SOHAM

Ganzheitliche Gesunderhaltung durch Yoga, Entspannungstraining und Massagekunst. Termine gibt's übe Ihre kleine Oase der Erholung im Herzen von Nürnberg.

Ob bei einer aktiven Yoga-Stunde oder einer wohltuenden Wellnessmassage: Das Studio SOHAM bietet Ihnen ganzheitliche Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele – in stilvollem Ambiente und bester Lage. Das Studio SOHAM befindet sich im Hinterhof in der Hochstraße 20, 90429. Jessika Muhr, Yogalehrerin & Massagetherapeutin

Termine nach Vereinbarung.

31/12/2025

✨🙏❤️Thank you 2025 and Hi 2026 ❤️🙏✨
Dieses Video ist einer meiner Lieblings-Mitschnitte – weil man darin so schön die Freude am Unterrichten sehen und fühlen kann.

2025 hat mir viele besondere Momente geschenkt.
Mein wundervoller Sohn Lukas ist in die erste Klasse gekommen – an seiner Wunschschule. Kein leichter Weg, aber umso schöner, dass er es geschafft hat.
Anfang August durfte ich Inside Flow Junior Teacher werden – ein echter Herzensmoment.

In diesem Jahr haben sich ganz wertvolle Freundschaften verfestigt, besonders mit vielen Teilnehmern im Studio und in der Inside Flow Community. Ich bin so dankbar für alle meine Gäste, die mich mit meinem Studio SOHAM regelmäßig begleiten.

Gleichzeitig sind neue Verbindungen und wundervolle Kooperationen entstanden, für die ich sehr dankbar bin.

Und ich bin von Herzen dankbar für mein Soham Team: Ihr bringt Leben, Farbe und Freude ins Studio 🤍 Ich freu mich mit euch weiter zu wachsen!

Unendlich dankbar bin ich auch für meinen Freund Kiyo, seit über zwei Jahren an meiner Seite.
Zusammen mit meinem unglaublichen Sohn sind wir ein starkes Team.

Heute ist mein letzter Tag mit 42 – dem Sinn des Lebens und der Antwort auf alles 😉
Morgen beginnt nicht nur ein neues Jahr, sondern auch mein neues Lebensjahr.

Auf noch viele Momente voller Tanz, Lachen und Leichtigkeit.
Cheers 🥂

Danke
.herzing .eeva .ko15 .dus .l.u.m.p.s .de und noch so viele mehr mit und ohne Account.
Video danke

#2025 #2026

30/12/2025

✨Yoga & Inside Flow Workshop Day✨
❤️‍🔥Wild & Free – Inside Flow for the Feminine Spirit

✨ Wer ist eigentlich Julia? ✨
Lies hier mehr, weil sie kommt zu uns nach Nürnberg!
📅 8.3.26

Julia ist international unterwegs: In diesem Jahr gab sie Masterclasses in NYC, ist regelmäßig in London, unterrichtet in der gesamten DACH Region, in Europa, den Robinson Clubs, zuletzt Teacher Training in Peru 🌍 uvm.
Umso schöner, dass sie für einen ganzen Tag nach Nürnberg kommt!

Freu dich auf einen ganz besonderen Yoga Day!
🧘‍♀️ 2h Align to Flow – bewusst ankommen & gesund und fließend vorbereiten im SOHAM
🥐 Gemeinsamer Brunch – verbinden, austauschen, genießen
💃 2h Inside Flow – Musik, Bewegung & Emotion in einer wunderschönen Location
📍 Location wird bald bekanntgegeben

Der 08.03.26 ist International Women’s Day – ein Tag, der ganz im Zeichen von Empowerment, Selbstverbindung und innerer Stärke steht 💪✨
Gemeinsam feiern wir Bewegung, Musik und die Kraft, die in uns allen steckt. ❤️‍🔥
Ein Tag voller Flow, Tiefe & Leichtigkeit – für Körper, Herz & Seele 🤍

🎟️ Ticketverkauf läuft!
🔥 Early Bird nur bis 31.01.26 – sichere dir jetzt deinen Platz!

