Heike Votteler Gesundheitsakademie

07/11/2025

💫 Fühlst du dich oft müde, erschöpft und irgendwie „leer“ – obwohl du eigentlich alles richtig machst?

Dann liegt die Ursache vielleicht tiefer, als du denkst. Stress beeinflusst nicht nur dein Nervensystem – er greift direkt in deine Hormonbalance ein. Deine Schilddrüse, deine Nebennieren und sogar deine Sexualhormone stehen in ständiger Verbindung miteinander. Gerät eines aus dem Gleichgewicht, zieht es die anderen mit sich.

🔥 Dauerstress raubt Energie, blockiert deine Schilddrüse und lässt dich innerlich ausbrennen.
Aber du kannst diesen Kreislauf durchbrechen – Schritt für Schritt, mit dem richtigen Wissen und ganzheitlichen Strategien.

In meinem Kurs „Schilddrüse, Nebenniere & Stress“ erfährst du,
✨ warum Stress dich müde macht und dein Hormonsystem ausbremst,
✨ wie du deine Schilddrüse wieder in Balance bringst,
✨ wie du deine Nebennieren stärkst und dein Cortisol regulierst,
✨ und wie du mit einfachen Alltagstools zu neuer Energie findest.

💗 Verstehe die Zusammenhänge – finde zurück in deine Energie, Ruhe und Lebensfreude.

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Deine Heilpraktikerin
Heike Votteler
Oy-Mittelberg/Allgäu

06/11/2025

Nur für kurze Zeit: Gratis

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06/11/2025

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Viele Frauen spüren, dass mit ihren Hormonen etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist – aber kaum jemand weiß, wie stark Progesteron und Östrogen unser Wohlbefinden wirklich beeinflussen. 💫

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06/11/2025

🍽️ Warum Ernährung der Schlüssel zu Deiner Energie ist
Unsere Zellen produzieren Energie nur, wenn sie ausreichend mit Mikronährstoffen versorgt sind.
Chronischer Stress, Überforderung oder hormonelle Dysbalancen führen jedoch oft zu Nährstoffmangel und Energiestau.

Eine gezielte Ernährungsumstellung kann Deine Nebennieren entlasten, die Cortisolregulation stabilisieren und Deinen Körper wieder in den Regenerationsmodus bringen.
Du lernst, wie Du durch bewusste Lebensmittelwahl Deinen Blutzuckerspiegel stabil hältst, Heißhunger vermeidest und Deinen Stoffwechsel aktiv unterstützt.

🥑 Das lernst Du im Kurs
Wie Ernährung, Stress und Nebennierenfunktion zusammenhängen
Welche Makro- & Mikronährstoffe Deine Zellen mit Energie versorgen
Welche Lebensmittel Du meiden solltest, um Cortisolspitzen zu vermeiden
Die Nebennierenkur – 8-Wochen-Ernährungsprogramm zur Regeneration
Gute & schlechte Lebensmittellisten für Deinen Alltag
Rezeptideen & Ernährungspläne für Frühstück, Mittag- & Abendessen
Wie Du langfristig Deine Ernährung stressfrei umstellst

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05/11/2025

Heute habe ich meinen freien Nachmittag bei schönstem Herbstwetter an meinem Lieblingssee „Hopfensee“bei einem langen Spaziergang genossen.
Das war ein traumhafter sonniger Nachmittag ☀️
Zum Abschluss gab‘s noch Kaffee und Zimtschnecke im Seaside in Hopfen.

05/11/2025

Sehr lecker 😋 hier das Rezept

Gebackener Kokos-Curry-Lachs

Zutaten: 4 Lachsfilets 1 Dose Kokosmilch (vollfett) 2 Esslöffel rote Currypaste 1 Esslöffel Fischsauce 1 Esslöffel Sojasauce 1 Esslöffel Honig Saft und Schale von 1 Limette 1 rote Paprika, dünn geschnitten 1 Tasse Zuckerschoten 1/2 Tasse frisches Basilikum, gehackt 2 Esslöffel frischer Koriander, gehackt 1 Esslöffel Olivenöl Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung: Schneiden Sie die Paprika in dünne Streifen und die Zuckerschoten in kleinere Stücke. Hacken Sie das Basilikum und den Koriander fein. Reiben Sie die Limette ab und pressen Sie den Saft aus. Die Lachsfilets sollten abgetupft und auf Raumtemperatur gebracht werden, damit sie gleichmäßig garen. Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Geben Sie die rote Currypaste in die Pfanne und braten Sie sie 1-2 Minuten lang an. Gießen Sie die Kokosmilch in die Pfanne und rühren Sie gründlich um, um die Currypaste gleichmäßig zu verteilen. Fügen Sie die Fischsauce, Sojasauce und den Honig hinzu. Rühren Sie weiter, bis alles gut vermischt ist. Lassen Sie die Mischung leicht köcheln. Fügen Sie die geschnittene rote Paprika und die Zuckerschoten zur Sauce hinzu. Lassen Sie das Gemüse 3-4 Minuten lang köcheln. Heizen Sie den Ofen auf 180°C (Umluft 160°C) vor. Nehmen Sie die Pfanne von der Herdplatte und stellen Sie sie in den vorgeheizten Ofen. Backen Sie den Lachs 15-20 Minuten lang, bis er gar und zart ist. Die genaue Garzeit kann je nach Dicke der Filets variieren, daher ist es ratsam, den Lachs nach 15 Minuten zu überprüfen.

Teile das Rezept gerne mit deiner Familie und Freunden.

Ich freue mich auch über einen Kommentar, wie es Dir geschmeckt hat.

Deine Heilpraktikerin
Heike Votteler
Oy-Mittelberg/Allgäu

05/11/2025

Ich weiß, dass etwas mit meinen Hormonen nicht stimmt – aber keiner hört mir richtig zu.

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04/11/2025

💤 Schlaflos in den Wechseljahren?
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Dann bist Du nicht allein – und es liegt oft nicht an Dir, sondern an Deinen Hormonen.

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04/11/2025

Neu und kostenlos zum Download
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31/10/2025

29/10/2025

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28/10/2025

Neu Neu Neu! Post Pill Syndrom
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Nach dem Absetzen der Pille gerät der Körper oft aus dem Gleichgewicht: Zyklusstörungen, Hautprobleme, Stimmungsschwankungen oder Kinderwunsch-Themen sind keine Seltenheit.
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