Wandlungen mit Stephania

05/11/2025

Heute bleibt mir nicht viel Zeit – die Tage sind erfüllt, intensiv und lang. Gestern eine Schulung, heute wieder, und morgen wartet ein großer Tag mit großen Aufgaben.

Gerade deshalb möchte ich euch heute zu einer kleinen, aber tiefen gemeinsamen Auszeit einladen:

Ein Moment des Abtauchens in die innere Mitte – zu unseren Kraftorten, zur Fürsorge, zur Selbstfürsorge, zur Achtsamkeit und liebevollen Hinwendung zu uns selbst.

Lasst uns gemeinsam entspannen, bewusst atmen und mit neuer Energie wieder auftauchen – relaxed, klar und gestärkt.

Ich freue mich auf diesen Abend mit euch gleich von 19:30 Uhr - 20:00 Uhr auf ZOOM

Link per PN oder melde dich zu meinem Newsletter an auf info@stephannialaih.de

22/10/2025

Die Luft wird klarer, das Licht milder, und die Welt scheint für Momente den Atem anzuhalten. Der Herbst legt ein goldenes Kleid über die Landschaft, und ich spüre, wie in mir etwas zur Ruhe kommt, wie meine Seele Einkehr nimmt. Es ist, als würde die Zeit langsamer fließen – die Geräusche gedämpfter, die Farben wärmer, das Leben stiller.
Wenn die goldene Oktobersonne durch die Bäume fällt, erwärmt ihr Licht nicht nur die Haut, sondern auch das Innere. Es ist, als würde dieses Licht die Schatten sanft berühren und in ein leuchtendes Gold verwandeln. Etwas in mir beginnt zu atmen – tiefer, weiter. Ein stilles Aufatmen. Ein wohltuender, entlastender Seufzer.
Diese Stille ist nicht leer. Sie ist voll – von Nachklang, Erinnerung, Reifung. In ihr darf all das sein, was der Sommer hervorgebracht hat. Ich muss nichts mehr antreiben, nichts mehr hervorbringen. Ich darf einfach schauen, was geworden ist.
„Goldene Stille“ – so nenne ich diese Auszeit, in der ich mir erlaube, zu verweilen. Ich gehe durch den Wald, höre das Rascheln der Blätter unter meinen Schritten und spüre, wie sich mein Atem mit dem Rhythmus der Erde verbindet. Alles fällt – und nichts geht verloren. Es verwandelt sich, wird zu Nahrung für das, was kommen wird.
In dieser Zeit kehre ich ein in mein Inneres. Ich lasse den Blick nach innen wandern, dorthin, wo die Fragen stiller werden. Dort, wo ich spüren kann, was mir wirklich wichtig ist. Ich schreibe, höre Musik, sitze am Fenster und sehe, wie der Nebel aufsteigt. Die Gedanken werden klarer, das Herz weiter.
Der Herbst erinnert mich daran, dass Loslassen kein Verlust ist, sondern ein natürlicher Teil des Lebens. Dass in der Stille Kraft wohnt. Und dass genau dort, wo alles zur Ruhe kommt, das Neue schon still beginnt zu atmen.
So wird meine Auszeit im Herbst zu einer Feier der Vergänglichkeit – und zu einem stillen Ja zum Wandel. Goldene Stille. Ein Atemzug. Ein Aufatmen. Ein Zurückfinden zu mir selbst.

Ich freue mich auf unsere heutige AusZeit von 19:30 - 20:00 Uhr.
Du bist herzlich willkommen dabei zu sein.

Heitere Grüße

Stephania

15/10/2025

Heute wenden wir uns den Wiederholungen zu – jenen Bewegungen des Lebens, die uns auf vertrauten Pfaden führen und doch nie ganz dieselben sind.

