Praxis Refit

Praxis Refit Wir helfen unseren Kunden mit der Refit-Methode, binnen 6 Wo vitaler und schmerzfreier zu werden Die Praxis Refit ist Ihre Adresse für moderne Physiotherapie.

Wir bieten ein umfangreiches Angebot an Physiotherapien, Wellness und Gesundheits- und Trainings-Angeboten. Unser geschultes Personal steht voll und ganz im Dienste Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens. Termine sind möglich während der Öffnungszeiten + nach Vereinbarung

24/01/2026

Ich lehre Achtsamkeit seit 2020
Und schäme mich nicht zuzugeben,
Dass ich meinen Kaffee trotzdem häufig im Stehen trinke.

Viele denken, Achtsamkeit bedeutet, ständig ruhig, entspannt und perfekt im Moment zu sein.
Aber das ist gar nicht der Punkt.

Achtsam heißt, zu merken, wenn man es mal nicht ist.
Sich selbst dabei zu erwischen, wie man durch den Tag rennt, nächste Zeile und trotzdem kurz zu lächeln, statt sich zu verurteilen.

Ich glaube, das ist der wahre Anfang von Balance:
Nicht alles perfekt zu machen, sondern ehrlich wahrnehmen, was gerade da ist.

Wann hast du dich das letzte Mal selbst liebevoll erwischt?


Gerade bei Gelenkproblemen ist die Kombination aus passiver und aktiver Therapie oft der schnellste Weg zum Erfolg! ☝️Un...
23/01/2026

Gerade bei Gelenkproblemen ist die Kombination aus passiver und aktiver Therapie oft der schnellste Weg zum Erfolg! ☝️
Unsere Physiotherapiepraxis ist spezialisiert auf akute Schmerzfälle 🤕 sowie die Rehabilitation nach Operationen. 🏥

Als Kompetenzzentrum für Gesundheit können dir unsere Therapeut*innen – dank einer großen Vielfalt an Behandlungs- und Trainingsmöglichkeiten – einen maßgeschneiderten Therapieplan erstellen, der genau zu dir passt!

Du hast ein Physiotherapie-Rezept erhalten? 👩‍⚕️
Dann melde dich jetzt bei uns! 😊
Gemeinsam bringen wir dich schnellstmöglich zurück auf den Weg der Besserung. 💪✨

23/01/2026

Wer kennt‘s?

Du willst endlich zur Ruhe kommen, hast 1000 Gedanken im Kopf-und irgendwie passiert…
Nichts.
Weil du das Gefühl hast, du müsstest erst alles im Griff haben, bevor du entspannen darfst.

Ich sehe das so oft bei meinen Kundinnen:
Sie wissen, dass sie eine Pause brauchen –
Aber der Kopf plant, organisiert, überlegt, was man „besser“ machen könnte.
Und am Ende ist der Tag wieder vorbei,
ohne dass sie einmal wirklich durch geatmet haben.

Ich nenne das den Freeze Modus.
Man weiß, man sollte loslassen –
Und bleibt trotzdem angespannt.

Aber es geht auch anders.

Gerade beim Thema Entspannung hilft Klarheit mehr als Kontrolle.
Ein klarer Rahmen, ein bewusster Startpunkt –
Und kleine Schritte, die ins Fühlen bringen, statt ins Denken.

Nicht jede Pause muss perfekt geplant sein.
Sie muss nur passieren.
Denn Ruhe entsteht nicht durch warten,
sondern durch Zulassen.

❓ was hält dich gerade davon ab, einfach mal nichts zu tun?


22/01/2026

❓ Schmerzen einfach „wegmassieren“ ui ui ui

Ich verstehe dich.
Du willst einfach mal loslassen.
Wieder leichter atmen.
Den Körper für einen Moment nicht spüren müssen.

Und ja – das darf sein.
Aber wenn du dir wirklich Veränderung wünscht, dann braucht dein Körper mehr als nur eine halbe Stunde Entspannung.

