Ernährungsberatung-Nordwest

Ernährungsberatung-Nordwest Ernährungscoach / Ernährungstherapeutin / Fitnesscoach / Personaltrainerin
Werdet fit mit Jackys G Bei Fragen schreiben Sie mir gerne.

Zum Impressum

Ich berate Menschen die durch Ihre Ernährung krank geworden sind, oder deren Erkrankung durch Ernährung zu behandeln ist. Auch wenn die Beratung Übergewichtiger zu meinen Hauptaufgaben zählt berate ich ebenso Menschen auf ärztliche Überweisung mit u.a. Gicht, Rheuma, Laktose- und Fructoseintoleranz, Bluthochdruck, zu hohen Cholesterinwerten und vielen mehr.

Übergewichtigen Patienten und Kunden biete ich Langzeitkonzepte an, und begleite diese so lange Sie es wünschen. Denn Übergewicht baut sich nicht von einen Tag auf den anderen auf, und braucht eben so lange, um wieder verloren zu werden. In meiner Beratung werden keine Standardlösungen und keine Pläne (ausser auf besonderen Wunsch) herausgegeben. Das Prinzip ist die Hilfe zur Selbsthilfe, sodass meine Patienten und Kunden die Möglichkeit haben, sich selbst zu kontrollieren. Ausserdem werden keine Kalorien gezählt und man muss sich natürlich nicht wiegen. Impressum:
Jacqueline Weppler
Ernährungsberatung Nordwest
Therapiezentrum Refit
Schulstraße 170a
26842 Ostrhauderfehn

Telefon: 04952 808507

✨ Die Vorbereitung entscheidet deinen Erfolg – nicht die OP allein.Viele denken, dass der „Start“ erst nach der Magenver...
05/12/2025

✨ Die Vorbereitung entscheidet deinen Erfolg – nicht die OP allein.

Viele denken, dass der „Start“ erst nach der Magenverkleinerung beginnt.
Aber die Wahrheit ist: Der Verlauf deiner ersten Wochen und Monate steht und fällt mit dem, was du vorher tust.

Diese 6 Schritte sind nicht „nice to have“ – sie sind deine Basis für:
✔ weniger Angst
✔ weniger Komplikationen
✔ weniger Dumping
✔ weniger Rückfälle
✔ und viel mehr Sicherheit & Kontrolle

Ich sehe täglich in meinen Coachings:
Wer vorbereitet in die OP geht, kommt stabiler raus, macht weniger Fehler und hat später deutlich weniger Stress.

Wenn du deine OP nicht dem Zufall überlassen willst:
👇
Kommentiere „VOR OP“ oder schreib mir eine DM.
Ich schicke dir alle Infos zu meiner professionellen Vorbereitung, damit du sicher, stark und mit einem klaren Plan in deine OP gehst.

Du musst das nicht alleine machen — aber du darfst entscheiden, es diesmal richtig zu machen. 💛✨

Viele glauben, die Magenverkleinerung entscheidet alles.Aber die Wahrheit?Nach der OP entscheidet dein ALLTAG.🔸 Deine Ro...
05/12/2025

Viele glauben, die Magenverkleinerung entscheidet alles.
Aber die Wahrheit?
Nach der OP entscheidet dein ALLTAG.

🔸 Deine Routinen
🔸 Deine Mahlzeiten
🔸 Dein Umgang mit Stress
🔸 Deine Eiweiß-Struktur
🔸 Dein Mindset
🔸 Deine Selbstfürsorge
🔸 Deine Entscheidungen – jeden einzelnen Tag

Die OP kann den Einstieg erleichtern.
Aber sie macht nicht automatisch gesund, stabil oder „easy“.

Erfolg entsteht dort, wo du lernst…
wie du isst, wenn du überfordert bist.
wie du trinkst, wenn dir schlecht ist.
wie du reagierst, wenn die Abnahme stockt.
wie du dranbleibst, wenn der Alltag chaotisch wird.

Und genau dabei begleite ich jeden Tag Frauen (und Männer) nach (und vor) der OP.
Weil die OP nur ein Werkzeug ist –
und du die Expertin für dein Leben wirst.

💬 Schreib mir „START“, wenn du dir für deinen Alltag Sicherheit, Struktur & echte Unterstützung wünschst.