Das Leben selbst ist durchzogen von Wiederholung: Atemzug um Atemzug, Herzschlag um Herzschlag, Tag und Nacht, Wachsen und Vergehen. Wiederholung ist Rhythmus, ist Puls – sie hält uns im Fluss des Lebens. Und doch trägt jede Wiederholung die Möglichkeit des Neuen in sich. Kein Sonnenaufgang gleicht dem anderen, kein Gespräch, kein Moment.

Wiederholung kann Geborgenheit schenken – in Ritualen, in Gewohnheiten, in Gesten, die uns vertraut sind. Sie kann aber auch ermüden oder fesseln, wenn sie unbewusst geschieht, wenn wir in ihr gefangen bleiben. In dieser Spannung zwischen Vertrautem und Veränderung, zwischen Sicherheit und Freiheit, liegt ihr Zauber.

Vielleicht erkennen wir in der Wiederholung auch etwas von uns selbst:
Muster, die sich wiederholen – in Gedanken, in Beziehungen, in Reaktionen. Sie sind keine Fehler, sondern Einladungen, etwas zu verstehen, zu verwandeln, zu befreien.

Diese Auszeit darf dich darin begleiten, bewusster wahrzunehmen, was sich in deinem Leben wiederholt – und warum.
Welche Wiederholungen nähren dich?
Welche engen dich ein?
Und wo öffnet sich vielleicht heute, in diesem Moment, eine kleine Bewegung, die anders ist als sonst – ein neuer Ton im alten Lied?

Atme. Spüre. Lass dich von der Wiederholung tragen – nicht als Wiederkehr des Immergleichen, sondern als Welle, die dich sanft in die Gegenwart trägt.

Unsere AusZeit, heute online und jede Mittwoch von 19:30 - 20:00 Uhr
Du bist herzlich Willkommen, Zoomlik gerne per PN oder Email an info@stephanialaih.de

08/10/2025

04/10/2025

24/09/2025

Heute geht es um Erinnerungen in unserer AusZeit.
Sie sind keine Polaroids, sondern lebendige Spuren – eingewebt in unser Empfinden.

Der Duft von Marmelade, Apfelkuchen oder Zimt öffnet Türen zu Kindheit, Geborgenheit, zu Wärme und Nähe.

Erinnerungen wirken am stärksten, wenn sie uns überraschen – wie Geschenke, unverfügbar.

Sie verbinden sich mit Menschen, Orten, Tieren – auch mit jenen, die fehlen. In der Trauer leuchtet zugleich die Schönheit dessen, was war.

Erinnerung ist kein Luxus. Sie zeigt: Liebe hat gewirkt, Leben hat gewirkt. Freude und Schmerz sind darin verflochten.

„Leuchtende Tage nicht weinen, sondern lächeln, dass sie gewesen.“ (Tagore)

Erinnern heißt: ins Innere tragen, lebendig machen.

Das werden wir in der heutigen AusZeit, eine Achtsamkeitsmeditation von 19:30 - 20:00 Uhr.
Probiere es für dich aus, komm gerne dazu . Link schicke ich über PN oder melde dich zum Newsletter an auf www.stephanialaih.de

17/09/2025

Seit eineinhalb Wochen bin ich zurück aus meiner Sommerauszeit. Körperlich war ich schnell wieder präsent – in meinen Schulungen, im Dialog mit Klient:innen, aufmerksam und vital. Doch es dauerte, bis mein Kopf bereit war, die schweifenden Gedanken zu fassen und in fertige Sätze zu fügen.

Drei Wochen fast ohne Arbeit, ohne Agenda, haben Raum geschaffen, der zugleich Fülle war. Ich bin in die Wellen getaucht, habe die Sandkörner zwischen den Zehen gespürt und durch die Finger rieseln lassen, habe das Salz auf der Haut und das Rauschen der Wellen im Ohr aufgenommen. Hier war keine Notwendigkeit, mich zu beweisen, hier war nur Leben leben, nur sein: Das Meer spült einen zu sich selbst zurück, gerade weil es einen so sehr in sich hineinruft.

