Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 10:00 - 18:00 Dienstag 10:00 - 18:00 Mittwoch 10:00 - 16:00 Donnerstag 10:00 - 18:00 Freitag 10:00 - 16:00 Samstag 11:00 - 14:00

Heilpraktiker Adrian Stemmer

Startseite
Deutschland
Offenbach am Main
Heilpraktiker Adrian Stemmer

Heilpraktiker Adrian Stemmer betreibt die AYURNA Praxis in Offenbach/ Main am Aliceplatz, Schwe

Schwerpunkt Vorsorge / Prävention Meine therapeutischen Ansätze zur Behandlung von Migräne können verschiedene Methoden umfassen, darunter Akupunktur, Phytotherapie, Entspannungstechniken, Stressmanagement, Ernährungsumstellungen und Lifestyle-Anpassungen. Ich berücksichtige auch individuelle Faktoren wie den Schweregrad der Migräne, die Häufigkeit des Auftretens der Anfälle und die individuellen Bedürfnisse und Vorlieben meiner Patienten. Alternative Medizin der besonderen Art in Offenbach Ich stehe Ihnen als Heilpraktiker mit eigener Praxis in Offenbach zur Verfügung. Hier verfolge ich einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper und Geist umschließt. In der Summe möchte ich immer zu Ihrem maximalen Wohlbefinden beitragen.

09/04/2026

Longevity, Biohacking, Selbstoptimierung – aber wie viel davon tut uns wirklich gut?
Ich finde den Gedanken spannend, den eigenen Körper besser zu verstehen:

mehr Energie, besser schlafen, klarer denken, gesünder leben.
Aber genau hier wird es auch kritisch.

Denn Gesundheit entsteht nicht automatisch durch mehr Tracking, mehr Routinen oder mehr Kontrolle.
Was mir im Alltag immer wieder auffällt:

Nicht alles, was modern klingt, ist automatisch sinnvoll.

Und nicht jede Methode passt zu jedem Menschen.
Manchmal sind es nicht die extremen Maßnahmen, die einen Unterschied machen, sondern die einfachen Dinge:
besser schlafen
regelmäßiger essen
morgens Licht tanken
bewusster atmen
den eigenen Körper wieder wahrnehmen
Stress ernst nehmen, bevor er sich festsetzt
Gesundheit bedeutet für mich nicht, perfekt zu funktionieren.

Sondern den eigenen Körper besser zu verstehen und Schritt für Schritt herauszufinden, was wirklich unterstützt.
Denn:

Selbstfürsorge ist etwas anderes als Optimierungsdruck.
Wie siehst du das?

Hilft uns der Longevity-Trend dabei, bewusster zu leben – oder erzeugt er oft nur neuen Stress?

08/04/2026

Wie du lernst, dein Essverhalten zu entlarven.

Checkliste: Echter Hunger oder emotionaler Appetit?

BIOLOGISCHER HUNGER:
✓ Kommt langsam
✓ Apfel würde auch passen
✓ Verschwindet nicht beim Ablenken
✓ Nicht situationsabhängig
✓ Kein Schuldgefühl
✓ Spürbar im Magen
✓ Hält länger an
✓ Zufriedenheit nach dem Essen

EMOTIONALER APPETIT:
✗ Kommt plötzlich
✗ Nur bestimmtes Essen (»Ich brauche jetzt Schokolade!«)
✗ Verschwindet beim Ablenken
✗ Situationsabhängig
✗ Oft Schuldgefühle
✗ Eher im Kopf spürbar
✗ Kommt und geht in Wellen
✗ Bleibt »Loch« oder Unruhe

Bei biologischem Hunger hilft Essen. Bei emotionalem Appetit gibt es mehrere Möglichkeiten:

1️⃣ Ablenkung
Singen, lesen, Seilchen springen – alles, nur nicht essen. Oft erlischt der Appetit wie eine ausgeblasene Kerze.

2️⃣ Bewusstes Essen ohne Scham
Satt essen, aber sich danach NICHT schämen oder ärgern. Akzeptanz statt Selbstvorwurf.