Er braucht Raum, Zeit und Bewegung.
Er braucht dich.

Ich sehe so viele Frauen, die alles geben –
Im Alltag, im Beruf, für andere –
Und dann hoffen, dass eine Massage das wieder ausgleicht.
Doch sie ist nur der Anfang.

Entspannung ist der Moment, indem dein Körper wieder vertrauen lernt.
Und genau da beginnt Heilung.

Heute ist internationaler JOGGINGHOSEN-Tag! 😍Und wer hat’s erfunden? Die Österreicher! Da sagen wir: Daumen hoch! 👍Die N...
21/01/2026

Heute ist internationaler JOGGINGHOSEN-Tag! 😍
Und wer hat’s erfunden? Die Österreicher! Da sagen wir: Daumen hoch! 👍

Die Nachfrage nach dieser ehemals verpönten „Modesünde“ hat sich laut Preisvergleichsplattformen in den letzten Jahren mehr als verdreifacht – Jahr für Jahr steigt sie weiter.

Aber das heißt natürlich nicht, dass du den ganzen Tag in deiner Jogginghose auf der Couch 🛏️ liegen sollst! 😋

Also ab zu uns – deine Trainer warten schon auf dich! 😉💪

21/01/2026

Früher dachte ich, jede Kundin verdient die gleiche Aufmerksamkeit – egal, wie sehr sie mitarbeitet. Bis ich verstanden habe, dass Heilung und Veränderung nur funktionieren, wenn beide Seiten Verantwortung übernehmen.

Ich will keine volle Praxis um jeden Preis.
Ich will echte Ergebnisse, ehrliche Begegnungen und Menschen, die wirklich bereit sind, etwas zu ändern. Und dafür treffe ich heute klare Entscheidungen.

Wer bei mir nicht angenommen wird:

❌ Menschen, die alles besser wissen, aber nichts umsetzen.
Wenn du überzeugt bist, schon alles probiert zu haben, bleibt kein Raum für neue Wege.
Veränderung beginnt mit Offenheit.

❌ Kundinnen, die ihre Verantwortung abgeben wollen.
Ich kann begleiten, aber nicht retten.
Heilung ist Teamarbeit – keine Einbahnstraße.

❌ Menschen, die den Körper nur als Problem sehen.
Solange du gegen ihn kämpfst, wird er nie loslassen.
Er braucht Vertrauen, nicht Druck.

❌ Kundinnen, die Ausreden pflegen statt Gewohnheiten verändern.
Es ist völlig okay, mal zu scheitern – aber nicht, gar nicht erst anzufangen.
Kleine Schritte zählen mehr als große Versprechen. Man muss nur mitmachen.

Und wenn sich jemand davon angesprochen fühlt:
Das ist völlig in Ordnung. Ich arbeite gern mit Menschen, die Verantwortung übernehmen wollen. Du darfst entscheiden, wie du mit deinem Körper umgehst – und ich darf entscheiden, mit wem ich arbeite.

Echte Veränderung beginnt immer dort, wo Ehrlichkeit wichtiger wird als Bequemlichkeit.

💎 Wie triffst du Entscheidungen, wenn jemand nicht wirklich mitziehen will?

20/01/2026

Das ist einfach zu viel.

Ich will heute über etwas sprechen, dass so viele Frauen kennen, aber kaum jemand laut ausspricht: diese gut gemeinten Sätze, die uns mitten in der Anspannung treffen.

Du kämpfst dich durch den Tag, funktionierst, hältst alles zusammen. Dein Körper ist schon längst müde, ABER du machst trotzdem weiter.

Und dann kommt jemand und sagt:
„Du wirkst so angespannt.“
„Vielleicht solltest du dich mal mehr bewegen.“
„Ach was, andere schaffen das doch auch.“
Was solche Sätze auslösen, spürt man nicht im Kopf, sondern im Körper.

Der Nacken zieht sich zusammen.
Der Atem wird flach.
Man lächelt, obwohl man innerlich eigentlich schreien könnte.