Boris Pasternak schrieb: „Allein das Erspüren der Gegenwart sei Zukunft – und die Zukunft des Menschen Liebe."

Dieser Satz öffnet Türen: „Ab einem gewissen Punkt wird der Weg, den wir gehen, selbst zur Schwelle".

Ma**ca Bodrožić nimmt in „Pantherzeit - Vom Innenmaß der Dinge" den Gedanken Pasternaks auf und setzt wenig später fort:

„Wenn wir Abstand von Gegnerschaft nehmen, schält sich ein neuer Innenraum frei, in dem Fragen nach der größeren Freiheit aufscheinen.

Oft ist das Bedürfnis, andere verändern zu wollen, so stark, dass es uns den genauen Blick auf uns selbst verstellt. Doch innere Friedlichkeit wächst nicht aus dem Drängen auf Veränderung außerhalb von uns, sondern allein aus dem, was wir selbst zu leben vermögen. Ist es am Ende nicht so, dass jeder Versuch, einen anderen Menschen ändern zu wollen, ein unbewusster Versuch ist, etwas in uns selbst zu vermeiden? Wenn wirklich etwas zu verändern ist, dann nur in uns selbst. Und indem wir diesen Wandel wagen, wird er Teil von uns und damit Teil der Welt.

Drei Blickwinkel öffnen heute den Raum – jeder für sich eine Einladung, tiefer zu denken, zu spüren und still zu verweilen. Sei herzlich willkommen in unserer AusZeit von 19:30 bis 20:00 Uhr.

̈ndern

12/09/2025

„Ich hätte gerne etwas gesagt, aber ich wusste nicht wie.“
Diesen Satz hören wir oft – von Menschen, die eine Kollegin, einen Freund oder ein Familienmitglied in einer schwierigen Situation erlebt haben. Sie spüren, dass etwas nicht stimmt, möchten helfen, aber es fehlen die Worte, die Sicherheit oder das Wissen.
Genau hier setzt der MHFA Ersthelfer-Kurs für psychische Gesundheit an. An zwei intensiven Tagen am letzten September-Wochenende lernen Teilnehmende, Warnsignale frühzeitig zu erkennen, sensibel zu reagieren und Unterstützung anzubieten – ohne Angst, etwas falsch zu machen.
Denn Hilfe beginnt oft mit einem einfachen Satz: „Ich bin da für dich.“

Erste Hilfe für die Psyche – Mental Health First Aid (MHFA)
nach den Sommerferien findet am 27./28.09. aktuell wieder mein MHFA Ersthelfer-Wochenendkurs in Stuttgart statt. Einige von Euch hatten sich bereits dafür interessiert. Nähere Informationen rund um den Kurs findet Ihr auf www.stephanialaih.de

13/08/2025

JEDE MENGE LEBEN!

Takt um Takt jagt ein Schlag den nächsten, so eilen wir durch unser Leben, von einem Termin zum nächsten, getrieben von unseren eigenen Erwartungen und denen der anderen. Unser Leben erscheint wie ein endloser Terminkalender, gefüllt mit Aufgaben und Verpflichtungen, die wir jonglieren, stets mit dem Anspruch, unser Bestes zu geben. Wir wollen funktionieren, angetrieben von einem inneren Motor, der uns unermüdlich antreibt, alles perfekt zu erledigen, um unantastbar zu bleiben. Wir gehen bis an unsere Grenzen und oft noch darüber hinaus. Und doch, genau in dem Moment, in dem wir glauben, durch äußerste Anstrengung alles unter Kontrolle zu haben, geschieht es: Ein kleiner Fehler, eine übersehene Kleinigkeit und plötzlich gerät das Gefüge ins Wanken. Das vermeintlich stabile Fundament bricht unter uns ein, und wir stürzen mit ihm.

