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Life-Balance-Yoga Daniela Rosenberg

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Life-Balance-Yoga Daniela Rosenberg

🧘🏼‍♀️Sanftes Yoga für weniger Stress & mehr Balance
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02/12/2025

Zu viel auf den Beinen? Lass deine Hüften einfach sinken.
Sie tragen so viel – Bewegung, Emotionen, Alltag.
Diese Haltung schenkt dir ein sanftes Loslassen. Ohne Ziehen, ohne Müssen.

Setz dich hin und bring die Fußsohlen zusammen.
Lass deinen Oberkörper langsam nach vorne sinken – ohne Druck, ohne Ziehen.
Mit jedem Atemzug ein Stück tiefer.

Diese Haltung ist ein Nein zur Anspannung.
Speichere sie dir.

🌿✨

27/11/2025

Zieht’s im unteren Rücken? Dann leg dich genau so hin.

Dein Rücken trägt viel – körperlich und emotional.
Diese Haltung entlastet, entspannt und gibt dir Raum zum Durchatmen.

Leg dich in die Rückenlage.
Stell die Füße auf.
Lass die Knie zueinander fallen.
Breite die Arme aus – oder leg sie in die Kaktushaltung, wie ein U von oben betrachtet.

Bleib hier. Atme. Lass los.

Speichere dir diese Haltung für Abende, an denen dein Rücken alles getragen hat.

🌿✨

24/11/2025

Nur fünf Haltungen – und du fühlst dich wie neu ausgerichtet.
Diese kleine Sequenz bringt dich zurück in deinen Körper und raus aus deinem Kopf.

Übe sie draußen – die Energie verändert sich sofort:

• Berghaltung mit den Armen nach oben
• Seitbeuge nach links und rechts
• Stuhl
• Krieger II
• Baum – auf beiden Seiten

Speichere dir das für dein nächstes Draußensein.

🌿✨

21/11/2025

Mehr Stabilität im Leben?
Fang bei deinen Füßen an, wenn du innerlich wackelst.

In deinen Füßen liegen Erdung, Kraft und Vertrauen.
Stell dich barfuß hin.
Verlagere dein Gewicht bewusst.
Lass deine Zehen greifen.
Halte kurz – und löse wieder.

Mach das überall, wo es passt.
Oder morgens beim Zähneputzen.
Spür, wie du sicherer stehst.

🌿🦶✨

13/11/2025

Wenn dein Kopf laut wird, atme vier Sekunden ein und acht Sekunden aus.
Diese Atmung holt dein Nervensystem zurück in Ruhe 🧠🌿

Setz dich aufrecht hin.
4 Sekunden einatmen
8 Sekunden ausatmen

4–5 Runden.
Weniger als eine Minute, sofort spürbar.

Speichere diese Atmung in deinem Körper.
Er wird sie wiederfinden, wenn du sie brauchst 🤍✨

10/11/2025

Wenn alles zu viel wird, hilft manchmal ein einziger Ton.
Eine kleine Übung, die dein Nervensystem sofort beruhigt 🧠✨

Setz dich bequem hin.
Atme durch die Nase ein.
Beim Ausatmen summst du leise ein „M“ im Kehlkopf —
Mmmm… durch die Nase, Mund geschlossen.

Fünf Runden.
Der Klang massiert dein Nervensystem von innen.
Speichere diese Übung für deine Alarmmomente 🌿🤍

06/11/2025

🍵 Mein täglicher Detox-Tee – einfach & wirksam

Kaum ein Tag startet bei mir ohne diesen Tee:

👉 ½ TL Kreuzkümmel
👉 ½ TL Fenchelsamen
👉 ½ TL Koriandersamen

Alles in ein Teesieb geben und in kochendes Wasser legen.
5–10 Minuten köcheln lassen – je nachdem, wie stark du ihn magst.
Der Duft? Unfassbar gut. ✨

Dann in eine Thermoskanne füllen und über den Tag verteilt trinken.
Am besten bis zum Nachmittag, da der Tee harntreibend wirkt –
so hast du nachts deine Ruhe. 😄

Speichere dir das Rezept & schreib in die Kommentare,
ob du solche Tees auch schon probiert hast! 🌿

03/11/2025

Manchmal wissen wir nicht, was wir brauchen. 🌫️
Weil wir zu beschäftigt sind, es zu spüren.

