Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 13:00 15:00 - 18:00 Dienstag 08:00 - 13:00 15:00 - 18:00 Mittwoch 08:00 - 13:00 15:00 - 18:00 Donnerstag 08:00 - 13:00 15:00 - 18:00 Freitag 08:00 - 13:00

Bewegungszentrum Norderstedt

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Bewegungszentrum Norderstedt

Unser Bewegungszentrum im Norden Norderstedts bietet ein großes Spektrum an Bewegungs- Behandlungs- und Entspannungsmöglichkeiten. Stock ( inkl. Fahrstuhl).

Wir sind
-eine Physiotherapie Praxis, spezialisiert auf Beckenbodentherapie und CMD-Therapie
-ein kleines Fitnessstudio mit Kursen in Kleingruppen und Personal Training
-eine Praxis für Paar- und Einzeltherapie Physiotherapie
- Krankengymnastik
- medizinisch- klassische Massage
- Lymphdrainage
- Kinesiotaping
- Wärme- / Kältetherapie
- manualtherapeutische / osteopathische Techniken
- Cranio-mandibuläre Therapie
- Beckenbodenrehabilitation
- schröpfen

Pilates
- Mattenkurse ( auch als Präventionskurs)
- Allegrokurse
- Personaltraining an den Pilates Studio- Geräten
- Dou- und Trio- Training an den Pilates Studio- Geräten

Entspannung
- klassische Massage
- Aroma- Öl- Massage
- Hot- Stone- Massage
- Rückenintensivmassage

Sonstiges
- Nordic Walking Präventionskurse
- Babymassage-Kurse

Schaut einfach vorbei, lernt uns und die die schönen Räumlichkeiten kennen. Zu finden sind wir in der Ulzburger Straße Ecke Waldstraße, im selben Gebäude, wie die Sparkasse, nur anderer Eingang im 1.

12/03/2026

Wie geht es dir mit dem Thema Grenzen? Nein sagen?

Mehr Infos zur Fortbildung findest du im Link 🔗 in der Bio!
berlin

BECKENBODEN
GRENZEN
ERGOTHERAPIE
PHYSIOTHERAPIE

11/03/2026

Sexualität in der Therapie - Souverän und sicher ansprechen! 🧠✨

🔎 Wusstest du, dass Sexualität ein häufig verschwiegenes Thema in der Therapie ist? Häufig fühlen sich Therapeut:innen unsicher, es mangelt an Fachwissen und sicheren Räumen zum Üben.

🎓 Werde Fachtherapeut:in für sexuelle Gesundheit

📅 Datum: vor Ort in Berlin
08. - 11.10.2026 und
03. - 06.12.2026
jeweils 9:30 - 17:30 Uhr

Online per Zoom:
21.10.2026, 09:30-17:30 Uhr
18.11.2026, 14:00- 18:00 Uhr
25.11.2026, 14:00 - 18:00 Uhr

📍Präsenz: Gefühlsschule Rubeau | Welserstrasse 5-7 | 10777 Berlin Schöneberg

⏳ Die Plätze sind begrenzt!

👩‍⚕️ Lerne von Expert:innen, wie du sexuelle Themen souverän und sicher in der Therapie ansprichst und wie Du dann fachlich kompetent damit umgehst.

💡Schau direkt im Link in der Bio nach weiteren Infos!

Deine Katja und Ann-Kathrin

BECKENBODEN
ERGOTHERAPIE
PHYSIOTHERAPIE

08/03/2026

Ganz ehrlich?
Immer wieder, wenn ich Beiträge verfasse, die unbequem sein könnten, erschleicht mich ein mulmiges Gefühl.

Ich bin diejenige, der bei einer Einladung gesagt wird: ich freu mich auf dich, aber wenn Mann nen Scherz macht dann werd nicht gleich wieder politisch.

