Wie sind die Öffnungszeiten?

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Privatpraxis für Physiotherapie Sabrina Kraus

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Privatpraxis für Physiotherapie Sabrina Kraus

Im Februar 2020 habe ich meine Privatpraxis für Physiotherapie in Overath eröffnet. Desweiteren bin ich ausgebildete Schwindel- und Vestibulartherapeutin.

Ich habe mich bewusst für eine Privatpraxis entschieden, um für meine Patienten genügend Zeit zu haben. Eine Behandlung dauert mindestens eine halbe Stunde, oft auch eine ganze Stunde. Um auch ohne eine ärztliche Verordnung behandeln zu dürfen, habe ich eine Zusatzqualifikation als` Heilpraktiker für Physiotherapie`abgeschlossen. Mit dieser Qualifikation ist es mir möglich Ihre Beschwerden zeitnah zu befunden und vor allem zu behandeln, ohne dass zuvor ein Arzt hinzugezogen werden muss. Durch spezielle Tests kann die Ursache des Schwindels herausgefunden werden. Danach wird die für Sie passende Therapie besprochen und durchgeführt. Für weitere Informationen oder zur Terminvereinbarung nehmen Sie gerne mit mir Kontakt auf. Ihre Sabrina Kraus.

02/01/2025

Ich habe die freien Tage genutzt, um den Behandlungsraum neu zu gestalten....

07/01/2024

Diese Woche sind 2 Termine frei geworden:
Mi, 10.01. um 12:15 Uhr
Fr, 12.01. um 13:00 Uhr

Einfach anrufen: 02206-9515263

19/08/2023

🌟🧘‍♀️ Balance Training: Finde deine innere Stabilität!

Hier sind einige Gründe, warum Balance Training so wichtig ist:

🧘‍♀️ Verbesserte Körperkontrolle: Durch das Training unserer Balance entwickeln wir eine bessere Körperkontrolle und Stabilität.

🧘‍♀️ Prävention von Verletzungen: Ein starkes Gleichgewicht hilft uns, unsere Gelenke zu schützen und Verletzungen vorzubeugen

🧘‍♀️ Verbesserte Leistungsfähigkeit: Balance Training kann uns helfen, unsere sportliche Leistung zu verbessern. Ob du ein Athlet bist oder einfach nur aktiver sein möchtest, ein ausgeglichenes Gleichgewicht ermöglicht es dir, Bewegungen effizienter und präziser auszuführen.

🧘‍♀️ Stärkung der Kernmuskulatur: Balance Training fordert unsere Kernmuskulatur heraus, da sie eine zentrale Rolle bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts spielt.

🧘‍♀️ Ganzheitliche Gesundheit: Das Training unserer Balance hat nicht nur physische Vorteile, sondern wirkt sich auch positiv auf unser allgemeines Wohlbefinden aus. Es fördert die Konzentration, Mind-Body-Verbindung und kann Stress reduzieren.

Möchtest du deine Balance verbessern? Hier sind einige Übungen, die du ausprobieren kannst:
Einbeiniges Stehen, Ausfallschritte, Yoga-Posen wie der Baum oder das Krieger-Dreieck, oder das Balancieren auf einem Balance Board.

Wenn du weitere Unterstützung oder Anleitung benötigst, stehen wir gerne zur Verfügung. Lass uns gemeinsam an deiner Balance arbeiten und ein stabiles Fundament für deine Gesundheit schaffen! 🧘‍♀️💪🌟

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14/08/2023

🌟💪 Tipps zur Stärkung des Immunsystems!
Ein starkes Immunsystem ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Es hilft uns, Krankheiten abzuwehren und uns energiegeladen zu fühlen. Hier sind einige Tipps, wie du dein Immunsystem stärken kannst:

💪 Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität trägt dazu bei, dein Immunsystem zu stärken. Es verbessert die Durchblutung, fördert den Transport von Immunzellen und stärkt dein Herz-Kreislauf-System. Versuche, täglich aktive Bewegung in deinen Alltag zu integrieren, sei es durch Spaziergänge, Radfahren, Yoga oder andere Aktivitäten, die dir Spaß machen.

