Birgit Behnke - Darm & Ernährung

26/11/2025

Hitzewallung und Blähbauch zusammen? Das ist kein Zufall. In den Wechseljahren reagiert der Darm extrem sensibel auf Temperatur. Wärme pusht die Verdauung, Kälte bremst alles aus. Deshalb fühlt sich ein eiskalter Smoothie plötzlich an wie ein Stein im Bauch.

Besser: lauwarm essen, eiskalte Drinks meiden. Dein Darm wird sofort entspannter.

23/11/2025

Morgens ist deine Verdauung aktiver, weil Cortisol natürlicherweise höher ist.
Das sorgt dafür, dass dein Darm schneller arbeitet, Enzyme stärker aktiv sind und du Nahrung besser verarbeiten kannst.

Aber abends passiert das Gegenteil:
Sobald Melatonin steigt, fährt der Darm runter.
Das heißt: langsamere Verdauung, mehr Gärung, mehr Gas, mehr Blähbauch.
Und das Verrückte?
Selbst deine Darmbakterien haben einen Tag-Nacht-Rhythmus und verstoffwechseln dieselbe Mahlzeit morgens ganz anders als abends!

Darum verträgst du viele Dinge morgens super — und abends überhaupt nicht.
Das liegt nicht an dir, nicht am Essen, sondern an deiner Darm-Uhr.

Mein Tipp: Probier eine Woche lang, deine größte Mahlzeit vor 15 Uhr zu essen.
Viele merken schon am ersten Tag: Der Bauch bleibt ruhig.

18/11/2025

MACs = Nahrung für deine Darmbakterien – sie halten die Darmflora stark & gesund.

13/11/2025

Ich bin sehr traurig. Ich bin Fan seit der ersten Stunde. Von euch und von den Produkten.
Umarme euch und freu mich auf das, was ihr auf die Beine stellt.

DANKE an Euch alle. 🩷❤️🌺🩷

03/11/2025

bestes MontagsThema! 🤣
Hämorrhoiden!
Ja, es ist voll peinlich darüber zu sprechen. 50 % von uns haben damit ein Thema.
Ich hatte zum Beispiel große Probleme während meiner Schwangerschaft.
Das muss aber nicht sein. Wir können dagegen was machen.
Ihr kennt das. Kauen, Ballaststoffe, Bewegung und so weiter
Also. Hämorrhoiden müssen nicht sein.
Wenn du nichts machst, können Sie auch gefährlich werden. Sie bluten, sie nässen und sie sind eine Entzündung.
Ich weiß, es ist peinlich. Aber wenn du Fragen hast, kannst du mir auch eine DM schicken.


https://www.haemorrhoiden-wissen.de/vorbeugen/stuhlgang/

30/10/2025

Ich hab‘s inhaliert!

29/10/2025

👉 https://1.ard.de/dieTricks-BrotBroetchen?ardg=fb In kaum einem anderen Land sind Brot und Brötchen so beliebt wie in Deutschland. Dabei werben viele Bäckereien mit Handwerk, verkaufen aber dreist Industrieware.

28/10/2025

:Es ist offiziell!
Ab dem 15. Januar 2026 findest du mich in meinem neuen Beratungs- und Ernährungszimmer im Mühlenviertel Bremen.
Mein neuer Raum (Zimmer passt nicht mehr, hihi) ist knapp 4x so groß wie mein bisheriger – und super hell, freundlich, lichtdurchflutet und voller guter Energie.
Mehr Platz für gutes Denken, intensiven Austausch und persönliche Entwicklung und DARMGESUNDHEIT natürlich!
Mein Beratungszimmer ist in einem modernen Haus. Mit Fahrstuhl sogar, wenn es sein muss.
Kostenlose Parkplätze, Arztpraxen, ein Reisebüro – und sogar die Möglichkeit, einen Flugsimulator zu buchen.
Ein spannendes, lebendiges Umfeld, das inspiriert! Ein gemütliches Café und Einkaufsmöglichkeiten sind auch noch in der Nähe.
Ich freu mich…juchu!
Doch im Mittelpunkt stehst weiterhin du – ich bin mit Herz, Wissen und Empathie für dich da.

📍 Adresse:
Gerold-Janssen-Straße 5
Mühlenviertel, Bremen

🗓️ Start: Ab dem 15. Januar – gerne schon vormerken!

Bis dahin bin ich wie gewohnt in meinem bisherigen Beratungszimmer für dich erreichbar. 🌺
Hach. Herrlich.
Die Birgit 4u

27/10/2025

Aaaaaahhhh. Blähungen, schon wieder! Egal, was ich esse!
Das nervt. Bin ich total bei dir.

Der heiße Sc***ss des Tages, schau rein und hier ist die Studie: Stanford University, 2021: Fermentierte Ernährung erhöht die Mikrobiom-Diversität und senkt Entzündungsmarker.

Echte Daten – kein Wellness-Gelaber.
Und ja, ich wiederhole mich und kann es nicht oft genug machen!
Heute schon FERMENTIERTES gefuttert?
Was denn?
Bleibt mir alle schön gesund. Ihr wisst ja, 70 % des Immunsystems sitzen im Darm. Da ist so ein Sauerkraut schon ne ganz coole Sache.

26/10/2025

Künstlicher Kuchen. Geht.
ich hatte nur noch ein Ei und auch nur noch TK Beeren

Auch der Zucker war nicht mehr ganz zu viel. Ich habe mit Stevia verlängert!

Hat tatsächlich gut geschmeckt.
Auch die Portionen und die Menge passte fantastisch.

die Backzeit kam nicht ganz hin.
Er hat wirklich geschmeckt. Jens und Linda nicken ihn auch ab.

Wer das Rezept haben möchte, schreibt mir gerne eben in die Kommentare.

Aber es ist, wie gesagt, mit der Maschine gemacht. Also mit KI!

Gebacken hab ich. 🌺
Habt alle einen fantastischen Sonntag.

16/10/2025