Heilpraxis Heike Votteler

12/12/2025

Tryptophan – Die Königin der Aminosäuren für Deine Hormonbalance
Warum Tryptophan so besonders ist
Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure – das bedeutet: Dein Körper kann sie nicht selbst herstellen und ist auf eine gute Zufuhr über die Nahrung oder gezielte Unterstützung angewiesen.

Dabei spielt Tryptophan eine Schlüssel‐Rolle:
Es dient als Vorstufe für den Neurotransmitter Serotonin – das “Glücks‐ und Gute‐Laune‐Hormon”.
Über Serotonin entsteht auch das Schlafhormon Melatonin – wichtig für Deinen natürlichen Schlaf‐Wach‐Rhythmus.
Es wird zudem im Stoffwechsel z. B. zu Niacin (Vitamin B3) umgewandelt – wichtig für Energie und Zellstoffwechsel.
Wichtig bei hormonellen Beschwerden (Zyklusstörungen, PMS, Wechseljahre)
Tryptophan ein spannender Ansatz – denn Stimmung, Schlaf und Hormone hängen eng zusammen.
Was bewirkt Tryptophan konkret in Deinem Körper?
Stimmung & Hormone
Wenn Tryptophan im Körper gut verfügbar ist, kann die Serotoninbildung besser erfolgen – und so kann sich Deine Stimmung stabilisieren, Ängste oder Antriebslosigkeit können sich mildern.
Für Frauen mit hormonellen Beschwerden (z. B. PMS oder Wechseljahresbeschwerden) heißt das: gute Stimmung und Balance im Nervensystem können hormonelle Symptome begünstigt lindern.
Schlaf & Regeneration
Eine ausreichende Versorgung mit Tryptophan unterstützt die Bildung von Melatonin – und damit Deinen Schlaf. Wenn Schlaf gestört ist, kann das hormonelles Chaos fördern (z. B. Hormonproduktion während der Nacht, Regeneration der Nebennieren).
Zellstoffwechsel & Energie
Auch im Bereich Energie, Zellstoffwechsel und Immunsystem spielt Tryptophan mit: durch Umwandlungs‑ und Abbauwege ist sie beteiligt an wichtigen Stoffwechselprozessen.
Wer profitiert besonders von einer guten Tryptophan‑Versorgung?
Frauen zwischen 30‑55 Jahre mit hormonellen Herausforderungen profitieren besonders von einer Tryptophan Einnahme:
Bei Zyklusstörungen, PMS oder Stimmungsschwankungen → eine gute Tryptophan‑Versorgung kann helfen, die Serotonin‐ und damit Hormonsituation zu verbessern.
Bei Schlafproblemen oder unruhigem Schlaf → durch besseren Melatonin‐Spiegel könnte sich die Schlafqualität verbessern.
Bei Stress oder Nebennierenerschöpfung → da Stress Stoffwechsel und Aminosäurenhaushalt verändern kann, ist Tryptophan besonders wichtig.
In den Wechseljahren → da hormonelle Umstellungen oft mit Stimmungstiefs, Schlafstörungen und Erschöpfung einhergehen, ist eine gezielte Aminosäurenversorgung eine sinnvolle Unterstützung.
Wie kannst Du Deine Tryptophan‑Zufuhr optimieren?
Lebensmittel mit viel Tryptophan
Einige gute Quellen sind z. B. (Angaben pro 100 g):
Emmentaler Käse: ca. 460 mg Tryptophan.
Sojabohnen: ca. 450 mg. (Vorsicht bei einer bestehenden Östrogendominanz)
Cashewnüsse: ca. 450 mg.
Hühnerfleisch: ca. 310 mg.

Tipp: Kombiniere Lebensmittel mit guten Tryptophan‑Quellen mit Kohlenhydraten – dadurch gelangt Tryptophan besser ins Gehirn (weil andere Aminosäuren durch Insulin in die Muskeln gezogen werden) und kann dort seine Wirkung entfalten.

Bei hormonellen Dysbalancen denke bitte auch immer an eine ausreichende Eiweiß Zufuhr über deine Ernährung.
Lese meinen Blog über Eiweißmangel und Hormone.

