Naturheilpraxis Ute Tillmanns

07/12/2025

Schlaf & Zellreparatur – die stille Heilung in der Nacht
Während du schläfst, beginnt dein Körper zu heilen.
In der Nacht reparieren deine Zellen Schäden, ordnen Reize und bringen dein Nervensystem in einen ruhigeren Rhythmus.
Doch viele Menschen schlafen heute nur „oberflächlich“.
Sie wachen auf und merken: Die Nacht hat sie nicht wirklich getragen.
Das spürt man an Energie, Stimmung, Abwehrkraft und Klarheit.
✨ Oft braucht der Körper nur kleine Impulse, um wieder tiefer zu schlafen –
sei es durch sanfte Entspannung des Nervensystems, gezielte Mikronährstoffe oder ein ruhiges Abendritual, das Sicherheit vermittelt.
Guter Schlaf ist keine Selbstverständlichkeit – aber er lässt sich wiederfinden.

25/11/2025

Viele spüren die Folgen von Stress – aber kaum jemand weiß, wie der Körper wirklich regeneriert.
Regeneration ist viel mehr als „mal ausruhen“.

Es ist ein aktiver Prozess: Dein Körper repariert Zellen, reduziert Entzündungen und bringt das Nervensystem wieder in Balance.
Wenn du ständig im Funktionsmodus bist, bleibt Cortisol hoch – und dein Körper findet nicht mehr zurück in den Zustand, in dem Heilung möglich ist.
Die Folgen kennen viele: Müdigkeit, unruhiger Schlaf, innere Anspannung, das Gefühl, nicht mehr richtig zu landen.

✨ Genau hier können sanfte Impulse unterstützen, die deinem System das Gefühl von Sicherheit zurückgeben.

Regeneration ist kein Luxus – sie entscheidet darüber, wie kraftvoll, klar und präsent du dich fühlst.

17/11/2025

Manchmal braucht Balance keine großen Worte – nur die richtigen Bausteine.

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den stillen Kräften im Körper. Sie helfen, Entzündungen zu regulieren, Zellen geschmeidig zu halten und dein Immunsystem in Balance zu bringen.

Unsere moderne Ernährung liefert oft zu viele Omega-6-Fette – das sorgt für innere Hitze, also eine unterschwellige Entzündungsneigung. Omega-3 wirkt dagegen wie eine sanfte Kühlung. Es bringt Ruhe in deine Zellen, verbessert ihre Kommunikation und unterstützt deine Abwehr auf natürliche Weise.

✨ Echte Gesundheit entsteht im Stillen - in deinen Zellen - Tag für Tag. ✨

15/11/2025

Die neuen Leitlinien zur Reanimation

"Die zentralen Aussagen zur Durchführung einer Reanimation wurden dabei 2025 in den Grundzügen weitgehend beibehalten, und gleichzeitig wurden viele durch neue Literatur und neue wissenschaftliche Evidenz noch besser begründet. So gilt nach wie vor: Fest und schnell drücken, ohne Pausen, Beatmen, wenn möglich auch durch Laien, frühe Defibrillation, Kinder im Zweifelsfall reanimieren wie Erwachsenen."

Bernd W. Böttiger
Burkhard Dirks
Vorstandsvorsitzender des GRC und Ehrenvorsitzender des GRC im Vorwort zu den neuen Leitlinien.

Jede Sekunde zählt – Du kannst Leben retten!

PRÜFEN! RUFEN! DRÜCKEN!

Laienreanimation kann jeder.
Geh nicht vorbei!
www.Laienreanimation-kann-jeder.de


Quelle: Reanimation 2025; Leitlinien kompaktes Taschenbuch

German Resuscitation Council GRC/ Deutscher Rat für Wiederbelebung e.V.

09/11/2025

🌿 Zellmembranfluidität: Was das mit Energie & Immunantwort zu tun hat

Jede deiner Körperzellen ist wie ein kleiner Organismus – mit ihrer eigenen Intelligenz, Wahrnehmung und Kommunikation. Die Zellmembran ist dabei das Tor zwischen Innen und Außen. Sie entscheidet, welche Nährstoffe hinein und welche Stoffwechselprodukte hinaus dürfen.

Damit dieser Austausch reibungslos funktioniert, braucht die Membran vor allem eines: Beweglichkeit – oder wie wir sagen, „Fluidität“.

Ist sie geschmeidig, können Reize, Nährstoffe und Signale frei fließen. Wird sie starr (z. B. durch oxidativen Stress, unausgeglichene Fette oder chronische Entzündungen), verlangsamt sich der Informationsfluss. Die Zelle verliert Energie, und auch das Immunsystem reagiert unklar oder überfordert.

In meiner Praxis sehe ich oft, dass Erschöpfung, Stimmungsschwankungen oder schwache Abwehrkräfte auf genau dieser Ebene beginnen: die Zelle kann nicht mehr so „atmen“, wie sie es sollte.

Zellgesundheit ist keine Modeerscheinung – sie ist die Grundlage jedes Heilungsprozesses. Wenn du beginnst, deine Zellen wieder in den Fluss zu bringen, veränderst du dein gesamtes Energieniveau.