Weißt du warum?
Wenn ich Menschen auf Privilegien hinweise, entsteht oft Scham und Fragilität. Dann entstehen rechtfertigende „Whatabouts“ (Kritik wird durch einen Gegenvorwurf relativiert „ach und was ist damit und damit?!“ und es wird keine Verantwortung für das gesagte übernommen. „Dann darf man ja gar nichts mehr sagen!“) Oder auch gerne genommen: Abwertung der Person, die kritisiert. „Die ist kindisch. Die macht das für Aufmerksamkeit…!“

Dann bin ich mir meines Privilegs bewusst, dass ich nicht abhängig bin von Follower Zahlen und es mir leisten kann, unbequem zu sein.

Ich beschäftige mich immer wieder mit den -ismen der Gesellschaft und bin selbst nicht frei davon, mich immer wieder dabei zu entdecken, wie ich Privilegien nutze und nutzen kann. Was mein Kopf manchmal denkt und ich ihn zurück pfeife. Die nächsten Definitionen sind von mir, ergänze gerne, sollte dir etwas auffallen.

Einige -ismen:

➡️ Klassismus (kannst du dir relativ sicher sein den Job/die Wohnung/… zu bekommen und wenn nicht, machst du dir keine Gedanken dass es an deinem Namen oder deinem Aussehen lag? Konntest du die Ausbildung/das Studium deiner Wahl machen bzw. es ist nicht an finanziellen Mitteln gescheitert?)

➡️ Rassismus (wurdest du schon mal aufgrund von Sprache/Herkunft/Hautfarbe kategorisiert/angefeindet und abgewertet?)

➡️ Ageism (Geht in beide Richtungen: ich möchte nicht zu der ganz jungen Kollegin, die hat ja bestimmt noch nicht so viel Erfahrung und ist naiv. Ich möchte eine jüngere Therapeutin, die selbst noch frisch ist und Bock hat mich ranzunehmen)

Weiter in den Kommentaren! ⬇️⬇️⬇️

07/03/2026

Viele meiner Patient*innen sind verunsichert, wenn es um die Handhabung des Pelvic Wands (Massagestab) geht.

So kannst du damit starten:

➡️ Mach es dir bequem in einer Position deiner Wahl und an einem Ort, an dem du für einen Moment ungestört sein kannst.

➡️ Nimm den Stab in deine Händigkeitshand und setz ihn auf dem anderen Unterarm an, egal mit welcher Spitze du arbeitest.

➡️ gib sanften Druck in das Gewebe und spür wie es sich anfühlt

➡️ arbeite gerne ein paar Punkte am Unterarm ab- spür den unterschied von Stelle zu Stelle.

💪🏻 es ist völlig okay, wenn dich die Arbeit mit dem Stab (Massage oder aber auch Dehnstäbe) erst einmal überfordert!

➡️ bevor du von innen mit der Beckenboden Behandlung startest, mach dich mit dem Stab und dem Druck außerhalb bekannt

🙌🏻 lass dir gerne in deiner Physio Praxis der Wahl bei der Umsetzung helfen!

🩵 lass ein Herz da, wenn du einen weiteren Post mit den nächsten Schritten gut finden würdest!

BECKENBODEN
MASSAGE
NERVEMSYSTEM

04/03/2026

Gerade bei chronischen Schmerzen und Diagnosen wie Endometriose können die Tage so unterschiedlich aussehen.

Es hat nichts mit Disziplin zu tun, wenn deine 🪫 Energie am Tag für andere Dinge drauf gegangen ist.

Sei lieb mit dir 🩵

Falls du den Bewegungssnack aus meinem Video ausprobieren magst:
➡️ Du brauchst eine bequeme Unterlage, bist in Rückenlage und bringst den einen Fußknöchel auf den anderen Oberschenkel.
Eventuell entsteht ein Dehngefühl für dein Gesäß.
Pendel dann gerne die Beine sanft hin und her. Lass deinen Atem fließen.

Du magst mehr von diesen sanften Bewegungsimpulsen ?

