Hakan Temizer

11/11/2025

𝗘𝘀 𝗴𝗶𝗯𝘁 𝗦𝗰𝗵𝗺𝗲𝗿𝘇𝗲𝗻, 𝗱𝗶𝗲 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗲𝗶𝗻𝗳𝗮𝗰𝗵 „𝘄𝗲𝗴𝗴𝗲𝗵𝗲𝗻“.

Viele Frauen tragen seit Jahren Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen,
obwohl Massagen, Dehnungen oder sogar Physiotherapie schon versucht wurden.

Der Körper hält fest, wenn er sich nicht sicher fühlt.

Chronische Schmerzen entstehen häufig nicht aus „Verspannung“ –
sondern aus einem Nervensystem, das zu lange im Alarmzustand war.

Und oft hat dieser Schmerz eine psychosomatische oder traumatische Hintergrundspannung,
die der Körper ganz alleine versucht zu regulieren.

Yurashi ist eine sanfte, körperbasierte Schmerztherapie,
die dem Körper hilft, wieder aus diesem Alarm herauszufinden.

Keine starke Dehnung.
Kein Druck.
Kein Aushalten.

Sondern Ruhe, Wärme und feine Berührung – ein feines Wiegen,
das den Körper einlädt, die Spannung loszulassen.

Frauen berichten oft,
dass der Schmerz an Tiefe verliert,
dass sich etwas im Inneren beruhigt,
und dass der Körper endlich wieder loslassen kann.

Schritt für Schritt.
Echt. Nachhaltig.

Praxis in Pforzheim
Sanfte Traumatherapie · Nervensystem-Beruhigung · Chronische Schmerzlösung
Wenn du möchtest, schreib mir einfach.
Wir schauen gemeinsam, ob es für dich passt. 🤍

29/04/2025

08/04/2022

Wie die gehaltene Augenposition uns hilft, die Traumata der Vergangenheit zu lösen...

Eine der tiefgreifendsten und transformierendsten Therapieverfahren die ich kenne.

01/04/2022

Alles Glück dieser Erde, liegt auf dem Rücken der Pferde... Leider reitet bei vielen Menschen die Angst mit..

31/03/2022

Der beste Zeitpunkt, um damit aufzuhören !

Jeder zehnte Raucher in Deutschland möchte im kommenden Jahr aufhören zu rauchen. Beim ersten Versuch meist auf sich gestellt schaffen das nur drei bis sechs...

06/05/2021

Der Schmerz der empfundenen Sinnlosigkeit – Wie das Leben nach Werten unserem Dasein wieder Sinn und Lebensfreude verleihen kann

Viele spüren einen Mangel an Tiefe und Erfüllung im Leben. Sie sind gesund, verdienen genug Geld, ihnen fehlt nichts an materiellen Gütern und dennoch ist da diese Leere. Sie haben alle Ziele in ihrem Leben erreicht und stehen dann doch, gefühlt, mit leeren Händen da. Manche schlittern dadurch unbemerkt in eine Depression oder in einen Burn-Out.

Das Leben nach Werten kann hierbei eine sehr nützliche Hilfe anbieten. Mehr noch: Es ist eigentlich die einzige Lebensweise, die zu langandauerndem Glück und zur psychischen Gesundheit verhilft. Ganz unabhängig vom Status, Einkommen oder das Erreichen der persönlichen Ziele. Unten möchte ich Euch diese Methode näher bringen. Sie zählt zu den effektivsten mentalen Interventionen die es gibt.

Das Tagebuch der inneren Werte

Zuerst gilt es, ca. 6- 8 Werte herauszufinden für die wir „brennen“. Werte sind Dinge, die uns im Leben sehr wichtig sind. Ein Wert kann dabei nie ein Ziel sein, das man abhaken kann. Ein Wert kann und muss jeden Tag von neuem gesucht und gelebt werden. Je mehr wir nach den Werten leben, umso glücklicher und erfüllter werden wir uns letztendlich fühlen. Die Vitalität nimmt zu, und sogar die Gesundheit bekommt einen richtigen Schub. Das alles wurde durch Studien bestätigt.

Wie findet man den nun Werte die einem wichtig sind?

