15/09/2025
Herbst-Newletter
Namaste liebe Ayurvedafreundinnen und Freunde!
So langsam bewegen wir uns in Richtung kalte Jahreszeit. Die ersten Vorboten des Altweibersommers sind schon sichtbar. Die Feuchtigkeit und Kühle morgens und abends, die Spinnen weben fleißig ihre Netze und in der Natur sieht man, wie die Blätter sich verfärben und fallen. Alles befindet sich im Prozess der Veränderung. Nach der ayurvedischen Lehre vollzieht sich jetzt eine Wandlung von der Pitta Zeit – Hitze und zur Vata Zeit. In dieser Jahreszeit dominieren die Vata-Eigenschaften wie Trockenheit, Kälte und Bewegung. Wind und unbeständiges Wetter bringt uns in Ungleichgewicht. In dieser Zeit sollten wir regelmäßig warme Nahrung zu uns nehmen und auf gute Selbstfürsorge achten.
Auch für mich persönlich steht zum Ende des Jahres ein Wandlungsprozess an. Nach fast 20 Jahren erfüllender Tätigkeit in meiner Praxis, werde ich zum 31.12.2025 meine Praxis schließen. Ich möchte mich bei allen, die ich bis dahin nicht mehr persönlich sehe, für das Vertrauen und die schöne Momente bedanken.
Ganz herzliche Grüße
Dagmar Battermann
Tipps für die Vata Zeit
Ayurveda bietet wunderbare Empfehlungen, um Körper und Geist in der kalten Jahreszeit zu stärken und das Vata-Dosha auszugleichen, das in Herbst und Winter besonders aktiv ist. Hier sind einige bewährte Tipps:
Ernährung: Warm, nährend und beruhigend
• Vermeide Rohkost: Stattdessen lieber gekochte, warme Mahlzeiten genießen.
• Saisonale Gemüsesorten: Kürbis, Süßkartoffeln, Karotten und Rote Bete sind ideal.
• Ghee und gesunde Fette: Unterstützen die innere Befeuchtung und stärken das Nervensystem.
• Heißes Wasser mit Zimt: Ein einfaches, ayurvedisches Getränk zur täglichen Reinigung.
Lebensstil: Entschleunigung & Selbstfürsorge
• Ruhige Aktivitäten bevorzugen: Meditation, Yin-Yoga und Spaziergänge in der Natur helfen, Vata zu beruhigen.
• Routinen etablieren: Ein strukturierter Tagesablauf bringt Stabilität.
• Panchakarma-Kur: Eine ayurvedische Reinigungskur im Herbst kann helfen, Pitta-Überschüsse aus dem Sommer auszugleichen.
Körperpflege: Öle & Wärme
• Abhyanga (Selbstmassage mit Öl): Sesamöl ist besonders geeignet für die kalte Jahreszeit.
• Nasya (Nasenschleimhautpflege): Ein Tropfen Sesamöl in die Nase schützt vor Trockenheit.
• Ölziehen am Morgen: Mit Sesamöl zur Reinigung und Stärkung des Immunsystems.