🥦 Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zur Stärkung des Immunsystems. Achte darauf, dass deine Mahlzeiten reich an frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und magerem Eiweiß sind. Diese enthalten wichtige Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die das Immunsystem unterstützen.

😴 Ausreichend Schlaf: Schlaf ist von großer Bedeutung für die Stärkung des Immunsystems. Während des Schlafs erholt sich dein Körper, regeneriert Zellen und stärkt die Abwehrkräfte. Versuche, ausreichend Schlaf in deinen Tagesablauf einzuplanen und eine regelmäßige Schlafroutine zu etablieren.

🌞 Vitamin D: Sonnenlicht ist eine wichtige Quelle für Vitamin D, das eine entscheidende Rolle bei der Stärkung des Immunsystems spielt. Versuche, täglich einige Minuten an der frischen Luft zu verbringen und deine Haut dem Sonnenlicht auszusetzen. Du kannst auch Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie Fisch, Eier oder angereicherte Milchprodukte in deine Ernährung einbeziehen.

🚫 Stressreduktion: Chronischer Stress kann das Immunsystem schwächen. Finde Wege, um Stress abzubauen, sei es durch Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen, Yoga oder durch Aktivitäten, die dir Freude bereiten. Setze Prioritäten, übe Selbstfürsorge und sorge für regelmäßige Auszeiten.

Denke daran, dass diese Tipps dazu beitragen können, dein Immunsystem zu stärken, aber sie ersetzen nicht eine gesunde Lebensweise und medizinischen Rat. Wenn du spezifische Fragen oder gesundheitliche Bedenken hast, konsultiere immer einen Arzt oder eine Ärztin.

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26/07/2023

Wir alle kennen das Gefühl von akuten Verletzungen oder Beschwerden, sei es ein gezerrter Muskel, ein verstauchtes Gelenk oder ein plötzlicher Schmerz. Hier sind einige Tipps, wie du selbst zur Schmerzlinderung und zur Förderung deiner Genesung beitragen kannst:

💡 Sofortmaßnahmen: Bei einer akuten Verletzung ist es wichtig, sofort zu handeln. Ruhe dich aus, kühle die betroffene Stelle mit einem Eisbeutel oder einer Kühlpackung und komprimiere sie mit einem Verband, um Schwellungen zu reduzieren. Gib der Verletzung Zeit zum Heilen und vermeide belastende Aktivitäten.

🌡 Wärmeanwendungen: Nachdem akute Schwellungen abgeklungen sind, kann die Anwendung von Wärme, zum Beispiel mit einer Wärmflasche oder einem warmen Handtuch, dabei helfen, die Durchblutung zu fördern und die Muskulatur zu entspannen. Beachte, dass Wärme nicht bei allen Verletzungen ratsam ist, daher ist es wichtig, sich vorab von einem Fachexperten beraten zu lassen.

💪 Übungen zur Stärkung: Sobald die akute Phase überstanden ist, können gezielte Übungen zur Stärkung der betroffenen Muskulatur beitragen. Ein erfahrener Physiotherapeut kann dir dabei helfen, individuell angepasste Übungen zu erlernen und deine Genesung zu unterstützen.

🙌 Professionelle Hilfe: Bei akuten Verletzungen oder anhaltenden Beschwerden ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Physiotherapeut kann eine genaue Diagnose stellen und einen maßgeschneiderten Behandlungsplan erstellen, um deine Genesung zu unterstützen und weitere Verletzungen zu vermeiden.

Denke daran, dass jeder Körper anders ist und dass eine individuelle Herangehensweise erforderlich sein kann. Höre auf deinen Körper, gib ihm Zeit zum Heilen und sei geduldig. Bei Fragen oder für weitere Unterstützung stehen wir dir gerne zur Verfügung. Gemeinsam arbeiten wir an deiner Schmerzlinderung und Genesung! 💆‍♂️💪🌟

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12/07/2023

Arthrose und Arthritis können zu Schmerzen, Steifheit und Einschränkungen der Beweglichkeit führen. Aber es gibt einige Tipps, die du zu Hause anwenden kannst, um die Symptome zu lindern und deine Lebensqualität zu verbessern.

💪 Tipp 1: Bewegung ist wichtig! Versuche, regelmäßig leichte Übungen zu machen, um die Beweglichkeit und Flexibilität deiner Gelenke zu verbessern. Gezieltes Muskeltraining kann auch dabei helfen, die Belastung auf die betroffenen Gelenke zu reduzieren.

