Sonja Kuhl - Sound Healing

19/02/2025

„Wir sind alle eins”, predigt die Love-&-Light-Community – bis das Leiden der Welt ihren Frieden stört. Wahre Verbindung bedeutet, sich dem Unbehagen zu stellen anstatt seine „good Vibes“ zu schützen. Denn wenn wir alle eins sind, ist dann nicht auch die Ungerechtigkeit auf der Welt dein Problem?

Wir leben in extrem herausfordernden Zeiten, kein Zweifel. Ich finde, das ist genau der Grund, jetzt zu handeln, informiert zu bleiben – zumindest auf einer grundlegenden Ebene –, zur Wahl zu gehen, Menschenrechte zu unterstützen, zu protestieren, sich einer demokratischen Bewegung anzuschließen, seine Stimme zu erheben – wozu du dich auch immer in der Lage fühlst.

Für mich geht es in Spiritualität und im Leben im Allgemeinen nicht nur um Licht, Achtsamkeit und persönlichen Komfort. Es geht ums Handeln. Sich von dem abzuwenden, was da draußen passiert, ist kein spiritueller oder persönlicher Schutz. Es ist spiritual Bypassing.

Sofern du noch nicht gewählt hast, plane bitte für Sonntag einen Ausflug ins Wahllokal ein und gib deine Stimme einer Partei, die die Demokratie lebt und schätzt. Denn geht um unser aller Wohl. 💪🏻

21/12/2024

The shortest day, the longest night. It’s Winter Solstice day! For me it’s a beautiful reminder that after the darkness the light always returns. This kind of optimism is probably something we could all use these days.
So many of you had asked for a sound and journaling special for the Raunächte/12 nights of Christmas. I had planned to create something but didn't quite get there. So sorry! Instead, I‘ve added last year’s journal prompts to a Story Highlight on Instagram for you to explore for your reflection.
Wishing you insightful days filled with rest, calm, and a slower pace.
Happy Holidays! ✨

21/11/2024

23/08/2024

Bist du auf der Suche nach einem Raum für dich und deine Klient*innen – oder benötigst du einen Schreibtischarbeitsplatz?

In meinem Sound Space Nähe Ledermuseum wird ein Platz frei. Vielleicht für dich?

Bei der Übergabe werden die Räume bis auf meinen kleinen Schrank leer sein. So haben wir vollen Gestaltungsspielraum. Du magst ein Sofa oder Stühle reinstellen? Kein Problem! Lieber ein Schreibtisch? Auch dafür ist Platz. Du hast eine andere Idee? Her damit! 😊

Ich freue mich auf deine Nachricht mit Fragen oder für einen Besichtigungstermin. Und wenn du wen kennst, der wen kennt: Gerne teilen und weiterleiten. 🙏🏻

Weitere Infos gibt's hier: https://www.oflovesu.com/raumfinder-all/wanted-mitmieterinnen-fr-gewerberaum

23/08/2024

In drei Wochen 😊

20/08/2024

„Ich möchte einfach mal die Pause-Taste drücken." Diesen Satz habe ich zuletzt sooo oft im Bekanntenkreis, aber auch von Klient*innen gehört.

Unsere Welt ist so schnell, ständig passiert irgendetwas, im Job, privat, manchmal kommen wir kaum mehr mit. Und dann vergessen wir gerade in stressigen Lebensphasen innezuhalten - den Atem zu spüren, den Herzschlag zu fühlen - und einfach nur zu sein.
Stell dir vor, du könntest den Lärm in deinem Leben zumindest für eine Weile auf Stopp-Stellen.

Eine Klangmassage ist wie eine Pause-Taste für deinen Alltag. Die Stunde gehört nur dir und den Klängen, die deinen Körper sanft umarmen, deine Gehirnwellen verlangsamen und dich in tiefe Entspannung bringen können. Die Schwingungen von Klangschalen und weiteren Instrumenten durchdringen jede Zelle deines Körpers, können ihn entspannen und dich zurück in deine Mitte bringen - und zwar nachhaltig. Viele Klient*innen sprechen von besserem Schlaf und erleben auch allgemein mehr Gelassenheit in den Tagen nach der Klangmassage. Vor allem aber tiefe Entspannung und ein Gefühl der Regeneration.

Vielleicht ist genau jetzt die Zeit, dir diese Pause vom Alltag zu gönnen. Schreib mir eine Nachricht, wenn du mehr Infos haben möchtest. Ich freue mich auf dich!