Wenn du eine Magenverkleinerung hattest (oder kurz davor stehst), dann brauchst du einen Ort, an dem du verlässliche Inf...
05/12/2025

Wenn du eine Magenverkleinerung hattest (oder kurz davor stehst), dann brauchst du einen Ort, an dem du verlässliche Infos, echte Unterstützung und klare Struktur bekommst – ohne Panik, ohne Chaos, ohne Mythen.

Genau dafür habe ich meinen Newsletter geschaffen. 💛

Hier bekommst du regelmäßig:
– praxisnahe Ernährungstipps, die wirklich funktionieren
– Protein-, Portions- und Alltags-Guides
– mentale Unterstützung für schwere Tage
– die häufigsten Fehler nach der OP – und wie du sie vermeidest
– exklusive Inhalte, die ich nirgendwo öffentlich teile
– Einblicke aus meinen Coachings (anonymisiert)
– kleine Challenges, die dich wieder ins Momentum bringen

Kurz: ein sicherer Ort voller Klarheit, Struktur und echter Expertise.
Für alle, die ihren Weg nach der OP nicht dem Zufall überlassen wollen.

Wenn du das möchtest:
Melde dich jetzt für meinen Newsletter an – der Link ist in meiner Bio. ✨
Ich freue mich auf dich. 💛

Siehst du die Veränderung? Ja.Siehst du den Weg dahinter? Nein.Dieses Bild zeigt, was alle sehen:📉 weniger Gewicht📏 eine...
04/12/2025

Siehst du die Veränderung? Ja.

Siehst du den Weg dahinter? Nein.

Dieses Bild zeigt, was alle sehen:
📉 weniger Gewicht
📏 eine neue Form
✨ mehr Leichtigkeit

Aber es zeigt NICHT, was wirklich hinter so einer Transformation steckt.
Meine Patientin hat das schon SO gut gemacht, auch wenn noch ein langer Weg vor ihr liegt. Sie ist motiviert, glücklich und ruht so viel mehr in sich selbst, dass es gar nicht schief gehen kann! 🫂

Es zeigt nicht:
– die Angst in den ersten Wochen nach der OP
– die Unsicherheit, was man essen darf und was nicht
– das Gefühl, „zu wenig“ zu sein, weil man nicht perfekt läuft
– die Panik, wenn der Magen plötzlich komisch reagiert
– das Drama um Kalorien, Eiweiß, Portionsgrößen
– die Nächte, in denen man googelt und trotzdem keine Antworten findet
– die Stagnationen, die einen fast brechen
– die kleinen Erfolge, die niemand sieht, außer man selbst

Was dieses Bild auch NICHT zeigt:
🔥 wie viel Mut dahintersteckt
🔥 wie viele Routinen neu aufgebaut wurden
🔥 wie viel Unbequemes überwunden werden musste
🔥 wie oft man sich neu entscheiden musste, weiterzumachen

Das hier ist nicht „Glück“.
Das ist Arbeit + Wissen + Struktur + Unterstützung.

Ich begleite jeden Tag Menschen durch genau diese Phase – vor und nach der OP.
Und ich kann dir sagen: Wer vorbereitet startet, kämpft zehnmal weniger.

Wenn du gerade VOR der OP stehst, ist das dein Moment:
👇
Kommentiere „OP“, dann bekommst du von mir die Infos, wie du sicher, stabil und mit Plan in deine OP gehst – statt ins Chaos.

Du musst das nicht alleine durchstehen.
Aber du darfst entscheiden, es diesmal richtig zu machen. 💛

Bist du wirklich bereit für die Magenverkleinerung? 🫂Viele glauben, sie wären gut vorbereitet – bis der Tag der OP kommt...
03/12/2025

Bist du wirklich bereit für die Magenverkleinerung? 🫂
Viele glauben, sie wären gut vorbereitet – bis der Tag der OP kommt… und die Realität härter trifft als erwartet.

Die Wahrheit ist:
Nicht die OP entscheidet über deinen Erfolg, sondern das, was du davor tust.

Und genau deshalb habe ich diese Checkliste für dich erstellt.
Wenn du nicht sicher weißt…

• wie viel du VOR der OP essen solltest
• ob dein Eiweißbedarf gedeckt ist
• welche Supplements DU brauchst
• was du in Woche 1–3 essen darfst
• wie du Dumping vermeidest
• was „zu wenig essen“ mit deinem Körper macht
• wie du deine Psyche schützt
• oder was realistische Erwartungen sind

…dann bist du noch nicht wirklich bereit.
Und das ist völlig okay — dafür gibt es professionelle Vorbereitung.

