Vital-Aktiv-Prignitz

Vital-Aktiv-Prignitz Wir bieten aktives Gesundheitstraining für mehr Wohlbefinden, Schmerzfreiheit, einen starken Rücke

3 Fakten über deinen RÜCKEN - die stützende Säule deines Körpers: 👉🏼 Dein Körper hat ca. 650 Muskeln. Über 300 davon die...
10/11/2025

3 Fakten über deinen RÜCKEN - die stützende Säule deines Körpers:

👉🏼 Dein Körper hat ca. 650 Muskeln. Über 300 davon dienen der Stabilisierung deines Rückens!
👉🏼 Die Bandscheiben als Kraftpaket! Deine Lendenwirbelsäule hält den Druck von bis zu 1,5 Tonnen aus. Das entspricht dem Gewicht eines Mittelklassewagens.
👉🏼 Jede fünfte Frau und jeder siebte Mann leiden unter chronischen Rückenschmerzen. Warum? Gründe sind oft eine schwache Rückenmuskulatur oder muskuläre Dysbalancen.

Also kümmere ich gut um deinen Rücken!

Saisonale Ernährung ist gesund und gut für die Umwelt. Aber was hat diesen Monat überhaupt Saison? 🧅🍐🌰🍎 Hier ist die Ant...
07/11/2025

Saisonale Ernährung ist gesund und gut für die Umwelt. Aber was hat diesen Monat überhaupt Saison? 🧅🍐🌰🍎 Hier ist die Antwort:

Spitzkohl, Wirsing, Hokkaido-Kürbis, Meerrettich, rote Bete, Spaghettikürbis, Zwiebel, Marone, Quitte, Rotkohl, Steckrübe, Grünkohl, Schlehe, Petersilienwurzel, Apfel, Birne.

Was ist euer Favorit?

Ohne Situps kein Sixpack!Dieser Mythos stimmt so nicht.Situps sind ein wichtiger Teil des Bauchmuskeltrainings und helfe...
05/11/2025

Ohne Situps kein Sixpack!

Dieser Mythos stimmt so nicht.
Situps sind ein wichtiger Teil des Bauchmuskeltrainings und helfen dabei, Volumen im Bauchmuskelbereich zu erreichen, um diese Muskelpartie später besser sichtbar zu machen.
💪🏻
Aber alleine dadurch bekommt man noch lange kein Sixpack. Der eigentlich ausschlagende Punkt ist unser Körperfettanteil. Dieser muss besonders niedrig sein, um die Bauchmuskulatur sichtbar zu machen.
🙌
Um diesen niedrigen Körperfettanteil zu erreichen spielen vor allem die Gesichtspunkte Ernährung 🍅🥒und Training 🏋🏻‍♂️ 🏋🏻‍♀️ eine wichtige Rolle.

✅Arbeiten wir über einen gewissen Zeitraum mit einem Kaloriendefizit bei unserer Nahrungsaufnahme, werden nach und nach die Bauchmuskeln sichtbar.
✅Ein intensives Training mit Schwerpunkt auf die Bauchmuskeln führt im ersten Schritt zum Aufbau von Muskelmasse in diesem Bereich.
✅Mehr Muskeln verbrennen in der Gesamtheit auch konstant mehr Kalorien, was wiederum auf das besagte Kaloriendefizit einzahlt.

05/11/2025

Du liebst es, Menschen auf ihrem Weg zur Gesundheit zu begleiten?
Dann komm in unser Team! Wir suchen engagierte Reha-Trainer:innen auf Stundenbasis - mit sofortigem Einstieg und überdurchschnittlicher Bezahlung.
Bewirb dich jetzt und mach Gesundheit zu deiner Mission!
📍Lindenstraße 19, 19348 Perleberg
✉ info@vital-aktiv-prignitz.de

Ab einem gewissen Alter bringt Sport nichts mehr?!?Sport im Alter zu treiben, hält gesund und fit – das ist den meisten ...
03/11/2025

Ab einem gewissen Alter bringt Sport nichts mehr?!?

Sport im Alter zu treiben, hält gesund und fit – das ist den meisten Menschen bekannt. Doch entgegen weit verbreitetem Irrglauben gilt das nicht nur für junge Menschen und Erwachsene, sondern auch für Senioren, selbst im fortgeschrittenen Alter.
👵🏻👴🏼
So können auch Menschen im Alter von 70 oder 80 Jahren ihre Kraft und Ausdauer durch moderates Training noch deutlich verbessern.

👉🏻Das beste Training ist dabei eine Kombination mehrerer Disziplinen: Erstens einem gelenkschonenden Ausdauertraining wie Radfahren oder Nordic Walking, und zweitens ein Gymnastikprogramm an drei bis fünf Tagen pro Woche.

👉🏻Zusätzlich hilft es, Bewegung konsequent in den Alltag zu integrieren – mit Spaziergängen und Treppensteigen etwa.

Es ist aber auch sehr wichtig genug Eiweiß in der Ernährung zu integrieren.
Damit das nicht zu kurz kommt, haben wir unsere praktischen Protein Shakes TO GO 🥤.