🎥 Vanessa Film und Foto
🎶 Piano Dreams by Ella Joy Meir, Meta Sound Collection

25/05/2024

N**i-Gebrüll auf elitären Partys, Hassparolen im Netz und Anfeindungen auf der Straße. Man könnte meinen, dass N**i sein ein wenig gesellschaftsfähig geworden ist. Spoiler: Ist es nicht!
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🇪🇺 Eigentlich wollte ich das hier erst zur Europawahl schreiben. Aber man kann es offensichtlich nicht früh und nicht häufig genug sagen: Geh am 9. Juni wählen! Wir müssten eigentlich dankbar sein, dass die ekelhaften Videos aus Sylt gerade jetzt viral gegangen sind, damit vielleicht auch noch der/die Letzte aufwacht und kapiert, dass Hass, Hetze und Ausländerfeindlichkeit es längst über den Stammtisch hinaus in die gesamte Breite der Bevölkerung geschafft haben – und damit mächtig gefährlich werden können. Mir macht das Angst.
➡️ Demokratie bedeutet für mich nicht nur Freiheit, Gleichberechtigung und ein besseres Miteinander. Demokratie schafft auch ein Umfeld, in dem wir uns sicher und gehört fühlen können. Es gibt viele Dinge, die auf unsere mentale Gesundheit einzahlen. Ein entscheidender Faktor ist, dass wir in einer Gesellschaft leben, die auf Respekt, Toleranz und Vielfalt aufbaut.
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🗳️ Am 8. Juni ist Europawahl. Und das hier ist ganz wichtig zu verstehen: Dein kleines Kreuz für eine demokratische Partei auf dem Stimmzettel kann den Unterschied machen. Also, geh wählen! Und wenn du am 8. Juni keine Zeit hast, dann lass dir die Unterlagen zur Briefwahl zusenden. Es ist super easy!
Nochmal: Geh wählen! Tu es für dich, für uns alle, für eine Zukunft, in der Hass keinen Platz hat. Wählen gehen ist ein Zeichen für Menschlichkeit und ein gutes Miteinander. 🌈🗳️ Vielleicht denkst du jetzt, „so schlimm wird’s schon nicht werden“. Mag sein. Wir können nicht in die Zukunft schauen. Aber die Vergangenheit zeigt: Unsere Großeltern, haben das auch gedacht.
Hinterlasse ein 💪 in den Kommentaren, wenn du wählen gehst und wenn du magst, schreibe, was Demokratie für dich bedeutet.

20/05/2024

„Sound Healing kann man nicht erklären. Man muss es erleben.“ Das hat zumindest mal einer meiner Sound-Bath-Teilnehmer gesagt. Ich versuch’s trotzdem – mit fünf Dingen, die du noch nicht über Sound Healing wusstest.

Hast du Sound Healing schonmal ausprobiert? Hinterlasse ein ✨ in den Kommentaren, wenn du mehr erfahren möchtest.

„Sound Healing kann man nicht erklären. Man muss es erleben“ – sagte einst ein Sound-Bath-Teilnehmer. Ich versuch’s trotzdem – mit fünf Dingen, die du noch nicht über Sound Healing wusstest.

24/04/2024

20/03/2024

12 Stunden Licht, 12 Stunden Dunkelheit – inklusive Dämmerung. Es ist die perfekte Harmonie zwischen Tag und Nacht, Helligkeit und Dunkelheit. ☀️🌔Endlich, endlich werden die Tage ab der heutigen Frühlings-Tagundnachtgleiche wieder länger. Es ist jedes Jahr der Moment, den ich kaum erwarten kann.

Mit der stärker werdenden Sonne erwacht die Natur zu neuem Leben – und auch unsere innere Welt. Gefühlt weckt jeder Sonnenstrahl unsere tiefsten kreativen Kräfte und macht gute Laune, stimmt optimistisch, irgendwie. 🌱✨

Kreativität ist unser Weg, unsere Welt zu verstehen und neu zu erschaffen – jeden Tag aufs Neue. Wenn wir mit Hingabe bei einer Sache sind, fließen unsere Ideen frei, nehmen Form an und manifestieren sich in der Welt. Der Frühling ist eine schöne Erinnerung daran, dass wir alle Schöpfer*innen unseres Lebens sind. Schöpfer*innen, als die wir fähig sind, aktiv zu gestalten, was wir tun.

✨🌸 Es ist die ideale Zeit, unsere Herzen zu öffnen und unseren Ideen Raum zu geben – uns inspirieren zu lassen, Neues zu schaffen und die Wege zu erkunden, die unsere Kreativität uns weist.