Alltagstipp für Dich
Genieße z. B. ein Abendessen mit Hühnerbrust + Vollkornreis + Gemüse → gute Versorgung mit Tryptophan plus Kohlenhydraten.
Denk an gute Kombinationen: Tryptophan + Vitamin B6 + Magnesium → diese Mikronährstoffe unterstützen die Umwandlung in Serotonin/Melatonin.
Wenn hoher Stress oder hormonelle Belastung vorliegt, achte darauf, Ernährung & Lebensstil so auszurichten, dass die Aminosäuren­verfügbarkeit nicht blockiert ist (z. B. Zuckerprobleme, Darmbelastung können stören).
Worauf solltest Du achten / Hinweise
“Essentiell” heißt: nicht der alleinige Fokus – Tryptophan ist ein wichtiger Baustein, aber nicht das gesamte Programm.
Bei ernährungsphysiologisch schwierigen Situationen (z. B. hoher Stress, entzündlicher Zustand, hormoneller Umbruch) kann eine gezielte Begleitung sinnvoll sein.
Wenn Tryptophan in Form von Ergänzungen gedacht ist: Dosierung, Qualität, Kontext & individuelle Voraussetzungen beachten (z. B. Wechselwirkungen mit Medikamenten wie Antidepressiva).
Einladung zur Vertiefung
Ich habe für Dich ein kostenloses „Wissen Plus‑Handout“ in der Heike Votteler Gesundheitsakademie vorbereitet – mit dem Titel „Die Königin der Aminosäuren Tryptophan“. Dort findest Du vertiefte Informationen, eine praktische Checkliste sowie konkrete Tipps für Deinen Alltag.
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Tryptophan gibt es in verschiedenen Formen – und jede hat ihre Stärken. In meiner Praxis arbeite ich unter anderem mit hochwertigen Präparaten von Biogena Naturalproducts (unbezahlte Werbung), zum Beispiel:
L-Tryptophan 250
5-Hydroxytryptophan 100
Amino Abendtrunk
Griffonia 50 Serolution
Aufbau Formula B MAP 12

Diese Präparate enthalten alle Tryptophan und unterstützen Dich je nach Bedarf – ob bei Schlafproblemen, Stimmungstiefs oder hormoneller Dysbalance.
Ich helfe Dir gerne dabei, das passende Produkt für Dich zu finden – individuell abgestimmt auf Deine Situation.
🎁 Im kostenlosen Handout findest Du einen exklusiven 25 € Rabattcode für Biogena – nur für Dich!
Fazit
Tryptophan ist weit mehr als nur eine Aminosäure – sie kann Dich in Deinem ganzheitlichen Weg begleiten: für bessere Stimmung, gesunden Schlaf, hormonelle Balance und Wohlbefinden. Gerade bei hormonellen Herausforderungen wie Zyklusstörungen, Wechseljahren oder Stressbelastung lohnt es sich, diesen wichtigen Baustein mit in das Konzept aufzunehmen.
Nutze das kostenlose Handout als praktischen Einstieg und gestalte Deine Versorgung bewusst – Deine hormonelle Gesundheit wird es Dir danken.

Deine Heilpraktikerin im Allgäu
Heike Votteler

15/11/2025

Alkoholverträglichkeit & Zyklus: Östrogen, Histamin & Co.

Hormonelle Feinabstimmung – und warum Alkohol dabei eine Rolle spielt
Vielleicht kennst du das: Ein Glas Wein mit Freundinnen, und plötzlich fühlst du dich benommen, bekommst Kopfschmerzen oder schläfst schlecht – obwohl du sonst gut mit Alkohol klarkommst.

Besonders viele Frauen bemerken diese Empfindlichkeit in den Tagen vor dem Eisprung.
Aber warum ist das so? Die Antwort liegt – wie so oft – in deinem Hormonsystem.
1. Die Rolle der Hormone in der ersten Zyklushälfte
In der Follikelphase (vom Zyklusbeginn bis zum Eisprung) dominiert das Hormon Östrogen, während Progesteron noch sehr niedrig ist.
Östrogen wirkt anregend und aktivierend auf deinen Stoffwechsel und dein Nervensystem. Progesteron hingegen hat eher eine beruhigende, schützende Wirkung – auch auf die Art, wie dein Körper auf Alkohol reagiert.