3️⃣ Achtsames Genießen
Du machst dir ganz bewusst, worauf du emotionalen Appetit hast, und isst bewusst etwas, das dir jetzt guttut. Dann ist das jetzt halt mal so.

Der wichtigste Punkt:

Beobachte dich – aber ohne Urteil. Neugier hilft weiter als Scham.

Das ist nicht Kontrolle. Das ist Selbstverständnis. 💚

Appetit bei Stress

08/04/2026

Stressbauch adé – so bringst du dein System wieder ins Gleichgewicht 💚

Montag habe ich dir gezeigt, warum Stress Bauchfett fördert. Mittwoch hast du verstanden, wie Cortisol dabei eine Rolle spielt. Jetzt die praktische Lösung.

**Es geht nicht um noch eine Diät oder noch mehr Fitnessstudio.**

Ein ganzheitlicher Ansatz bedeutet: Du schaust auf alle Faktoren, die dein Stresssystem belasten.

**Das sind die vier Säulen:**

1️⃣ **Stressabbau & Regeneration**
Dein Körper braucht echte Pausen. Das bedeutet: Schlaf priorisieren (7-8 Stunden), Pausen im Alltag einbauen, Aktivitäten, die dir guttun (Spaziergang, Yoga, Zeit in der Natur).

2️⃣ **Bewegung, die entspannt**
Nicht Hochleistungssport, sondern moderate Bewegung. Ein Spaziergang kann mehr für dein Stresssystem tun als ein intensives Workout, wenn dein Körper bereits überfordert ist.

3️⃣ **Ernährung, die unterstützt**
Dein Körper braucht Nährstoffe, um mit Stress umzugehen. Besonders wichtig: B-Vitamine, die deinen Energiestoffwechsel unterstützen. Vitamin B5 (Pantothensäure) ist dabei ein Schlüsselvitamin.

4️⃣ **Individuelle Diagnostik**
Jeder Mensch ist unterschiedlich. Ich nutze HRV-Messungen, Blutanalysen und Gesprächsdiagnostik, um zu verstehen, wo dein Stresssystem gerade steht. So entsteht ein Plan, der zu dir passt.

**Das ist Stressmedizin:** Nicht bekämpfen, sondern verstehen und unterstützen.

Du möchtest wissen, wie dein persönliches Stresssystem funktioniert? Buche dir eine kostenlose 15-Minuten-Beratung mit mir. Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst und wie ich dir konkret helfen kann.

👉 Buche hier: https://bit.ly/4cQt09F

Oder schreib mir eine Nachricht – ich freue mich auf dich. 💚

07/04/2026

Warum schauen Rettungskräfte bei einem Notfall manchmal zuerst in den Kühlschrank?

Weil dort im besten Fall eine Notfalldose liegt — mit wichtigen Infos zu Medikamenten, Allergien und Vorerkrankungen.
Allein das zeigt schon:

Herzgesundheit beginnt nicht erst im Akutfall. Sie beginnt viel früher.
Bei den Herzwochen im Rhein-Kreis Neuss ging es um genau diese Punkte:

Risikofaktoren erkennen, Warnzeichen ernst nehmen und im Alltag besser vorbeugen.
Denn Herz-Kreislauf-Erkrankungen entstehen oft nicht plötzlich aus dem Nichts.

Häufig spielen mehrere Faktoren zusammen:
Bluthochdruck
erhöhte Cholesterinwerte
Diabetes
Rauchen
Bewegungsmangel
Übergewicht
dauerhafte Stressbelastung
Wichtig finde ich auch:

Warnzeichen wie Brustenge, Luftnot, Schweißausbrüche, Übelkeit, Schwindel oder ausstrahlende Schmerzen sollten nicht bagatellisiert werden.
Für mich ist Prävention deshalb mehr als ein Laborwert oder ein einzelner Check.