Eine gute OP-Vorbereitung erspart dir:
Stress, Panik, Schmerzen, Rückfälle, Überforderung und unnötige Risiken.
Sie gibt dir Sicherheit, Struktur und einen wirklich starken Start.

👉 Kommentier „VOR OP“, wenn du die Checkliste nicht sicher bestehen würdest.
Ich begleite dich gern – damit du nach der OP nicht kämpfen musst, sondern ankommen kannst. 🤍✨

03/12/2025

Ich sag’s ganz ehrlich:
Mein Problem ist weder die Abnehmspritze noch die Magenverkleinerung.
Mein Problem ist, wie leichtfertig damit umgegangen wird.

Denn Übergewicht entsteht in den seltensten Fällen einfach durch „zu viel Essen und zu wenig Bewegung“.
Hinter den allermeisten Fällen stehen Muster.
Emotionen.
Trauma.
Stress.
Binge Eating.
Foodnoise.
Heißhunger-Attacken.
Und psychische Verletzungen, die sich über Jahre festgefressen haben.

Eine Spritze überschreibt diese Muster.
Eine OP überschreibt diese Muster.
Aber keine von beiden löst sie.

Bei der OP musst du immerhin vorher durch die MMK.
Und meine Patientinnen bleiben nach der OP eng bei mir, damit wir genau diese Muster aufarbeiten – damit der Körper UND der Kopf heilen.

Bei der Spritze?
Du bekommst sie in die Hand gedrückt.
Kein Wort über psychische Nebenwirkungen.
Kein Wort über Essmuster.
Kein Wort über die Gefahr von Unteressen.
Hauptsache: schnell abnehmen.

Und genau DAS ist das Problem.
Wenn du nichts veränderst – verändert sich nichts.
Weder eine Spritze, noch eine OP kann das für dich übernehmen.

Heilen heißt verstehen – nicht unterdrücken.
Und genau darum geht es in einer guten Begleitung.

02/12/2025

Ich habe heute ein Video gesehen, in dem eine Frau erzählt, dass sie im Gym zusammengeklappt ist – und in den Kommentaren wurde diskutiert, ob es an der Abnehmspritze lag oder nicht.

Als Fachkraft sage ich ganz klar:
👉 Ja, das kann absolut an der Abnehmspritze liegen.

GLP-1-Medikamente verlangsamen die Verdauung, dämpfen das Hungergefühl und sorgen bei vielen dafür, dass sie viel zu wenig essen – vor allem zu wenig Kohlenhydrate. Und wenn du dann Sport machst, kann der Blutzucker einfach wegsacken. Genau das passiert gerade ständig.

Dazu kommen Faktoren wie:
– Hat sie überhaupt vorher gegessen?
– Wie viel?
– Wo war sie im Zyklus?
– Wie viel Energie hatte sie generell zur Verfügung?

Diese Fragen sind entscheidend – aber das Problem ist ein anderes:
➡️ Die Abnehmspritze wird aktuell viel zu unkritisch gefeiert.
➡️ Und viele nutzen sie ohne begleitende Ernährung, ohne Krafttraining, ohne Struktur.

„Einfach wenig essen und Cardio machen“ ist kein Konzept.
Das ist ein Crash.

Ich sage nicht, dass die Spritze nie sinnvoll ist.
Aber ohne echte Lifestyle-Änderung wird sie für viele zur Zeitbombe.

Und ja – ich bleibe dabei:
Eine Magenverkleinerung ist aktuell das nachhaltigste Tool, WENN die Betreuung stimmt.
Nicht, weil sie leicht ist, sondern weil sie ein strukturiertes, begleitetes System hat.

💬 Wie stehst du zum Abnehmspritzen-Hype?

02/12/2025

Ich muss mich mal kurz ausrasten.
Dass sich in Deutschland wirklich jeder „Ernährungsexpert*in“ nennen darf – ohne Ausbildung, ohne Studium, ohne staatliche Anerkennung – macht mich FUCHSTEUFELSWILD. 🧨

Gerade bei Magenverkleinerungen ist das einfach gefährlich.
Denn es geht nicht um „iss kleine Portionen und gut ist“.

