Praxis Martina Schmitz

11/11/2025

Irgendetwas grassiert ja immer!

Jetzt Vogelgrippe. Vor noch nicht so langer Zeit war es C..... 😷
Als man sehr schlimme Fotos im Fernsehn sah und halbstündig in den Nachrichten die schlimmsten, beängstigenden Dinge sah und hörte.
Auch dIe Zeitungen waren voll davon...

Und die Ängste? Sie stiegen wie das Barometer im Hochsommer.

Jetzt ist nicht mehr C....,aber Krisen sind omnipräsent: Klima, Russland, Inflation....

Irgendeine Bedrohung ist immer da!

Meine Empfehlung: Reduktion der Nachrichten!

Mir geht es dadurch deutlich besser.! ☝️

* ich ängstige mich weniger
* stresse mich weniger und
* rege mich viel weniger auf ‼️

Wie wäre es, sich einmal die Woche die wichtigsten Nachrichten anzuschauen?
Dann ist man auch auf dem Laufenden!

Denn die permanente Dauerberieselung mit schlechten, medial aufbereiteten Nachrichten, meist mit effektheischenden Schlagzeilen bedeuten permanenten Stress fürs
Nervensystem! ⚡️

Und wir alle wissen ja
- Only bad News are good News!😵

Hierzu ist es wichtig zu wissen, dass unser Gehirn beim abendlichen Fernsehen 📺 in einen Alphazustand geht.😵‍💫
Das bedeutet, das entspricht bereits einer leichten Trance, in der unser Unterbewusstsein sehr aufnahmefähig ist.

So gelangen angstauslösende Szenarien (auch bei Horrorfilmen und Krimis) direkt ins Unterbewusstsein.🥵
Zudem kann unser Unterbewusstsein nicht unterscheiden zwischen Vorstellung und Realität.

Sehen wir furchterregende Bilder, wird unser sympatisches Nervensystem aktiviert, welches uns auf Kampf, Flucht oder Totstellen vorbereitet.

Sind wir dauerhaft in diesem Stressmodus, kann dies diverse Symptome nach sich ziehen - neben Ängsten auch körperliche Beschwerden.

Heilsam und stärkend wirken dagegen:

➡️ Treffen mit lieben Menschen

➡️ Aufenthalte in der Natur

➡️ Bewegung/Sport/

➡️ Gemeinschaft/ im Verein

➡️ Fokus auf schöne Dunge/Dankbarkeit

Sollten wir uns der Realität entziehen ? Nein!

Aber für unser Wohlbefinden ist es gut, den Fernseher oder das Radio auch mal öfter abzuschalten.

Lieber mal ein Spieleabend mit Freunden oder ein abendlicher Spatziergang zum Runterkommen.

Also, sei achtsam und lieb zu dir😊.

08/11/2025

Du erwägst eine Hypnosesitzung oder eine Therapiesitzung?

Hier ein paar Fragen, mit denen du dich schon im Vorfeld beschäftigen kannst um Klarheit zu schaffen 😊:

✅️ Was ist dein Ziel? Was konkret möchtest du erreichen? Wie willst du dich dann fühlen, wenn du dein Ziel erreicht hast?

➡️ Diese Fragen stehen auch bei mir im Anamnesebogen. Denn es ist extrem wichtig, sich klarzumachen, wo man hin will.
Meist weiß man genau, was man nicht mehr will. Doch umgekehrt ist es manchmal gar nicht so leicht.

➡️ Formuliere deshalb gerne positive Aussagen in der Gegenwartsform, z.b. In Prüfungssituationen fühle mich ruhig und gelassen.

✅️ Wann hat die Symptomatik (die du ändern möchtest) begonnen? Also seit wann bestehen die Probleme?

➡️ Dies gibt meist wertvolle Hinweise auf mögliche Ursachen.

✅️ Was verschlimmert meine Symptome? Und wann ist es ggf. besser?

✅️ Angenommen, das Symptom hat auch etwas Gutes an sich, was wäre das? Was brauchst du vielleicht jetzt nicht zu tun?

➡️ Diese Frage gibt Hinweise auf etwaige aufrechterhaltende Faktoren (die können auch erfolgsverhindernd wirken).

✅️ Wer könnte mit einer Veränderung von dir nicht so begeistert sein?

➡️ Wir leben in verschiedenen Systemen. Oft haben sich Dinge über lange Zeit etabliert. Verändern wir uns, in dem wir vielleicht selbstbewusster werden, und uns auch mal abgrenzen oder uns zuliebe lernen NEIN zu sagen, dann kann das auch Gegenwind in unserem Umfeld auslösen.
Wir sind vielleicht nicht mehr so bequem.

✅️ Wofür lohnt es sich, das Problem anzugehen?