Es geht darum, Belastungen früh zu erkennen, den Alltag herzfreundlicher zu gestalten und den Körper nicht erst dann ernst zu nehmen, wenn er laut werden muss.
Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine individuelle medizinische oder heilkundliche Beratung. Er enthält kein Heilversprechen.

07/04/2026

Wie deine Nebenniere deinen Stoffwechsel steuert 🧬

Lass mich dir zeigen, wie das funktioniert – ohne komplizierte Medizin-Jargon.

Deine Nebennieren sind zwei kleine Drüsen oben auf deinen Nieren. Sie produzieren ein Hormon, das du wahrscheinlich schon gehört hast: Cortisol.

**Cortisol ist nicht der Feind – es ist dein Helfer.**

In stressigen Momenten sorgt Cortisol dafür, dass dein Körper schnell Energie mobilisiert. Das ist sinnvoll: Dein Herz schlägt schneller, deine Muskeln spannen sich an, dein Gehirn wird wach. Das ist die klassische „Kampf-oder-Flucht"-Reaktion.

**Das Problem: Wenn Stress chronisch wird**

Wenn dein Alltag über Wochen oder Monate hinweg angespannt bleibt – Deadlines, Konflikte, ständige Erreichbarkeit – bleibt dein Cortisol-Spiegel dauerhaft erhöht.

Das führt zu Stoffwechselveränderungen:
✓ Dein Körper lagert Fett bevorzugt im Bauchbereich ein (viszerales Fett)
✓ Dein Blutzuckerspiegel wird instabiler
✓ Dein Appetit wird durcheinander
✓ Deine Regeneration leidet

Das ist nicht Schwäche – das ist Biologie. Dein Körper reagiert logisch auf das, was er wahrnimmt.

**Die Lösung ist nicht, das Cortisol zu „bekämpfen"**, sondern dein Stresssystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Wie machst du das konkret? Das zeige ich dir am Freitag. 💚

07/04/2026

𝗗𝗶𝗲 𝗪𝗲𝗰𝗵𝘀𝗲𝗹𝗷𝗮𝗵𝗿𝗲 𝘀𝗶𝗻𝗱 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 „𝗻𝘂𝗿 𝗛𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗲“.

Sie können den ganzen Organismus fordern — inklusive Schlaf, Stimmung, Energie, Stoffwechsel und möglicherweise auch der langfristigen Gehirngesundheit.
Eine aktuelle Auswertung weist darauf hin, dass die Menopause für Frauen ein wichtiger Wendepunkt sein kann, wenn es um kognitive Gesundheit geht. Besonders spannend finde ich dabei: Beschwerden wie Schlafstörungen, Erschöpfung, innere Unruhe oder Brain Fog sollten nicht einfach als „normal“ abgetan werden.
Genau hier kann ein naturheilkundlicher Blick sinnvoll sein.

Nicht als schnelle Wunderlösung, sondern als strukturierter Ansatz, um Zusammenhänge früher zu erkennen und den Körper gezielt zu unterstützen.
Dazu gehören zum Beispiel:
Schlaf und Regeneration ernst nehmen
Stressbelastung und Nervensystem mitdenken
Stoffwechsel, Blutzucker und Entzündungsneigung beachten
Herz-Kreislauf-Risiken früh im Blick behalten
Ernährung, Bewegung und individuelle Ressourcen sinnvoll einordnen
Für mich sind die Wechseljahre deshalb nicht nur eine hormonelle Phase, sondern auch ein mögliches Frühwarnsystem, genauer hinzuschauen.
Naturheilkunde kann hier eine wertvolle Ergänzung sein:

mit Zeit, Anamnese, individueller Einordnung und einem Blick auf den ganzen Menschen — nicht nur auf einzelne Laborwerte oder ein einzelnes Symptom.
Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine individuelle medizinische oder heilkundliche Beratung. Er enthält kein Heilversprechen.
Wenn du willst, mache ich dir direkt noch:
eine kürzere, emotionalere Instagram-Version
eine frechere Hook für Facebook
oder ein passendes Bild/Meme dazu
Quelle: Artikel

06/04/2026

Wie ich stille Entzündungen erkenne – Die Diagnostik.

