsystem

🍃 Mein Tipp:
Beifuß kannst du im Garten leicht selbst anbauen – er liebt Sonne und kalkhaltige Böden. Die getrockneten Blätter eignen sich als Räucherkraut oder als Tee. Bitte nicht übertreiben!

Mit Bitterstoffen das Immunsystem stärken? Ja! In meinem Kurs „Nimm’s leicht“ zeige ich dir, mit welchen Bitterstoffen (und auch leckeren Sachen!) du dir ein gutes Immunsystem und eine starke Mitte aufbauen kannst! Der nächste Kurs startet am 17. November 2025. Oder du entscheidest dich für eine ganz individuelle 1:1-Begleitung, dann bestimmst du Start und Dauer. 🌱Kommentiere mit IMMUN für mehr Infos!

☀️ Rezepte (auch mit Wildkräutern) gibt es jede Woche in meinem Newsletter. Am besten gleich anmelden. Link in Bio!

Für deine starke Mitte!

BEIFUSS
TEM
TCM
NIMMSLEICHT
MITTE
REZEPTEPOST

12/11/2025

🍋 Zitronenschale: kleine Schale, große Wirkung! 🍋

In der Zitronenschale steckt jede Menge Kraft für Verdauung, Stimmung und Stoffwechsel! In der TEM und TCM gilt sie als wärmend, belebend und leicht bitter.

Für weitere Infos zur Mitte, TCM und TEM folge mir: . Danke!🙏

✨ ein echter Wachmacher für die Mitte:

– regt die Verdauungssäfte an und bringt dein Qi in Bewegung
– unterstützt Leber & Galle bei ihrer Entgiftungsarbeit
– wirkt stimmungsaufhellend

💛 So kannst du sie ganz einfach nutzen:
Frisch geriebene oder getrocknete Zitronenschale passt fast überall dazu: Suppe, Gemüse, Müsli, Süßes, …
Oder probier diesen kleinen Alltags-Booster:👉 Übergieße ein Stück Zitronenschale mit heißem Wasser, lass es 5 Minuten ziehen und genieße den „Mitte-Tee“.

Das ist Sonne im Becher, immer wenn du neue Energie brauchst. 🌞

🔥 Neue Energie für dein Immunsystem? Gibt es! In der Herbst-Edition ist "Nimm's leicht" ein wahrer Immunbooster. Online und alltagstauglich. Also am besten gleich anmelden! 🔥Die letzten Starttermine für 2025 sind 10. und 17. November 2025. Oder Du entscheidest Dich für eine ganz individuelle 1:1-Begleitung, dann bestimmst Du Start und Dauer. Schreib mir, welche Form für Dich passt oder wenn Du Fragen hast.

Kommentiere mit IMMUN für mehr Infos! 🌱

💌 Lust auf mehr einfache Rezepte und Tipps für eine starke Mitte? Dann melde dich für meinen Newsletter an. ➡️ Link in Bio!

Für deine starke Mitte! 🤗

MITTEMITTWOCH
GENUSS
TCM
TEM
BAUCHGEFÜHL
NIMMSLEICHT

07/11/2025

🌿 Efeu – der grüne Kletterer mit heilender Kraft
Kennst du Efeu nur als immergrünen Wandschmuck? Dann wird’s Zeit, ihn neu zu entdecken: als Helfer für Lunge und Bronchien. 🍃

👉 Folge ,
wenn du mehr über heimische Wildkräuter sowie Ernährung nach TEM und TCM erfahren willst. Danke!🙏

✨ Was Efeu kann:
• Löst festsitzenden Schleim und erleichtert das Atmen
• Beruhigt gereizte Atemwege und wirkt krampflösend
• Unterstützt nach TCM Lunge, Leber und Gallenblase.

💡 Mein Tipp:
Bei Husten oder zähem Schleim hilft ein pflanzlicher Hustensirup mit Efeu-Extrakt, am besten in Kombination mit Thymian (wärmt!) oder Spitzwegerich (kühlt!).

🔥Achtung: Die Blätter enthalten sogenannte Saponine, die in genau dosierten Mengen Husten lösen und die Bronchien entspannen können. In zu hoher Konzentration wirken sie aber reizend auf Magen und Darm, verursachen Übelkeit, Erbrechen oder Krämpfe. Deshalb bitte nicht selbst einen Efeu-Tee herstellen, sondern auf Fertigpräparate zurückgreifen!

