Erkehntnis by Manuela Kehn

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Erkehntnis by Manuela Kehn

🌱 Ernährung + Psyche + Stressmanagement
💡 Persönliche Entwicklung
💫 Coaching | Therapie

10/11/2025

✨ 𝗠𝗮𝗻 𝗯𝗲𝗸𝗼𝗺𝗺𝘁 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗱𝗮𝘀, 𝘄𝗮𝘀 𝗺𝗮𝗻 𝘄𝗶𝗹𝗹, 𝘀𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻 𝗱𝗮𝘀, 𝘄𝗮𝘀 𝗺𝗮𝗻 𝗯𝗿𝗮𝘂𝗰𝗵𝘁. ✨

Ich hatte gerade einen Flashback und musste an meine Yogalehrerausbildung und die dazugehörige Abschlussarbeit denken. Das Thema dieser Abschlussarbeit wurde per Los entschieden.

Schon im Vorfeld sagte ich: Alles, nur nicht Pranayama (Atemübungen).
Mit der Feueratmung Kapalabhati, und nicht nur der, stand ich auf Kriegsfuß.

Wie es so sein soll, was habe ich gezogen?
👉 𝗣𝗿𝗮𝗻𝗮𝘆𝗮𝗺𝗮.

In dem Moment hätte ich …

Aber mir blieb nichts anderes übrig, als mich tiefgründig mit Pranayama zu beschäftigen. Und je mehr ich mich damit auseinandersetzte und mich darauf einließ, desto mehr wuchs meine Begeisterung dafür.

Rückblickend war es das beste Thema, das mir für meine Abschlussarbeit und mein Leben passieren konnte. Heute ist 𝗣𝗿𝗮𝗻𝗮𝘆𝗮𝗺𝗮 für mich, gerade in stressigen Situationen, ein echter 𝗚𝗮𝗺𝗲 𝗖𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿. 🫁

𝗗𝗮𝘀 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻 𝘄𝗲𝗶ß 𝗲𝗯𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗻𝗰𝗵𝗺𝗮𝗹 𝗯𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿, 𝘄𝗮𝘀 𝗺𝗮𝗻 𝗯𝗿𝗮𝘂𝗰𝗵𝘁. 🌿

Helfen dir Atemübungen auch in stressigen Situationen❓

24/10/2025

𝗪𝗮𝘀 𝗵𝗮𝘁 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗔𝗹𝗽𝗮𝗸𝗮𝗵𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗺𝗶𝘁 𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗨𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗲𝗵𝗺𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗺𝗲𝗶𝗻𝘀𝗮𝗺?

Mehr, als man auf den ersten Blick vermutet.
In einer Herde zeigt sich, wie Führung, Kommunikation und Wirkung miteinander verbunden sind –
und wie fein jede Bewegung auf die anderen wirkt.

Im neuen Blogartikel erzähle ich,
was Alpakas über Führung, Präsenz, Klarheit und Wirkung sichtbar machen –
und was wir daraus für Führung und Zusammenarbeit lernen können.

👉 Jetzt lesen: Führungskräftecoaching & Teamentwicklung mit Alpakas
(Link in Bio)

14/08/2025

𝐍𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐝𝐞𝐫 𝐁𝐮𝐫𝐧𝐨𝐮𝐭 𝐯𝐞𝐫ä𝐧𝐝𝐞𝐫𝐭 𝐝𝐞𝐢𝐧 𝐋𝐞𝐛𝐞𝐧, 𝐬𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐧 𝐝𝐚𝐬, 𝐰𝐚𝐬 𝐝𝐮 𝐝𝐚𝐫𝐚𝐮𝐬 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐬𝐭.

Gerade Unternehmer oder Menschen mit Verantwortung vergessen oft, sich selbst als Priorität zu setzen. Verantwortung und Druck sind so groß, dass kaum Raum für sich selbst bleibt.

Stress wird normal – körperlich wie mental.
Erste Anzeichen werden leicht übersehen, zum Beispiel:

1️⃣ 𝐀𝐧𝐡𝐚𝐥𝐭𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐌ü𝐝𝐢𝐠𝐤𝐞𝐢𝐭, egal wie viel du schläfst
2️⃣ 𝐑𝐞𝐢𝐳𝐛𝐚𝐫𝐤𝐞𝐢𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐔𝐧𝐠𝐞𝐝𝐮𝐥𝐝 im Alltag
3️⃣ 𝐒𝐜𝐡𝐥𝐚𝐟𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐞 – Einschlafen, Durchschlafen oder zu frühes Aufwachen
4️⃣ Das 𝐆𝐞𝐟ü𝐡𝐥, 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐚𝐛𝐬𝐜𝐡𝐚𝐥𝐭𝐞𝐧 𝐳𝐮 𝐤ö𝐧𝐧𝐞𝐧
5️⃣ Übersehen oder Ignorieren von 𝐊ö𝐫𝐩𝐞𝐫𝐬𝐢𝐠𝐧𝐚𝐥𝐞𝐧

Manchmal merkst du erst, dass ein Wochenende oder sogar ein Urlaub gar nicht mehr reicht, um wieder zu Kräften zu kommen.