🍲 Tipp 2: Achte auf eine gesunde Ernährung! Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und gesunden Fetten kann dazu beitragen, die Entzündungen im Körper zu reduzieren, die zu Arthritis führen können.

🧘‍♀️ Tipp 3: Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können dazu beitragen, Stress und Anspannung im Körper zu reduzieren und somit die Schmerzen zu lindern.

🏠 Tipp 4: Achte auf eine ergonomische Gestaltung deines Zuhauses. Eine gute Körperhaltung und eine richtige Sitzposition können dabei helfen, die Belastung auf die Gelenke zu reduzieren.

💡 Wenn du weitere Tipps und Unterstützung bei der Behandlung von Arthrose und Arthritis benötigst, stehen dir unsere erfahrenen Physiotherapeuten gerne zur Seite. Wir bieten gezielte Übungen, Therapien und Entspannungstechniken an, um deine Schmerzen zu lindern und deine Beweglichkeit zu verbessern.

🙌 Kontaktiere uns gerne für eine professionelle Beratung und Behandlung. Wir helfen dir dabei, deine Arthrose oder Arthritis zu behandeln und deine Lebensqualität zu verbessern.

Wie du weisst, sind wir bei Beschwerden wie gewohnt für dich da !

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06/07/2023

🌟💨😌 Die Bedeutung von Atemübungen für Stressabbau und eine gesunde Lunge!
Unser Atem ist ein kraftvolles Werkzeug, das wir nutzen können, um Stress abzubauen, uns zu entspannen und unsere Lungenkapazität zu verbessern. Hier sind einige wichtige Informationen über die Bedeutung von Atemübungen:
💨 Stressabbau: Tiefe Atemzüge und bewusstes Atmen können den Stresslevel senken und helfen, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Wenn wir gestresst sind, neigen wir oft dazu, flach und oberflächlich zu atmen. Indem wir uns auf unsere Atmung konzentrieren und bewusst tief ein- und ausatmen, können wir unseren Körper in einen entspannten Zustand versetzen.

💨 Gesunde Lunge: Unsere Lungen sind für die Sauerstoffaufnahme und die Kohlendioxidabgabe verantwortlich. Durch regelmäßige Atemübungen können wir die Lungenkapazität verbessern, die Atemmuskulatur stärken und die Lungenfunktion optimieren. Dies kann dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit der Atemwege zu fördern.
Es gibt verschiedene Arten von Atemübungen, die du ausprobieren kannst, um Stress abzubauen, dich zu entspannen und deine Lungenfunktion zu verbessern. Dazu gehören Bauchatmung, Zwerchfellatmung, Atemzähler oder progressive Muskelentspannung in Verbindung mit dem Atem.
Atemübungen können jederzeit und überall durchgeführt werden. Sie eignen sich perfekt für kurze Pausen im Büro, zu Hause oder sogar unterwegs. Beginne mit ein paar Minuten pro Tag und steigere die Dauer und Häufigkeit nach Bedarf.

Nimm dir regelmäßig Zeit für bewusstes Atmen und erlebe die Vorteile für Körper und Geist. Du wirst erstaunt sein, wie ein paar tiefe Atemzüge deine Stimmung verbessern und dich entspannter fühlen lassen können. Atme ein, atme aus und genieße den Moment! 😌💨🌟

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12/06/2023

Gleichgewichtstraining für Stabilität und Sturzprävention im Alter! 💪💃

Stürze im Alter können zu ernsthaften Verletzungen führen und das Selbstvertrauen beeinträchtigen. Doch es gibt gute Nachrichten! Mit Gleichgewichtstraining und gezielten Übungen kannst du deine Stabilität und Koordination verbessern, um das Risiko von Stürzen zu reduzieren.

Warum ist Gleichgewichtstraining so wichtig? Nun, Gleichgewichtsprobleme können verschiedene Ursachen haben, darunter Muskelabbau, eingeschränkte Beweglichkeit und Sehprobleme. Durch gezieltes Training kannst du deine Muskeln stärken, deine Flexibilität verbessern und dein Körperbewusstsein steigern. 💃👀

Einbeiniges Stehen, Tai Chi oder Yoga sind großartige Übungen, um dein Gleichgewicht zu trainieren. 💫💆‍♀️ Diese Übungen helfen dir, deine Stabilität schrittweise zu verbessern und dein Körperbewusstsein zu schärfen.

