10/12/2025
Lucy Charles-Barclay, die britische Weltmeisterin in Iron(wo)men und Triathlon Disziplinen 🏊🏼♂️🚴🏻♀️🏃🏼♀️➡️ hat auch Zöliakie.
Fünf bis sechs Stunden Indoor-Bike-Training. Dreißig Stunden Training pro Woche.
bei dem Versuch, sich mit Kohlenhydraten vollzustopfen, um Höchstleistungen zu erbringen, sagt die vierfache britische Weltmeisterin in verschiedenen Ironman- und Triathlon-Disziplinen, dass sie dabei „tatsächlich ihren Körper vergiftet” habe.
Jahrelang hatte Lucy Charles-Barclay mit Stressfrakturen, Gelenkschmerzen und Energielosigkeit zu kämpfen – ohne eine Erklärung für die Symptome zu haben.
Das änderte sich jedoch 2024, als sie eine „bahnbrechende Diagnose” erhielt: Zöliakie, eine Autoimmunerkrankung, bei der der Verzehr von Gluten das Immunsystem des Körpers dazu veranlasst, innere Organe, darunter den Dünndarm, anzugreifen.
Kurz gesagt: Die Nudeln, die sie gegessen hatte, um ihre Energie für den Wettkampf zu steigern, schadeten ihrem Körper in Wirklichkeit.
Sie musste ihre Herangehensweise schnell ändern.
🍝 Wenn Nudeln giftig werden 🤮
Die Energieversorgung ist bei jedem Ausdauerwettkampf entscheidend. Triathleten laufen oft mehr als vier Stunden lang unter heißen und feuchten Bedingungen.
Der eintägige Ironman Ausdauerwettkampf – auch bekannt als Half Ironman – beginnt mit 1,2 Meilen Schwimmen, gefolgt von 56 Meilen Radfahren und endet mit einem 13,1 Meilen langen Halbmarathon.
Charles-Barclay gewann letzten Monat in Marbella ihren zweiten Ironman 70.3 Weltmeistertitel.
„Dieses Jahr begann meine Saison in Singapur, wo die Bedingungen für Wettkämpfe besonders brutal sind“, erklärte Charles-Barclay gegenüber BBC Sport. „Selbst beim Schwimmen ist das Wasser heiß, sodass man im Grunde genommen in einer Badewanne schwimmt, bevor man zum Radfahren und Laufen aufbricht.“
Und das ist nur der Wettkampf.
„Normalerweise trainiere ich etwa 30 Stunden. Das ist wirklich sehr anstrengend für den Körper.“
Kohlenhydrate – die wichtigste Energiequelle des Körpers bei Ausdaueraktivitäten – sind entscheidend für die Vorbereitung auf das Rennen, während des Rennens und für die Erholung danach.
Wenn man an kohlenhydratreiche Lebensmittel denkt, kommen einem vielleicht Brot, Nudeln und Getreide in den Sinn.
Für Menschen mit Zöliakie sind viele dieser beliebten Kohlenhydratquellen jedoch tabu, da sie Gluten enthalten.
„Ich habe mich mit Nudeln, Pizza und all diesen glutenhaltigen Lebensmitteln mit Kohlenhydraten vollgestopft. Ich habe mich vor einem großen Ausdauerwettkampf fast selbst vergiftet“, sagte Charles-Barclay.
Lucy Charles-Barclay feiert ihren zweiten Ironman 70.3-Weltmeistertitel
„Ein Aha-Erlebnis“ 👍🤩
In den zwei Jahren vor ihrer Diagnose hatte sich Charles-Barclay bei einem Rennen den Fuß gebrochen, zwei Stressfrakturen und zwei Wadenmuskelrisse erlitten.
Es war eine zermürbende Abfolge von „einer Verletzung nach der anderen, dann Genesung, dann wieder eine Verletzung”.
„Und wir konnten uns nicht erklären, was da vor sich ging”, sagte sie.
„Wie Sie sich vorstellen können, richtet der Verzehr von Gluten über 30 Jahre hinweg, ohne zu wissen, dass man Zöliakie hat, ziemlich viel Schaden an.”
All die Jahre war ihr Körper weniger in der Lage, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen, was zu diesen zahlreichen Verletzungen führte.
„Die Diagnose Zöliakie war ein echter Aha-Moment“, sagte sie.
„Ich denke, für viele Menschen ist es ziemlich erschütternd, das herauszufinden. Aber für mich war es eine so positive Veränderung.“
Charles-Barclay sagte, ihre Ernährung sei „nicht gerade einfach zu handhaben“, insbesondere da so viele Grundnahrungsmittel mit Kohlenhydraten sofort gestrichen und ersetzt werden mussten. Gluten ist auch in Produkten enthalten, in denen man es nicht erwarten würde, wie beispielsweise in Sportnahrungsergänzungsmitteln.
Charles-Barclay sagte, dass es etwa ein Jahr gedauert habe, bis ihr Dünndarm nach den notwendigen Ernährungsumstellungen geheilt war.
Heute ernährt sie sich ausschließlich glutenfrei.
„Drei Tage vor dem Wettkampf beginne ich mit der Kohlenhydratzufuhr und esse täglich mehrere Schüsseln Reis, Hähnchen und gekochte Eier”, sagte sie.
Den kompletten Beitrag findet ihr Englisch anbei verlinkt.
Ironman world champion Lucy Charles-Barclay believes she was poisoning her body when carb-loading before she knew she was coeliac.