Durch Emotionen und Ereignisse die uns bewegen. Schreibe doch bitte eine Weile auf, was in Deinem Leben für stärkere Emotionen sorgt, was Dich bewegt. Entweder wird durch negative Emotionen einer deiner Werte verletzt, oder durch positive Emotionen einer deiner Werte bestätigt. Achte dabei auch auf körperliche Reaktionen wie Unwohlsein oder eine wohlige Wärme etc. Und ermittle dann, welcher Wert dahinter stecken könnte. Frage dich: Auf was will mich dieses Gefühl hinweisen? Das Herausfinden der Werte kann auch mehrere Wochen dauern. Manchen sind sie aber schon sehr schnell bewusst. Achte auch wenn du deine Werte schon gefunden hast auf weitere Werte. Manche wahren Werte nämlich, werden erst nach einiger Zeit wahrnehmbar. Frage dich auch: warum ist dieser Wert für mich so wichtig?

z.B Immer wenn du einen Bettler siehst, wirst du traurig. Dann überlege Dir, welcher Wert da durchschimmert. Ist es vielleicht Menschlichkeit, oder die Nächstenliebe? Oder gar Mitgefühl? Das könnte bedeuten: Je mehr Nächstenliebe du in Deinem Leben zeigt, umso erfüllter kannst du dich fühlen.

Oder: Beim Anblick einer glücklichen Familie die gemeinsam was unternimmt, die Mutter vielleicht die Tochter übers Haar streichelt wird dir warm ums Herz. So könnte der Wert Familie für dich wichtig sein. Das heißt, je mehr du dich um deine eigene Familie kümmerst, sie umsorgst, umso gebrauchter und erfüllter kannst du dich fühlen.

Oder: Wenn du bemerkst, dass immer dann wenn jemand über dein Leben bestimmen möchte, du dich unwohl fühlst, könnte es bedeuten das der Wert Selbstbestimmung verletzt wurde. Somit wäre der Wert Selbstbestimmung für dich wichtig. Heißt im Umkehrschluss: Je mehr du in deinem Leben selbst bestimmst, umso erfüllter wirst du dich fühlen. Dieser Wert führt auch oft Menschen in die berufliche Selbstständigkeit. Obwohl sie dann vielleicht mehr arbeiten müssen, sind sie trotzdem erfüllter und glücklicher. Das ist nur ein Beispiel. Manche bevorzugen wiederum für das Große und Ganze einen Teil beizutragen und sind glücklich in einem Angestelltenverhältnis. Den Wert bestimmt immer die jeweilige Person.

Ein Leben ohne Werte ist wie ein Leben ohne Kompass

Es gilt eine Weile nach Emotionen und den dahinter liegenden Werten Ausschau zu halten. Und danach versuchen die Werte so oft wie möglich zu leben. Ohne sie zu leben bedeutet, wie in einem Boot ohne Ruder zu sitzen. Mann irrt dann im Ozean des Lebens herum, ohne Sinn und Bedeutung. Das kann unter Umständen zu einer großen Unzufriedenheit oder gar zu Depressionen führen. Es ist immer wieder erstaunlich zu sehen, wie Menschen die diese Methode anwenden, förmlich wieder aufblühen können.

Durch Studien wurde bewiesen, dass diese Methode den Methoden bei denen man die Erfolge des Lebens aufschreibst, oder Dinge aufschreibt für die man dankbar ist, weit überlegen ist. Wir sind nun mal sinnsuchende Wesen. Je mehr Sinn wir im Leben erfahren, umso „sinnvoller“ wird letztendlich unser Leben.

Weitere Werte können sein:

Stärke, Vertrauen, Glaube, Spaß, Bewegung, Zuversicht, Ehrlichkeit, Liebe, Freiheit, Klugheit, Besonnenheit, Lachen, Balance, Kreativität, Freundschaft, Stabilität, Würde, Zugehörigkeit, Wertschätzung, Naturverbundenheit, Tierwohl, Selbstfürsorge, Mut …. Diese Liste lässt sich beliebig fortsetzen.

Es ist schön zu wissen: Ganz gleich welchen sozialen, kulturellen oder persönlichen und wirtschaftlichen Hintergrund wir auch haben, ein Leben nach Werten ist immer möglich und kann uns ungeachtet der Umstände zu Glück und Wohlbefinden verhelfen.