Aber Gleichgewichtstraining allein reicht nicht aus. Die Stärkung der Muskulatur ist genauso wichtig! Durch gezielte Übungen zur Stärkung der Beine, des Rumpfes und des Rückens kannst du deine Stabilität weiter verbessern und das Risiko von Stürzen verringern. 💪🦵

Denke auch an die Flexibilität! Regelmäßiges Dehnen ist entscheidend, um die Beweglichkeit deiner Gelenke zu erhalten und zu verbessern. 🤸‍♀️🙆‍♀️

Darüber hinaus solltest du regelmäßig deine Augen und dein Gehör überprüfen lassen, da eine gute Seh- und Hörleistung dazu beitragen kann, Stürze zu vermeiden. Und vergiss nicht, auf bequemes, gut sitzendes und rutschfestes Schuhwerk zu achten, um deine Sicherheit zu erhöhen. 👀👟

Ein aktiver, unabhängiger Lebensstil im Alter ist möglich, wenn du auf Gleichgewichtstraining und Sturzprävention achtest. Sprich mit einem erfahrenen Physiotherapeuten, um geeignete Übungen zu erlernen und einen individuellen Trainingsplan zu entwickeln, der zu deinen Bedürfnissen passt. 💪🌟

Wir stehen dir gerne zur Seite und unterstützen dich dabei, deine Stabilität und Sicherheit zu verbessern. Gemeinsam können wir die Herausforderungen des Alterns meistern und ein aktives Leben genießen! 💃🌟💪

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01/06/2023

Sicher trainieren bei warmem Wetter: Hier sind wichtige Tipps für dich!

Wenn die Sonne strahlt und die Temperaturen steigen, ist es wichtig, beim Training im Freien einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um dich vor Hitzeerschöpfung, Hitzschlag und Dehydration zu schützen. Hier sind einige Ratschläge, die dir helfen, sicher und effektiv zu trainieren:

1️⃣ Wähle die richtige Kleidung: Entscheide dich für leichte, atmungsaktive und helle Sportbekleidung, die die Luftzirkulation ermöglicht und den Schweiß verdunsten lässt. Vermeide enge Kleidung, die die Wärme einschließt, und trage einen Sonnenhut und Sonnenschutz, um dich vor der intensiven Sonneneinstrahlung zu schützen.

2️⃣ Trainiere zu den kühleren Tageszeiten: Verlege dein Training in die frühen Morgen- oder späten Abendstunden, wenn die Temperaturen angenehmer sind. So minimierst du die Belastung durch Hitze und vermeidest direkte Sonneneinstrahlung.

3️⃣ Bleibe hydratisiert: Sorge dafür, dass du vor, während und nach dem Training ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst. Trinke regelmäßig kleine Schlucke Wasser oder isotonische Getränke, um deinen Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Achte darauf, auch bei geringerem Durstgefühl zu trinken.

4️⃣ Höre auf deinen Körper: Sei aufmerksam und achte auf Anzeichen von Überhitzung oder Dehydration, wie Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Muskelkrämpfe. Wenn du solche Symptome bemerkst, pausiere dein Training, suche einen schattigen Bereich auf und trinke ausreichend.

5️⃣ Passe die Intensität an: Reduziere die Intensität deines Trainings an heißen Tagen. Verkürze die Trainingsdauer und wähle moderate Aktivitäten statt hochintensiven Workouts. Achte darauf, dich nicht zu überanstrengen und gönne deinem Körper ausreichend Erholungsphasen.

Dein Wohlbefinden und deine Sicherheit stehen beim Training im warmen Wetter an erster Stelle. Mit diesen Tipps kannst du dich vor den Risiken der Hitze schützen und dennoch von einer effektiven Trainingseinheit profitieren. Vergiss nicht, dass jeder Körper unterschiedlich ist, also höre auf die Bedürfnisse deines eigenen Körpers und passe dein Training entsprechend an. Bleibe sicher und genieße dein Training unter der strahlenden Sonne! ☀️💪💦

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21/05/2023

🌟 Arthrose und Arthritis sind zwei Erkrankungen, die oft verwechselt werden.

