Femlounge Otterberg

Femlounge Otterberg Das Fitnessstudio femlounge in Otterberg bietet von Gesundheitssport bis Fun und HIIT Kurse ein bunt

Leinsamen vs. Chiasamen – das bessere Superfood?Wusstest du, dass Leinsamen…✅ mehr Eiweiß liefern✅ mehr Omega-3-Fettsäur...
14/11/2025

Leinsamen vs. Chiasamen – das bessere Superfood?

Wusstest du, dass Leinsamen…
✅ mehr Eiweiß liefern
✅ mehr Omega-3-Fettsäuren enthalten
✅ regionaler & günstiger sind als Chiasamen?

✨ Perfekt für Quark, Porridge oder Smoothie – aber immer geschrotet verwenden!

🌾💪🌍

„Soulfood ohne Kalorienkoma – geht das?“Yes! 💥 Wenn du Heißhunger auf warme, sättigende Gerichte hast, brauchst du kein ...
14/11/2025

„Soulfood ohne Kalorienkoma – geht das?“

Yes! 💥 Wenn du Heißhunger auf warme, sättigende Gerichte hast, brauchst du kein Käse-Sahne-Drama.
👉 Mach’s smarter:
Kürbis-Curry mit roten Linsen 🍛
Oder: Spinat-Eiweiß-Pfanne mit Süßkartoffeln

💡Funktioniert auch super als Meal Prep für stressige Tage. Und du bleibst in Balance – ganz ohne Food-Koma!

Welche warmen Gerichte bringen dich durch den November? Kommentier deinen Favoriten!

Rezept: Süßkartoffel-Linsen-Curry mit Spinat

Zutaten (für 2 Portionen):

1 Süßkartoffel (ca. 300 g)

1 kleine Zwiebel

1 Knoblauchzehe

100 g rote Linsen

1 EL Tomatenmark

1 TL Kokosöl oder Rapsöl

300 ml Wasser oder Gemüsebrühe

2 Handvoll frischer Spinat

Gewürze: Curry, Kurkuma, Salz, Pfeffer

Zubereitung:

Zwiebel & Knoblauch fein hacken, in Öl andünsten.

Süßkartoffel würfeln, mit Linsen und Tomatenmark zugeben, kurz anrösten.

Mit Brühe aufgießen, 15–20 Min. köcheln lassen.

Spinat unterheben & abschmecken.

💡 Optional mit Skyr oder Naturjoghurt toppen – für extra Proteine!

„Heute ist Weltdiabetestag 🩵 – und wir setzen ein Zeichen: Gesundheit ist Teamarbeit. Egal ob du gerade 5 kg verlieren w...
14/11/2025

„Heute ist Weltdiabetestag 🩵 – und wir setzen ein Zeichen:

Gesundheit ist Teamarbeit. Egal ob du gerade 5 kg verlieren willst, dich in der Reha befindest oder einfach fitter werden willst – wir gehen den Weg gemeinsam. Bewegung, gute Ernährung und klarer Fokus = mehr Lebensqualität. Bist du dabei? 💪 “

Bauch & Rücken = DreamteamAlle reden vom flachen Bauch – aber wer trainiert eigentlich den Rücken?😳 Dabei gehört beides ...
13/11/2025

Bauch & Rücken = Dreamteam

Alle reden vom flachen Bauch – aber wer trainiert eigentlich den Rücken?
😳 Dabei gehört beides zusammen wie Hantel und Scheibe.

💥 Ein starker Bauch braucht einen starken Rücken.
💥 Nur gemeinsam geben sie dir Haltung, Kraft und Stabilität.

Trainiere smart – nicht nur „sichtbar“. 💪

13/11/2025

Kreuzheben mit AirShaper® Pants

💥 Mehr als nur Rücken!
Kreuzheben ist eine der effektivsten Ganzkörperübungen – und mit der AirShaper® Pants wird’s noch intensiver:
Der gezielte Wechseldruck aktiviert zusätzlich Gesäß, Beine und Rumpf – für maximale Körperspannung und Fettverbrennung.

💡 Ideal für Muskelaufbau, Haltungsverbesserung und eine starke Körpermitte.

🎬 Video anschauen & dein Training aufs nächste Level heben!


Mach den ersten Schritt. Der Rest folgt. ✨Du musst nicht perfekt starten – du musst nur starten.Jeder Erfolg beginnt mit...
13/11/2025

Mach den ersten Schritt. Der Rest folgt. ✨
Du musst nicht perfekt starten – du musst nur starten.
Jeder Erfolg beginnt mit genau diesem einen Moment,
in dem du dich entscheidest, etwas zu verändern. 💪

Der Figur-Booster AirShaper® hilft dir, dranzubleiben – Schritt für Schritt.

