MBSR Rheingau by Michaela Hamacher

18/03/2026

Achtsamkeitskurs MBSR im Mehrgenerationenhaus Oestrich-Winkel
Am 14.04.26 um 18.30 Uhr haben interessierte Menschen die Gelegenheit, sich umfassend und kostenfrei über das kraftvolle, achtwöchige Achtsamkeitstraining MBSR nach Prof. Jon Kabat-Zinn zu informieren und zum Kurs anzumelden.
Nächster Kursstart ist am 21.04.26, 18.30 Uhr.
Der Kurs beinhaltet acht 2,5-stündige Sitzungen einmal wöchentlich, sowie ein ganztägiges Seminar zur Vertiefung. Das Training ist weltanschaulich neutral und richtet sich besonders an Menschen, die in ihrem Alltag einen effektiven Weg zur Stressbewältigung suchen und sich besser kennenlernen wollen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Veranstaltungsort: Mehrgenerationenhaus, Bachweg 37b, 1. OG, 65375 Oestrich-Winkel, Anmeldung erbeten bei Michaela Hamacher, zertifizierte MBSR Trainerin, Mitglied im Deutschen MBSR/MBCT Verband.
Kontakt: 0160-98723432, mbsr-rheingau@gmx.net, www.mbsr-rheingau.de.

10/03/2026

👉Mein kostenloser und umfassender Infoabend zum Kurs ist am 14.04.
Komme gerne vorbei👈

DU MÖCHTEST ETWAS FÜR DICH TUN?
Mit einer kleinen und vertraulichen Gruppe startet mein nächster 8 Wochen Kurs
MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit am 21.04.2026 im MGH Oestrich-Winkel
ES GIBT NOCH FREIE PLÄTZE!
Neugierig? Interessiert?
Melde Dich gerne telefonisch oder per mail. Ich freue mich auf Dich.
Michaela Hamacher
mbsr-rheingau@gmx.net
0160-98723432

Dieses besondere und seit vielen Jahren wissenschaftlich evaluierte Achtsamkeitstraining ist ein wirksamer Weg zur Stressbewältigung und der persönlichen Entwicklung.
MBSR orientiert sich an Deiner Wahrnehmung und Deinen Ressourcen, ist aktive Selbsthilfe und weltanschaulich neutral.
Im 8 Wochen Kurs lernst Du systematisch, wie Du Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren kannst. Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann Dich bei heilsamen Prozessen unterstützen, z.B.
• Zunahme der Entspannungsfähigkeit
• Entwicklung eines gesünderen Umgangs mit Schmerzen, schwierigen Emotionen
und Belastungen
• Entwicklung individueller Bewältigungsstrategien im Umgang mit Stress
• Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
• Zunahme von Lebensfreude und Gelassenheit
Die Wirkung von Achtsamkeit und der Nutzen von MBSR sind heute gut erforscht und fester Bestandteil in Therapie, Prävention, am Arbeitsplatz und vielen anderen Bereichen.

kostenfreier und umfassender Infoabend: 14.04.26, 18.30 Uhr
Kurstermine: 21.04.26 - 16.06.26, 18.30 Uhr - 21.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit: 30.05.26, ca. 09.30 Uhr - 16.30 Uhr
Teilnahmegebühr: 365 Euro (27 Stunden in einer kleinen Gruppe, Audios zum Üben, Workbook)

Informiere Dich gerne noch ausführlicher:
www.mbsr-verband.de

09/03/2026

DU MÖCHTEST ETWAS FÜR DICH TUN?
Mit einer kleinen und vertraulichen Gruppe startet mein nächster 8 Wochen Kurs
MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit am 21.04.2026 im MGH Oestrich-Winkel
ES GIBT NOCH FREIE PLÄTZE!
Neugierig? Interessiert?
Melde Dich gerne telefonisch oder per mail. Ich freue mich auf Dich.
Michaela Hamacher
mbsr-rheingau@gmx.net
0160-98723432

Dieses besondere und seit vielen Jahren wissenschaftlich evaluierte Achtsamkeitstraining ist ein wirksamer Weg zur Stressbewältigung und der persönlichen Entwicklung.
MBSR orientiert sich an Deiner Wahrnehmung und Deinen Ressourcen, ist aktive Selbsthilfe und weltanschaulich neutral.
Im 8 Wochen Kurs lernst Du systematisch, wie Du Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren kannst. Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann Dich bei heilsamen Prozessen unterstützen, z.B.
• Zunahme der Entspannungsfähigkeit
• Entwicklung eines gesünderen Umgangs mit Schmerzen, schwierigen Emotionen
und Belastungen
• Entwicklung individueller Bewältigungsstrategien im Umgang mit Stress
• Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
• Zunahme von Lebensfreude und Gelassenheit
Die Wirkung von Achtsamkeit und der Nutzen von MBSR sind heute gut erforscht und fester Bestandteil in Therapie, Prävention, am Arbeitsplatz und vielen anderen Bereichen.

