Femlounge Otterberg

Femlounge Otterberg Das Fitnessstudio femlounge in Otterberg bietet von Gesundheitssport bis Fun und HIIT Kurse ein bunt

Abschluss mit Stolz🎆 Du hast durchgezogen. Du darfst stolz sein.Dieses Jahr war nicht immer easy. Aber du hast trainiert...
31/12/2025

Abschluss mit Stolz

🎆 Du hast durchgezogen. Du darfst stolz sein.
Dieses Jahr war nicht immer easy. Aber du hast trainiert, geschwitzt, vielleicht mal gezweifelt – und trotzdem weitergemacht.
👉 Das ist echte Stärke. Und kein Zufall.

💡 Was du heute tust, bestimmt, wie du dich morgen fühlst. 2026 wird dein Jahr – weil du schon jetzt dafür trainierst.

📢 Schreib heute auf, worauf du stolz bist. Und dann sehen wir uns im Januar – stärker als je zuvor. 💥

🥂🏋️‍♀️🚀

🔥 Mythos Mittwoch Spezial: Fettverbrennung – 4 Irrtümer, die du kennen solltest!Rund ums Thema Fettverbrennung kursieren...
31/12/2025

🔥 Mythos Mittwoch Spezial: Fettverbrennung – 4 Irrtümer, die du kennen solltest!

Rund ums Thema Fettverbrennung kursieren viele Halbwahrheiten – Zeit, aufzuräumen! Hier kommen 4 Mythen, die du garantiert schon gehört hast – und die knallharte Wahrheit dazu:

👉 Mythos 1: Fettverbrennung startet erst nach 30 Minuten Training?
❌ Falsch! Dein Körper verbrennt von Anfang an Fett – wie viel, hängt von Intensität, Ernährung und Trainingszustand ab.
Merke: Nicht die Dauer zählt, sondern dein gesamtes Konzept!

👉 Mythos 2: Viel Schweiß = viel Fett verbrannt?
❌ Nope. Schwitzen ist lediglich eine Kühlfunktion deines Körpers.
Wichtig ist dein Energieumsatz, nicht, wie nass dein Shirt ist.

👉 Mythos 3: Nur im Fettverbrennungspuls passiert was?
❌ Denkste. Fett wird bei allen Intensitäten verbrannt – nur das Verhältnis ändert sich.
Fazit: Hohe Intensität = mehr Kalorien = mehr Effekt.

👉 Mythos 4: Nüchterntraining verbrennt mehr Fett?
❌ Kann funktionieren – muss aber nicht. Für viele bedeutet es: weniger Energie, weniger Leistung, später Heißhunger.
Langfristiger Erfolg kommt durch Regelmäßigkeit – nicht durch Timing-Tricks.

💡 Fazit: Fettverbrennung ist kein Zaubertrick.
Was wirklich zählt:
✅ dein Kalorienhaushalt
✅ ein guter Trainingsplan
✅ und ganz viel Geduld!

👉 Train smart – nicht nach Mythen!

Mythbuster: Braucht man Superfoods?Spoiler: Nope.Heimische Lebensmittel sind oft nahrhafter, frischer & günstiger als di...
30/12/2025

Mythbuster: Braucht man Superfoods?

Spoiler: Nope.
Heimische Lebensmittel sind oft nahrhafter, frischer & günstiger als die „Superfoods“, die um die halbe Welt fliegen.

Lokale Powerfoods:
🍎 Beeren
🥬 Grünkohl
🌰 Nüsse
🥕 Möhren

Regional ist das neue Superfood. 💚

Hähnchenbrust – das Lean-Protein, das immer liefert!Hähnchenbrust ist basically das „Never out of style“-Food im Fitness...
30/12/2025

Hähnchenbrust – das Lean-Protein, das immer liefert!

Hähnchenbrust ist basically das „Never out of style“-Food im Fitnessalltag: mager, proteinreich und easy zu kombinieren. Perfekt, wenn du Muskeln aufbauen, Fett reduzieren oder einfach smart essen willst.

Nährwerte pro 100 g Hähnchenbrust (gegart):
• 🔥 165 kcal
• 💪 31 g Eiweiß
• 🧈 3,6 g Fett
• 🌾 0 g Kohlenhydrate
• 🥇 enthält B-Vitamine, Zink, Eisen und hochwertiges tierisches Protein

Warum Hähnchenbrust ein echtes Fitness-Upgrade ist:
• Muskelaufbau on point: extrem hoher Proteingehalt, perfekte Aminosäurenbalance
• Fettabbau-Friendly: sehr mager und dadurch ideal für kalorienbewusste Ernährung
• Hormon-Support: B-Vitamine wichtig für Energiehaushalt & Nervensystem – gerade in den Wechseljahren ein Gamechanger
• Easy verdaulich: belastet nicht, macht lange satt und passt in jeden Ernährungsplan
• Mega flexibel: grillen, anbraten, schneiden, marinieren – geht einfach immer

In diesem Rezept wird die Hähnchenbrust durch Orangensaft, Kräuter und Rosenkohl richtig juicy und bekommt ein Upgrade Richtung „Healthy Comfort Food“. Und das Beste: viel Eiweiß bei wenig Fett = perfekte Figurscout-Balance! ✨🍗

Lieblingsgemüse oder Kindheitstrauma?! 🤔Rosenkohl - der eine liebt ihn, der andere hasst ihn!Dabei liefert die kleine gr...
30/12/2025

