Lebe leichter Kinzigtal

08/09/2025

Ihr habt es so gewollt ;-)

06/01/2025

Es ist zwar schon ein paar Tage alt, aber ich möchte Euch dennoch ein schönes neues Jahr wünschen, mit allem was dazu gehört….beste Gesundheit, Zufriedenheit, Dankbarkeit, viele schöne Momente und tolle Begegnungen!
Was für Pläne, was für neue Vorsätze, welche Ziele verfolgt Ihr in diesem Jahr?
Zwischen den Jahren nehme ich mir die Zeit, mein Leben zu überdenken. Was ist gut oder weniger gut gelaufen. Auf was möchte ich dieses Jahr besonders meinen Fokus legen? Wenn Du die Antwort wissen möchtest, komm in meinen Kurs;-)
Nachdem ich vor 12 Jahren das Lebe Leichter Programm kennen und lieben gelernt habe und auch meist danach lebe, hat es mich im letzten Jahr völlig aus der Bahn geworfen. Ich fange praktisch wieder neu an.
Möchtest auch Du einen Neustart? In einer Gruppe mit Gleichgesinnten voller Motivation und Begeisterung, einem tollen Lebe Leichter Programm und einem hochmotiviertem Coach?
Wer möchte von dieser Gruppendynamik nicht profitieren? Ein paar wenige Plätze hab ich noch…..meldet Euch jetzt an.

Start:
Dienstag 14.01.25 um 18.00 Uhr in der Seniorenresidenz Kinzigtal in Gengebach
Mittwoch 15.01.25 um 18.30 Uhr in der Heinrich-Hansjakob-Schule in Haslach.
Meldet Euch unter: maren@lebeleichter-kinzigtal.de oder 0175/5152153

10/12/2024

Fall DU bis Weihnachten regelmäßig den LL-Adventskalender möchtest, schicke mit Deine Mailadresse, dann nehme ich Dich gerne in meinen Verteiler auf:-)

04/12/2024

30/11/2024

Wenn du an die 6 Regeln von Lebe Leichter denkst…..welche der Regeln klappt grad überhaupt nicht? Schreib mir….!

Bei mir war es die Bewegung. Seit ich mich von 2 Wochen im Fitnessstudio angemeldet habe, war ich in der ersten Woche 4 Mal und in der 2. Woche sogar 5 Mal trainieren. Wer den Weg von der Parkgarage Ree Carre ins Loft kennt, weiß, wie viele Treppen das sind. Puh! Am Sonntag von 2 Wochen bin ich oben total aus der Puste angekommen und brauchte ein Sauerstoffzelt. Heute Morgen ging es bedeutend leichter, musste zwar noch schnaufen, aber es war lange nicht mehr so schlimm. Regelmäßige Bewegung tut mir gut….nicht nur meinem Körper, sondern auch meiner Seele. Glückshormone werden ausgeschüttet und der Tag ist viel heller!

Probiere auch Du, Deine Schwächen zu analysieren und dran zu arbeiten.

24/11/2024

Stell Dir einmal vor, Du hättest es geschafft. DU hast Dein Zielgewicht erreicht! Du versprichst Dir selbst, nie wieder „DICK“ sein, nie wieder so unbeweglich, ohne Kondition und passenden Klamotten. Du hast Deinen Weg gefunden und ein paar Jahre geht alles gut. Dank Lebe Leichter hast Du gelernt, das 3 gesunde Mahlzeiten mit je einem Teller reichen, dass Dir die Pausen zwischen den Mahlzeiten guttun, dass du mittlerweile gerne und ausreichend Wasser und Tee trinkst, Dich gerne bewegst und die 2 Maxis in vollen Zügen genießt. Alles ist gut, bis eine Situation kommt, die Dich aus der Bahn wirft. Du hast keine Zeit mehr für Bewegung, weil Du die Zeit für einen Freund brauchst, der Dich grad braucht, weil er krank ist. Du siehst ihn immer schmaler und kranker werden und fragst Dich, warum Du jetzt Wasser trinken sollst, wo doch ein Radler besser schmeckt und warum Du das und jenes besser nicht isst,……das Leben kann doch so plötzlich vorbei sein…..und Du sollst jetzt verzichten?
Tja, und dann kommt es so, wie es kommen muss……schleichend wirst Du immer dicker und es macht Dir nicht mal was aus. Bis der Tag kommt…..der Freund ist nicht mehr da und Du?
Du erinnerst Dich, denn Du hast ja jetzt wieder Zeit, für DICH selbst. Du weißt, dass Dir das niedrigere Gewicht gutgetan hat, dass Dir die Bewegung gutgetan hat, dass Dir die kleineren Portionen gutgetan haben, ach, der ganze Lebensstil war ein besserer. Der Bauch war nicht so aufgebläht, der Magen nicht so sauer und beweglicher warst Du auch!
Und dann kommt der Tag der Entscheidung…..Samstag letzte Woche….ein zaghaftes Nachfragen nach den Konditionen im Fitnessstudio, ein Einkauf mit erhöhtem Gemüse/Obstanteil, das passende Eiweiß und die Erinnerung, wie leicht es doch eigentlich war, kommt wieder.
Wer wissen will, ob und wie ich es in der vorweihnachtlichen Zeit geschafft habe abzunehmen, kann sich für einen meiner Kurse im Januar anmelden. Denn, wie Du es vielleicht schon erraten hast, ist es meine Geschichte, die Geschichte eines Lebe Leichter Coaches, eine, die es doch eigentlich hätte besser wissen sollen. Aber denkt daran, wir sind alles nur Menschen und jedes Pfund hat seine Geschichte.