Wenn du erfahren möchtest, wie du deine Zellen dabei unterstützen kannst, flexibel und vital zu bleiben, begleite ich dich gern Schritt für Schritt dabei.

01/11/2025

Dein Darm - Dein inneres Schutzsystem

🪴 Dein Darm ist viel mehr als nur Verdauung.
Er ist das Zentrum deiner inneren Abwehr – und entscheidet jeden Tag, ob dein Körper in Ruhe bleibt oder in Alarm geht.

Rund 70 % deiner Immunzellen sitzen in der Darmschleimhaut. Dort wird ständig kommuniziert: mit dem Gehirn, den Nerven, dem Hormonsystem.
Wenn diese Balance kippt – durch Stress, Medikamente, unruhige Ernährung oder stille Entzündungen –, gerät dein Immunsystem aus dem Takt.

🌿 Die Folge: häufige Infekte, Erschöpfung, Hautprobleme oder Stimmungsschwankungen.

Doch die gute Nachricht ist: dein Körper kann sich erinnern.
Mit darmfreundlicher Ernährung, gezielter Mikronährstoffunterstützung und innerer Ruhe kann sich das System wieder regenerieren – leise, aber spürbar.

Manchmal beginnt Heilung dort, wo du lernst, wieder „gut zu verdauen“ – auf allen Ebenen.

30/10/2025

26/10/2025

Wie innere Ruhe dein Abwehrsystem stärkt

😌 Dein Immunsystem liebt Ruhe – aber wann warst du das letzte Mal wirklich still?

Viele meiner Patient:innen sagen: „Ich kann gar nicht mehr richtig abschalten.“
Und genau da beginnt das Problem: Wenn dein Körper nie in den Ruhemodus kommt, bleibt dein Immunsystem in Daueralarm.

🌿 Cortisol, unser Stresshormon, ist kurzfristig hilfreich – doch wenn es dauerhaft erhöht ist, hemmt es die Immunzellen. Du schläfst schlechter, bist schneller gereizt, und die Abwehrkraft lässt nach.

Wahre Regeneration braucht nicht viel:
ein paar bewusste Atemzüge, ein Spaziergang ohne Handy, eine ruhige Mahlzeit oder einfach ein Moment Stille.

✨ In diesen Augenblicken begreift dein Körper: Ich bin sicher.
Und erst dann kann Heilung geschehen.

19/10/2025

Warum dein Immunsystem im Herbst mehr als Vitamin C braucht 🍂

Der Herbst bringt eine besondere Energie mit sich – Rückzug, Stille, Loslassen. Genau in dieser Zeit darf unser Körper lernen, sich neu zu regulieren. Doch viele erleben jetzt das Gegenteil: ständige Müdigkeit, Infektanfälligkeit oder Gereiztheit.

Schnell greifen wir zu Vitamin C oder Zink, weil wir gelernt haben, dass das „gut fürs Immunsystem“ ist. Und ja, Nährstoffe sind wichtig – aber sie wirken nur dann optimal, wenn dein Körper in einem regulierten Zustand ist.

Dein Immunsystem ist kein einzelner Muskel, den du „stärken“ kannst. Es ist ein fein abgestimmtes Netzwerk aus Nerven-, Hormon- und Zellkommunikation. Wenn du dauerhaft im Stress bist, wird diese Kommunikation gestört. Der Körper bleibt in Alarmbereitschaft – und verliert die Fähigkeit, intelligent zu unterscheiden: Was darf bleiben, was darf gehen?

Wahre Immunstärke entsteht also nicht durch Druck, sondern durch Regulation. Sie braucht Wärme, Rhythmus, Ruhe und ausgewogene Nährstoffe. Wenn du deinem Körper erlaubst, wieder in den Fluss zu kommen, findet dein Immunsystem seine Kraft von selbst zurück.

Wenn du spürst, dass dein Körper nach Unterstützung ruft – ich begleite dich gern auf deinem Weg zu einer stabilen, inneren und äußeren Abwehrkraft.

19/07/2025

Kennt ihr schon das Buch „Die Pflanze – unsere Lehrmeisterin“ von Peter Jentschura & Josef Lohkämper?
Es steckt voller Weisheit über die Natur, inklusive fundierter Infos zum Beispiel über sekundäre Pflanzenstoffe, Gerb- und Bitterstoffe oder Flavonoide. Auf mehr als 200 Seiten erfahrt Ihr außerdem mehr über die Kraft der Kräuter, inklusive inspirierender Teerezepte.

26/01/2025

Interessiert dich die wunderbare Craniosakrale Therapie?
Nähere Infos dazu findest du auf meiner Homepage oder in einem persönlichen Gespräch. 😊

Craniosacrale Selbstbehandlung – 5-Minuten-Wunder gegen Stress und Kopfschmerzen

Frauen stehen unter einem stärkeren Hormoneinfluss als Männer. Kommt es zu einem hormonell bedingten Ungleichgewicht im weiblichen Zyklus, löst das oft Stressgefühle und Kopfschmerzen bis hin zu Migräne aus. Die Craniosacrale Therapie tut sich hier […]
.. weiterlesen: https://www.naturundheilen.de/wissensschatz/artikel/craniosacrale-selbstbehandlung-fuer-frauen/