Irgendwann ist der Punkt erreicht, an dem gar nichts mehr geht. Genau hier liegt die Chance, die Richtung zu ändern.

Der Wendepunkt beginnt, wenn du bereit bist, ehrlich hinzuschauen:

❓ 𝐖𝐚𝐬 𝐡𝐚𝐭 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐬𝐨 𝐰𝐞𝐢𝐭 𝐠𝐞𝐛𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭?

❓ 𝐖𝐞𝐥𝐜𝐡𝐞 𝐌𝐮𝐬𝐭𝐞𝐫, 𝐆𝐥𝐚𝐮𝐛𝐞𝐧𝐬𝐬ä𝐭𝐳𝐞, 𝐄𝐫𝐰𝐚𝐫𝐭𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧, 𝐔𝐦𝐬𝐭ä𝐧𝐝𝐞 𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐚𝐮𝐜𝐡 𝐟𝐞𝐡𝐥𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐆𝐫𝐞𝐧𝐳𝐞𝐧 𝐡𝐚𝐛𝐞𝐧 𝐝𝐚𝐳𝐮 𝐛𝐞𝐢𝐠𝐞𝐭𝐫𝐚𝐠𝐞𝐧?

❓ 𝐖𝐚𝐬 𝐛𝐫𝐚𝐮𝐜𝐡𝐬𝐭 𝐝𝐮, 𝐝𝐚𝐦𝐢𝐭 𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐫 𝐰𝐢𝐞𝐝𝐞𝐫 𝐛𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐠𝐞𝐡𝐭?

Erst wenn du das erkennst, wird Burnout wirklich ein Wendepunkt und nicht nur eine Pause, nach der alles wieder wie vorher läuft.

̈rungen

11/08/2025

𝐃𝐨𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞𝐥𝐞𝐟𝐨𝐧. 𝐊𝐞𝐧𝐧𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐝𝐚𝐬 𝐧𝐨𝐜𝐡?
Zwei Dosen, eine Schnur, eine Botschaft.
Und oft kam nicht das an, was gesagt wurde.

Im Alltag kommunizieren wir oft ganz anders
und stolpern trotzdem über ähnliche Missverständnisse.
Zwischen Sender und Empfänger liegt so viel mehr:
Prägungen, Erwartungen, Emotionen, Erfahrungen und alte Glaubenssätze.

Worte sind nicht neutral.
Sie tragen Bedeutung, Ton, Geschichte.
Und jeder hört sie durch seinen eigenen Filter.

Gleiches Gespräch, unterschiedliche Sichtweise.
Ein Satz, zwei Bedeutungen.
Ein Wort, zwei Wirklichkeiten.

Und manchmal triggert uns etwas,
obwohl es gar nicht so gemeint war.
Wir warten auf eine Reaktion, die nie kommt,
weil der andere etwas ganz anderes gehört hat.
Oder wir reden aneinander vorbei,
ohne es im Moment zu merken.

Kennst du solche Momente?

̈hrungskräftecoaching

07/08/2025

𝐄𝐢𝐧 𝐎𝐫𝐭, 𝐝𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐧 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐧𝐮𝐫 𝐬𝐞𝐡𝐞𝐧, 𝐬𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐧 𝐞𝐫𝐥𝐞𝐛𝐞𝐧 𝐦𝐮𝐬𝐬.

Mitten in der Natur, umgeben von Wiesen und Wald, direkt am bekannten Kammweg im Erzgebirge, liegt das Seminarhaus Hofgut Hirschberg.

Altes ist geblieben. Neues ist dazugekommen.
Manches darf noch wachsen.
Vielleicht ist es genau das, was den Zauber dieses Ortes ausmacht.

Ein Ort, um zur Ruhe zu kommen, Kraft zu tanken
und wieder einen klaren Blick zu gewinnen
auf sich selbst, den eigenen Weg und das, was wirklich zählt.

Hier finden intensive Coaching-Prozesse statt
an einzelnen Tagen, über längere Zeit oder in regelmäßigen Stunden.

Nicht alle Wege starten gleich am Hof. Manche beginnen online und werden durch persönliche Zeit vor Ort ergänzt.

Manchmal sagen Bilder mehr als Worte.
Doch sie beschreiben nicht das Gefühl, wenn man wirklich hier ist.

Heute ein Blick nach innen.

𝐄𝐢𝐧 𝐎𝐫𝐭, 𝐝𝐞𝐫 𝐛𝐞𝐫ü𝐡𝐫𝐭. 𝐕𝐢𝐞𝐥𝐥𝐞𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐚𝐮𝐜𝐡 𝐝𝐢𝐜𝐡.

Adresse

Sachsenweg 1
Olbernhau
09526

Telefon

+4937360794394

Webseite

http://www.manuela-kehn.de/

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