Lieblingsgemüse oder Kindheitstrauma?! 🤔
Rosenkohl - der eine liebt ihn, der andere hasst ihn!
Dabei liefert die kleine grüne Knolle💚 reichlich wertvolle Vitamine und Mineralstoffe, die Deinen
Körper besonders in der kalten Jahreszeit unterstützen!☝
Lass Dich von unserer leckeren Rezeptidee überzeugen!🤤
Rezept-Nährwerte pro Portion:
397 kcal / 17 g Kohlenhydrate / 60 g Eiweiß / 9 g Fett / 13 g Ballaststoffe
Die Zutaten und die Zubereitung findest Du mit einem Swipe nach links! 👈





Women who sweatGemeinsam schwitzen.Gemeinsam lachen.Gemeinsam bewegen.Kein Vergleich.Kein Müssen.👉 Januar · im fem loung...
29/12/2025

Women who sweat

Gemeinsam schwitzen.
Gemeinsam lachen.
Gemeinsam bewegen.

Kein Vergleich.
Kein Müssen.

👉 Januar · im fem lounge

Hier gehts zur Registrierung: https://www.femlounge-otterberg.de/events

Thema: Neustart vorbereiten – Du brauchst keine Vorsätze, du brauchst Klarheit„Du musst nicht alles neu machen – nur bew...
29/12/2025

Thema: Neustart vorbereiten – Du brauchst keine Vorsätze, du brauchst Klarheit

„Du musst nicht alles neu machen – nur bewusster weitermachen.“

Statt „Neues Jahr, neues Ich“: Frag dich lieber, was du bewusst mitnehmen willst. Und was du ändern willst, weil’s wirklich Zeit ist.

🎯 Coaching-Fragen:
👉 Was soll 2026 gleich bleiben – weil es gut ist?
👉 Was willst du anders machen – nicht für Likes, sondern für dich?

💬 Was nimmst du mit ins neue Jahr? Kommentiere mit 💥 oder einem Gedanken.

Zitat des Tages„Der härteste Schritt zu Fitness ist der erste.“Spoiler: Danach wird’s nicht unbedingt leichter – aber lo...
29/12/2025

Zitat des Tages
„Der härteste Schritt zu Fitness ist der erste.“

Spoiler: Danach wird’s nicht unbedingt leichter – aber lohnender.
➡️ Twist für heute: Wenn du schon so weit gelesen hast, bist du bereit. Also: Worauf wartest du?

Der erste Schritt zählt doppelt. Geh ihn. Für dich. 🏃‍♀️

Gemeinsam durchstarten! 🤝✨Mit unserer App kannst du Freunde direkt zum Training einladen – ganz easy per Gäste-Link oder...
28/12/2025

Gemeinsam durchstarten! 🤝✨
Mit unserer App kannst du Freunde direkt zum Training einladen – ganz easy per Gäste-Link oder Kursbuchung.
Zusammen trainieren macht nicht nur mehr Spaß, ihr bleibt auch motivierter, unterstützt euch in Challenges und startet als Team richtig durch. 💪💛

📲 Jetzt Freundin einladen & gemeinsam trainieren!

27/12/2025

„Warum du JETZT starten solltest“

⏰ Es gibt keinen besseren Moment als jetzt.

Dein Körper erneuert sich ständig – gib ihm, was er dafür braucht:
✨ Collagen für Struktur, Festigkeit & Glow
✨ Probiotika für Balance, Bauchgefühl & Wohlbefinden

💡 Ob du gerade erst beginnst oder schon voll im Flow bist – dein Körper verdient die besten Basics. Ohne Füllstoffe. Ohne Kompromisse.

🚀 Starte deine Beauty- und Health-Routine heute – wir begleiten dich dabei.

📍 Jetzt im Studio erhältlich – solange der Vorrat reicht!

🧄🥬 Diese Lebensmittel können mehr, als du denkst!„Das sagt dir niemand“ – aber wir schon! 💡Hier ein paar Alltagshelden i...
27/12/2025

🧄🥬 Diese Lebensmittel können mehr, als du denkst!

„Das sagt dir niemand“ – aber wir schon! 💡
Hier ein paar Alltagshelden in Sachen Gesundheit:

🌱 Knoblauch – natürliches Antibiotikum
🍫 Dunkle Schokolade – Sofort-Energieboost
🥑 Avocado – senkt schlechtes Cholesterin
🌰 Mandeln – reduzieren Stresshormone
🍒 Kirschen – fördern tiefen Schlaf
🧄 Ingwer – stoppt Übelkeit sofort
🥬 Spinat – beugt Blutarmut vor
🍉 Wassermelone – Hydration-Profi
🍊 Orangen – fürs Immunsystem
🍍 Ananas – lindert Gelenkschmerzen
🍌 Bananen – helfen gegen Muskelkrämpfe
🍈 Melonen – neutralisieren Magensäure
🥣 Haferflocken – langanhaltende Energiequelle

Welches dieser Lebensmittel hast du heute schon gegessen? Kommentier’s – oder hol’s gleich nach! 💬👇

Adresse

Otterberg

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 12:00
16:00 - 21:00
Dienstag 09:00 - 13:00
16:00 - 19:00
Mittwoch 08:00 - 21:00
Donnerstag 09:00 - 13:00
16:00 - 19:00
Freitag 08:00 - 12:00
14:00 - 19:00
Samstag 09:30 - 12:30
16:00 - 19:00
Sonntag 09:00 - 12:00

Telefon

+4963017166950

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