In solchen Momenten kann eine Geste des Mitgefühls eine Welt bedeuten. Die großzügige Umarmung einer Freundin, die uns in den Arm nimmt, obwohl wir sie enttäuscht haben, zeigt eine Größe, die wir oft vergessen, besonders im Umgang mit uns selbst: Vergebung.

Jede Menge Leben, doch im unermüdlichen Tempo des Alltags fehlen uns oft die Pausen, die kleinen Mikromomente, die uns die nötige Luft zum Atmen schenkenDer Flügelschlag eines Schmetterlings, das sanfte Summen einer Biene oder das Zirpen einer Grille - all die kleinen Wunder der Natur, die das Leben so reich machen, bleiben unbemerkt. Doch genau diese kleinen Freuden sind es, die uns neue Lebenskraft schenken: der leichte Windhauch, der unsere Haut streichelt, die erfrischenden Wasserspritzer, die uns wachrütteln, oder das Eintauchen in kühle Wellen, die den Geist erfrischen und die Seele befreien. In diesen Momenten des Stillstands finden wir Jede Menge Leben und den Mut, den kommenden Tag zu begrüßen. Die Schönheit einer einzelnen Blüte zu betrachten, ist mehr als nur ein Akt des Sehens; es ist ein stiller Moment des Friedens, der die wahre Fülle des Lebens ausmacht. Es sind die Tage, die im August kürzer werden, die uns auf subtile Weise vor Augen führen, was wir verloren haben: Jede Menge Leben.

Jede Menge Leben zeigt sich auch in den tiefen Atemzügen in den Momenten dazwischen. Es ist die Schwelle, über die wir stolpern, die uns zum Innehalten zwingt, und die unerwartete Begegnung, die uns aus unserem Trott reißt. Es ist das Lächeln eines Fremden am Gehsteig, der Duft einer Blüte, die wir streifen, oder die kleinen Wasserspritzer eines lauen Sommerregens auf unserer Haut, die uns für einen Augenblick alles vergessen lassen. Die wahre Magie des Lebens liegt in den unerwarteten Momenten, wie der Wiederbegegnung mit einem Freund nach über 20 Jahren. In solchen Augenblicken wird klar, dass Zeit keine Dimension besitzt, wenn wahre Verbundenheit und Freundschaft bestehen.

Jede Menge Leben ist nicht das, was wir planen und kontrollieren. Es ist das, was uns unvorbereitet trifft: die unerwartete Wendung, der Herzschlag, der schneller schlägt, als wir es wollen, und der Schmerz, der uns daran erinnert, dass wir lebendig sind. Jede Menge Leben ist auch die Konfrontation mit unseren eigenen Schwächen und den unbequemen Wahrheiten über uns selbst, die wir am liebsten ignorieren würden. Es ist das Annehmen der Tatsache, dass wir Fähigkeiten und Unfähigkeiten besitzen und Fehler machen. Jede Menge Leben zeigt sich in den vielen kleinen, unvollkommenen und unsicheren Momenten, in denen wir uns am verletzlichsten fühlen. Es ist das Vertrauen, das wir in uns setzen, um trotz aller Widrigkeiten Schritt für Schritt weiterzugehen.

Jede Menge Leben geschieht im Zwischenmenschlichen – im ehrlichen Gespräch, im aufmerksamen Zuhören, im gemeinsamen Schweigen und im Getragenwerden. Gerade diese Begegnungen offenbaren unsere Zerbrechlichkeit und zugleich unsere Verbundenheit. Sie erinnern uns daran, dass wir keine KI sind, sondern Wesen voller Emotionen und Verletzlichkeit, die aus genau dieser Menschlichkeit Kraft und Verbundenheit schöpfen.

Diese Momente sind fragil, nicht planbar, nicht erzwingbar. Sie entstehen in der Pause zwischen den Worten, im Schwung der Lippen, im feinen Lächeln, das sich in den Fältchen um die Augen zeigt. Jede Menge Leben steckt im Kleinen, im Alltäglichen, das wir meist übersehen.

