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Ayurveda Coach Michaela Gurniak

Intuitiv in Balance
Selbstliebe, Ayurveda & more
Intuitive Ernährung Du bist der beste Experte für dich selbst.

Ich helfe dir wieder Vertrauen in deine Intuition und deine Körpersignale zu finden. Du wirst deine individuelle Ernährungsform finden und dein Wohlfühlgewicht erreichen. Ich begleite dich mit Ayurveda & more auf deinem personalisierten Weg ins Gewichtsbalanceglück.

24/01/2024

"Intuitiv Essen ist doch nicht schwer". Oder: "Intuitiv Essen funktioniert nicht".

Diese Aussagen höre ich am häufigsten bzw. erst die eine und anschließend die andere. Und dann wird intuitiv Essen einfach wieder links liegen gelassen. Schade.

Auch beim intuitiven Essen ist es nicht gerade schlecht, einen Plan zu haben. Einfach die positiven Erfahrungen und erprobten Tools nutzen und dann eigene Erfahrungen machen. Dann funktioniert es auch. Versprochen!

Meine Erfahrungen aus der Beratung und auch meine eigenen teile ich mit dir in dieser Episode und den anderen beiden Teilen dieser kleinen Reihe.

In Episode #42 geht es um:

1. Nur eine Intuitive Mahlzeit pro Tag:
Warum nicht mit einem kleinen, aber machbaren Schritt beginnen? Fokussiere dich darauf, eine Mahlzeit am Tag intuitiv zu auszuwählen. Spüre in dich hinein, achte auf Hunger und Sättigungssignale. Was willst du wirklich essen? Was gibt dir Energie und Zufriedenheit?

2. Nahrungspausen einbauen:
Simple Nahrungspausen sind ein Must have für deinen Verdauungstrakt. Gönn dir und ihm Auszeiten zwischen den Mahlzeiten. Du sparst Energie und unterstützt die Regeneration. Du verdaust optimal und schonst dein Verdauungsfeuer.

3. Achtsames Essen
Nimm dir Zeit für deine Mahlzeiten und genieße ganz bewusst und in Ruhe. Das fördert enorm dein Bewusstsein für deine wahren Bedürfnisse. Mit Achtsamkeit wird jede Mahlzeit zu einem Ritual der Selbstliebe!

Und hier gilt auch wieder: Lieber wenige, gut umsetzbare Schritte langfristig integrieren als alles auf einmal verändern zu wollen und dann genervt aufzuhören.

Gönn dir und deinem Körper Zeit für Anpassungen bzw. Veränderungen. Egal wie lange du brauchst. Hauptsache du gehst jeden Tag einen Schritt in die gewünschte Richtung.

Du willst mehr wissen? Dann hör unbedingt rein in die Episode.

https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/podcast/

17/01/2024

Du willst mit intuitivem Essen starten. Easy, effektiv und mit Spaßfaktor. Und möglichst auch ohne Frust- oder Stresspotenzial. Klar, was sonst.

Aber was sollten dann deine ersten Schritte sein? Wie funktioniert es am besten und schnellsten? Auch wenn du noch so gar keinen Plan hast.

Das wäre dann genau das Thema meiner 3teiligen Podcast-Episodenreihe. Und eines ist natürlich vollkommen klar, die Basis muss stimmen. Wenn da geschludert wird, kann es nicht funktionieren.

In der ersten Episode bekommst du von mir einen genauen Plan für deine erste Woche mit intuitivem Essen.

Ich spreche über das Magic Food Diary, Scripting und Visualisierung.

Und gebe dir ganz konkrete, erprobte und natürlich alltagstaugliche Anleitungen für die Umsetzung. Du kannst also gleich loslegen.

Hört sich gut an? Dann hör unbedingt mal rein und lass dich von mir inspirieren.

https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/podcast/

10/01/2024

Vata ist not amused!!!

Wenn dein Vata so richtig außer Kontrolle geraten ist, du dich schon von Kleinigkeiten komplett überfordert fühlst.

Morgens schon gestresst aufwachst und Unruhe und Energielosigkeit deine ständigen Begleiter sind, dann solltest du dich definitiv mal um Vata-Balance kümmern.