Nähkästchen: Früher hab ich einfach weitergemacht, obwohl alles in mir schon müde war. Heute verstehe ich, dass mein Körper nur versucht hat, mich zu schützen. Er hat signalisiert, was zu viel geworden ist.

Wenn dich jemand bewertet, während du gerade versuchst, dich irgendwie zu halten, dann ist das zu viel und du darfst dich dagegen schützen.

Du musst dich nicht erklären.
Du darfst dich wichtig nehmen.
Und du darfst müde sein, ohne dich zu rechtfertigen.
Du darfst entspannen.

Was war der Satz, der dich das letzte Mal richtig getriggert hat?

19/01/2026

💡Du kommst nach einem langen Tag endlich nach Hause und plötzlich fühlst du dich, als müsstest du trotzdem noch funktionieren. Du räumst noch schnell etwas weg, checkst Mails, bereitest Essen vor und irgendwo tief drin fängt dieses Ziehen an.

Dein Kopf sagt: „Reiß dich zusammen, du musst doch noch…“
Dein Körper zieht sich zusammen und nichts fühlt sich leicht an.

Genau da liegt das Problem.

Dein Nervensystem denkt, du bist in Gefahr, aber du bist einfach nur im Alltag.
Du kämpfst nicht gegen andere, sondern gegen dich selbst.

Und jedes Mal, wenn du weitermachst, obwohl du eigentlich Pause brauchst, fütterst du diesen inneren Alarm.

Ich weiß, dass viele Frauen das kennen, weil es menschlich ist.

Aber mach dir bewusst:
- Ruhe ist kein Stillstand.
- ⁠Dein Körper braucht Erholung, um dich zu tragen.
- ⁠Du darfst dich wichtig nehmen, ohne schlechtes Gewissen.

Versuch dieses Gefühl von „ich darf nicht aufhören“ in „ich darf kurz atmen“ zu verwandeln.

Und ja, ich weiß, das sagt sich leichter, wenn der Alltag laut und voll ist.

Aber vergiss nicht: dein Körper ist kein Gegner.
Noch vor ein paar Jahren war ich auch ständig im Funktions-Modus.
Aber ich kann dir nur aus Erfahrung sagen: erst als ich begonnen habe, auf meinen Körper zu hören, hat sich etwas verändert.

Wenn du dir erlaubst, zur Ruhe zu kommen, wird dein Körper dir zeigen, wie viel Kraft wirklich in dir steckt.

Und genau dabei will ich dich begleiten.

❓Wie oft machst du weiter, obwohl dein Körper längst auf Pause schaltet❓

Jede*r weiß: Training tut dem Körper gut. 🥳Doch wahrscheinlich hast du auch schon gemerkt, dass du dich nach dem Trainin...
18/01/2026

Jede*r weiß: Training tut dem Körper gut. 🥳
Doch wahrscheinlich hast du auch schon gemerkt, dass du dich nach dem Training oft besser fühlst als vorher. 😲

Laut Studien ist das nicht nur ein Bauchgefühl. Immer mehr wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass die richtige Menge an Bewegung deine Stimmung und deine mentale Gesundheit deutlich verbessern kann.

Eine der größten Studien dazu wurde im The Lancet Psychiatry Journal veröffentlicht.
Darin wurden 1,2 Millionen Menschen befragt – zu ihrem Aktivitätslevel und ihrem mentalen Wohlbefinden.

Das Ergebnis: Regelmäßiges Training kann die mentale Gesundheit verbessern! ✅

Personen, die regelmäßig trainierten, hatten im Durchschnitt 1,5 „schlechte Tage“ weniger pro Monat als die Teilnehmenden ohne Bewegung.
Ein „schlechter Tag“ bedeutete, dass sie von einer „nicht guten mentalen Gesundheit“ aufgrund von Stress, Depressionen oder emotionalen Problemen berichteten. 👍

Wenn das nicht ein weiterer guter Grund ist, wieder aktiv zu werden! 💪✨

18/01/2026

Upgrade ab 40 Jahren

Geht’s mit 40 noch genauso wie mit 25?

