25/07/2025
NOWOŚĆ w mojej ofercie - HOLISTYCZNY PROGRAM ĆWICZEŃ KOREKCYJNYCH ❤️
W związku z tym, że zauważyłam rosnąca ilość osób (w coraz to młodszym wieku) mających wady postawy ze sporymi odchyleniami od normy postanowiłam wprowadzić do swojej oferty układanie indywidualnych ćwiczeń z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej (online jak i stacjonarnie). Zazwyczaj na każdej wizycie daję konkretne zalecenia do wykonywania samodzielnie w domu, ale poczułam również potrzebę prowadzenia innych osób, które mają problemy z postawą, różnego rodzaju bóle i dolegliwości, problemy z koordynacją i zaburzeniem pionu, problemy oddechowe, przykurcze mięśniowe, osłabioną siłę mięśniową itp.
Ukończyłam (poza fizjoterapią) studia podyplomowe z tej specjalizacji na AWFie w Poznaniu, studia podyplomowe z psychosomatyki i somatopsychologii na SWPS, a także liczne kursy i warsztaty.
Zauważam obecnie olbrzymią potrzebę, żeby działać szerzej w tym zakresie. Aktualnie baza ćwiczeń jest spora, cały czas rozwijam wiedzę w tym zakresie, a postęp technologiczny temu służy. Jednak nie oferuję zwykłej gimnastyki, którą pamiętasz z czasów szkolnych, kiedy kazano Ci chodzić z książką na głowie równocześnie trzymając kij z tyłu na plecach i oddychać torem płucnym. Nie mówię również o zajęciach grupowych jakie pamiętam z podstawówki, gdzie każde dziecko wykonywało te same ćwiczenia mając zupełnie inne wady postawy, co wiązało się z tym, że w niektórych obszarach było to skuteczne, a w pozostałych ulegało pogorszeniu. Nie mam na myśli również rysowania odręcznych rysunków ludzików złożonych z kilku kresek, które pamiętam z wizyty u ortopedy, gdzie wracając do domu nie pamiętałam już co i jak trzeba wykonać. Nie rozumiano wtedy również, że moje mięśnie były już na tyle poprzykurczane, że każde z tych ćwiczeń powodowało ból i niechęć do jakiejkolwiek aktywności, często wykonywałam ruchy kompensacyjne (uciekając od źródła bólu), gdzie jeszcze pogarszałam nieświadomie ówczesne wady postawy, a mówienie: "nie garb się" nie dawało żadnego rezultatu.
Brakowało mi wtedy osoby, która zachęci mnie do pracy z ciałem i umiejętnie poprowadzi. Takiej, która pokaże, że ćwiczenia też mogą być przyjemne i że mogę znaleźć dla siebie takie aktywności lub sprzęt, które sprawią, że będzie to formą mile spędzonego czasu wolnego, a nie tylko odbębnieniem męczarni. Brakowało mi wtedy także świadomości jakie może nieść to ze sobą konsekwencje i trudności w późniejszym czasie. Zdarzało się, że ktoś mnie postraszył, że będę za młodu jeździć na wózku lub nieatrakcyjnie wyglądać, ale to wcale nie o to chodziło. Brakowało mi monitorowania postępów i skupienia uwagi terapeuty na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń, gdyż często wizualnie wyglądało na to, że robię je dobrze, ale prawdziwy ekspert zawsze widzi więcej ;)
Dla mnie ważne jest, by takie zajęcia były dopasowywane indywidualnie i jeśli nawet nie lubisz aktywności fizycznej, abyś miał/a poczucie, że czujesz się komfortowo, pewnie, stabilnie we własnym ciele. Byś potrafił/a czytać sygnały i słuchać swojego ciała. Pragnę, aby Twoja świadomość w tym zakresie rosła.
Owszem najbardziej znaczący jest wiek wzrostu kości (do 21 r.ż), ale musisz wiedzieć, że wiele z naszych wad postawy pogłębia się, utrwala i jest nabywana w trakcie dorosłości przy nieprawidłowej ergonomii ciała (podczas pracy i czynności domowych), zbyt małej ilości ruchu, braku rozciągania, nagromadzonym stresie i emocjach w ciele, problemach oddechowych itd.
Zawsze wychodzę z założenia, że lepiej zapobiegać niż później leczyć.
Wystarczy dłuższy czas, kiedy nie pracujesz ze swoim ciałem, a zmiany strukturalne, zaburzone wzorce postawy i przykurcze utrwalają się, co prowadzi do stałych zmian. Wówczas proces naprawczy wygląda tak, że zatrzymujemy tylko dalszy postęp tych deformacji w obrębie aparatu ruchu, ale nie jesteśmy wstanie już ich całkowicie skorygować❗
Czym mój program się wyróżnia?
Poza naciskiem na pracę ukierunkowaną pod względem Twoich wad postawy działamy również z objawami psychosomatycznymi, Twoim czuciem i rozumieniem sygnałów ciała, energetyką, emocjami, napięciami w ciele. Nie budujemy formy "na lato", a na lata, by Twoja kondycja psychofizyczna była jak najlepsza. Uczę prawidłowej ergonomii i wdrażamy to w Twoje codzienne życie. Poznajesz wiele prostych metod autoterapii i self-care, rozwijasz świadomość i korygujesz błędne nawyki, a utrwalane zmiany stają się później dla Ciebie automatycznymi prawidłowymi nawykami, nad którymi już się nie będziesz zastanawiać.
Program prowadzenia wygląda następująco:
1. Konsultacja - obszerny wywiad, ustalenie celów i zakresu pracy z konkretnym deadlinem lub rozpiską. Analiza ciała i jego charakterystyka w ujęciu holistycznym i bioenergetycznym.
2. Ułożenie indywidualnego zestawu ćwiczeń, omówienie i wdrożenie
3. Monitorowanie postępów, modyfikacje
4. Kolejne sesje, jeśli czujesz większą motywację i potrzebę, by pracować w asyście eksperta, dodatkowe elementy do działania pomiędzy sesjami
Szczegóły i zapisy w wiadomości prywatnej :)
Fot. Marcin Albricht Wiśniewski