➡️ Das ist natürlich die Motivationsfrage schlechthin!

Es lohnt sich also, sich schon im Vorfeld einige Dinge bewusst zu machen und zu reflektieren, um möglichst gut zu profitieren.

Natürlich besprechen wir das auch ausführlich in der Sitzung.

Vielleicht falles dir auch noch paar Fragen ein...
Kommentiere sie gerne😃.

Hast du Fragen an mich❓️
Dann schreib mir gerne eine PN

17/10/2025

Von Glückspilzen und denen, die eher keine Glückspilze sind.....
Oder - wird man als Glückspilz geboren?

Es scheint sie ja zu geben, die Glückspilze. Meistens sind das aber eher nicht wir..... Oder?
Es gibt aber die, die immer gewinnen und denen scheinbar alles zufällt.
Warum ist das so?
Es ist tatsächlich so, dass wir (in der Regel) immer das erleben, was wir erwarten, oder wovon wir überzeugt sind.

Um das zu verstehen, machen wir eine kleine Reise in die frühe Kindheit.
Wir kommen als (nur fast) unbeschriebenes Blatt zur Welt.
Wir werden als hilflose kleine Geschöpfe geboren. Um aber in einer gefährlichen Welt zu überleben, lernen wir in rasantem Tempo von unserem Umfeld, wie die Welt funktioniert, was gefährlich ist, was man tut und was man keinesfalls tut.
Da wir in den ersten Lebensjahren quasi in "Dauertrance" sind, sind wir daher extrem lernfähig und auch extrem beeinflussbar.

Wir lernen schnell, die Welt durch die Augen unsere Eltern und unseres Umfeldes zu sehen.
Unser unterbewusster Speicher füllt sich.

Und damit bekommen wir quasi ein Programm auf unsere "Festplatte" aufgespielt, unser Glaubenssystem und unser Weltbild entsteht.

Im Alltag prasseln eine ganze Menge an Informationen auf uns ein. Die meisten davon nehmen wir bewusst gar nicht wahr. Das bedeutet, unser Unterbewusstsein filtert die meisten Reize einfach aus, weil wir sonst überfordert wären.
Es lässt nur die Informationen rein, die in unser Weltbild passen.
Es ist quasi so, als wenn wir eine hellblaue, eine rosarote oder eine gelbe Brille aufhaben. Wir sehen dann letztlich genau das, was wir erwarten.

Beispiel: Ich fühle mich minderwertig. Es ist sehr wahrscheinlich, dass mir genau solche Menschen im Leben begegnen werden, die genau diese wunden Punkt drücken und mir meine Überzeugungen bestätigen.
Ein bisschen kennst du das vielleicht auch: du denkst darüber nach, dir ein ein bestimmtes Automodell zu kaufen und auf einmal siehst du überall genau diese Autos. Wo kommen die denn auf einmal her?
Die waren auch vorher da, nur hat dein Unterbewusstsein sie ausgeblendet.
Krass, oder?!

Welche Beispiele hast du schon erlebt? Kommentiere gerne!

02/10/2025

Selbstfürsorge ist eine Holschuld!

Aus dem Praxisalltag:
Eine wunderbare Klientin mit großem Herzen, Verständnis und immer einem offenen Ohr sitzt in meiner Praxis.
Sie ist die, die immer für Andere da ist.
Jetzt hat sie etwas auf dem Herzen und hat Angst, sich zuzumuten.
Sie sieht die Probleme der Freunde und hört zu, doch wohin mit ihrem Ballast?

Sie ist dabei kein Einzelfall.
Wie viele (vorallem Frauen) nehmen sich zurück, unterdrücken ihre Bedürfnisse. Gehen angeschlagen (oder sogar krank) zur Arbeit, übernehmen Sonderschichten, weil jemand anderer so dringend frei braucht, obwohl sie vielleichst selbst fertig sind....

Ich schließe mich da gar nicht aus. Auch mir ging es lange Zeit so, doch ich lerne dazu....😄

Dabei ist es so, dass wir lange warten können, dass jemand unsere Bedürfnisse erkennt und erfüllt. 🙄
Warum sollte das auch jemand tun. Das Umfeld profitiert ja sogar von den Gutmütigen.