Sie haben jedoch unterschiedliche Ursachen und Symptome. Aber was ist Arthrose und Arthritis eigentlich?

Arthrose ist eine degenerative Gelenkerkrankung, bei der der Gelenkknorpel im Laufe der Zeit abgenutzt wird 🦴.
Dies kann zu Schmerzen, Steifheit und Einschränkungen der Beweglichkeit führen. Arthrose tritt häufig in Gelenken wie Hüfte, Knie und Handgelenk auf.

Arthritis hingegen ist eine Entzündung der Gelenke, die zu Schmerzen, Schwellungen und Rötungen führen kann 🔥. Arthritis kann durch verschiedene Faktoren wie Autoimmunerkrankungen, Infektionen oder Gicht verursacht werden.

Physiotherapie kann eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Arthrose und Arthritis spielen 💪 .
Durch gezielte Übungen und Therapien kann die Beweglichkeit und Flexibilität verbessert werden, was zu einer Schmerzreduktion führen kann.

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05/05/2023

📢 Wusstest du, dass die Gestaltung deines Arbeitsplatzes einen großen Einfluss auf deine körperliche Gesundheit hat? Ein ergonomischer Arbeitsplatz kann helfen, Schmerzen und Beschwerden im Rücken, Nacken und den Schultern zu vermeiden.

Hier sind einige Tipps, wie du deinen Arbeitsplatz ergonomisch einrichten kannst:
1️⃣ Stelle sicher, dass dein Computerbildschirm auf Augenhöhe steht, um Nackenbelastungen zu vermeiden.
2️⃣ Verwende eine bequeme Tastatur und Maus, um Hand- und Handgelenksbelastungen zu minimieren.
3️⃣ Stelle sicher, dass dein Stuhl eine gute Unterstützung für deinen Rücken bietet und auf die richtige Höhe eingestellt ist.
4️⃣ Sorge für ausreichende Beinfreiheit und stelle deine Füße flach auf den Boden.
5️⃣ Stehe und bewege dich regelmäßig, um Steifheit und Muskelverspannungen zu vermeiden.

Eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung kann dazu beitragen, Schmerzen und Beschwerden im Zusammenhang mit sitzender Arbeit zu minimieren. Bei weiteren Fragen oder Problemen, kontaktiere uns gerne für eine professionelle Beratung und Behandlung. 💪

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30/04/2023

🌟 Eine gute Beweglichkeit und Flexibilität sind wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Wenn wir uns nicht regelmäßig bewegen, können wir unsere Beweglichkeit verlieren und uns steif und unbeweglich fühlen. Aber keine Sorge, es gibt einige gezielte Übungen, die du durchführen kannst, um deine Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern.

💪 Krafttraining ist eine Möglichkeit, deine Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern. Indem du deine Muskeln stärkst, kannst du eine bessere Kontrolle über deine Bewegungen erlangen und somit die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke verbessern.

🤸‍♀️ Stretching-Übungen sind eine weitere Methode, um deine Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern. Diese Übungen können helfen, die Muskeln zu dehnen und zu entspannen, sowie die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern.

🧘‍♂️ Auch Yoga kann dazu beitragen, deine Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern. Durch die Kombination von Dehnungs- und Kräftigungsübungen können Yoga-Übungen dazu beitragen, deine Beweglichkeit zu verbessern und deine Flexibilität zu erhöhen.

💡 Gezielte Übungen sind somit eine effektive Methode, um deine Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern und gleichzeitig Verletzungen vorzubeugen. Unsere erfahrenen Physiotherapeuten können dir dabei helfen, die richtigen Übungen für deine Bedürfnisse auszuwählen und dich bei der Umsetzung zu unterstützen.

🙌 Kontaktiere uns gerne für eine professionelle Beratung und Behandlung. Wir helfen dir gerne dabei, deine Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern und dich wieder fit und aktiv zu fühlen.

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Hauptstraße 94
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51491

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Dienstag	07:00 - 13:00
Mittwoch	08:00 - 20:00
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Webseite

http://www.physiokraus.de/

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