☀️ Schon wieder verschnupft? Wie wäre es mit einem Immunbooster? Voilà, hier ist er: Mit der Herbst-Edition meines Kurses „Nimm’s leicht“ baust du ein gutes Immunsystem und eine starke Mitte auf! Die nächsten Kurse starten am 10. bzw. 11. November 2025. Oder du entscheidest dich für eine ganz individuelle 1:1-Begleitung, dann bestimmst du Start und Dauer. 🌱Kommentiere mit IMMUN für mehr Infos!

Für deine starke Mitte!🤗

EFEU
TEM
TCM
NIMMSLEICHT
MITTE
REZEPTEPOST

05/11/2025

🌊 „3 Tage am Meer…“ und plötzlich ist alles leichter. 🌊

Kennst du das, wenn du am Strand sitzt, die Wellen beobachtest und dein ganzer Körper aufatmet? 🌊
Das Meer stärkt die Mitte, weil es das Element Wasser mit dem Element Erde verbindet. Bewegung und Ruhe in Harmonie.🤗

Für weitere Infos zur Mitte, TCM und TEM folge mir: . Danke!🙏

💙 Warum Meer & Wellen so gut tun:
– Der Rhythmus der Wellen beruhigt dein Nervensystem und bringt dein Qi in Fluss
– Die salzige Luft stärkt Lunge und Verdauung
– Der weite Blick über das Wasser klärt den Kopf
- "...und ich weiß wieder, wer ich bin!"

🌿 Mein Tipp für den Alltag:
Wenn du nicht gerade „3 Tage am Meer“ verbringen kannst, dann stelle dir das Meeresrauschen vor:
👉 Atme tief in den Bauch und wiege dich innerlich im Rhythmus der Wellen. Schon ein paar Minuten davon können deinen Tag verändern.
👉 Höre dir das Lied "3 Tage am Meer" von Annenmaykantereit an.

🌊 Meer, Wellen, Mitte pflegen - auch dein Immunsystem wird dadurch gestärkt! So wie in der Herbst-Edition ist "Nimm's leicht" ein wahrer Immunbooster. Online und alltagstauglich. Also am besten gleich anmelden! 🔥Die letzten Starttermine für 2025 sind 10. und 17. November 2025. Oder Du entscheidest Dich für eine ganz individuelle 1:1-Begleitung, dann bestimmst Du Start und Dauer. Schreib mir, welche Form für Dich passt oder wenn Du Fragen hast.

Kommentiere mit IMMUN für mehr Infos! 🌱

💌 Starke Mitte auf, nein, mit Rezept 😉? Gibt es jede Woche in meinem Newsletter. ➡️ Link in Bio!

Für deine starke Mitte! 🤗

MITTEMITTWOCH
GENUSS
TCM
TEM
BAUCHGEFÜHL
NIMMSLEICHT

31/10/2025

💗 Weißdorn – Herzfreund

Dornige Zweige, weiße Blüten, rote Früchte: Weißdorn, ein echter Schatz für Herz und Kreislauf. In der TEM und TCM gilt er als Pflanze, die das Herz stärkt und das Qi harmonisiert.

👉 Folge ,
wenn du mehr über heimische Wildkräuter sowie Ernährung nach TEM und TCM erfahren willst. Danke!

✨ das kann Weißdorn:
• unterstützt die Herzfunktion und verbessert die Durchblutung
• kann den Blutdruck regulieren und Gefäße entspannen
• wirkt leicht beruhigend

🥣 Praxistipp:
Probiere einen Weißdorn-Tee aus Blättern und Blüten: 1 TL Weißdornblätter mit Blüten mit 150 ml heißem Wasser übergießen, 10–15 Minuten ziehen lassen und genießen.

🍎 Mein Tipp:
Die etwas mehligen Früchte des Weißdorns enthalten Vitamin C, Provitamin A und Flavonoide. Probiere mal ein Mus oder eine Marmelade aus Weißdornfrüchten und Hagebutten, Äpfeln, …

Bist du schon gut gerüstet für den Winter? Wie wäre es mit einem Immunbooster? 🔥Voilà, hier ist er: Mit der Herbst-Edition 🍁 meines Kurses „Nimm’s leicht“ baust du ein gutes Immunsystem und eine starke Mitte auf! 🤗
👉Die nächsten Kurse starten am 10. bzw. 11. November 2025. Oder du entscheidest dich für eine ganz individuelle 1:1-Begleitung, dann bestimmst du Start und Dauer. 🌱Kommentiere mit IMMUN für mehr Infos!