01/03/2024

Lebe leichter Coach Tina Gerlach, die mit Lebe leichter 30 Kilo abgenommen hat, stellte fest:

„Ich wollte das Programm so machen, wie es im Buch steht. Drei Mahlzeiten. Dazwischen Pause. Wenn ich morgens fast nicht aus dem Bett kam, weil es mir nicht gut ging, hat mir der Gedanke geholfen: Wenn du nicht frühstückst, verschiebt sich auch das Mittag- und das Abendessen.

In den 12 Wochen Lebe leichter kam eine Struktur in den Tag, am Ende waren 9 Kilo geschmolzen. Zwei Jahre später ist Tina 30 Kilo leichter. Ohne Diät, mit Frühstück und Tagesstruktur und der guten Gewohnheit, Obst und Gemüse in die Mahlzeiten einzubauen. Viele ihrer Beschwerden, Sodbrennen, schmerzende Knie, bleierne Müdigkeit sind verschwunden. Ihr Fazit: Nichts schmeckt so gut wie ein Leben ohne Schmerzen.

Ähnlich erging es Lebe leichter Coach Marion Haßler

„Bevor ich mit Lebe leichter meine 30 Kilo losgeworden bin, hab ich meist nicht gefrühstückt. Oft hatte ich noch ein mieses Gefühl vom vorigen Tag, wenn es mal wieder ausgeartet ist und ich viel zu viel -nicht gegessen- in mich hineingestopft hatte.
Mein Überfordertsein, meine Komplexe und meine ganzen Unzulänglichkeiten habe ich mit meist heimlichem Essen runtergeschluckt. Und dann dachte ich am nächsten Tag ganz schlau, dass ich mir die Frühstückskalorien spare, denn HEUTE sollte endlich der Tag sein, an dem ich es schaffe, alles richtig mache und endlich abnehme, heute käme mein Durchbruch.

Dann kam der Tag mit seiner ganzen Wucht der Realität und spätestens beim Mittagessen kochen musste es ein Wurstbrot oder Schokolade sein und dann ging der Tag weiter wie meine Tage halt waren. Ich will nicht sagen, dass es sofort alle Probleme löst, wenn man frühstückt.
Aber wenn du anfängst, schon morgens mit einer ausgewogenen Mahlzeit Verantwortung für deinen Körper zu übernehmen, kommt ein Prozess in Gang, der dir hilft, deine Tage mit drei überschaubaren Mahlzeiten so zu gestalten, dass du zufrieden bist, es dir gut geht und du damit abnimmst. Und so werden die Momente, in denen es kippt, weniger und viel weniger gefährlich. Der Durchbruch, den du dir ersehnt, ist meist kein Paukenschlag, sondern ein Prozess. Eine Aneinanderreihung von guten Entscheidungen, die du triffst, z.B. fürs Frühstück.

So habe ich das vor einigen Jahren erlebt, halte gut mein Wohlfühlgewicht und weiß, dass du das auch kannst, wenn sogar ich das geschafft habe.

24/01/2024

...und mitten drin sitzt der Schweinehund. Ihn musst du mit kleinen Veränderungen dazu bringen, gute Gewohnheiten zu akzeptieren und zu etablieren.