Ok, ich habe nun die Werte ermittelt und ich kenne jetzt meinen Kompass. Wie geht es weiter?

Ich empfehle, jeden Abend für paar Minuten die Ereignisse des Tages aufzuschreiben, bei denen die Werte erfüllt und gelebt werden konnten. Am Wochenende kannst du dann die „Ernte“ durchlesen und auf dich wirken lassen. Der Unterschied zu deinem vorherigen Lebensgefühl wird sich wahrscheinlich innerhalb von wenigen Wochen immens verändern. Du wirst glücklicher, gesünder und zufriedener werden.

Alle 3 Monate rate ich dir, deine Werte noch einmal zu überprüfen und sie gegebenenfalls neu zu sortieren.

Ich hoffe, ich konnte dir hiermit eine schöne Methode vorstellen, von deren Wirkung auch ich selbst so begeistert bin. Sie kostet nichts, jeder kann sie in sein Leben integrieren und sie ist soo wirkungsvoll.

Zusammenfassung der einzelnen Schritte:

1. Achte auf Emotionen und auf das was dich bewegt. Frage Dich: warum bewegt mich das? Welcher Wert wurde verletzt oder bestätigt? Schreibe Dir die Werte auf. 6 bis 8 Werte genügen.

2. Priorisiere die Werte: Versuche nun die Werte in eine Reihenfolge zu bringen. Die wichtigsten nach vorne, die weniger wichtigen nach hinten. Nummeriere die Werte.

3. Lebe deine Werte. Die höchsten Werte sollten im Alltag so häufig wie möglich gesucht und erlebt werden. Nach einer Weile wirst du einen Blick und ein Gefühl für solche Ereignisse entwickeln und sie immer häufiger anziehen.

4. Schreibe dir die Ereignisse des Tages, in denen die Werte gelebt werden konnten immer Abends auf. In einem Tagebuch der inneren Werte. Selbstverständlich auch gerne am PC etc. Wichtig: Falls du die Zeit nicht täglich hast, reicht auch einmal die Woche. Dann schreibst du dir einfach die Ereignisse der Woche auf. Selbst das hat eine immense Wirkung auf unser Wohlbefinden.

5. Lese das Ganze am Wochenende durch und reflektiere es noch einmal. Lass es auf dich wirken.

6. Lebe von nun an, überwiegend nach deinen Werten. Du hast jetzt einen inneren Kompass der deinem Leben mehr Tiefe, Sinn und Freude verleihen kann.

18/06/2020

13/06/2020

Wohin wir schauen, beeinflusst, wie wir uns fühlen. www.hakantemizer.de/brainspotting/

Dieser Satz beschreibt auf eine einfache Art die Wirkweise des Brainspottings. Durch bestimmte Augenpositionen erhalten wir Zugang zu den Themen die uns belasten. Mit all den Bildern, Gefühlen und anderen Wahrnehmungen die damit zusammenhängen. Die Blickrichtung ist wie ein Schlüssel zu den Hirnregionen, in denen die Belastungen der Vergangenheit gespeichert liegen. Oft haben wir zu diesen früheren Erfahrungen bewusst keinen Zugang mehr. Das heißt, das „Material“ liegt implizit irgendwo im Nervensystem und erzeugt die heutigen Symptome. Aber vom bewussten Verstand nicht greifbar.

Auf einer einzigartigen Art und Weise kommt nun Brainspotting ins Spiel. Wenn der Klient sich auf das zu behandelnde Thema einstimmt, werden auch auf körperlicher Ebene Empfindungen spürbar. Wird nun der Klient angeleitet einer Spitze eines Stabes mit den Augen zu folgen, während dieser vom Therapeuten im Sichtfeld des Klienten bewegt wird, kommt der Klient bald zu einer Augenposition in der sich Empfindungen verstärken. Somit haben wir einen sogenannten „Brainspot“ gefunden. Und somit einen Zugang zu den Bereichen im Gehirn geschaffen, worin alles was mit der Symptomatik zusammenhängt, implizit gespeichert liegt und nicht verarbeitet werden konnte.

Über die äußere Blickrichtung wird somit eine Verbindung zu dem problematischen Material hergestellt. So wie nur ein bestimmter Schlüssel in ein Schloss passt, ist es im Brainspotting die Blickrichtung, die mithilfe vom geschulten Therapeuten präzise gesteuert und gefunden wird.

