Wie sind die Öffnungszeiten?

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Physiotherapie an der oberen Aurach

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Physiotherapie an der oberen Aurach

Seit 20 Jahren sind wir für Euch in Trossenfurt!

Wir führen Krankengymnastik, Massagen, Lymphdrainagen, gerätegestützte Krankengymnastik sowie Hausbesuche und eine Vielzahl an verschiedenen Wellnessanwendungen durch.

07/11/2025

Vereinfacht ausgedrückt kann man sagen, eine Bandscheibenprotrusion ist die “Vorstufe” zu einem Bandscheibenvorfall. Hier wird der sogenannte Anulus fibrosus, der Knorpel, der den gallertartigen Kern der Bandscheibe umgibt, weich. Die äußere Hülle ist also noch nicht - wie bei einem Bandscheibenvorfall - gerissen, aber die Vorwölbung kann den Patienten massive
Schmerzen machen, wenn sie gegen einzelne Nerven drückt. Oft ist sie aber ein Zufallsbefund, weil gar keine Symptome auftreten.🙈

Die meisten Vorwölbungen passieren im Bereich der Lendenwirbelsäule und selten in der
Brustwirbelsäule. Eine Bandscheibenprotrusion kann auch zu einem Bandscheibenvorfall führen, was aber nicht sein muss.👍

05/11/2025

Eine gerade Körperhaltung sieht nicht nur besser aus, sondern beugt auch Muskelungleichgewicht und damit Schmerzen vor.

Unsere heutige Lebensweise hilft aber nicht wirklich dabei, diese Körperhaltung zu verhindern. Also müssen wir mit Training und gezielten Übungen dagegen wirken.

👉Dehnung der Brustmuskulatur
Legen Sie sich auf den Rücken und bringen Sie die Hände an Ihren Hinterkopf. Lassen Sie jetzt die Ellenbogen langsam Richtung Boden sinken.

👉Rumpfstabilität
Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie sich auf die Ellenbogen und Ihre Zehenspitzen. Die Beine sind angewinkelt oder gerade. Heben Sie jetzt den Körper vom Boden ab und halten Sie die Position mit geradem Rücken.

👉Schulterposition
Kreisen Sie Ihre Schultern im Sitzen oder Stehen langsam und in einer großen Bewegung nach hinten. Ziehen Sie die Schulterblätter bewusst Richtung Boden.

03/11/2025

Fahren Sie auch gerne Fahrrad?
Wir sind ja große Fans davon, unseren Arbeitsweg mit dem Rad zurückzulegen oder nach
Feierabend mal entspannt eine Runde zu drehen.

Aber nicht nur, weil es uns viel Spaß macht, sondern weil Fahrradfahren einfach super viele
Vorteile hat:

🦵Bein-, Rumpf-, Schulter-, Arm- und Nackenmuskeln werden gekräftigt
🫁Lunge und Herz-Kreislauf-System werden gestärkt
👌Die Gelenke werden schonend belastet
🙃Der Gleichgewichtssinn wird gefördert
👩‍🦳Jung und Alt kann fahren

01/11/2025

Wenn Sie Schienbeinschmerzen haben und Läufer sind, sollten Sie aufpassen, dass die Schmerzen nicht chronisch sind.

Die erste Maßnahme ist also, sich für einige Tage zu schonen.
Machen Sie nur leichtes Training. Beispielsweise Schwimmen, ruhige Spaziergänge oder
Dehnübungen.

Das sind zusätzliche Behandlungsmöglichkeiten:
👉Hochlagern
👉Kühlen
👉Schmerzsalben
👉Elektrotherapie

Wenn die Schmerzen nach ein paar Tagen nicht wieder weg sind, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen!

30/10/2025

Eine Schleimbeutelentzündung in der Hüfte ist für betroffene Patienten unangenehm und äußerst schmerzhaft. Gerade in der Akutphase versucht der Arzt , meist durch Medikamente oder Spritzen 💉, die Schmerzen zu lindern.

Auch spezielle Übungen können helfen, Muskeln und Faszien zu dehnen und so gegen die
Schmerzen vorzugehen.

Sämtliche Sportarten, welche die Hüfte zusätzlich belasten und beanspruchen, sind während einer Schleimbeutelentzündung kontraproduktiv und nicht ratsam. Dazu zählen u.a. Joggen , 🥎Tennis spielen oder auch Klettern.

Versuchen Sie stattdessen lieber durch gezielte Dehnübungen den Druck auf den Schleimbeutel zu verringern und so die Entzündung zu bekämpfen.

28/10/2025

Leiden Sie unter eingeschlafenen Fingern? Das kann eine vorübergehende und milde Erscheinung sein, die von alleine wieder nachlässt.

In manchen Fällen ist es jedoch ein Anzeichen für eine schwerwiegende Krankheit.
Eingeschlafene Hände können sowohl physische, als auch psychische Ursachen haben.

Folgende Krankheiten können zu eingeschlafenen Händen führen:
👍Multiple Sklerose
👍Karpaltunnel-Syndrom
👍Schlaganfall
👍Diabetes mellitus

Um eingeschlafenen Hände vorzubeugen, ist es wichtig zu wissen, was das Taubheitsgefühl hervorruft. Sind es die Symptome schwerer Erkrankungen wie bestimmter Nerven-, oder Autoimmunkrankheiten, so können Sie diesen Nebenerscheinungen nur schwer vorbeugen.

Ein gesunder Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung wirkt präventiv gegen eingeschlafene Hände, wenn diese das Symptom einer Mangelerscheinung sind. Auch das regelmäßige Strecken und Dehnen kann vorübergehend eingeschlafene Hände im Alltag verhindern.