➡️ In dieser Phase fehlt also der „ausgleichende Gegenspieler“ Progesteron, wodurch Alkohol stärker und schneller wirken kann.
2. Alkohol wird langsamer abgebaut
Östrogen beeinflusst bestimmte Enzyme in deiner Leber, die für den Abbau von Alkohol verantwortlich sind.
Das bedeutet:
Alkohol bleibt länger im Blut
die Wirkung tritt schneller ein
du fühlst dich rascher benommen oder bekommst Kopfschmerzen
Gerade Frauen mit empfindlicher Leber oder bestehender hormoneller Dysbalance merken diesen Effekt besonders deutlich.
3. Blutzucker spielt eine entscheidende Rolle
In der ersten Zyklushälfte ist deine Insulinsensitivität erhöht – dein Körper reagiert also stärker auf Schwankungen des Blutzuckerspiegels.
Alkohol kann den Blutzucker rasch abfallen lassen, was Symptome wie
Zittrigkeit
plötzliche Müdigkeit
Heißhunger oder Gereiztheit
verstärken kann.
➡️ Das erklärt, warum du dich nach einem Glas Sekt manchmal plötzlich „leer“ oder wacklig fühlst.
4. Neurotransmitter & Stimmung – ein sensibles Zusammenspiel
Östrogen beeinflusst auch dein Serotonin- und Dopaminsystem. Diese Neurotransmitter steuern Stimmung, Energie und Wohlbefinden.
Alkohol kann kurzfristig einen „Kick“ geben, danach aber einen emotionalen Einbruch begünstigen. Manche Frauen berichten in dieser Zyklusphase über
Stimmungsschwankungen
innere Unruhe
Schlafprobleme oder
verstärkte emotionale Reizbarkeit nach Alkoholkonsum.
5. Der Zyklus macht den Unterschied
Viele Frauen stellen fest, dass sie vor dem Eisprung oder rund um die Periode empfindlicher reagieren als in der Lutealphase (nach dem Eisprung).
Das liegt an der wechselnden Balance zwischen Östrogen und Progesteron – und wie dein Nervensystem darauf reagiert.

👉 Kurz gesagt: Dein Körper ist vor dem Eisprung besonders sensibel, und Alkohol kann in dieser Phase schneller aus dem Gleichgewicht bringen.

6. Auch in der zweiten Zyklushälfte kann Alkohol schwerer vertragen werden – bei Östrogendominanz
Nicht nur vor dem Eisprung, sondern auch in der Lutealphase (nach dem Eisprung) kann Alkohol problematisch sein – besonders dann, wenn du unter einer Östrogendominanz leidest.

➡️ Das bedeutet, dass das Verhältnis von Progesteron zu Östrogen nicht ausgewogen ist und Östrogen im Verhältnis überwiegt.
Dieses Ungleichgewicht kann z. B. durch Stress, Leberbelastungen, einen Mangel an Progesteron oder eine gestörte Hormonregulation entstehen.

Wenn Östrogen die Oberhand hat, beeinflusst das:
den Alkoholabbau in der Leber (langsamer)
die Histaminverarbeitung (Östrogen hemmt den Histaminabbau)
und die Empfindlichkeit deines Nervensystems.

👉 Merke: Immer wenn Östrogen hoch ist oder überwiegt, verträgst du Alkohol schlechter.

Das gilt besonders, wenn zusätzlich eine Histaminintoleranz vorliegt. Alkohol enthält selbst Histamin und hemmt gleichzeitig den Abbau – das kann zu Kopfschmerzen, Hautrötungen, Magen-Darm-Beschwerden oder Kreislaufproblemen führen.
Gerade in der zweiten Zyklushälfte berichten viele Frauen mit Östrogendominanz über
stärkere Katerreaktionen,
Kopfschmerzen schon nach kleinen Mengen,
Schlafprobleme oder
emotionale Instabilität nach Alkoholkonsum.
Diese Reaktionen sind kein Zufall – sondern klare Signale deines Körpers, dass Hormone, Leber und Histaminstoffwechsel eng miteinander verbunden sind.
Hör auf die Signale deines Körpers
Dein Zyklus ist ein fein abgestimmtes System – und Alkohol kann dieses Gleichgewicht in bestimmten Phasen leichter stören.
Wenn du merkst, dass dir Alkohol in der ersten Zyklushälfte nicht guttut, kann es hilfreich sein, in dieser Zeit bewusst zu reduzieren oder ganz zu pausieren.
Viele Frauen berichten, dass sie dadurch
klarer im Kopf bleiben
weniger Stimmungstiefs erleben
und besser schlafen.
Möchtest du mehr über die hormonellen Zusammenhänge in deinem Zyklus erfahren und lernen, wie du deinen Körper ganzheitlich unterstützen kannst?
Dann stöbere gern in meinen kostenlosen WissenPlus-Angeboten oder buche einen Termin in meiner Praxis in Oy-Mittelberg.
Link zur Gesundheitsakademie findest Du

Deine Heilpraktikerin
Heike Votteler
Oy-Mittelberg/Allgäu

12/11/2025

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02/11/2025

Bioidentische Hormone einfach erklärt

Lese meinen Blog Artikel über bioidentische Hormone und erfahre mehr.

