Relax - Institut für Life Balance

31/12/2025

Ihr Lieben!

Auf Wunsch einiger Kursteilnehmerinnern gibt es nun einen Mixkurs aus Frauen-Qi-Gong und Yin Yoga. Ich werde abwechselnd 3x Qi-Gong und 3x Yin Yoga unterrichten.

Qi-Gong ist eine traditionelle chinesische Übungsform, die in Bewegung und Stille mit Atmung versucht den Energiefluss zu fördern. Es sind Übungen, um den Körper und Geist gesund zu erhalten und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Die Bewegungen sind einfach und sehr effektiv.
Frauen Qi-Gong hat positiven Einfluss auf:
- Senkungsbeschwerden
- Wechseljahresbeschwerden
- Endometriose
- Menstruationsbeschwerden
- Schlafstörungen
- Herz und Kreislauf
- Verspannungen im Rücken- und Schulterbereich
- chronische Erschöpfung (während und nach
Chemotherapie)

Yin Yoga ist eine besonders sanfte und ruhige Yoga-Art. Im Gegensatz zu den meisten Yoga-Stilen, bei denen die Muskulatur aktiviert wird, zielt Yin Yoga darauf ab, die Muskeln zu entspannen und das Bindegewebe zu dehnen.
Die Asanas (Körperhaltungen) werden größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und bei entsprechender Übung zwischen drei und sieben Minuten lang gehalten. Durch das lange Halten einer bestimmten Position wird das Bindegewebe, insbesondere die Faszien (das Gewebe, das Muskeln, Knochen und Organe umgibt) intensiv gedehnt. Die Stimulation soll dazu beitragen, Verklebungen und Verspannungen zu lösen. Außerdem kann Yin Yoga einen positiven Einfluss auf Endometriose haben.
Neben den gesunden Effekten auf den Körper kann Yin Yoga auch eine positive Wirkung auf die Psyche haben.

Bei Fragen oder Interesse gerne melden!

www.relax-institut-oftersheim.de

31/12/2025

30/12/2025

Ihr Lieben!

Yin Yoga ist eine besonders sanfte und ruhige Yoga-Art. Im Gegensatz zu den meisten Yoga-Stilen, bei denen die Muskulatur aktiviert wird, zielt Yin Yoga darauf ab, die Muskeln zu entspannen und das Bindegewebe zu dehnen.

Die Asanas (Körperhaltungen) werden größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und bei entsprechender Übung zwischen drei und sieben Minuten lang gehalten. Durch das lange Halten einer bestimmten Position wird das Bindegewebe, insbesondere die Faszien (das Gewebe, das Muskeln, Knochen und Organe umgibt) intensiv gedehnt. Die Stimulation soll dazu beitragen, Verklebungen und Verspannungen zu lösen. Außerdem kann Yin Yoga einen positiven Einfluss auf Endometriose haben.

Neben den gesunden Effekten auf den Körper kann Yin Yoga auch eine positive Wirkung auf die Psyche haben.

Bei Interesse oder Fragen gerne melden!

www.relax-institut-oftersheim.de

29/12/2025

Ihr Lieben!

Qi-Gong ist eine traditionelle chinesische Übungsform, die in Bewegung und Stille mit Atmung versucht den Energiefluss zu fördern. Es sind Übungen, um den Körper und Geist gesund zu erhalten und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Die Bewegungen sind einfach und sehr effektiv.

Frauen Qi-Gong hat positiven Einfluss auf:

- Senkungsbeschwerden
- Wechseljahresbeschwerden
- Endometriose
- Menstruationsbeschwerden
- Schlafstörungen
- Herz und Kreislauf
- Verspannungen im Rücken- und Schulterbereich
- chronische Erschöpfung (während und nach
Chemotherapie)

Bei Fragen oder Interesse gerne melden!

www.relax-institut-oftersheim.de

19/12/2025

Ich wünsche euch allen wunderschöne Feiertage 🎄 und einen guten Start ins Neue Jahr 🎉
Vielen Dank für eure Treue 💕

12/12/2025

🎉Wir feiern 3 Jahre Relax - Institut für Life Balance🎉

Ein herzliches Dankeschön an euch – für euer Vertrauen, eure Zeit bei mir und jede einzelne schöne Begegnung.

Dank euch darf ich seit drei Jahren einen Ort der Ruhe, Entspannung und Erholung schaffen. 🌿✨

Ich freue mich auf viele weitere gemeinsame Wohlfühlmomente mit euch! 🤍

www.relax-institut-oftersheim.de

27/11/2025

Dezember-Special

Ihr Lieben,

im Dezember könnt ihr euch bei einer Rückenmassage auf Weihnachten einstimmen lassen. Wählt zwischen den Düften Orange, Pfefferminze, Zimt und Zirbe und entspannt ein halbes Stündchen. Eure Beschwerden und Verspannungen werde ich natürlich auch behandeln.

Bei Fragen gerne melden!
Ich freue mich auf euch! 😊

www.relax-institut-oftersheim.de

12/11/2025

Ihr Lieben!

Es sind nur noch 6 Wochen bis Weihnachten! 🎄

Wie wäre es, wenn ihr eine kleine Auszeit verschenken könntet? - Das geht!
Mit einem Gutschein von Relax - Institut für Life Balance.
Ich berate euch sehr gern!

www.relax-institut-oftersheim.de

Liebe Grüße, Nicole

08/11/2025

Ihr Lieben,

heute fand mein one day retreat statt. In kleiner Runde, mit drei ganz tollen Frauen.

Wir haben mit einer Kakaozeremonie begonnen und anschließend eine Morgenmeditation durchgeführt. Im Anschluss folgte Frauen Qi-Gong und eine Klangschalenmeditation. Nach einem kleinen Mittagessen ging es weiter mit EFT (Emotional Freedom Techniques) und Breathwork. Zuletzt gab es noch eine Einheit Yin Yoga und zum Abschluss noch eine Meditation zum Loslassen.

Ich hatte einen wirklich angenehmen und entspannenden Tag. Ich danke euch herzlich für eure Teilnahme und hoffe ihr habt den Tag genauso genossen wie ich.

30/10/2025

Entspannter Rücken im Sitzen

Wir kennen es alle; durch langes Sitzen, falsche Haltung und / oder zu wenig Bewegung, haben wir immer wieder Rückenschmerzen, Verspannungen und sogar Kopfschmerzen. Es muss eine Lösung her!

Ich habe ein Übungsprogramm für den Rücken entwickelt mit Übungen aus dem Bereich Yoga und Qi-Gong.

Wir dehnen und lockern die Muskulatur, die Wirbelsäule wird beweglicher und Blockaden werden gelöst. Die Übungen sind einfach und effektiv und können leicht in den Alltag übernommen werden.

Die Übungen haben positiven Einfluss auf das Herz und den Kreislauf. Du wirst außerdem Energie, Kraft und Harmonie in deinen Alltag bringen.

Da die meisten Übungen im Sitzen stattfinden, sind sie besonders für Menschen geeignet, die nicht lange stehen können, Probleme mit den Knien haben und / oder nicht gelenkig bzw. etwas unbeweglich sind. Für Senioren ist das Programm bestens geeignet.

Bei Fragen melden dich gerne bei mir!