Du hast alle Symptome: Gewicht, Schlafprobleme, Schmerzen, Gehirnnebel, Hautprobleme.

Aber dein Hausarzt sagt: „Alles ist normal."

Das ist frustrierend. Und es ist wahrscheinlich falsch.

Das Problem: Dein Hausarzt schaut auf die falschen Marker.

**𝗛𝗶𝗲𝗿 𝗶𝘀𝘁, 𝘄𝗮𝘀 𝗱𝗶𝗲 𝗺𝗲𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗔̈𝗿𝘇𝘁𝗲 𝗺𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻:**

Sie schauen auf Standard-Blutuntersuchungen: Blutbild, Zucker, Cholesterin. Wenn diese „normal" sind, sagen sie: „Alles ist okay."

Aber stille Entzündung ist subtil. Sie zeigt sich nicht in Standard-Tests.

**𝗛𝗶𝗲𝗿 𝗶𝘀𝘁, 𝘄𝗮𝘀 𝗶𝗰𝗵 𝗺𝗮𝗰𝗵𝗲:**

Ich schaue auf die Marker, die stille Entzündung wirklich zeigen:

**𝗖𝗥𝗣 (𝗖-𝗿𝗲𝗮𝗸𝘁𝗶𝘃𝗲𝘀 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻):** Der klassische Entzündungsmarker. Aber nicht alle Labore testen das hochsensitive CRP.

**𝗛𝗼𝗺𝗼𝗰𝘆𝘀𝘁𝗲𝗶𝗻:** Ein Aminosäure-Metabolit. Erhöht bei Entzündung und Stress.

**𝗢𝗺𝗲𝗴𝗮-𝟯-𝗜𝗻𝗱𝗲𝘅:** Das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6. Ein niedriger Index zeigt chronische Entzündung.

**𝗕𝗹𝘂𝘁𝗮𝗻𝗮𝗹𝘆𝘀𝗲 (𝗕𝗹𝘂𝘁𝘁𝗿𝗼𝗽𝗲𝗻):** Ich schaue mir deine Blutzellen unter dem Mikroskop an. Ich kann Entzündungszeichen sehen, die Standard-Tests nicht erfassen.

**𝗛𝗥𝗩 (𝗛𝗲𝗿𝘇𝗳𝗿𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻𝘇𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̈𝘁):** Das ist dein Nervensystem-Status. Eine niedrige HRV zeigt chronischen Stress und Entzündung.

**𝗪𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿𝗲 𝗧𝗲𝘀𝘁𝘀:** Je nach Symptomen: Stresshormon-Profile, Darmmarker, Schilddrüsen-Antikörper, Infektions-Screening.

**𝗗𝗮𝘀 𝗪𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝗲:**

Ich schaue nicht nur auf einzelne Werte. Ich schaue auf das Muster. Wie hängen diese Marker zusammen? Was ist die Ursache?

**𝗗𝗮𝘀 𝗥𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁:**

Eine klare Diagnose. Nicht „alles ist normal". Sondern: „Hier ist, was los ist. Und hier ist, wie wir es beheben."

Bei AYURNA beginnt jede Behandlung mit einer gründlichen Diagnostik. Nicht mit Vermutungen. Mit Daten.

Das ist der Unterschied zwischen Arzt und echter Diagnostik.

Erkennst du dich wieder?

06/04/2026

𝗗𝗶𝗮𝗯𝗲𝘁𝗲𝘀 𝗶𝘀𝘁 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗲𝗶𝗻𝗳𝗮𝗰𝗵 𝗻𝘂𝗿 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗙𝗿𝗮𝗴𝗲 𝘃𝗼𝗻 „𝗭𝘂𝗰𝗸𝗲𝗿 𝘄𝗲𝗴𝗹𝗮𝘀𝘀𝗲𝗻“.