Es geht um:
✨ Eiweißversorgung & Heilung
✨ Dumping, Übelkeit, Reflux
✨ Supplemente & Mangelrisiken
✨ Essverhalten, Mental Health
✨ Struktur, Volumen, Portionsgrößen
✨ langfristigen Erfolg statt Chaos

Das ist Medizin. Das ist komplex. Das ist deine Gesundheit.
Keine „mal eben Tipps“-Spielerei.

PS: In China dürfen Influencer nur noch über Ernährung & Gesundheit sprechen, wenn sie einen anerkannten Abschluss haben.
Ob man China feiern muss? Nein.
Aber der Gedanke, Menschen damit vor falscher Beratung zu schützen… ist nicht ganz verkehrt.



Wie findet ihr Chinas Regelung in der EU?

✨ 3. „Wie viel Angst du dir nach der OP ersparen kannst… wenn du vor der OP vorbereitet bist.“ – Emotionaler FeedpostInh...
01/12/2025

✨ 3. „Wie viel Angst du dir nach der OP ersparen kannst… wenn du vor der OP vorbereitet bist.“ – Emotionaler Feedpost

Inhalt:
– weniger Panik vor der ersten Woche
– weniger Schmerzen & Übelkeit
– weniger Dumping
– viel mehr Sicherheit beim Essen
– besserer Start → besserer Langzeiterfolg
– Stabileres Mindset → weniger Rückfallgefahr

CTA:
„Wer ist gerade vor der OP? Kommentier ‚OP‘, ich mache etwas für euch.“

29/11/2025

❄️ „Im Winter nimmt man schneller zu“ – wirklich jetzt?! 😅

Ich weiß nicht, was in letzter Zeit los ist, aber anscheinend erzählen manche Influencer gerade, dass der weibliche Körper im Winter anders funktioniert…
und deshalb würden Frauen im Winter schneller zunehmen als im Sommer.

Ähm… nein.
Einfach nein.
Das ist komplett unwissenschaftlicher Bu****it. 🙃

👉 Unser Körper funktioniert im Winter genauso wie im Sommer.
Unsere Verdauung bleibt gleich.
Unser Stoffwechsel bleibt gleich.
Unsere Hormone reagieren nicht plötzlich auf den Kalender.
Und wir verbrennen auch nicht „weniger Kalorien“, nur weil es draußen kalt ist.

Was aber passiert?

❌ Wir essen emotionaler, weil es früher dunkel ist
❌ Wir bewegen uns weniger (Kälte + Couch = Verlockend)
❌ Wir sind mehr drinnen → mehr Snacks
❌ Weihnachten & Stress = Essen als Trost

Das sind Verhaltensmuster, keine Biologie.

Bitte fall nicht auf diese Jahreszeiten-Diätversprechen rein.
Diese Mythen sind genau der Grund, warum so viele von euch seit Jahren kämpfen:
Weil euch eingeredet wurde, ihr müsst „noch härter“, „noch strenger“, „noch weniger“ machen.

Und genau DAS hat:
– euren Stoffwechsel kaputt gemacht
– euer Essverhalten gestresst
– zu emotionalem Essen geführt
– euer Gewicht langfristig steigen lassen
– euch irgendwann zur Magen-OP gebracht oder gebracht werden lassen

Nicht der Winter ist das Problem.
Nicht dein Körper.
Sondern dieser Diät-Mist, der sich seit Jahrzehnten festgebrannt hat.

Du nimmst nicht zu, weil es draußen kalt ist.
Du nimmst zu, weil dein Körper versucht, mit Stress, Schlafmangel, emotionalem Essen und alten Diätmustern irgendwie klarzukommen.

Und genau das kann man lernen, verstehen und verändern.

💬 Schreib „WINTER“ in die Kommentare, wenn du auch genug von solchen Mythen hast – oder wenn du möchtest, dass ich das Thema einmal richtig ausführlich für dich erkläre. 🤍✨

Du willst deine Magenverkleinerung gut überstehen – und danach nicht in die gleichen Muster zurückfallen?Dann ist deine ...
28/11/2025

Du willst deine Magenverkleinerung gut überstehen – und danach nicht in die gleichen Muster zurückfallen?
Dann ist deine Vorbereitung entscheidend.
Nicht die OP.
Nicht der Chirurg.
Du.