Klick hier: https://www.heilpraxis-heike-votteler.de/blog/bioidentische-hormone-einfach-erklaert

01/11/2025

Ernährung in den Wechseljahren: So fühlst du dich wohl

Wie ernähre ich mich in den Wechseljahren?
So unterstützt du deinen Körper natürlich durch diese Zeit des Wandels
Die Wechseljahre bringen nicht nur hormonelle Veränderungen mit sich, sondern auch einen verlangsamten Stoffwechsel. Viele Frauen berichten von Gewichtszunahme, Heißhunger, Verdauungsproblemen oder innerer Unruhe. Eine gezielte, hormonfreundliche Ernährung kann dich in dieser Umbruchphase wunderbar unterstützen – sanft, wirksam und ganz ohne Verzicht.
Was deinem Körper jetzt besonders guttut
🌿 Mediterrane Ernährung als Basis
Frisches Gemüse, gesunde Fette wie Olivenöl, etwas Fisch, viele Kräuter und eine bunte Vielfalt auf dem Teller – das reduziert stille Entzündungen, stärkt dein Herz-Kreislauf-System und fördert dein allgemeines Wohlbefinden.
Vollkorn statt weißem Mehl
Komplexe Kohlenhydrate halten deinen Blutzuckerspiegel stabil und beugen Heißhunger vor. Hafer, Hirse, Quinoa oder Dinkel liefern wertvolle Energie und viele Ballaststoffe für eine gesunde Verdauung.
Mehr pflanzliches Eiweiß
Linsen, Kichererbsen, Tofu & Co. enthalten hochwertiges pflanzliches Eiweiß und sekundäre Pflanzenstoffe. Sie wirken sich positiv auf deinen Hormonhaushalt aus und können Wechseljahresbeschwerden mildern.
Weniger Zucker & schnelle Kohlenhydrate
Zucker gibt kurzfristig Energie, bringt deinen Hormonhaushalt aber langfristig aus dem Gleichgewicht. Er fördert Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen und Müdigkeit. Besonders jetzt lohnt sich ein bewusster Umgang damit.

Mein Tipp: Hör auf deinen Körper
Er zeigt dir oft sehr genau, was er braucht. Achte auf:
Sättigung statt Völlegefühl
Genuss beim Essen
Regelmäßige Mahlzeiten
Kleine, nachhaltige Veränderungen machen auf Dauer den größten Unterschied.
📩 Du willst tiefer einsteigen?
Verstehen, wie Hormone & Ernährung zusammenhängen – und wie du dich ganzheitlich unterstützen kannst?

Schau mal in meiner Gesundheitsakademie vorbei. www.heikevotteler-gesundheitsakademie.com und entdecke meine Online Kurse und Selfcare Guides

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01/11/2025

Hormonelle Akne verstehen & behandeln – ganzheitlich & natürlich

Unreine Haut trotz Pflege? Vielleicht sind Deine Hormone aus dem Gleichgewicht
Was wirklich hinter hormoneller Akne steckt – und wie Du sie in den Griff bekommst

Erfahre mehr und lese meinen Blog Artikel:

Unreine Haut trotz Pflege? Erfahre, wie hormonelle Akne entsteht und was Du ganzheitlich tun kannst – von Ursachen bis zur natürlichen Behandlung.

31/10/2025

Atmung & Entspannung: 5 Atemübungen für Deine innere Ruhe

Warum bewusstes Atmen so wichtig ist
Kennst Du das Gefühl, wenn Dir alles zu viel wird? Wenn Stress, Schlafprobleme oder hormonelle Schwankungen Deinen Alltag bestimmen? In solchen Momenten kann eine bewusste Atmung wahre Wunder bewirken. Unsere Atmung ist ein direkter Zugang zu unserem Nervensystem – und damit auch zu unserer inneren Ruhe.

👭Besonders Frauen zwischen 30 und 55 Jahren, die unter PMS, Wechseljahresbeschwerden oder Nebennierenschwäche leiden, profitieren von gezielten Atemübungen. Denn diese können helfen, das hormonelle Gleichgewicht zu unterstützen, Stress abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern.