Wird die Augenposition gehalten, während der Klient mit dem Thema in Verbindung bleibt, geschieht das wahre Wunder dieser Methode. Es kommen Bilder, Erinnerungen, Empfindungen und andere Wahrnehmungen hoch, die mit diesem Thema zusammenhängen und wie eigefroren im System des Klienten lagen. Dies geschieht in einer oft überraschenden Geschwindigkeit und Art und Weise. Alles was zu dieser Symptomatik geführt hatte, wird nun sichtbar, wahrnehmbar. Es findet ein Prozess im Inneren statt und das Problem kann verarbeitet und gelöst werden. Auf diesem Wege finden die Patienten oft auch Erkenntnisse und Erklärungen dafür, warum sie in diese Lage kamen und oft auch wie die Lösung aussieht. Obwohl wir hauptsächlich darauf abzielen, den impliziten (nicht greifbaren) Inhalt einer Störung auf Körperebene zu prozessieren, geschehen auch kognitive Einsichten, die auf der Verstandesebene wirken. Oft erkennen Klienten Zusammenhänge, die sie ohne die Konzentration auf diesen Brainspot nicht wahrnehmen konnten.

Brainspotting ist universell einsetzbar und in jede Therapieform integrierbar

Obwohl Brainspotting ursprünglich aus der Traumatherapie kommt, sind die Anwendungsfelder sehr breit gestreut (Siehe weiter unten). Ganz gleich ob es die Mutter ist, die durch Ihre Kinder übermäßigen Stress empfindet, oder jemand über seine Verhältnisse Drogen konsumiert oder dem Alkohol oder den Zi******en verfallen ist, Es liegt fast immer eine tieferliegende Ursache darunter. Meist vom Klienten nicht erkennbar. Durch BSP (Brainspotting) gehen wir genau diese Ursache an und lösen diese. Somit werden nicht nur die Symptome gelöst, sondern auch deren Ursachen.

Arbeiten mit Ressourcenspots

Wenn ein Ereignis, dass in der Vergangenheit liegt und sehr traumatisierend war, und die aktivierte Erinnerung den Klienten zu überfluten droht, kann man auch mit Ressourcenspots arbeiten. Und diese Möglichkeit ist besonders bei sehr belastenden Themen, insbesondere durch Brainspotting auf eine einzigartige Weise regulierbar. Wir können, genauso wie wir einen Brainspot auf der Aktivierungsebene finden können, auch einen Brainspot auf der Ressourcenebene finden. Somit erarbeiten wir eine Blickrichtung, in der sich der Patient sicherer und besser fühlt. Sollte ein Thema den Patienten zu sehr berühren, kann dieser Augenblicklich in den Ressourcenspot gehen und dort auf einer milderen Art und Weise den Prozess geschehen lassen. Somit können wir die „Temperatur“ des Prozesses wunderbar regeln. Es können sehr tiefgreifende Prozesse eingeleitet werden, ohne die Angst haben zu müssen, sich in diesem Prozess zu verlieren. Eine große Erleichterung sowohl für den Therapeuten, als auch für den Klienten.

Auch zwischen den Sitzungen kann der erarbeitete Ressourcenspot selbstständig angewendet werden. Wenn zum Beispiel im Alltag eine Situation etwas Negatives im Klienten auslöst, kann in diese Richtung geschaut werden. Selbst die Orientierung auf diese Stelle, ohne dass die Augen auf die Position schauen, kann die Ressourcen wieder erlebbar machen.

Anwendungsgebiete des Brainspotting

Angst und Panikstörungen
Generalisierte Angststörung
Traumabehandlung
Stottern
Stress
Coaching
Schmerzen (vor allem chronische)
Migräne
Übergewicht
Sucht (Alkohol, Zi******en, Drogen, Sexsucht, Esssucht)
Esssttörungen
Zwangsstörungen
Prüfungsängste
Burnout
Blockaden im Sport (da oft traumatisch bedingt)
Reizdarmsyndrom
Alle Erkrankungen die psychosomatisch bedingt sind
etc.

