Alpcura Fachklinik Allgäu

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Alpcura Fachklinik Allgäu

Die Alpcura Fachklinik Allgäu bietet Patienten eine stationäre Rehabilitation auf höchstem Niveau in den Fachbereichen Pneumologie und Psychosomatik.

15/12/2025

🍫 15. Dezember – Rezept: Trinkschokolade am Stiel

Zubereitung:

1. Die Schokolade in einem heißen Wasserbad bei mittlerer Hitze schmelzen lassen.

2. Sobald die Schokolade geschmolzen ist, den Herd ausschalten, Puderzucker und Kakaopulver zugeben und gut umrühren.

3. Das Schokogemisch in eine Eiswürfelform füllen. In jedes Fach ein Holzstäbchen stecken und die Oberfläche nach Belieben garnieren. Die Schokolade fest werden lassen.

Zum Trinken:
Die Milch erwärmen und die Trinkschokolade hinzugeben. So lange umrühren, bis die Schokolade vollständig geschmolzen ist.

Tipp:
Dieses Rezept eignet sich auch perfekt als Geschenk. Dafür benötigt ihr Klarsichtfolie und eine Schnur. Die fertige Trinkschokolade am Stiel kann in Klarsichtfolie eingewickelt und mit einer Schnur oder einem Band verschlossen werden.

14/12/2025

🌰 14. Dezember - Ernährung, die gut tut

Einen wohltuenden 3. Advent wünschen wir euch!

In der Adventszeit fällt es oft schwer, bewusst zu essen. Heute möchten wir euch einen kleinen Impuls für mehr Leichtigkeit schenken:

Tipp des Tages:
Wählt zu einer Mahlzeit etwas, das euch wirklich gut tut:
– frisches Gemüse oder Obst
– eine Handvoll Nüsse
– etwas Warmes & Leichtes
– ausreichend trinken

Warum das hilft:
– stärkt Immunsystem & Energie
– unterstützt die Regeneration
– stabilisiert Stimmung
– hilft, Stresshunger zu reduzieren

Mini-Übung:
Vor dem Essen einmal tief ein- und ausatmen – und spüren, worauf euer Körper wirklich Lust hat.

13/12/2025

💫 13. Dezember - 2. Gewinnspiel

Heute verlosen wir 1x eine Alpcura Fachklinik Allgäu Wasserflasche und 2x Lindt Christmas Würfel!

So kommt ihr in den Lostopf: Folgt unserem Account, liked diesen Beitrag und kommentiert mit Emojis, die ihr mit Weihnachten verbindet.

Wir wünschen allen viel Glück!

Teilnahme- und Datenschutzbedingungen:
Veranstalter des Gewinnspiels ist die Alpcura Fachklinik Allgäu. Teilnehmen können alle Personen ab 18 Jahren mit Wohnsitz in Deutschland. Die Teilnahme ist bis zum 15.12.25 um 12 Uhr möglich. Die Gewinner:innen werden innerhalb von 48 Stunden per Direktnachricht benachrichtigt. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Dieses Gewinnspiel steht in keiner Weise in Verbindung mit Meta und wird nicht von Meta gesponsert, unterstützt oder organisiert. Für die Teilnahme verarbeiten wir euren Instagram-Nutzernamen sowie die Daten, die ihr uns im Rahmen der Gewinnbenachrichtigung freiwillig übermittelt (z. B. Anschrift für den Versand des Gewinns). Die Daten werden ausschließlich zur Durchführung des Gewinnspiels genutzt und danach gelöscht. Datenschutzerklärung findet ihr auf unserer Website unter Datenschutz.

12/12/2025

🫖 12. Dezember - Rezept: Butterplätzchen

Zubereitung:

1. In einer großen Schüssel das Mehl mit dem Zimt (und optional dem Kakaopulver) vermengen.

2. Die weiche Butter in Stücke schneiden und mit dem Zucker, Vanillezucker und dem Ei zu einer cremigen Masse verrühren.

3. Langsam das Mehl-Gemisch zur Butter-Zucker-Mischung geben und alles zu einem glatten Teig verarbeiten.

4. Den Teig in Frischhaltefolie wickeln und für etwa 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen. So lässt er sich später besser ausrollen und formen.

5. Den Ofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Den Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche etwa 5 mm dick ausrollen. Mit Ausstechformen die Plätzchen ausstechen.

6. Die Plätzchen auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und im vorgeheizten Ofen etwa 8-10 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.

7. Dekorieren: Die Kekse nach dem Abkühlen noch mit Zuckerguss oder Schokolade verzieren.

11/12/2025

Türchen 11 - ✨Ein Moment für das Gute

Die Adventszeit kann hektisch, emotional und manchmal auch belastend sein. Genau deshalb möchten wir euch heute zu einer kleinen Übung einladen, die wissenschaftlich nachweisbar wirkt – und dennoch nur wenige Sekunden braucht.

Nimm dir heute einen Moment Zeit und notiere 1 Sache, für die du dankbar bist.
Es kann etwas ganz Kleines sein:

– ein ruhiger Atemzug
– ein freundliches Wort
– eine schöne Erinnerung
– ein Mensch, der dir gut tut

Warum Dankbarkeit so kraftvoll ist:
Studien zeigen: Schon wenige bewusste Dankbarkeitsmomente
- senken Stresshormone
- verbessern die Stimmung
- stärken das Immunsystem
- fördern erholsamen Schlaf
- unterstützen psychische Stabilität

Tipp: Schreibe deinen Dankbarkeitsmoment auf einen Zettel oder in dein Handy – so kannst du später darauf zurückblicken.