Lasst uns gemeinsam in den Frühling starten und unsere Kreativität wecken. Am kommenden Sonntag, bei Tune & Bloom, einem Mini-Retreat mit Yoga, Sound Healing und Journaling. Infos in der Story und über den Link in der Bio.

Was möchtest du erschaffen? Schreib es in die Kommentare!

18/03/2024

📝 Journaling ist nichts für mich. Schreiben ist nicht so mein Ding. 🤷 Bei vielen Menschen kommen solche Gedanken aus der Schulzeit. Warum? Weil es dort sehr spezielle Ansprüche an Aufsätze, Gedichte und Co. gibt, für die wir Noten bekommen haben. Schreiben, hat für viele mit Bewertung zu tun. Und so ein bisschen steckt auch Perfektionismus dahinter. Auch bei mir. Als Journalistin und Texterin bin ich dafür bezahlt worden, dass ich gute Texte schreibe. Ob schulischer oder beruflicher Kontext: Wer unter einem gewissen Druck schreibt kann leicht blockiert sein, wenn er*sie einfach drauflos schreiben soll – ganz ohne Regeln.
Hier also mein easy-peasy Journaling-Hack für mehr geistige Klarheit – auch für Menschen, die glauben, dass sie nicht schreiben können. (Du kannst das!)

📃 Falte ein Blatt Papier in drei Teile oder zeichne drei Spalten ein.

1️⃣ Spalte 1: Brain Dump
Schreibe alles auf, was dir in den Kopf kommt. Schreiben bedeutet hier keine ganzen Sätze. Stichwörter, kleine Zeichnungen oder Skizzen sind ideal.

2️⃣ Spalte 2: Emotionen & Gefühle
Beschreibe neben jedem Punkt aus Spalte 1, welche Gefühle das jeweilige Thema in dir auslöst.

3️⃣ Spalte 3: Handlungen & Lösungen
Überlegen dir zu jedem Punkt eine kleine Handlung oder einen Gedanken, der dir inneren Frieden bringen oder das Problem lösen könnte.

♥️ Warum ich die Drei-Spalten-Technik liebe? Zum einen entzerrt sie mein Gedankenkarussell. Zum anderen hilft sie mir, meine Gefühle zu erkennen. So kann ich besser verstehen, warum mir ein Thema nicht aus dem Kopf geht. Zuletzt gibt sie mir die Möglichkeit, kleine Schritte zu machen, um ein Thema anzugehen. Ich empfinde das als sehr befreiend. Zudem dauert sie nur zehn bis 15 Minuten.

Wie sieht’s aus? Wird die Drei-Fragen-Technik dein Einstieg ins Journaling – oder ein extra Tool in deiner Routine? Schreib mir eine Nachricht oder hinterlasse ein 📝 in den Kommentaren.

04/03/2024

Wenn wir unsere Schöpferkraft nutzen, können wir Selbstverwirklichung erreichen. Hier sind vier Schritte, wie ich meine Schöpferkraft aktiviere und die für dich auch funktionieren können:

✨ Raum für Kreativität schaffen: Handwerken, Schreiben, Stricken: Ich richte mir immer wieder Zeiten ein, in denen ich mit den Händen kreativ aktiv bin, der Kopf aber Pause hat oder die Gedanken frei fließen können. Letzteres funktioniert auch prima bei einem Spaziergang.

✨ Eine optimistische Umgebung: Für mich ist es total wichtig, dass ich mich in meinem Umfeld wohlfühle, es schön ist. Ich umgebe mich gerne mit Menschen und Dingen, die mich inspirieren und motivieren. Eine positive Umgebung fördert mein kreatives Denken und meine Energie.

✨ Offen sein für neue Erfahrungen: Ich liebe es Neues zu entdecken und auszuprobieren. Neue Orte entdecken, eine neue Aktivität ausprobieren, Erlebnisse mit neuen Menschen in meinem Leben austauschen erweitert meinen Horizont und fördert meine Schöpferkraft.

✨ Dankbarkeit praktizieren: Ein Dankbarkeitstagebuch oder regelmäßige Reflexion über das, wofür du dankbar bist, kann deine Einstellung positiv beeinflussen und deine Kreativität beflügeln.

Wie aktivierst du deine Schöpferkraft? Lass es mich in den Kommentaren wissen.
Mehr zum Thema gibt’s im neuen Blog Post: https://www.calm-to-go.de/post/schoepferkraft-nutzen-selbstverwirklichung-erreichen