Die Vorteile des Brainspotting

Eine sehr effektive und fundierte Methode. Weltweit tausendfach erprobt.
Sehr schnell wirksam (Wobei bei komplexen Themen die Therapie länger gehen kann)
Zugang zum impliziten Gedächtnis. Das was unbewusst im System liegt, und die meisten Störungen verursacht. Auf das wir sonst keinen Zugang haben.
Durch den Ressourcenspot ist die „Temperatur“ des Prozesses sehr gut regulierbar
Die „tiefgreifendste“ Therapie, die ich neben der Hypnose kenne
Lösung sowohl der Symptome, als auch deren Ursachen. Ohne Symptomunterdrückung
Integrierbar mit anderen Methoden
Vorteil zum EMDR: es müssen keine Doppelstunden wie bei EMDR gebucht werden. Somit auch kosteneffizienter ohne Einbuße der Qualität.

Der Urheber dieser Methode

Brainspotting wurde 2003 von dem New Yorker Psychoanalytiker Dr. David Grand aus dem EMDR heraus entwickelt. Ich habe die Methode von dem direkten Schüler und langjährigen Assistenten von Grand, vom Diplom Psychologen Alexander Reich gelernt. Alexander Reich gehört zu den erfahrensten Anwendern des Brainspottings im deutschsprachigen Raum und leitet die Akademie für integrative Traumatherapie in Berlin. Ich bin sehr glücklich darüber, diese Methode direkt von Ihm gelehrt bekommen zu haben. Der Unterschied zu Grand ist, dass Brainspotting durch die Möglichkeit der Ressourcenarbeit erweitert wurde.

Kosten der Therapie

Ich berechne nach Zeit ab. Für 55 Minuten Therapie berechne ich € 90,- . Die Erstbehandlung beläuft sich auf ca. 1,5 Stunden und wird mit € 135,- berechnet. (Psychotherapie, Brainspotting, Hypnosetherapie/Hypnosystemische Therapie, Schematherapie). Jede weitere Sitzung dauert ca. 55 Minuten und kostet demnach € 90,-

Wieviele Sitzungen in etwa benötigt werden, muss im Einzelfall entschieden werden. Erfahrungsgemäß sind ca. 6 Behandlungen sinnvoll um ein tieferliegendes Problem von allen Seiten anzugehen und um den Erfolg zu stabilisieren. In aller Regel aber werden weniger als 10 Sitzungen benötigt. Bei leichteren Fällen auch weniger. Ich führe eine reine Privatpraxis. Dadurch werden die Kosten von den gesetzlichen Krankenkassen in der Regel nicht übernommen. Wenn Sie detailiertere Informationen brauchen, rufen Sie mich gerne an! Die Preise sind Stand Februar 2019.

30/03/2020

Angst beim Reiten

Alles Glück dieser Erde, liegt auf dem Rücken der Pferde. Welcher Reiter kennt nicht dieses wunderschöne Sprichwort. Jedoch reitet nach einem Sturz oder anderen unvorhersehbaren Geschehnissen oft die Angst mit. Falls der Reiter überhaupt noch auf das Pferd steigt.

Oft kommt es aber auch vor, dass schon beim Gedanken auf das Pferd zu steigen von vornherein ein mulmiges Gefühl entsteht. Somit verbauen sich viele Interessierte die Chance, ein tolles Hobby kennenzulernen.

Oft ist es so, dass der Reiter dann durch die Angst derart angespannt ist, dass die Leistung nachlässt oder die Angst sich auch auf das Pferd überträgt. Eine Abwärtsspirale beginnt und das Reiten ist nicht mehr eine Muse, sondern eher eine Verkrampfung.

Dieser Teufelskreis kann durch die Hypnosetherapie oder in Kombination mit anderen, schnellwirksamen Verfahren aufgelöst werden. Liegt der Reitangst ein Trauma zugrunde, wie zum Beispiel ein Zustand nach einem Sturz oder dergleichen, muss oft auch das Trauma mitbehandelt werden.

Ich kann Ihnen das Reiten nicht beibringen, ich kann Ihnen jedoch aufgrund meiner Erfahrung als Therapeut die Ängste und die Blockaden nehmen. Auch ist es für Sportreiter und Hobbyreiter gleichermaßen möglich, ihre Leistung auf allen Ebenen zu steigern.

In der Regel kommen wir bei diesem Problem mit wenigen Sitzungen aus. Bei komplexen Traumata kann es auch schon mal etwas länger dauern.