👉 Diese Gelegenheit kommt nicht so oft. Perfekt für den März, um die Übergangszeit zum Frühling zu versüßen ☀️

29/12/2025

Upcoming Events ✨
Diese Woche & Januar 2026
Ganz viel Yoga, Yin, Shake, Flow & Glow kommt 💫
Speicher dir den Beitrag & komm später nochmal zurück 🤍

Link in Bio oder auf www.studio-soham.de

24/12/2025

✨ Frohe Weihnachten / Merry Christmas / メリークリスマス / Joyeux Noël / Feliz Navidad / Buon Natale / Feliz Natal / Vrolijk Kerstfeest / С Рождеством / Mutlu Noeller / Wesołych Świąt / God Jul / З Різдвом / 메리 크리스마스 ✨

20/12/2025

SOHAM Adventskalender 🎄 ✨ Türchen 20 ✨

Es gibt nicht nur das eine Wild Thing – es gibt auch Wild Varianten. Heute zeige ich dir, worauf es beim RONDÉ WILD ankommt – einer meiner Lieblingsmoves aus dem Inside Flow.

Slide 1 & 2 zeigen dir, wie du fließend ins Ronde Wild hinein und – ganz wichtig – kontrolliert wieder hinaus kommst.

RONDÉ WILD – kurz & präzise
* Starte in Tadasana, richte dich im Berg auf
* Steige mit dem rechten Bein zurück in den Ausfallschritt
* Du bist in der Ronde Wild Prep
* Rechte Hand fest auf der Matte, Hastabandha, hintere Ferse oben
* Schiebe dein Gesäß weit nach hinten, sodass das hintere (rechte) Bein gebeugt ist
* Drehe dich leicht nach rechts und öffne den Oberkörper nach links
* Der vordere Fuß kippt auf die Außenkante
* Nutze die linke Hand als Richtungsweiser
* Führe den linken Fuß im Kreis um den rechten Fuß, als würdest du einen Kreis in den Schnee zeichnen
* Das Becken bleibt die ganze Zeit oben
* Im Ronde Wild: Fuß vollständig erden, großer Zeh drückt aktiv in die Matte
* Herz öffnen

Und dann die andere Seite

🔸TIPPS FÜR DEN RÜCKWEG
TIPP 1: Drehe den Oberkörper zurück Richtung Matte, nutze den Arm zur Balance. Hebe die hintere Ferse wieder an, sodass sie über den Zehen steht – so bleibt dein Knie geschützt.
TIPP 2: Halte das Becken oben, arbeite mit Counter-Balance und ziehe das Knie kontrolliert nach oben.

Grundregel: Bevor du ins Ronde Wild gehst: 👉 Gesäß zuerst nach hinten 👉 hinteres Knie gebeugt So hast du Raum für eine sichere Herzöffnung. ✨

19/12/2025

SOHAM Adventskalender 🎄 ✨ Türchen 19 ✨

❤️Listen to your Heart❤️
Heute üben wir Wild Thing im Flow – in Bewegung ✨ Wenn du dich sicher fühlst, probiere es gerne on beat zu deiner liebsten Musik.

✨Slide 1: Flow-Variante auf der Matte
* Child’s Pose – Ausgangsposition, tief ausatmen.
* Auf alle vier kommen, Füße aufstellen – einatmen.
* Herabschauender Hund aktivieren – ausatmen.
* Dreibeiniger Hund, rechtes Bein heben – einatmen.
* Wild Thing Prep, seitlich neben die Matte absetzen – ausatmen.
* Wild Thing öffnen, Becken hoch halten – einatmen.
* Zurück in den Herabschauenden Hund – ausatmen.
* Planken-Welle fließend vorwärts – einatmen.
* Child’s Pose kurz ankommen – ausatmen.
* Seitenwechsel und Flow wiederholen – jeweils im Atemrhythmus.

✨Slide 2: Stehende Variante
* Steh vorn auf der Matte, Berg – einatmen.
* Fließe in den Ausfallschritt – ausatmen.
* Dreibeiniger Hund, Bein heben – einatmen.
* Wild Thing Prep, übersteigen – ausatmen.
* Wild Thing öffnen, Becken hoch, Brustraum weit – einatmen.
* Vorderen Fuß absetzen, hinteres Knie auf Matte, Arme in Mini Warrior – ausatmen.
* Gewicht nach vorn für Vorbeuge verlagern – einatmen.
* Wirbel für Wirbel aufrollen – ausatmen.
* Am Anfang der Matte Hände vor dem Herzen zusammenbringen – einatmen.

Genieße den kleinen Loop und übe 5 Runden. Oder einen ganzen Song durch Flowen 😍✨

 wildimflow
insideflow
yogaflow
heartopener
backbend
shoulderopening
flowstate
flowglow
yoganürnberg

Adresse

Hochstraße 20
Nuremberg
90429

Telefon

+4917698588929

Webseite

http://www.studio-soham.de/index.html

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