☀️ Rezepte (auch mit Wildkräutern) gibt es jede Woche in meinem Newsletter. Am besten gleich anmelden. Link in Bio!

Für deine starke Mitte!

WEISSDORN
TEM
TCM
NIMMSLEICHT
MITTE
REZEPTEPOST

29/10/2025

🥕 Morosche Karottensuppe: für deine Mitte! 🥕

Ein österreichischer Arzt (Ernst Moro) hat diese Karottensuppe Anfang des 20. Jahrhunderts gegen Durchfallerkrankungen eingesetzt. Der Ursprung dieses Rezepts ist nicht geklärt. Aber die Wirkung schon!🤗

Für weitere Infos zur Mitte, TCM und TEM folge mir: . Danke!🙏

Ja, die Morosche Karottensuppe 🥕 ist ein echtes Soulfood. Sie stärkt deine Mitte. Besonders unsere Darmmitbewohner profitieren von ihr. Durch das lange Kochen entstehen kleine Moleküle, die schädliche Keime binden. Statt sich an die Darmwand zu heften, werden diese Keime ausgeschieden. Die guten Darmbewohner können sich erholen! 👍😁

🌿 diese Suppe …
– sie wärmt und stärkt das Verdauungsfeuer🔥
– sie ist leicht verdaulich
– sie bringt das Darmmikrobiom ins Gleichgewicht

🥣 So geht’s:
500 g Karotten schälen, klein schneiden und mit 1 L Wasser ca. 1,5 Stunden köcheln.
Pürieren, etwas Salz oder Gemüsebrühe dazu – fertig!

💌 Lust auf mehr einfache Rezepte und Ernährungstipps für deine Mitte? Dann melde dich für meinen Newsletter an. Link in Bio!

🤗Eine starke Mitte ist die Grundlage für eine starke und f***e Immunabwehr! Das Beste daran ist, dass du dreimal täglich deine Mitte stärken kannst – durch Essen! 😋

Wie das geht (und zwar gar nicht so kompliziert!), zeige ich dir in „Nimm’s leicht“, meinem Online-Kurs für eine starke Mitte und ein gutes Immunsystem.🔥 In diesem Jahr findet der noch zweimal statt: ab 10. und ab 17. November 2025. Sichere dir noch einen Platz und mache dich winterfit! 👉 Kommentiere mit IMMUN für mehr Infos!

😃 Wenn du diesen Kurs lieber noch individueller haben willst, empfehle ich dir eine 1:1-Begleitung. Da bestimmst du Start und Dauer. Schreib mir, welche Form für dich passt oder wenn du Fragen hast.

MITTEMITTWOCH
GENUSS
TCM
TEM
BAUCHGEFÜHL
NIMMSLEICHT

28/10/2025

✨ Neues Format: Gut zu wissen! Ernährung & Du! ✨

Kurz, alltagstauglich & mit einer Portion Humor – Wissen, Tipps & Tricks rund um 🌿 Naturheilkunde & 👩‍🦳 Wechseljahre

Letzte Woche hat Susanne über das Oxymel gesprochen 🍯 – inklusive Rezept gegen Wechseljahresbeschwerden.
Hast du dein Oxymel schon angesetzt oder brauchst du noch Tipps? 👀💛

Heute ist wieder Thomas dran – mit einem spannenden Thema aus der TCM & TEM:
👉 Die Mitte – das Zentrum unserer Energie 🌿

☯️ In der TCM spricht man von den 5 Wandlungsphasen: Holz, Feuer, Erde, Metall & Wasser.
Die Erde, also die Mitte, steht für Stabilität, Balance & Verdauung – körperlich wie seelisch.

💫 Nur wenn deine Mitte stark ist, kann dein Körper aus den LEBENSmitteln echte Lebensenergie (Qi) gewinnen.
Und auch Emotionen & Erlebnisse „verdauen“ wir besser, wenn wir innerlich zentriert sind.
Eine stabile Mitte bedeutet: du stehst fest, bewegst dich frei & bleibst im Gleichgewicht – innen wie außen. ⚖️

Im nächsten Reel geht’s weiter mit dem Thema: Congee – der sanften Stärkung für deine Mitte 🍚
Noch nie gehört? Keine Sorge – wir erklären’s dir! 💬

💛 Wir machen jetzt eine kleine Reel-Pause, aber ab Mitte November sind wir wieder für dich da – mit neuen Tipps, Wissen & Genussmomenten!