Auf diese Idee bist du aber bestimmt auch schon ohne mich gekommen. Oder?

Und dann fragst dich jetzt wahrscheinlich:

Wie mache ich das am besten?

Was passt am optimalsten zu mir?

Was ist einfach und stressfrei umzusetzen?

Was fühlt sich für mich gut und stimmig an?

Was funktioniert am besten und nachhaltigsten?

Du willst Antworten? Dann hör unbedingt mal in diese Episode rein.

https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/podcast/

06/01/2024

Es ist für mich immer wieder faszinierend zu erleben, welche großen Auswirkungen die Ernährung auf das emotionale und psychische Wohlbefinden hat.

Negativ oder positiv. Beides ist logischerweise möglich.

Und ich finde es so schade, dass dieser Aspekt oft bei psychischen und emotionalen Dysbalancen und Erkrankungen nicht berücksichtigt wird. Denn das könnte den Heilungs-Prozess so gut und positiv unterstützen.

In dieser Episode spreche ich über meine eigenen Erfahrungen mit diesem Thema und auch die Erfahrungen in der Beratung mit meinen Kundinnen.

Sehr spannendes Thema. Hör unbedingt mal rein. Du kannst bestimmt etwas für dich mitnehmen.

https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/podcast/

31/12/2023

Endlich Schluss mit Kaloriendefizit und Diätstress! Aber trotzdem dein Wunschgewicht erreichen.

Hört sich gut an. Aber wie?

Du hast bestimmt absolut keine Lust mehr darauf, dich immer wieder im endlosen Kreislauf des Kalorienzählens und den Diäten zu verlieren. Oder?

Du hast auch absolut keinen Bock mehr darauf, dir den Kopf darüber zu zerbrechen, wie viel du heute gegessen hast und wie viele Kalorien jetzt noch erlaubt sind.

Verständlich und nachvollziehbar. Und auch absolut richtig. Denn das ist auch definitiv der falsche Weg.

Ayurveda hat da viel mehr zu bieten.

Doshabalance statt Kalorienchaos und Diätstress:

Das kann doch nicht funktionieren. Doch!!

Lass dich einfach mal darauf ein, das Thema Abnehmen aus einer ganz neuen Perspektive zu betrachten. Mit der Ayurvedabrille.

Kein stures Zählen von Kalorien, sondern Essen, das genau zu dir und deinem Körper passt. Ohne Verzicht, Kontrolle oder sonstigen Stress.

Du willst mehr wissen?

🎧 **Jetzt reinhören!** Dein Wunschgewicht erreichst du nicht mit Kalorienzählen, sondern mit Ayurveda-Wissen, den Tools und Empfehlungen die genau zu dir passen. Keine "One size fits all"- Diät, sondern ein genau auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmter Ess- und Lifestyle. Und dann kommst du auch ganz automatisch und ohne Stress in deinen ganz persönlichen Wunschgewichtmodus.

https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/podcast/

21/12/2023

Gehen wir jetzt einfach mal davon aus, dass du höchstwahrscheinlich an den Festtagen eher schwer verdauliche und zu große Mahlzeiten zu dir nehmen wirst.

Ein Foodkoma und das nicht so gerne gesehene Foodbaby sind wahrscheinlich vorprogrammiert. Nehmen wir einfach mal an. Und ich bin mir fest sicher, dass es so sein wird.

Aber du kannst ein bisschen dafür sorgen, dass es nicht komplett eskaliert und du irgendwann bei Zwieback und Kamillentee landest.

Nein!! Genau deswegen bekommst du von mir in dieser Episode meine ganz persönlichen Lieblings-Tipps, wie du dich trotz den für deinen Körper eher ungünstigen Bedingungen und großen Herausforderungen wohlfühlen und vor allem deinen Körper unterstützen kannst, dass er nicht irgendwann genervt aufgibt und dir das ganz drastisch mit starken Beschwerden und Symptomen zeigt.

Hör unbedingt rein!!

https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/podcast/

14/12/2023

Jetzt noch schnell etwas "Raum" schaffen für die kalorienreichen Festtage?