🔗 Erfahre mehr https://www.femlounge-otterberg.de/Airshaper

12/11/2025

🎥 Train with us – Mobility Edition!

Diese Woche zeigt dir Dani, warum Beweglichkeit so viel mehr ist als nur „Stretching“.
Sie ist die Basis für jedes gute Training – und der Schlüssel, um dich frei, kraftvoll und schmerzfrei zu bewegen. 🧘‍♀️💪

Ob im Alltag oder beim Workout: Wer regelmäßig an seiner Mobility arbeitet, bleibt länger beweglich, verbessert seine Haltung und beugt Verletzungen vor.

👉 Also: Schnapp dir beim nächsten Studiobesuch etwas Zeit – dein Körper wird’s dir danken!
💛 Mehr Beweglichkeit = mehr Lebensqualität.

Bauchfett gezielt abbauen🔥 Bauchfett ist nicht nur eine Frage der Figur.Viszerales Fett im Bauchraum ist stoffwechselakt...
12/11/2025

Bauchfett gezielt abbauen

🔥 Bauchfett ist nicht nur eine Frage der Figur.
Viszerales Fett im Bauchraum ist stoffwechselaktiv – und kann Entzündungen, Blutzuckerprobleme und Hormonschwankungen fördern.
Die gute Nachricht? Mit Krafttraining, funktioneller Bewegung und Ausdauer bekommst du’s in den Griff!

💡 Fokus: große Muskelgruppen, intensives Training, regelmäßige Bewegung – kein Hungern nötig!

📢 CTA: Hol dir unseren „Fett-weg-Fahrplan“ – auf dich abgestimmt. Frag einfach nach!

🔥🏃‍♀️🥦

12/11/2025

Die meisten Collagenprodukte? Viel Werbung, wenig Wirkung.
Unseres? Setzt auf klare Inhaltsstoffe und echten Mehrwert:

✅ Collagenhydrolysat – hohe Bioverfügbarkeit
✅ Probiotika – für eine gesunde Darmflora
✅ 100 % frei von Zusätzen – keine Süßstoffe, keine Aromen, kein Zucker

💡 Was du bekommst:
Pure Qualität, die wirkt – ohne Schnickschnack.
Perfekt für alle, die genug haben von leeren Versprechungen und lieber echte Ergebnisse sehen wollen.

👉 Jetzt im Studio testen – limited stock!

BioAge - Der "Flexibilitäts" WertNimmt die Flexibilität mit dem Alter ab? Ja!Zwischen dem 30. und 70. Lebensjahr nimmt d...
12/11/2025

BioAge - Der "Flexibilitäts" Wert

Nimmt die Flexibilität mit dem Alter ab? Ja!

Zwischen dem 30. und 70. Lebensjahr nimmt die gesamte
Beweglichkeit um 20-30% ab. Der Grund dafür ist die Verringerung der
Anzahl der Sarkomere in Serie.

Verbessert sich die Flexibilität durch Muskellängentraining? Ja! Denn es
löst den Aufbau von Sarkomeren in Serie aus.

Deine Flexibilität kannst du bei uns im Studio am Fitness Hub messen.

Probier es noch heute aus!

Warm-up ist Pflicht, kein Nice-to-have 🔥Warm-up first – dann volle Power!Ein richtiges Aufwärmen bringt dich auf Betrieb...
12/11/2025

Warm-up ist Pflicht, kein Nice-to-have 🔥

Warm-up first – dann volle Power!

Ein richtiges Aufwärmen bringt dich auf Betriebstemperatur:
👉 Durchblutet die Muskeln
👉 Steigert die Leistungsfähigkeit
👉 Senkt das Verletzungsrisiko

💡 Bei ca. 39°C läuft dein Körper am effizientesten.
💬 Wie sieht dein Warm-up aktuell aus?

Adresse

Otterberg

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 12:00
16:00 - 21:00
Dienstag 09:00 - 13:00
16:00 - 19:00
Mittwoch 08:00 - 21:00
Donnerstag 09:00 - 13:00
16:00 - 19:00
Freitag 08:00 - 12:00
14:00 - 19:00
Samstag 09:30 - 12:30
16:00 - 19:00
Sonntag 09:00 - 12:00

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+4963017166950

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