Warum führt Übergewicht so häufig zu Bluthochdruck? 🤔Ein Forscherteam 👩‍🔬👨‍🔬 des Deutschen Instituts für Ernährungsforsc...
15/01/2026

Warum führt Übergewicht so häufig zu Bluthochdruck? 🤔
Ein Forscherteam 👩‍🔬👨‍🔬 des Deutschen Instituts für Ernährungsforschung 🥦🥕 hat herausgefunden, dass bei Menschen mit Übergewicht der Botenstoff ANP – ein natürlicher Blutdrucksenker – in geringerer Menge im Blut vorkommt. ❣️

Was macht ANP eigentlich?
ANP sorgt dafür, dass sich die glatte Muskulatur der Blutgefäße entspannt und mehr Harn ausgeschieden wird – beides hilft, den Blutdruck zu senken.

Gerade bei Übergewichtigen müsste ANP eigentlich vermehrt freigesetzt werden. 😮 Doch das passiert nicht.

Lange war unklar, warum.
Nun zeigt die Forschung: Das Hormon Insulin 🔺 könnte der entscheidende Faktor sein.
Übergewichtige Menschen produzieren oft besonders viel Insulin – etwa durch den regelmäßigen Konsum zuckerhaltiger Lebensmittel. Dieses Insulin beschleunigt den Abbau von ANP.

➡️ Das Ergebnis: Weniger ANP – und damit ein höherer Blutdruck. ❣️

Eine US-Studie zeigt: Übergewichtige Menschen leiden fast dreimal häufiger unter dauerhaften Schmerzen als Normalgewicht...
13/01/2026

Eine US-Studie zeigt: Übergewichtige Menschen leiden fast dreimal häufiger unter dauerhaften Schmerzen als Normalgewichtige. 😣😣😣

Übergewicht belastet nicht nur Psyche und Selbstbewusstsein, sondern hat auch gravierende gesundheitliche Folgen. 🍀
Wer dauerhaft zu viele Kilos mit sich herumträgt, hat ein deutlich höheres Risiko für Gelenkverschleiß.

Das zusätzliche Gewicht belastet die Gelenke enorm – besonders Knie und Hüfte spüren das. 😟
Werden die Gelenke über längere Zeit so stark beansprucht, ohne gegen das Übergewicht vorzugehen, kann es im schlimmsten Fall sogar zu einer Gelenkversteifung kommen. 😳😳

Adresse

Schulstraße 170a
Ostrhauderfehn
26842

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 19:30
Dienstag 08:00 - 19:30
Mittwoch 09:00 - 19:30
Donnerstag 08:00 - 19:00
Freitag 08:00 - 16:00

Telefon

+4949528905533

Webseite

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Innovative Physiotherapie

Die Praxis Refit ist Ihre Adresse für moderne Physiotherapie. Wir bieten ein umfangreiches Angebot an Physiotherapien, Wellness, Gesundheit und Fitness an. Unser geschultes Personal steht voll und ganz im Dienste Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens. Sind Sie 08/15? Nein? Wir auch nicht! Deshalb stecken wir viel Kraft, Mühe und KnowHow in unsere Konzeptionen, damit Sie Ihr Ziel erreichen können. Wir sind bestrebt Sie auf diesem Weg zu begleiten und erarbeiten gerne mit Ihnen zusammen, die für Sie passende Therapie und das entsprechende Training. In unserer Praxis in der Schulstraße 170A, in Ostrhauderfehn, bieten wir kostenlose Infoabende über verschiedene Themen an. Wir erklären wofür Kraft und Beweglichkeit im Alltag wichtig sind, wie Sie mit Arthrose und Bandscheibenproblematiken gut durch den Tag kommen, wie Sie den Rheumaschub möglichst lange hinauszögern können etc. Wir arbeiten sowohl im präventiven wie auch im rehabilitierenden Bereich.