Was passiert beim Atmen im Körper?
Unsere Atmung beeinflusst viele Körperfunktionen:
Sie reguliert das autonome Nervensystem
Sie beeinflusst Herzfrequenz und Blutdruck
Sie kann Verspannungen lösen
Sie wirkt sich auf unsere Emotionen aus
Wenn wir flach und hektisch atmen, signalisiert das dem Körper Stress. Tiefe, bewusste Atemzüge hingegen aktivieren den Parasympathikus – unseren "Ruhe-Nerv" – und fördern Entspannung.

Atemübungen für mehr Gelassenheit
Hier stelle ich Dir einige einfache, aber effektive Atemtechniken vor, die Du jederzeit in Deinen Alltag integrieren kannst:
1. Die 4-7-8-Atmung
Diese Technik hilft besonders beim Einschlafen oder in Stressmomenten.
So geht's:
Atme 4 Sekunden lang ein
Halte den Atem 7 Sekunden
Atme 8 Sekunden lang aus
Wiederhole das Ganze 4-8 Mal

2. Bauchatmung (Zwerchfellatmung)
Viele Menschen atmen zu flach. Die Bauchatmung aktiviert das Zwerchfell und fördert eine tiefe Entspannung.
So geht's:
Lege eine Hand auf den Bauch, eine auf die Brust
Atme tief durch die Nase ein und spüre, wie sich der Bauch hebt
Atme langsam durch den Mund aus, der Bauch senkt sich (wichtig: durch den Mund ausatmen)
Wiederhole 10 Atemzüge bewusst

3. Wechselatmung (Nadi Shodhana)
Aus dem Yoga bekannt, wirkt diese Technik harmonisierend auf das Nervensystem.
So geht's:
Verschließe mit dem Daumen das rechte Nasenloch und atme links ein
Dann schließe beide Nasenlöcher kurz
Öffne das rechte Nasenloch und atme aus
Atme rechts ein, kurz halten, dann links ausatmen
Wiederhole 5-10 Runden

4. Summenatmung (Bhramari)
Diese beruhigende Übung hilft bei innerer Unruhe und Anspannung.
So geht's:
Atme tief ein
Beim Ausatmen summe wie eine Biene
Die Vibration wirkt entspannend auf Gehirn und Nerven
Wiederhole fünf bis zehn Mal

5. Atemzählen zur Achtsamkeit
Ideal für zwischendurch oder als Mini-Meditation.
So geht's:
Atme ein und zähle "eins"
Atme aus und zähle "zwei"
So weiter bis zehn, dann wieder von vorn
Bringt den Geist zur Ruhe und fördert Konzentration

Deine Atmung als Anker zur inneren Balance
Atemübungen sind ein kraftvolles Werkzeug auf dem Weg zu mehr Gelassenheit, innerer Balance und hormoneller Stabilität. Sie helfen Dir, Dich mit Dir selbst zu verbinden und Stress loszulassen. Probiere verschiedene Techniken aus und finde heraus, was Dir am besten guttut.

Wenn Du tiefer in das Thema Entspannung und hormonelle Balance eintauchen möchtest, lade ich Dich herzlich ein, meine Onlinekurse zu besuchen oder einen Termin in meiner Praxis zu vereinbaren.

Deine Heilpraktikerin
Heike Votteler
Oy-Mittelberg/Allgäu

Lese den Blog Artikel hier: https://www.heilpraxis-heike-votteler.de/blog/atmung-entspannen-innere-ruhe/

31/10/2025

Schau mal rein
Es gibt viel Neues zu entdecken

https://www.heikevotteler-gesundheitsakademie.com/

25/10/2025

L-Tryptophan – die stille Kraft für mehr Gelassenheit und innere Balance

Kennst Du das Gefühl, innerlich unruhig zu sein, schlecht zu schlafen oder einfach nicht mehr richtig abschalten zu können – obwohl Du eigentlich müde bist?
Hinter solchen Symptomen steckt oft ein Ungleichgewicht im Neurotransmitter- und Hormonhaushalt. Eine zentrale Rolle spielt dabei eine unscheinbare, aber wirkungsvolle Aminosäure: L-Tryptophan.

👇Hol Dir jetzt mein neues PDF über die Königin der Aminosäuren-L-Tryptophan und erfahre mehr.

L-Tryptophan reguliert Serotonin, Schlaf und Stress. Erfahre, wie es Körper, Geist und Hormone in Balance bringt.

22/10/2025

Hormoneller Stress: Symptome erkennen und verstehen

Kennst du das Gefühl, dass du ständig erschöpft bist, obwohl du genug geschlafen hast? Dass deine Stimmung schwankt, dein Zyklus aus dem Takt geraten ist oder du plötzlich Gewicht zu- oder abnimmst, ohne dass du deine Gewohnheiten geändert hast? All das können Hinweise auf hormonellen Stress sein. Aber was genau steckt dahinter, und woran erkennst du ihn?