Dann geht es allen gut, nur wir brennen auf Dauer aus.
Und weißt du was? - Es ist auch gar nicht der Job des Umfelds, der Anderen, für dich zu sorgen und Grenzen zu setzen!!!
Denn - es ist genau DEIN Job! Denn nur du weisst ja, wie es mit deiner Kraft aussieht.
Und deshalb bist auch nur du für deine Gefühle zuständig, kein anderer.
Denn DU bist der wichtigste Mensch in deinem Leben ‼️
Du hast es verdient, dass es dir gut geht.
Und es ist dein Job, deine Bedürfnisse zu befriedigen oder auszusprechen.
Es wird kein Anderer kommen und sagen:"Du bist so fleißig, komm, ich geb dir mehr Lohn." Oder "Ach, setz dich ruihig hin, ich mach das für dich."
Eher unwahrscheinlich! 🤔

Wenn du immer nur für Andere da bist und dafür deine Bedürfnisse unterdrückst, dann macht dich das auf Dauer unglücklich und vermutlich auch krank.🥵
Das ist so, als wenn du dich ständig mit einem Messer 🔪selbst traktierst!

Versetze dich einmal in ein Flugzeug✈️.
Dort kommt bei den Sicherheitsanweisungen auch die Ansage, dass du dir die Sauerstoffmaske erst aufsetzen sollst, bevor du sie jemand anderem aufsetzt, oder dabei hilfst.
Warum? Weil es sonst sein kann, dass du umfällst. Dann ist keinem mehr geholfen.

FAZIT: Selbstfürsorge und Grenzen setzen sind eine Holschuld!

24/09/2025

Deine Gedanken,
die du immer wieder denkst,
deine Worte, die du immer wieder aussprichst,
werden zu deinen Überzeugungen und schließlich zu deiner Realität! ‼️

Möchtest du langfristige Veränderung,
es fällt dir aber extrem schwer,
dann könnte ein Blick auf die tieferliegenden Glaubenssätze hilfreich sein!

Hypnose ist eine hilfreiche Methode, die genau dabei helfen kann!
Denn mit Hilfe von Hypnose können längst vergangene, schmerzhafte Erfahrungen verarbeitet werden, Blockaden ausgeräumt, aber auch Überzeugungen und Glaubenssätze revidiert werden.

Hast du Fragen?❓️
Schreib mir gerne! 🖊




Zieleereichen

29/07/2025

Wer mich kennt, der weiß, dass ich es ständig mache!😄
-Abtauchen im Wald! 🌲🌳
Ich liebe es einfach und probiere auch gerne neue Wege oder sammle leckere Superfoods im Wald.

Aber es ist längst wissenschaftlich belegt, dass der Aufenthalt im Wald gut ist für Körper und Seele!

Denn Waldbaden: 🌲🌳
• Reduziert Stresshormone wie Cortisol
• Beruhigt das Nervensystem und senkt innere Unruhe
• Hebt die Stimmung und wirkt antidepressiv
• Fördert Achtsamkeit und emotionales Gleichgewicht
• Verbessert Schlaf und Regeneration

Die Bewegung in freier Natur, die Gerüche, die Geräusche und besonders die Farbe Grün wirken einfach heilsam auf Körper und Seele!

🌲 Mein Tipp: Gönn dir regelmäßig 20–30 Minuten im Wald – ohne Handy, ohne Ziel. Lausche den Geräuschen, rieche den Duft von Moos und Holz, spüre den Boden unter deinen Füßen.

Wohlbefinden zum Nulltarif.

💚 Hast du Waldbaden schon ausprobiert? Teile gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren!

22/07/2025

Innere Stimmen, Teil 5

Der Innere Vermeider....
Dinge werden aufgeschonen.
Ziel Selbstschutz vor Überforderung, die wir bereits aus der Vergangenheit kennen...

Welches ist die Innere Stimme, die dich am meisten stört?

Schreib es gern in die Kommentare.🖊

21/07/2025

16/07/2025

Heute Teil 2 der Inneren Stimmen, die uns stressen können.

Dieser Anteil treibt dich an, dich anstrengen und Höchstleistungen zu erbringen.

👉 Bekamst du als Kind Lob oder Andrkennung für Leistungen?

Wie gehst du heute so mir um?
Gönnst du dir auch mal eine Pause?

Kommentiere gerne 🖊

Und folge mir für mehr Infos.

Morgen mehr zum Thems Innere Stimmen - der Innere Katastrophisierer! 😃

15/07/2025

Heute startet eine kleine Serie zum Thema Innere Stimmen.
Jeder kennt sie! Es sind die Stimmen in unserem Kopf, die ständig plappern

Meider oft nichr in positivem Sinne.

Heute der Innere Kritiker.
Sein Sinn: uns vor Verletzungen durch Andere schützen. - Im Prinzip, ihnen zuvor zu kommen. Um nicht (wieder) verletzt zu werden

Es sind also Verletzungen die wir bereits kennen.
In def Regel aus der Kindheit.

👉 Die Grundabsicht dahinter ist also gut, aber leider störend und einschränkend.

👉 Also sollte man die Kritik nicht persönlich nehmen und did negativen Aussagen nicht glauben!

Kennst du das?
Was sagen deine Inneren Stimmen am häufigsten?