Aber dein Körper weiß es.
Dein Herz weiß es.
Nur dein Kopf braucht manchmal eine Pause, um zuzuhören. 🕊️

Was brauchst du gerade – ehrlich? 🤍
Nicht, was du solltest,
sondern was dir gut tun würde,
wenn heute einfach mal alles sanft sein darf. 🌷

Vielleicht ist es Ruhe.
Vielleicht Bewegung.
Vielleicht einfach ein Moment mit dir selbst.

Mach dir diesen Moment. Jetzt. ⏳
Du bist die Einzige, die weiß,
wie sich das anfühlen darf. ✨

30/10/2025

Erdung ist kein Konzept. 🌿
Es ist ein Gefühl – und oft beginnt es bei den Füßen. 👣

Wenn dein Tag dich durchschüttelt,
wenn du funktionierst statt fühlst,
dann hilft es, stillzustehen. 🍃

Stell dich barfuß auf festen Boden.
Spür die Verbindung.
Heb deine Zehen, spreiz sie, setz sie wieder ab.
Und dann: Atme. Bleib. Fühl. 🌬️

Du musst nicht meditieren, um zu dir zurückzufinden.
Manchmal reicht es, einfach hier zu stehen –
jetzt, mit allem, was du bist. 🤍

Speicher dir dieses Video –
als kleine Erinnerung, wenn sich alles zu schnell dreht. 🌍

27/10/2025

Es gibt Tage, da ist alles zu laut. 🌫️
Nachrichten. Erwartungen. Reize. Gedanken.

Was dir dann hilft, ist kein großer Umbruch –
sondern ein kleiner Schutzraum, den du dir selbst gibst. 🤍

Und der beginnt oft mit Wärme und Dunkelheit.
🤲 Wärme durch deine Hände.
🌙 Dunkelheit durch geschlossene Augen.

Dann: nichts. Nur drei tiefe Atemzüge. 🌬️

Dein Nervensystem reagiert sofort.
💓 Der Puls beruhigt sich.
🕊️ Die Gedanken werden leiser.
Und du spürst dich wieder.

Du brauchst keine Anleitung. Kein Mantra. Kein Zeitfenster.
Nur diesen kleinen Moment.

Mach es jetzt – bevor du wieder weitermachst.
Und wenn du willst, speicher dir das als Erinnerung. ✨

23/10/2025

Wenn der Tag laut war, voll, unruhig – 🌆
dann ist diese Haltung mein Rückzugsort. 🤍

Sie sieht unscheinbar aus –
doch was sie bewirkt, spüre ich sofort:
🕊️ Entlastung im unteren Rücken.
🌿 Beruhigung für mein Nervensystem.
✨ Ein klares: „Du darfst jetzt runterkommen.“

Beine an die Wand. 🦵
Augen schließen. 😌
Einfach sein.

Du brauchst nichts dafür –
keine Matte, keine Anleitung, keine Stille im Kopf.
Nur die Bereitschaft, dich für drei Minuten hinzulegen. ⏳

Probier es heute Abend.
Und wenn es dir guttut – speicher dir das Video. 💫
Vielleicht wird es dein neues Abendritual. 🌙

21/10/2025

Wir sprechen so oft über „Loslassen“. 🍃
Aber weißt du, wie sich das körperlich anfühlt?

Dieser kleine Moment – wenn du ausatmest und deine Schultern fallen –
kann ein echter Reset sein. 🕊️
Nicht nur für den Nacken, sondern für dein ganzes System.

Wenn du heute viel getragen hast – innerlich oder äußerlich –
dann probier das jetzt:
🌬️ Einatmen – Schultern zu den Ohren ziehen.
😮‍💨 Ausatmen – seufzend fallen lassen.
Und nochmal. Und nochmal. So oft, wie du brauchst.

Der Körper erinnert sich oft besser als der Verstand.
Manchmal beginnt Loslassen genau hier –
bei einer Bewegung, die du spürst,
nicht bei einem Gedanken, den du verstehst. 🤍

Adresse

Heidestraße 1
Oranienburg
16515

Öffnungszeiten

Montag	16:15 - 20:15
Dienstag	16:15 - 20:15
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Donnerstag	09:45 - 11:45
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Webseite

http://www.life-balance-yoga.de/, https://www.momoyoga.com/life-balance-yoga-oranienburg, https://www.momoyoga.com/life-

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