Du hast Fragen dazu?
Dann kontaktiere uns per PN.

Heute ist HALLOWEEN 🎃. Wir wünschen euch einen schaurig schönen Abend 🎃 👻
31/10/2025

Heute ist HALLOWEEN 🎃.
Wir wünschen euch einen schaurig schönen Abend
🎃 👻

GUTEN MORGEN 🌞Wir haben einen leckeren Frühstückstipp für Euch: 🥚RÜHREI MEDITERRAN🍅Zutaten für 1 Portion:2 Eier2 mittelg...
29/10/2025

GUTEN MORGEN 🌞

Wir haben einen leckeren Frühstückstipp für Euch: 🥚RÜHREI MEDITERRAN🍅

Zutaten für 1 Portion:
2 Eier
2 mittelgroße Tomaten
½ Kugel Mozzarella
2 EL Milch
½ TL Kräutersalz
1 Msp. Schwarzer Pfeffer
1 EL Rapsöl
Blättchen Basilikum

Zubereitung
Tomaten klein schneiden, Mozzarella würfeln. Eier, Milch, Salz und Pfeffer verrühren und die Tomaten- und Mozzarellastückchen mit kleinen Basilikumstreifen unterrühren.

Rapsöl in einer Pfanne erhitzen und die Rühreimasse unter Rühren stocken lassen.

Mit Basilikum garnieren.

Nährwert pro Portion
circa 10 g Kohlenhydrate/28 g Eiweiß/39 g Fett

Guten Appetit

💥Der Klimmzug💥Auch wenn Klimmzüge schwierig sind, so zählen sie zu den besten Oberkörperübungen, die du in deinen Traini...
24/10/2025

💥Der Klimmzug💥

Auch wenn Klimmzüge schwierig sind, so zählen sie zu den besten Oberkörperübungen, die du in deinen Trainingsplan einbauen kannst.

Der Klimmzug ist eine Verbundübung, die mehrere Muskeln gleichzeitig beansprucht – darunter den Latissimus Dorsi (breiter Rückenmuskel), die Rautenmuskeln in deinem Rücken, den Bizeps sowie die Unterarme.

Unser Fazit: Der Klimmzug ist eine der effektivsten Oberkörperübungen, die du in deinen Trainingsplan integrieren kannst. Er sorgt für mehr Kraft, eine bessere Haltung und einen ästhetischen Körper.

Du hast Fragen dazu❓

Sprich uns doch einfach an, gerne unterstützen wir dich.

Tee oder Kaffee? 🍵☕Die richtige Dosis macht's!Generell wirken Kaffee und Tee positiv auf das Herz-Kreislaufsystem, jedoc...
22/10/2025

Tee oder Kaffee? 🍵☕
Die richtige Dosis macht's!

Generell wirken Kaffee und Tee positiv auf das Herz-Kreislaufsystem, jedoch kommt es auf die Menge an.

👉🏻Wusstet ihr schon, dass sich Koffein im Tee anders als im Kaffee entfaltet ?

🍵Die Wirkung im Tee setzt langsamer ein und hält länger an.

☕Der Kaffee hingegen wirkt schon wenige Minuten nach dem trinken, da das Koffein schneller ins Blut gelangt. Adrenalin wird freigesetzt und erzeugt die wachmachende Wirkung. Von langer Dauer ist diese jedoch nicht.

Was ist euer Favorit?

Trinkt ihr lieber Tee oder Kaffee?

WIE WICHTIG IST EIN GESUNDER DARM ❓👉🏻In einem fitten Darm verhindern die Abwehrzellen, dass Bakterien, Pilze und andere ...
20/10/2025

WIE WICHTIG IST EIN GESUNDER DARM ❓

👉🏻In einem fitten Darm verhindern die Abwehrzellen, dass Bakterien, Pilze und andere Eindringlinge, die mit der Nahrung in den Verdauungstrakt gelangen, vom Körper aufgenommen werden.

👉🏻Ein gesunder Darm kann aber noch viel mehr.
Er ist ein Wunderwerk des Widerstandes gegen Krankheiten, hält fit und macht schön.

👉🏻Damit er reibungslos funktionieren kann, müssen die Bakterien der Darmflora im richtigen Gleichgewicht sein.

Wir wünschen euch einen schönen Freitag und ein tolles Wochenende 🍀

motivation Du bist niemals zu alt, um dir ein anderes Ziel zu setzen oder einen neuen Traum zu träumen 🙏🏼 Worauf wartest...
17/10/2025

motivation

Du bist niemals zu alt, um dir ein anderes Ziel zu setzen oder einen neuen Traum zu träumen 🙏🏼

Worauf wartest du?
Komm gleich zu uns und erlebe die Möglichkeiten! 💪🏼

Adresse

Lindenstraße 19
Perleberg
19348

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 20:00
Dienstag 07:00 - 20:00
Mittwoch 07:00 - 20:00
Donnerstag 07:00 - 20:00
Freitag 07:00 - 20:00
Samstag 08:00 - 14:00

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