26/10/2025

Eine Spinalkanalstenose kann sehr schmerzhaft sein und die Betroffenen in ihren Bewegungen stark einschränken.

Folgende Übungen helfen bei Schmerzen, die den unteren Rücken betreffen:

💪Dehnung des Hüftbeugers: Knien Sie sich hin und stellen Sie ein Bein nach vorne. Der Fuß steht vor dem Knie. Dann schieben Sie das Becken nach vorne, bis Sie auf der Vorderseite des hinteren Beins eine Dehnung spüren. Ganz wichtig: Lassen Sie den Rücken ganz gerade und fallen Sie nicht ins Hohlkreuz. 30 Sekunden halten, dann Seitenwechsel.

💪Mobilisierung der Lendenwirbelsäule: Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand. Die Beine sind leicht von der Wand entfernt. Kippen Sie dann das Becken nach hinten, sodass die Lendenwirbelsäule gerader wird. Halten Sie das 5 Sekunden und wiederholen Sie es 5 Mal.

24/10/2025

Die Schmerzen, die beim Seitenstechen entstehen, kann man nur als Mythos bezeichnen. Denn sie verschwinden oft so schnell, wie sie gekommen sind und das macht es unheimlich schwer, ihre Ursache herauszufinden.🙈

Aber es gibt Vermutungen und die versuchen wir Ihnen jetzt kurz zu erklären.🙂

Sie können durch eine falsche Atmung hervorgerufen werden. Denn beim Sport neigen wir dazu, die Ausatmungsphase zu verkürzen, wodurch das Zwerchfell weniger Sauerstoff zur Verfügung hat und Schmerzen entstehen.

Außerdem kann das Seitenstechen durch eine schlechte Körperhaltung kommen. Dadurch wird nämlich den Organen im Bauchraum der Platz genommen und die reagieren darauf mit Schmerzen.💥

22/10/2025

Bei Durchblutungsstörungen 🩸werden Organe und Körpergewebe nicht ausreichend mit Blut versorgt. Das Blut kann nicht mehr ungehindert durch Venen und Arterien fließen, was zu einer Unterversorgung von Extremitäten und Organen führen kann.

Doch wie lassen sich Durchblutungsstörungen behandeln?🤔

Im Akutfall muss operiert werden. Wenn die Störung chronisch ist, stellt Ihr Arzt Sie mit den richtigen Medikamenten gut ein.👍

Bei uns in der Physiotherapie geht es vor allem um Bewegung! Das Training regt den Körper nämlich dazu an, sogenannte Umgehungskreisläufe zu bilden, die das betroffene Gefäß entlasten.

Besonders Cardio-Training🚴‍♀️, wie Radfahren , Nordic Walking oder Schwimmen🏊 , bietet sich an, um den Blutfluss zu optimieren und sich zugleich fit zu halten.

20/10/2025

Jeder von uns sollte täglich 3 Liter Wasser trinken! Nur so kann der Körper seine Funktionen aufrecht erhalten. ☝

Im Team haben wir ein paar kleine Tricks, um täglich die drei Liter zu schaffen:

👍Wir haben besonders schöne Trinkflaschen bzw. Gläser, weil wir gemerkt haben, dass wir daraus
lieber trinken als aus den Standardversionen.

👍Wir führen eine Strichliste. Damit kontrollieren wir, dass wir die genug Gläser Wasser trinken.

👍Wir pimpen unser Wasser geschmacklich mit Orangen- oder Zitronenscheiben.

👍Wir erinnern uns gegenseitig daran, dass es wieder Zeit ist etwas zu trinken.

Wie schaffen Sie es, täglich auf drei Liter Wasser zu kommen? Haben Sie noch Tipps für uns?

18/10/2025

Bewegung ist in jeder Hinsicht gut für Ihren Körper! 🙂Er unterstützt ihn auf vielen Ebenen.

Die Weltgesundheitsorganisation hat Empfehlungen ausgesprochen, wie viel Bewegung der menschliche Körper so braucht, um gesund und fit zu bleiben.

Für Menschen ab 18 bedeutet das: 150 Minuten bei mittlerer Intensität oder 75 Minuten bei hoher
Intensität, wenn es um Ausdauersport geht. Außerdem sollten 2 Tage in der Woche für die Kräftigung der Muskulatur eingebaut werden.💪

Für ältere Menschen über 65 und mit deutlichen Be
Bewegungseinschränkungen gilt: 3 Tage in der
Woche Gleichgewichtstraining.

Aber nehmen Sie das nicht als Grenze wahr! Sie dürfen sich selbstverständlich auch über die Empfehlungen hinaus bewegen.😬

16/10/2025

Prävention - spielt die in Ihrem Leben eine Rolle?
Nicht nur Vorsorgeuntersuchungen sollten Sie regelmäßig machen, sondern auch Präventionskurse können sich positiv auf Ihren Alltag auswirken.😃

Und diese Kurse werden sogar von Ihrer Krankenkasse gefördert - wussten Sie das? Rufen Sie mal bei Ihrer Kasse an und informieren Sie sich, welche Bedingungen dort für
Präventionskurse gelten.

Generell gibt es aber zertifizierte Kurse in den Bereichen Bewegung, Ernährung, Stressmanagement und Suchtmittel. Wenn Sie an einem dieser Kurse teilnehmen, reichen Sie im Anschluss Ihre Teilnahmebescheinigung ein und erhalten einen Teil des Kursbeitrages zurück.
Manchmal sogar alles.🙂

Adresse

Raiffeisenstrasse 1
Oberaurach
97514

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Telefon

+499522707172

Webseite

https://www.hassberge.physio/

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