kostenfreier und umfassender Infoabend: 14.04.26, 18.30 Uhr
Kurstermine: 21.04.26 - 16.06.26, 18.30 Uhr - 21.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit: 30.05.26, ca. 09.30 Uhr - 16.30 Uhr
Teilnahmegebühr: 365 Euro (27 Stunden in einer kleinen Gruppe, Audios zum Üben, Workbook)

Informiere Dich gerne noch ausführlicher:
www.mbsr-verband.de

03/03/2026

Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest , wie Du Achtsamkeit in meinem nächsten MBSR Achtsamkeitstraining systematisch erlernen kannst, melde Dich einfach zu meinem kostenlosen Informationsabend an.

📌 Wann: 14.04.26 um 18.30 Uhr

📌 Wo: Mehrgenerationenhaus Oestrich-Winkel

📌 Wie: am besten bei mir per mail:

mbsr-rheingau@gmx.net

➡️Du möchtest schneller bemerken, dass Du gestresst bist, um rechtzeitig gegenzusteuern zu können?

➡️Du suchst Übungen, die Dir helfen, gesünder mit schwierigen Empfindungen zurechtzukommen?

➡️Du möchtest Wege finden, die Dir aus Grübeln und dem Gedankenkarussell heraushelfen?

➡️Du möchtest lernen, mitfühlender mit Dir und anderen Menschen zu sein?

➡️Du möchtest schöne Erfahrungen wieder genießen können, auch die kleinen?

➡️Du bist neugierig darauf, DICH besser kennenzulernen?

Dann komme vorbei!❤️

13/01/2026

Yoga&Meditation im FreiRaum
mit meiner Kollegin Michaela Carl

Achtsamkeit erleben - in Bewegung und in Ruhe

Stärkung
Klarheit
Einsicht
Verbundenheit

23.01.26
18.30 - 20.45
30 Euro

Du bist willkommen, melde Dich gerne an-
Anzahl der Plätze ist begrenzt.

13/01/2026

ACHTSAMKEITSMEDITATION im FreiRaum Winkel
Körper und Atem spüren, die Gedanken zur Ruhe kommen lassen, innehalten und rauskommen aus dem Hamsterrad...
Es erwartet Dich eine angeleitete Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Liegen oder Gehen - zum Kennenlernen, Dranbleiben und Vertiefen Deiner Achtsamkeitspraxis.
Termin: 04.02.26, 18.30 Uhr - 19.45 Uhr, 18 Euro
Melde Dich gerne an, ich freue mich!

10/11/2025

YOGA & MEDITATION im FreiRaum Winkel
28.11.25, 18.30 Uhr - ca. 21.15 Uhr
30 Euro

An diesem Abend, kurz vor dem 1. Advent, möchten wir Dich einladen, still zu werden.
Die Stille offenbart den Raum, indem Du Dir selbst begegnest und einfach SEIN darfst.
Advent bedeutet Ankunft❤️
Sanfte, wohltuende Yogapraxis, Achtsamkeitsmediation, die vertrauensvolle Atmosphäre einer kleinen Gruppe und ein warmer, kuscheliger Raum unterstützen Dich, bei Dir anzukommen.
Die Plätze sind begrenzt, deswegen melde Dich bald an.
Wir freuen uns auf Dich!
Michaela & Michaela

Anmeldung bei:
mbsr-rheingau@gmx.net oder
michaela.carl@gmx.net

04/11/2025

ACHTSAMKEITSMEDITATION im FreiRaum Winkel
Körper und Atem spüren, die Gedanken zur Ruhe kommen lassen, innehalten und rauskommen aus dem Hamsterrad...
Es erwartet Dich eine angeleitete Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Liegen oder Gehen - zum Kennenlernen, Dranbleiben und Vertiefen Deiner Achtsamkeitspraxis.
Termin: 12.11.25, 18.30 Uhr - 19.45 Uhr, 18 Euro
Melde Dich gerne an, ich freue mich!

29/10/2025

Angebot für Kinder im MGH
𝐊𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐦𝐢𝐭 𝐒𝐚𝐛𝐫𝐢𝐧𝐚
Entdecke die Welt des Kinder-Yoga: Achtsamkeit, soziale werte und Spaß in jeder Bewegung! Förderung von Körper und Geist für glückliche und resiliente Kinder. Das und mehr bietet das Angebot für Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren. Beginn ist der Donnerstag, ab 06.11.2025 (4 Einheiten), 15:30 – 16:15 Uhr. Spaß
und Freude ist inbegriffen Spaß und Freude inbegriffen.
Der Kurs findet im Mehrgenerationenhaus Oestrich-Winkel, Bachweg 36b, 65375 Oestrich-Winkel statt. Eine Anmeldung bei der Kursleiterin unter Gottwald-sabrina@web.de ist erforderlich.