Spannend an einer neuen Studie ist vor allem: Ernährung und Bewegung wirken zusammen.
Untersucht wurde eine sehr strenge ketogene Ernährung bei Mäusen mit erhöhtem Blutzucker. Dabei verbesserten sich die Blutzuckerwerte deutlich — vor allem in Kombination mit Bewegung. Das klingt erst einmal beeindruckend.
Wichtig ist aber auch:

Die Studie wurde nicht am Menschen, sondern an Mäusen durchgeführt. Und selbst die Forschenden sagen klar, dass Keto keine pauschale Lösung für alle mit Diabetes ist.
Was ich daran trotzdem wichtig finde:

Der Stoffwechsel reagiert oft nicht auf einen einzelnen „Trick“, sondern auf das Zusammenspiel aus Ernährung, Bewegung, Gewichtsregulation und Alltag.
Für mich heißt das in der Praxis:

Nicht jede extreme Ernährungsform ist automatisch der beste Weg. Oft sind alltagstaugliche, langfristig umsetzbare Veränderungen deutlich sinnvoller als radikale Konzepte.
Und genau da lohnt sich ein genauer Blick:

Was passt wirklich zu deinem Stoffwechsel, deinem Energielevel und deinem Alltag?
Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine individuelle medizinische oder heilkundliche Beratung. Er enthält kein Heilversprechen.
Wenn du willst, mache ich dir direkt noch:
eine kürzere Instagram-Version
eine etwas provokantere Hook
oder eine Carousel-Fassung mit 4 Slides
Quelle: Morgenpost-Artikel, Nature Communications

05/04/2026

📥 Deine Unterlagen und Befunde – immer verfügbar

Im Patientenportal hast du Zugriff auf alle deine wichtigen Dokumente:

✓ Befunde und Laborergebnisse – deine diagnostischen Daten
✓ Therapiepläne – deine individuellen Gesundheitspläne
✓ Berichte und Notizen – alles aus deinen Terminen
✓ Weitere Unterlagen – alle relevanten Dokumente an einem Ort

Das bedeutet: Du brauchst nicht mehr auf Papiere zu warten oder dich zu fragen, wo deine Unterlagen sind. Alles ist digital, sicher und jederzeit für dich abrufbar.

Besonders wertvoll: Du kannst deine Befunde und Therapiepläne herunterladen und mit anderen Fachleuten teilen – wenn du das möchtest. Das macht es einfach, deine Gesundheit ganzheitlich zu betrachten.

🔗 Jetzt anmelden und deine Unterlagen einsehen: https://app.patientify.io/de/pp/login/678d0628a34f933291931a9463ba80eb9a116f0b

Dein Portal, deine Gesundheit, deine Kontrolle. Ich bin hier, um dich zu unterstützen!

05/04/2026

𝟱 𝗕𝗶𝗲𝗿 𝗮𝗺 𝗧𝗮𝗴? 𝗗𝗮𝘀 𝗶𝘀𝘁 𝗸𝗲𝗶𝗻 𝗵𝗮𝗿𝗺𝗹𝗼𝘀𝗲𝗿 𝗙𝗲𝗶𝗲𝗿𝗮𝗯𝗲𝗻𝗱

Ein Bier am Abend wirkt für viele normal. Aber wenn aus Gewohnheit täglich mehrere Biere werden, lohnt sich ein ehrlicher Blick.

Der Artikel zeigt sehr deutlich: Fünf Biere am Tag sind keine Kleinigkeit. Diese Menge liegt weit über den empfohlenen Grenzen und kann auf Dauer Leber, Herz-Kreislauf-System, Gehirn, Stoffwechsel und Psyche belasten.

Aus meiner Sicht ist dabei ein Punkt besonders wichtig: Problematischer Alkoholkonsum beginnt nicht erst dann, wenn alles offensichtlich entgleist.

Oft ist es schleichend.