Viele machen vor der OP Fehler, die ihnen Wochen oder sogar Monate später das Leben schwer machen:

• zu wenig essen → Stoffwechsel fährt runter
• kein Eiweiß → schlechte Heilung & Muskelschwund
• Supplements? Fehlanzeige
• falsche Erwartungen → riesiger Druck
• keine Vorbereitung auf die erste Woche
• Emotionen ignoriert → Essstörungen triggern wieder

Und genau deshalb sage ich so deutlich:
Wer vor der OP Chaos hat, hat nach der OP einen doppelten Kampf.

Du darfst dich sicher fühlen.
Du darfst vorbereitet sein.
Du darfst die OP als Chance nutzen – ohne Angst, ohne Überforderung, ohne Ratespiele.

👉 Schreib „VOR OP“ in die Kommentare, wenn du dir eine klare, professionelle und mentale Vorbereitung wünschst.
Ich begleite dich gerne – damit du nach der OP wirklich durchstarten kannst. 🤍✨

26/11/2025

„Diese Phasen sind normal – du bist es nicht, die ‚versagt‘.“

Nach einer Magenverkleinerung durchläuft jeder Mensch verschiedene Phasen.
Da sind Energiegewinn, Selbstvertrauen und Erleichterung –
aber genauso Überforderung, Erschöpfung, Essdruck, Zweifel und manchmal richtig schwere Tage.

Und weißt du was?
All das ist normal.
Jede Phase.
Jede Emotion.
Jeder Rückschritt.
Jeder Moment, in dem du denkst: „Warum fühlt sich das plötzlich so schwer an?“

Wichtig ist nur eines:
➡️ Du darfst nicht in den negativen Phasen steckenbleiben.
Wenn du merkst, dass du überfordert bist, wieder Druck spürst oder Angst hast, „nicht genug abzunehmen“ – dann ist es absolut okay, dir Unterstützung zu holen.
Das bedeutet nicht, dass du scheiterst.
Das bedeutet, dass du Verantwortung übernimmst. 🤍

Eine Magenverkleinerung ist kein Zauberstab.
Sie ist ein Neustart.
Und diesen Neustart muss man emotional genauso begleiten wie körperlich.

Du musst das nicht allein schaffen.
Und du bist nicht die Einzige, der es so geht – wirklich jede Patientin erlebt diese Momente irgendwann.

👉 Welche Phase kennst du am meisten von dir selbst?
Kommentier mal ein Wort, das deine aktuelle Phase beschreibt.
(Es hilft dir – und so vielen anderen.)

Adresse

Schulstraße 170a
Ostrhauderfehn

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 14:00
Mittwoch 13:00 - 18:00
Freitag 15:00 - 20:00
Samstag 09:00 - 12:00

Telefon

+4915732316236

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Euer Ziel - Meine Hilfe!

Ich berate Menschen die durch Ihre Ernährung krank geworden sind, oder deren Erkrankung durch Ernährung zu behandeln ist.

Besonders hevor zu heben ist die Beratung für Magenbypasspatienten, welche einen Nachweis über eine aktuelle Ernährungsberatung benötigen.

In dieser speziellen Beratung wird nicht nur über gesunde Ernährung gesprochen, sondern vor allem über die Änderungen, welche auf einen Bypass oder Schlauchmagen folgen und was gerade frisch nach der OP zu beachten gilt. Auch wenn die Beratung Übergewichtiger zu meinen Hauptaufgaben zählt berate ich ebenso Menschen auf ärztliche Überweisung mit zum Beispiel Gicht, Rheuma, Laktose- und Fructoseintoleranz, Bluthochdruck, zu hohen Cholesterinwerten und vielen mehr. Übergewichtigen Patienten und Kunden biete ich Langzeitkonzepte an, und begleite diese so lange Sie es wünschen. Denn Übergewicht baut sich nicht von einen Tag auf den anderen auf, und braucht eben so lange, um wieder verloren zu werden. In meiner Beratung werden keine Standardlösungen und keine Pläne herausgegeben. Das Prinzip ist die Hilfe zur Selbsthilfe, sodass meine Patienten und Kunden die Möglichkeit haben, sich selbst zu kontrollieren. Ausserdem werden keine Kalorien gezählt und man muss sich natürlich nicht wiegen. Ich freue mich auf Fragen und Anregungen! Impressum: Jacqueline Weppler Ernährungsberatung Nordwest Vereinswieke 76 26817 Rhauderfehn