10/12/2025

🐿️ 10. Dezember - Rezept: Süße Zimt-Honig-Kichererbsen

Zubereitung:

1. Kichererbsen abgießen, abspülen, abtropfen lassen und gut trocken tupfen.

2. Öl, Zimt und Honig in einer Schüssel verrühren. Die Kichererbsen dazugeben und gut vermengen.

3. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und bei 180°C Umluft ca. 40 Minuten backen. Zwischendurch einmal wenden, damit sie gleichmäßig knusprig werden.

4. Aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen und genießen.

Perfekt für zwischendurch oder als crunchy Topping für Salate oder Joghurt!

09/12/2025

💫 Türchen 9 - Gesund durch die Adventsnaschzeit

In der Adventszeit steigt die Lust auf Süßes ganz automatisch. Plätzchen, Lebkuchen und Schokolade sind überall präsent. Damit es nicht zu viel Zucker auf einmal wird, lohnt es sich, bewusst zu naschen.

Greife deshalb öfter zu natürlichen Alternativen wie Nüssen, Mandarinen oder dunkler Schokolade (ab 70 % Kakao).

Diese kleinen Snacks haben gleich mehrere Vorteile:
- Sie stillen den Süßhunger auf natürliche Weise
- Sie liefern wichtige Mikronährstoffe wie Magnesium, Vitamin C und gesunde Fette
- Sie sorgen für ein stabileres Energielevel ohne starke Blutzuckerschwankungen

Bewusst naschen macht die Adventszeit nicht nur lecker, sondern auch gesund!

08/12/2025

🍊 Türchen 8 – Stärkung des Immunsystems

Tipp des Tages:
In der kalten Jahreszeit braucht unser Immunsystem besonders viel Unterstützung. Achte täglich auf eine vitaminreiche Ernährung, besonders Vitamin C (z. B. in Orangen, Paprika, Brokkoli) und Zink (z. B. in Nüssen oder Hülsenfrüchten) stärken die Abwehrkräfte.

Zusätzlich 1–2 Gläser Wasser mehr trinken als üblich, denn trockene Heizungsluft entzieht Flüssigkeit!

Bleibt gesund und gut versorgt durch die Adventszeit!

07/12/2025

💫 7. Dezember - Schulter-Entlastungs-Atmung

So geht's:
1. Aufrecht hinsetzen oder stehen
2. Beim Einatmen die Schultern langsam zu den Ohren anheben
3. Kurz die Spannung warnehmen
4. Beim Ausatmen die Schultern bewusst sinken lassen, so tief wie möglich
5. 5- 8 Wiederholungen

Diese Kombination aus Atem und Bewegung:
- löst muskuläre Spannung
- fördert freie Atmung

06/12/2025

🍫 6. Dezember - Gewinnspiel

Heute verlosen wir 5 x Lindt Nikolaus-Schlitten!

So gelangt ihr in den Lostopf: Löst das Rätsel auf Slide 3, schreibt die Lösung in die Kommentare, folgt unserem Account und liked diesen Beitrag.

Wir wünschen allen viel Glück!

Teilnahme- und Datenschutzbedingungen:
Veranstalter des Gewinnspiels ist die Alpcura Fachklinik Allgäu. Teilnehmen können alle Personen ab 18 Jahren mit Wohnsitz in Deutschland. Die Teilnahme ist bis zum 08.12.25 um 12 Uhr möglich. Die Gewinner:innen werden innerhalb von 48 Stunden per Direktnachricht benachrichtigt. Unter allen gültigen Teilnahmen werden 5 Lindt-Schlitten verlost. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Dieses Gewinnspiel steht in keiner Weise in Verbindung mit Meta und wird nicht von Meta gesponsert, unterstützt oder organisiert. Für die Teilnahme verarbeiten wir euren Instagram-Nutzernamen sowie die Daten, die ihr uns im Rahmen der Gewinnbenachrichtigung freiwillig übermittelt (z. B. Anschrift für den Versand des Gewinns). Die Daten werden ausschließlich zur Durchführung des Gewinnspiels genutzt und danach gelöscht. Datenschutzerklärung findet ihr auf unserer Website unter Datenschutz.

05/12/2025

✨ 5. Dezember - Lippenbremse

So geht's
1. Ruhig durch die Nase einatmen
2 Die Lippen locker formen, als würde eine Kerze sanft angepustet werden
3. Langsam und kontrolliert durch die schmalen Lippen ausatmen
4. 5- 10 Wiederholungen

Durch den leichten Widerstand beim Ausatmen:
- entspannt sich die Atemmuskulatur
- die Lunge kann besser entleert werden
- Atemnot kann reduziert werden

04/12/2025

🫁 4. Dezember - Brustkorb-Mobilisation

So geht's:

1. Beide Hände auf die seitlichen Rippen legen
2. Tief durch die Nase einatmen und spüren, wie sich die Rippen weiten
3. Langsam ausatmen und den Brustkorb sinken lassen
4. 10 Wiederholungen
5. Optional: leichte Drehung nach rechts/links verbinden

Wirkung:
- erleichtert tiefes Atmen
- mobilisiert Zwischenrippenmuskeln
- lindert Engegefühl im Brustkorb

Adresse

Peter-Heel-Straße 29
Pfronten
87459

Telefon

+4983636910

Webseite

https://www.fachklinik-allgaeu.de/

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