Schnell noch eine Diät machen und dann "unbeschwert" die Feiertage genießen können?

Funktioniert das wirklich? Eher nicht.

Dann denk doch gleich lieber langfristig und starte mit achtsamem und intuitiven Essen.

Warum? Wieso? Weshalb? und vor allem Wie?

Darüber spreche ich in dieser Episode.

https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/podcast/

07/12/2023

Du bist inzwischen echt genervt von deiner chronischen Erschöpfung. Und dann auch noch ständig diese innere Unruhe und gleichzeitig bist du einfach nur müde von allem.

Nicht abschalten können und bei Entspannungstechniken gnadenlos zu scheitern. Was ist bloß mit dir los?

Du hast höchstwahrscheinlich ein dysreguliertes Nervensystem und eine Vataerschöpfung.

Und statt dich für deine „Faulheit“ oder dein „Versagen“ zu kritisieren, solltest du dich wirklich mal ganz ehrlich fragen, warum du eigentlich so erschöpft bist. Was läuft hier gewaltig schief?

Ist es, weil du oft zu viel auf einmal machst? Weil du zu wenig auf dich selbst achtest? Oder weil du nicht wirklich auf deinen Körper hörst? Oder seine Bedürfnisse ignorierst? Pausen als Zeitverschwendung ansiehst?

Frag dich das wirklich mal. Denn nur wenn du die Ursachen kennst, kannst du hier etwas verändern.

Natürlich gibt es auch hier nicht den einen Weg, der dir eine Garantie bietet aus der Erschöpfung rauszukommen.

Da hier so viele Bereiche und mögliche Ursachen reinspielen können, kann ich dir auch hier nicht den einen magischen Trick für mehr Energie verraten. Denn den gibt es einfach nicht.

In dieser Episode spreche ich über mögliche Ursachen der Vataerschöpfung, was du beachten solltest und gebe dir am
Ende auch ganz konkrete Tipps, wie du aus deinem Erschöpfungszustand nachhaltig wieder rauskommen kannst.

Hör unbedingt mal rein!

https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/podcast/

02/12/2023

Ayurveda hör sich gut an! Du bist schockverliebt und willst sofort perfekt und schnell in deinen Ayurvedallifestyle starten.

Aber ganz so einfach, wie du gedacht hast, ist es dann doch nicht. Du verlierst dich in den Beschreibungen der Dosha-Typen, machst einen Test nach dem anderen und lernst die Listen auswendig.

Du versuchst alles perfekt umzusetzen und schnelle Erfolge mit dem neuen Ayurvedalifestyle zu bekommen. Es hört sich einfach so gut an.

Aber nach kurzer Zeit fühlt es sich dann irgendwie anstrengend an. Die Erfolge bleiben aus. Und irgendwann hast du dann keine Lust mehr auf Ayurveda.

Damit das nicht passiert, bekommst du in dieser Episode Tipps, wie du intuitiv mit Ayurveda starten kannst und auch ohne Stress und Verrenkungen dranbleibst.

Ich teile mit dir, die besten Tiny Steps in die Ayurvedawelt.

Hör unbedingt mal rein.

https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/podcast/

27/11/2023

Mein Lieblingsfrühstück ist Obst mit Cashewmus. Als ich dann so zum Spaß mal nachgeschaut habe, wie viele Kalorien ich mir da täglich zum Frühstück reinziehe, bin ich fast in Ohnmacht gefallen. What!

Aber schlank bin ich trotzdem. Ich nehme nicht zu und zähle natürlich auch keine Kalorien. Lieber Nährstoffe.

Kalorien allein sind nämlich immer nur die halbe Miete. Wichtiger ist die Qualität und die Nährwerte. Ein Croissant und ein Apfel können zwar die gleiche Kalorienmenge haben, aber ihr Einfluss auf deinen Körper und dein Gewicht ist grundverschieden.

Deswegen solltest du dich auch ganz schnell von der reinen Kalorienfixierung verabschieden und dich stattdessen auf eine hohe Nahrungsqualität bzw. deine wahren Stoffwechsel- und Figurkiller konzentrieren.