Über den Link in der Bio geht es zum 0€ MiniKurs für die Beckenboden Entspannung 🪷

BECKENBODEN
ENTSPANNUNG
NERVENSYSTEM

02/03/2026

Vor vielen Jahren dachte ich, die Rückenlage ist doch die entspannteste Position, die ein Mensch einnehmen kann.

Viele meiner Patient*innen denken das auch.
Egal ob es um Entspannungsübungen geht oder sie Intimität leben wollen.

Und ich verstehe die Überlegung:
In Rückenlage kann ich mein Körper Gewicht an den Boden abgeben und brauche kaum einen Skelettmuskel aktivieren um mich dort zu halten.

Doch es gibt Situationen, in denen dieses Gefühl dein Nervensystem aktiviert und in Alarmbereitschaft bringt.

Die Rückenlage ist die die Position, aus der du am längsten brauchst um aufzustehen.
Die Rückenlage offenbart deine Körper Vorderseite, die wir instinktiv schützen wollen.

Vielleicht konntest du das schon mal beobachten: ein Haustier dreht sich nur auf den Rücken und lässt sich am Bauch berühren bei absolutem Gefühl von Sicherheit.

Wenn also Entspannung allgemein oder besonders bei Intimität dein Wunsch ist, Probier doch mal eine andere Position für deinen Körper aus.

Wie fühlst du dich in Rückenlage? ⬇️⬇️⬇️

BECKENBODEN
NERVENSYSTEM
ENTSPANNUNG

21/02/2026

Um mein Video von gestern abzurunden und nochmal ganz klar zu sagen worum mir es geht.

Lasst uns mal zusammenhalten!

BECKENBODEN
SOLIDARITÄT
NERVENSYSTEM

20/02/2026

Musste mal raus.

BECKENBODEN

20/02/2026

Menschen haben Haare. Menschen bluten. Körper machen Geräusche und produzieren Gerüche. Körper sind unterschiedlich geformt. Das ist Mensch-sein!

Und wenn du dir darüber Gedanken machst, wurdest du sehr wahrscheinlich aufgrund einer oder mehrerer dieser Faktoren in der Vergangenheit beschämt.

Falls es dir noch niemand gesagt hat heute:
Du bist toll! 🩵

Und manchmal hilft es, die Aufregung und Sorge vorher anzusprechen.
Dann können wir gemeinsam überlegen, was es braucht, damit du dich sicherer fühlst.

Und vielleicht hilft es auch, wenn ich dann sage: „Du bist nicht rasiert? Das juckt mich nicht.“ 🤗🌸🤗

Was wurde dir mal gesagt, an dass du dich bis heute erinnerst? ⬇️⬇️⬇️

NERVENSYSTEM
BECKENBODEN
KÖRPER
SICHERHEIT

19/02/2026

3 Mythen

mit denen sich Endometriose Patient*innen immer wieder beschäftigen (müssen)

1️⃣ lerne deinen Zyklus lieben und deine Periode verläuft schmerzfrei
—> Nein. Einfach Nein. Nicht falsch verstehen: den Zyklus beobachten und kennenlernen macht in meinen Augen für jede Person Sinn, doch ihn lieben, wenn Menschen regelmäßig in die Notaufnahme kommen weil die Schmerzen nicht mehr auszuhalten sind?! Nein.

2️⃣ heile deine Weiblichkeit und damit deine Endometriose
—> Nein. Auch hier. Nein. Wenn du Lust hast, dich damit auseinander zu setzen, was Weiblichkeit eigentlich ist und für dich bedeutet und davon dann mehr in dein Leben zu integrieren- super! Endometriose ist allerdings eine chronische Erkrankung die NICHTS damit zu tun hat, dass du nicht „weiblich“ genug bist.

3️⃣ heile deine Ahninnen Reihe und finde Heimat in dir- dafür steht die Endometriose- heimatloses Gewebe!
—> Nein!!! 🥴 zu schauen, wer so hinter mir steht ist bestimmt spannend und sich in mir zuhause und an vielen Tagen wohl zu fühlen klingt wunderbar - aber auch hier: chronische Erkrankungen verschwinden nicht!