Man braucht Alkohol zum Runterkommen

trinkt regelmäßiger als geplant

merkt, dass alkoholfreie Tage schwerfallen

übersieht Müdigkeit, Verdauungsprobleme oder innere Unruhe

gewöhnt sich an Mengen, die eigentlich längst ein Warnsignal sind

Naturheilkundlich ist das Thema ebenfalls relevant, weil Alkohol viele Regulationssysteme gleichzeitig beeinflussen kann:

Leber und Biotransformation

Schlafqualität

Nervensystem und Stressregulation

Darm und Schleimhäute

Energie, Regeneration und Stimmung

Mir ist wichtig, hier nicht moralisch zu sprechen. Aber klar zu sein: Regelmäßiger hoher Alkoholkonsum ist kein „kleines Laster“, sondern ein ernstzunehmender Belastungsfaktor.

Mein Fazit: Wer ehrlich auf seine Gewohnheiten schaut, erkennt oft früher, wo der Körper schon länger versucht, Grenzen zu zeigen.

Hinweis: Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine individuelle medizinische oder heilkundliche Beratung. Er enthält kein Heilversprechen.

04/04/2026

💳 Deine Rechnungen – transparent und digital

Im Patientenportal hast du Zugriff auf alle deine Rechnungen. Das bedeutet:

✓ Vollständige Transparenz – du siehst genau, wofür du bezahlst
✓ Digitale Archivierung – keine verlorenen Papiere mehr
✓ Schneller Überblick – alle Abrechnungen an einem Ort
✓ Einfache Verwaltung – für deine Unterlagen und Steuern

Ich arbeite ohne versteckte Kosten und ohne Rabatte. Deine Gesundheit ist wertvoll, und du sollst genau wissen, wofür du investierst. Das Portal macht das transparent und einfach.

Besonders praktisch: Du kannst deine Rechnungen jederzeit herunterladen und archivieren – für deine Unterlagen oder zur Vorlage bei deiner Krankenkasse.

🔗 Jetzt anmelden und deine Rechnungen einsehen: https://app.patientify.io/de/pp/login/678d0628a34f933291931a9463ba80eb9a116f0b

Fragen zu einer Rechnung? Schreib mir – ich helfe dir gerne weiter!

04/04/2026

𝗪𝗲𝗹𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗦𝘁𝗲𝗿𝗻𝘇𝗲𝗶𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗹𝗲𝗯𝘁 𝗮𝗺 𝗹𝗮̈𝗻𝗴𝘀𝘁𝗲𝗻?

Klingt spannend.

Ist für deine Gesundheit aber ziemlich wahrscheinlich nicht das eigentliche Problem.
Ob du Widder, Waage oder Wassermann bist, entscheidet eher nicht darüber, wie es deinem Stoffwechsel, deinem Schlaf, deinem Nervensystem oder deiner Energie langfristig geht.
Was deutlich mehr Einfluss hat?

Dauerstress.

Zu wenig Schlaf.

Zu wenig Bewegung.

Zu viel von dem, was dich auf Dauer aus dem Gleichgewicht bringt.
Ich verstehe total, warum solche Schlagzeilen Aufmerksamkeit bekommen.

Sie sind leicht, schnell und irgendwie unterhaltsam.

Aber Gesundheit ist meistens nicht astrologisch — sondern ziemlich alltagsnah.
Nicht dein Sternzeichen steuert deine Regulation.

Sondern das, was du regelmäßig tust.
Die gute Nachricht daran:

Du musst nicht auf die Sterne warten.

Du kannst heute anfangen, etwas zu verändern.
Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine individuelle medizinische oder heilkundliche Beratung. Er enthält kein Heilversprechen.

Adresse

Aliceplatz 2
Offenbach Am Main
63065

Öffnungszeiten

Montag	10:00 - 18:00
Dienstag	10:00 - 18:00
Mittwoch	10:00 - 16:00
Donnerstag	10:00 - 18:00
Freitag	10:00 - 16:00
Samstag	11:00 - 14:00

Telefon

+4916099107338 (Anrufbeantworter)

Webseite

https://heilpraktiker-stemmer.de/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Heilpraktiker Adrian Stemmer erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.