Was ist hormoneller Stress?
Hormoneller Stress entsteht, wenn dein Körper durch langanhaltende Belastungen aus dem Gleichgewicht gerät. Die Nebennieren, die unter anderem das Stresshormon Cortisol produzieren, sind dann dauerhaft aktiv. Das kann deine gesamte Hormonbalance durcheinanderbringen – von Progesteron über Östrogen bis hin zu Schilddrüsenhormonen.
Mögliche Auslöser für hormonellen Stress:
Dauerhafte mentale oder emotionale Belastung
Schlafmangel oder unregelmäßiger Schlaf
Nährstoffmangel, z. B. durch Diäten oder Stressessen
Zu intensiver Sport oder Bewegungsmangel
Umweltgifte, hormonell wirksame Stoffe in Kosmetika
Unbehandelte Infektionen oder chronische Entzündungen

Symptome: So zeigt sich hormoneller Stress
Die Beschwerden sind oft unspezifisch und werden nicht sofort mit einem hormonellen Ungleichgewicht in Verbindung gebracht. Typische Anzeichen können sein:
Körperliche Symptome
Erschöpfung trotz ausreichend Schlaf
Gewichtszunahme oder -abnahme ohne erklärbaren Grund
Zyklusstörungen, PMS oder ausbleibende Periode
Schlafprobleme, besonders Einschlaf- oder Durchschlafstörungen
Verdauungsprobleme, Blähungen, Reizdarm
Hitzewallungen oder Kältegefühl
Emotionale und mentale Symptome
Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen
Innere Unruhe oder depressive Verstimmungen
Konzentrationsprobleme und Vergesslichkeit
Erhöhte Anfälligkeit für Ängste oder Überforderung

Warum hormoneller Stress besonders Frauen betrifft
Frauen sind hormonellen Schwankungen von Natur aus stärker ausgesetzt – durch Zyklus, Schwangerschaft, Stillzeit und Wechseljahre. Wenn dann noch Stress hinzukommt, ist das hormonelle System besonders anfällig. Ein Ungleichgewicht zeigt sich oft zuerst durch ein Absinken des Progesteronspiegels, was PMS, Schlafstörungen oder Stimmungstiefs zur Folge haben kann.

Was du tun kannst: Erste Schritte zur Balance
Wenn du dich in den beschriebenen Symptomen wiedererkennst, kann das ein Zeichen für hormonellen Stress sein. Wichtig ist, dass du dir selbst mit Mitgefühl und Geduld begegnest. Folgende Maßnahmen können helfen:
Sorge für regelmäßigen Schlaf und bewusste Erholung
Ernähre dich ausgewogen und nährstoffreich
Reduziere Stressfaktoren, wo es möglich ist
Finde sanfte Bewegungsformen wie Yoga oder Spazierengehen
Lass deine Hormonwerte durch eine naturheilkundlich orientierte Diagnostik überprüfen

Hör auf die feinen Zeichen deines Körpers
Hormoneller Stress ist oft ein schleichender Prozess, der sich leise und vielfältig bemerkbar macht. Wenn du die Signale früh erkennst und liebevoll auf dich achtest, kannst du viel für dein hormonelles Gleichgewicht tun. Du bist nicht allein damit – und es gibt Wege zurück in deine Kraft.

Lass dich unterstützen: In meiner Praxis schauen wir gemeinsam, wo du stehst, und finden einen individuellen Weg, wie du zu deiner hormonellen Balance zurückfinden kannst. Jetzt Termin vereinbaren

Deine Heilpraktikerin
Heike Votteler

Oy-Mittelberg / Allgäu

Den Blog Artikel kannst Du hier lesen:

Erkenne die Symptome von hormonellem Stress und finde heraus, wie du dein hormonelles Gleichgewicht wiederherstellen kannst.

21/10/2025

Gib Deinem Körper die Energie, die er verdient – mit Rezepten, die Dich satt, zufrieden und strahlend machen.
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20/10/2025

Du möchtest mehr für Dich tun – verstehen, was in Deinem Körper passiert, und ihn sanft ins Gleichgewicht bringen?�✨ Dann begleite ich Dich in meiner Gesundheitsakademie auf Deinem Weg zu mehr Energie, Balance & Wohlbefinden.�➡️ Erfahre mehr. Link in den Kommentaren