In dir steckt: Jede Menge Leben!

Ich freue mich sehr auf unsere heutige AusZeit, Du bist wieder herzlich willkommen zu: JEDE MENGE LEBEN!

Danach werde ich bis zur zweiten Septemberwoche einfach abtauchen, mir AusZeit nehmen und JEDE MENGE LEBEN!

Deine Stephania

Unsere AusZeit heute von 19:30 Uhr bis 20:00 Uhr

06/08/2025

Lebensfreude und Glück – warum die Seele Freigang braucht

Glück ist kein Luxus. Lebensfreude kein Bonus. Beides gehört zu unserem Menschsein – wie die Jahreszeiten zur Natur.

🌞 Sommer ist Freigang für die Seele.
Er steht für Wärme, Licht, Weite. Für Tage, an denen wir barfuß laufen, uns von der Sonne streicheln lassen oder einfach in den Himmel schauen – ohne Ziel, ohne Zweck.

💛 Glück ist kein Extra.
Es ist ein Grundbedürfnis – Schutz für unsere psychische Gesundheit, Nahrung für unsere Resilienz. Es erinnert uns daran, wer wir sind – jenseits von Pflicht und Funktion.

✨ Patronus-Momente für die Seele:
Wie Harry Potter im Kampf gegen die Dementoren brauchen auch wir kraftvolle Glückserinnerungen, die Licht und Schutz schenken, wenn es dunkel wird.

👉 Für deine heutige AusZeit habe ich dir 3 kleine, wirkungsvolle Übungen mitgebracht, die deinen inneren Sommer stärken und deinen ganz persönlichen Patronus herbeizaubern.

Expecto Patronum! 🌟
(Erlernt von der wundervollen , Beisheim Stiftung, MHFA – Mental Health First Aid)

Ich freue mich auf unsere heutige AusZeit - du bist wieder herzlich Willkommen

28/07/2025

In meinen MHFA-Ersthelferkursen – auch in den MHFA-Ersthelfer-YOUTH-Kursen – werden immer wieder Fragen zu ADHS und Autismus-Spektrum-Störungen gestellt. Viele Teilnehmende beschäftigen sich intensiv mit diesen Themen – sei es im beruflichen Kontext, im Freundes- oder Familienkreis.
Da im Rahmen der umfangreichen Schulung oft nur wenig Raum bleibt, tiefer darauf einzugehen, widmen wir uns diesem Thema ganz gezielt im nächsten MHFA-Ersthelfertreff im Forum MUT:
ADHS und Autismus-Spektrum-Störungen – verstehen, erkennen, begleiten.
Wir werden grundlegende Informationen erhalten, typische Herausforderungen kennenlernen und darüber sprechen, wie wir als Ersthelfende und Umfeld sensibel und unterstützend reagieren können.
Impulse und Erfahrungswissen bringt unsere Referentin Meli Willikonsky mit, die sowohl fachlich – als Psychologin und Psychotherapeutin – als auch persönlich – als Mutter eines betroffenen Kindes – mit den Themen ADHS und Autismus-Spektrums-Störungen fundiert vertraut ist.

Anschließend ist Raum für Eure Fragen, Impulse und Austausch.
Ich freue mich sehr auf diesen interessanten Abend in unserem Forum Mut ErsthelferTREFF und lade dich herzlich ein, dabei zu sein!

🗓 Datum: 29. Juli
🕖 Uhrzeit: 19:00 Uhr (meet & greet 18:45 Uhr)
📍 Ort: ONLINE über ZOOM
Wenn du teilnehmen möchtest, schick mir einfach eine Nachricht oder melde dich direkt über meine Website zum Ersthelfertreff an: https://www.stephanialaih.de/mhfa-ersthelfer-treff/
Ich freue mich auf morgen mit euch allen!