Hab eine genussvolle & ausgeglichene Herbstzeit 🍂
Thomas & Susanne 🌿

DIE MITTE STÄRKEN
TCM MITTE
TEM MITTE
VERDAUUNG UND ENERGIE
QI UND LEBENSENERGIE
BALANCE IM KÖRPER
GESUNDE MITTE
ENERGIE AUS DER NAHRUNG
STABILITÄT UND INNERE RUHE
ERNÄHRUNG FÜR DIE MITTE

24/10/2025

🍂 Leuchtend rot, herb-fruchtig und kraftvoll: die Hagebutte

Du findest sie jetzt überall an Wegrändern und Hecken – und sie ist viel mehr als nur „Wildrosenfrucht“. Sie ist ein kräftigendes Mittel für die Abwehr, regt den Stoffwechsel an und hilft bei Gelenkbeschwerden.

👉 Folge ,
wenn du mehr über heimische Wildkräuter sowie Ernährung nach TEM und TCM erfahren willst. Danke!

✨ Das kann die Hagebutte für dich tun:
• stärkt dein Immunsystem und schützt vor Erkältungen 🌬️
• unterstützt Gelenke und Knorpel, hemmt Entzündungen und fördert Beweglichkeit
• wirkt antioxidativ und schützt die Zellen

🥣 Mein Tipp für dich:
Probiere mal Hagebuttenpulver: 1 TL täglich ins Müsli oder in den Getreidebrei. Bitte nicht mitkochen! Ein wichtiger Inhaltsstoff (das Galaktolipid) ist nämlich hitzeempflindlich.

Oder genieß die Hagebutte klassisch als Tee: mit heißem (nicht kochendem!) Wasser übergießen, 10–15 Minuten ziehen lassen.

💌 Weitere Kräuter für die Mitte? Das und mehr (z.B. Rezepte!) bekommst du jede Woche mit meinem Newsletter. Am besten gleich anmelden! Link in Bio. Mehr Kräuter für die Mitte und als Booster für dein Immunsystem: Die Herbst-Edition meines Kurses „Nimm’s leicht“ ist der perfekte Start in deine Ernährungsumstellung! 🌱Kommentiere mit LEICHT für mehr Infos!

Für deine starke Mitte!

HAGEBUTTE
TEM
TCM
NIMMSLEICHT
MITTE
REZEPTEPOST

22/10/2025

☀️ Starte warm in den Tag – mit einer Tasse heißem Wasser ☀️

Klingt unspektakulär? Ist es auch, aber unglaublich wirksam.
In der TCM und TEM gilt warmes Wasser vor dem eigentlichen Frühstück als kleines Morgenritual mit großer Wirkung für deine Verdauungs-Mitte.

Für weitere Infos zur Mitte, TCM und TEM folge mir: . Danke!

🌿 heißes Wasser tut gut:
– Es wärmt deine Mitte (Magen & Milz) und kurbelt die Verdauung an
– Es hilft, Stoffwechsel auf Trab zu bringen
– Es bringt den Kreislauf in Schwung

💧 So geht’s:
Koche frisches Wasser auf, lass es kurz abkühlen und trinke es schluckweise am besten direkt nach dem Aufstehen. Tipp: Wenn du magst, gib etwas Zitronenschale oder ein paar Fenchelsamen dazu.

💌 Du willst mehr einfache Routinen und stärkende Rezepte für deine Mitte?
Dann melde dich für meinen Newsletter an: jede Woche bekommst du neue Impulse und Rezepte.
Für noch mehr Mitte und als Booster für dein Immunsystem: Die Herbst-Edition meines Kurses „Nimm’s leicht“ ist der perfekte Start in deine Ernährungsumstellung! 🌱Kommentiere mit LEICHT für mehr Infos!

MITTEMITTWOCH
GENUSS
TCM
TEM
BAUCHGEFÜHL
NIMMSLEICHT

21/10/2025

✨ Neues Format: Gut zu wissen! Ernährung & Du! ✨
Kurz, alltagstauglich & mit einer Portion Humor – Wissen, Tipps & Tricks rund um 🌿 Naturheilkunde & 👩‍🦳 Wechseljahre

Letzte Woche hat Thomas über Ernährung im Alter & Longevity gesprochen.
Sein simples, aber wirkungsvolles Fazit: 🥦 Esst mehr Gemüse!