Energieraubende und für dich zu schwer verdauliche Lebensmittel können mehr Schaden anrichten, als du denkst, auch wenn sie auf dem Kalorienzähler nicht so dramatisch erscheinen.

Abnehmen und schlank bleiben ist leicht, wenn du alles weglässt, was dem Wunschgewicht im Weg steht. Alle Stoffwechselkiller und Ärgernisse einfach mal weglässt und isst was dir guttut und du gut verträgst.

Wie findest du das am besten heraus? Starte mit intuitivem Essen und arbeite mit deinem Körper zusammen, statt ihn weiter als Feind zu betrachten. Und dann kommst du endlich dort an, wo du schon so lange hinwillst.

Das hört sich gut an? Dann schreib mir eine Nachricht und wir schauen mal, wie es für dich am leichtesten gehen kann.

https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/onlinekurse-shop/intuitiv-essen-to-go/

22/11/2023

Kannst du dich noch erinnern, wie du als Kind beim Adventskalender alle Türchen auf einmal aufmachen wolltest? Und, hast du es getan? Ja? Dann hast du dir im Nachhinein betrachtet sehr viel Freude genommen. Oder?

Genauso ist es auch beim Abnehmen mit intuitivem Essen oder dem Prozess des intuitiven Essens.

Verständlich, dass du schnell dein Wohlfühlziel erreichen willst, aber hier wirst du mit Ungeduld nicht weiterkommen. Dein Körper macht da einfach nicht mit.

Wenn du also denkst, dass es eine gute Idee wäre alle Türchen auf einmal aufzureißen und so schnell wie nur irgend möglich dein Wunschgewicht erreichen kannst, wirst du viele Benefits nicht bekommen können.

Denn hinter jedem intuitiv Essen Türchen warten so schöne Geschenke und Erfahrungen auf dich. Dafür solltest und musst du dir und deinem Körper genügend Zeit geben.

Intuitiv Essen ist keine Crash Diät. Du verbindest dich wieder mit deinem Körper, deinen Körpersignalen, deinen Bedürfnissen und deiner Intuition.

Und dann sind die Themen Figurstress und Diäten endlich Geschichte. Und du kannst mit deiner optimalen Ernährungsweise deinen Wunschgewichtmodus jeden Tag aufs Neue feiern.

Wenn du aber alles auf einmal haben willst, wird es leider nicht funktionieren. Also betrachte den Prozess des intuitiven Essens doch einfach mal wie einen Adventskalender und mach Türchen für Türchen auf und nimm alle Benefits und Geschenke mit, die du bekommen kannst.

20/11/2023

Ayurveda ist so kompliziert! Ja, wenn du dich nur an Listen und Dosha-Empfehlungen orientierst ohne den Ayurveda an dich und deine Bedürfnisse anzupassen.

Ayurveda funktioniert nicht! Ja, wenn du deine ganz persönlichen und individuellen Bedürfnisse nicht berücksichtigst und stur zu 100 % einfach die Empfehlungen befolgst. Wenn du dir und deinem Körper nicht vertraust.

Es dauert einfach zu lange bis ich Ergebnisse sehe! Ja, weil du deine Intuition nicht mit an Bord holst. Wenn du Ayurveda intuitiv praktizierst, wirst du schneller Erfolge sehen können.

Ich verstehe nicht, wie die Doshas funktionieren. Klar, wenn du dir nur das geballte Ayurvedawissen reinziehst. Das reicht leider nicht aus.

Die Eigenschaften und Besonderheiten der Doshas kannst du nur in der praktischen Umsetzung wirklich verstehen, dann intuitiv für dich im Alltag umsetzen und ganz viel Balance und Wohlbefinden erschaffen. Learning by doing und zwar ohne Perfektionismus.

Was ist deine größte Hürde oder Herausforderung beim Ayurvedalifestyle? Würde mich wirklich interessieren.

Schreib mir gern eine Nachricht.

Du willst intuitiv in den Ayurvedalifestyle starten:

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82041

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http://www.myayurveda-michaelagurniak.de/

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Kategorie

Alternative und ganzheitliche Medizin