Diese und viele weitere Mythen suggerieren Menschen, sie hätten ihre Erkrankung mitverschuldet. Aber Endometriose sucht dich nicht aus, weil du deinen Zyklus noch nicht kennst, dich in dir selbst noch nicht so wohl fühlst und dir unsicher bei dem Thema Weiblichkeit bist.

Welche Mythen kennst du noch?

ENDOMETRIOSE
BECKENBODEN
NERVENSYSTEM

18/02/2026

1️⃣ wenn ich mich und meinen Körper verschenke, dann werde ich verletzt. Schon meine Oma hat mir das gesagt: lässt du ihn zu früh ran, wirst du uninteressant und verlassen!

2️⃣ Mein Bruder wird von Freunden und Familie gefeiert für seinen Charme und seine Abendteuer. Die Frauen die er rumkriegt werden von den gleichen Leuten beschimpft als ***Lampen. BodyCount ist der gleiche, die Bewertung völlig anders.

3️⃣ wenn ich dann doch schwanger werde, weiß ich was mich erwartet. Meine Mutter hat so hohe Erwartungen an sich, dass sie manchmal nachts aufgestanden ist, um zu backen. Die Familie hat es für selbstverständlich gesehen.

Ich könnte die Liste noch weiter ausführen, dich ich denke es wird klar:

Vaginismus ist häufig kein individuelles Thema, kein alleiniger verkrampfter Beckenboden.

Vaginismus ist aus meiner Sicht manchmal auch ein deutliches Nein gegen patriarchale Strukturen.

Wie siehst du das? ⬇️⬇️⬇️

VAGINISMUS
BECKENBODEN
NERVENSYSTEM

PS in meiner Ausbildung die ich gemeinsam mit .berlin gebe, sprechen wir da auch sehr viel drüber- und natürlich auch wie es dann „weitergeht“.
Im Herbst startet der nächste Durchgang zur/m Fachtherapeut*in für säggsuelle Gesundheit!

04/01/2026

Du fragst dich vielleicht: Was bitte haben meine Füße mit meinem Beckenboden zu tun?

Kurz gesagt: eine ganze Menge. Und nein, das ist kein komisches Konzept – sondern richtig spannende Anatomie.

Unsere Füße sind nicht einfach nur „unten dran“. Sie sind die Basis unserer Statik, die Verbindung zur Erde, und sie beeinflussen über Kettenreaktionen die Spannung im ganzen Körper – bis rauf zum Beckenboden.

Dein Beckenboden ist Teil der sogenannten „inneren Einheit“: Zwerchfell, Bauchmuskeln, tiefe Rückenmuskeln & Beckenboden arbeiten wie ein Team zusammen.

Wenn deine Fußgewölbe einsinken, verändert sich deine Körperhaltung – das Becken kippt, der Rücken muss ausgleichen, die Spannung im Beckenboden verändert sich.
(Menschen die schwanger waren oder sind kennen vielleicht auch die Veränderung der Schuhgröße?!)

Über die Faszienbahnen sind Ferse, Wade, Oberschenkelrückseite, Beckenboden und sogar der Kiefer verbunden! Cool, oder?

Was das für uns heißt:
Fehlstellungen oder Verspannungen in den Füßen können unbewusst Spannung im Beckenboden erhöhen– oder dazu führen, dass er gar nicht richtig loslassen kann.

Fazit:
Der Beckenboden ist kein Muskel, der ausschließlich isoliert entspannen kann – er ist Teil eines Netzwerks. Und die Füße können ein Schlüssel sein, um Spannung abzugeben, mehr Halt zu finden und endlich durchzuatmen.

Viel Spaß beim ausprobieren 😃

BECKENBODEN
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ENTSPANNUNG
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Adresse

Ulzburger Straße 363 A
Norderstedt
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Montag	08:00 - 13:00
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Mittwoch	08:00 - 13:00
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+494022633796

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http://www.bewegungszentrum.sh/

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