Und heute geht’s weiter mit eurem Wunschthema
👉 Oxymel – vorgestellt von Susanne 🎥
(Die Abstimmung war eindeutig – Team Oxymel hat gewonnen! 🏆)

💛 Was ist Oxymel?
Ein altbewährtes Heil- & Stärkungsmittel aus der Antike:
Oxos = Essig + Meli = Honig → Sauerhonig 🍯

✨ Wirkung innerlich:
💪 stärkt das Immunsystem
🌿 unterstützt die Verdauung
🦠 wirkt antibakteriell
⚖️ fördert eine basische Ernährung
🚫 alkoholfrei – daher auch für Kinder ab 3 Jahren geeignet

✨ Wirkung äußerlich:
Bei leichten Sonnenbränden oder Insektenstichen – 1:1 mit Wasser verdünnen & die Stelle sanft betupfen ☀️🐝

🌸 Kräuter-Extras je nach Bedarf:
🌿 Thymian → bei Husten
🌿 Salbei → bei Halsschmerzen & Erkältung
Ingwer, Kurkuma, Schlehen, Sanddorn, Hagebutten, Rosmarin…

💃 Rezept: Oxymel bei Wechseljahresbeschwerden

Du brauchst:
🥣 1 großes verschließbares Einmachglas
🥄 2 Teile (200 ml) naturtrüber Apfelessig
🍯 6 Teile (600 g) echter Bienenhonig (regional!)
🌼 1–1,5 Teile frische Kräuter (ca. 100–150 g) oder getrocknet (ca. 80 g):

Hopfen → entspannend & schlaffördernd

Salbei → gegen Hitzewallungen

Rotklee → enthält Phytoöstrogene

Lavendel → beruhigend & kühlend

Frauenmantel → stärkt & pflegt Schleimhäute

👉 Die zerkleinerte Kräuter mit den restlichen Zutaten ins Glas geben, gut verrühren & 4 Wochen im Dunkeln ziehen lassen.
Täglich 1x schütteln, danach abseihen & in eine Flasche füllen.
Für eine 4–6-wöchige Kur: morgens 1 EL Oxymel in warmem Wasser trinken.

🌿 Auf einen gesunden Herbst & Winter! 🍂

Mehr Infos zu Susanne & ihren Angeboten: 🌐 susanne-moepert.de

📅 Save the date: Nächsten Dienstag gibt’s neue Wissenshäppchen!
Thema: „Die Mitte in der TCM“ 🌸

💬 Hast du schon Erfahrung mit Oxymel?
Erzähl’s uns in den Kommentaren & stell gerne deine Fragen!
📲 Teile das Video mit Freund:innen – dein Support bringt uns weiter 💖

🙌 Folge uns, um nichts zu verpassen – dein Support

17/10/2025

15/10/2025

✨ Leberwickel – kleine Wärme, große Wirkung! ✨

In der TEM und TCM spielt die Leber eine große Rolle als Entgiftungsorgan, das selbst aber auch etwas Zuwendung braucht, um besser arbeiten zu können. Ein Leberwickel ist dafür bestens geeignet. 💚

🔥Für weitere Infos zur Mitte, TCM und TEM folge mir: . Danke!🙏

🌿 Das kann ein Leberwickel für dich tun:
– entspannt den Körper und fördert innere Ruhe
– unterstützt die Verdauung und den Stoffwechsel
– hilft, Stress loszulassen und besser zu schlafen

💦 So geht’s:
Trage etwas Körperöl (z.B. mit Schafgarbe) auf die Leberregion (rechter Oberbauch)
Lege ein feuchtes, warmes Tuch (nicht heiß!) darüber, …...dann ein trockenes Handtuch und eine Wärmflasche.
Lege dich hin und ruhe für ca. 30 Minuten. Abends ist dafür eine gute Zeit.

Du möchtest mehr solcher wohltuenden Rituale und Rezepte für deine Mitte?
Dann abonniere meinen Newsletter – jede Woche neue Inspirationen und Rezepte für dein Bauchgefühl. 👉Link in Bio!

Für noch mehr Mitte und als Booster für dein Immunsystem: 🍁 Die Herbst-Edition meines Kurses „Nimm’s leicht“ ist der perfekte Start in deine Ernährungsumstellung! 🌱Kommentiere mit LEICHT für mehr Infos!🤗

MITTEMITTWOCH
GENUSS
TCM
TEM
BAUCHGEFÜHL
NIMMSLEICHT

#